Posizione del saggio Marichi 2 Saralamarichyasana

: 2 min

: 31 punti

: 6 kcal

Posizioni sedute

Statico

Effetto benefico

Migliora la mobilità delle articolazioni dell’anca
Allunga la parte anteriore delle cosce
Riscalda i muscoli delle gambe
Allunga i muscoli intorno alla caviglia

Controindicazioni

Lesioni alle ginocchia

Gravidanza

Tecnica di esecuzione

Siediti e piega il ginocchio destro, portando il piede all'esterno del fianco destro. Piega il ginocchio sinistro verso di te e afferralo con entrambe le mani, tenendo il piede sinistro a terra. Respira liberamente, distendi le gambe e ripeti dall'altro lato.

Cosa fare se non riesce come nel video

Siediti su un blocco o un cuscino se rende più confortevole la posizione.

Dove si può incontrare

Lezioni pronte

Corsi intensivi

Posizione del saggio Marichi 2 si incontra 57 volte nelle lezioni pronte

Argomento	Nome	Tempo
Forza	Sequenza per la forza 90 min	90 min
Articolazioni	Articolazioni mobili 90 min	90 min
Mestruazioni	Yoga durante le mestruazioni 20 min	20 min
Mestruazioni	Yoga durante le mestruazioni 25 min	25 min
Mestruazioni	Yoga durante le mestruazioni 30 min	30 min
Mestruazioni	Yoga durante le mestruazioni 45 min	45 min
Mestruazioni	Yoga durante le mestruazioni 60 min	60 min
Mestruazioni	Yoga durante le mestruazioni 90 min	90 min
Rilassamento	Antistress 90 min	90 min
Sonno	Sequenza della sera 10 min	10 min
Sonno	Sequenza della sera 15 min	15 min
Sonno	Sequenza della sera 20 min	20 min
Sonno	Sequenza della sera 25 min	25 min
Sonno	Sequenza della sera 30 min	30 min
Sonno	Sequenza della sera 45 min	45 min
Sonno	Sequenza della sera 60 min	60 min
Sonno	Sequenza della sera 90 min	90 min
Digestione	Digestione sana 30 min	30 min
Digestione	Digestione sana 45 min	45 min
Digestione	Digestione sana 60 min	60 min
Digestione	Digestione sana 90 min	90 min
Salute sessuale	Yoga per la prostata 15 min	15 min
Salute sessuale	Yoga per la prostata 20 min	20 min
Salute sessuale	Yoga per la prostata 25 min	25 min
Salute sessuale	Yoga per la prostata 30 min	30 min
Salute sessuale	Yoga per la prostata 45 min	45 min
Salute sessuale	Yoga per la prostata 60 min	60 min
Salute sessuale	Yoga per la prostata 90 min	90 min
Sonno	Sonno profondo 90 min	90 min
Pressione arteriosa	Yoga per la pressione bassa 45 min	45 min
Pressione arteriosa	Yoga per la pressione bassa 60 min	60 min
Pressione arteriosa	Yoga per la pressione bassa 90 min	90 min
Corsa	Yoga dopo la corsa 20 min	20 min
Corsa	Yoga dopo la corsa 25 min	25 min
Corsa	Yoga dopo la corsa 30 min	30 min
Corsa	Yoga dopo la corsa 45 min	45 min
Corsa	Yoga dopo la corsa 60 min	60 min
Corsa	Yoga dopo la corsa 90 min	90 min
Rilassamento	Rilassamento 90 min	90 min
Viaggio	Yoga dopo un lungo viaggio 90 min	90 min
Viaggio	Yoga dopo il volo 90 min	90 min
Energia	Ginnastica tibetana 45 min	45 min
Energia	Ginnastica tibetana 60 min	60 min
Energia	Ginnastica tibetana 90 min	90 min
Energia	Sequenza statica 60 min	60 min
Gambe	Yoga per le ginocchia 20 min	20 min
Gambe	Yoga per le ginocchia 30 min	30 min
Gambe	Yoga per le ginocchia 45 min	45 min
Gambe	Yoga per le ginocchia 60 min	60 min
Sport	Yoga per ciclisti 30 min	30 min
Sport	Yoga per ciclisti 45 min	45 min
Sport	Yoga per ciclisti 90 min	90 min
Sport	Yoga per calciatori 45 min	45 min
Gambe	Yoga per piedi e caviglie 30 min	30 min
Gambe	Yoga per piedi e caviglie 45 min	45 min
Gambe	Yoga per piedi e caviglie 60 min	60 min
Gambe	Yoga per piedi e caviglie 90 min	90 min

Posizione del saggio Marichi 2 si incontra 74 volte nei corsi pronti

Argomento	Nome	Durata	Giorno
Sonno	Sonno sano 2 settimana. Giorno: 8, 14	2 settimana.	8, 14
Antistress	Antistress 2 settimana. Giorno: 11	2 settimana.	11
Tutto il corpo	Spaccata sagittale 2 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5	2 settimana.	1, 2, 3, 4, 5
Tutto il corpo	Articolazioni sane 2 settimana. Giorno: 6, 9	2 settimana.	6, 9
Tutto il corpo	Corpo flessibile 2 settimana. Giorno: 8, 9, 12	2 settimana.	8, 9, 12
Antistress	Rilassamento 1 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5	1 settimana.	1, 2, 3, 4, 5
Sonno	Sonno sano 1 settimana. Giorno: 2	1 settimana.	2
Tutto il corpo	Spaccata sagittale 1 settimana. Giorno: 3	1 settimana.	3
Tutto il corpo	Toccare il pavimento 1 settimana. Giorno: 2	1 settimana.	2
Antistress	Uscire dalla depressione 1 settimana. Giorno: 5	1 settimana.	5
Tutto il corpo	Articolazioni sane 1 settimana. Giorno: 6	1 settimana.	6
Antistress	Rilassamento 2 settimana. Giorno: 3, 4, 7, 14	2 settimana.	3, 4, 7, 14
Tutto il corpo	Corpo flessibile 3 settimana. Giorno: 15, 16, 19	3 settimana.	15, 16, 19
Antistress	Antistress 3 settimana. Giorno: 18	3 settimana.	18
Tutto il corpo	Spaccata sagittale 3 settimana. Giorno: 3, 8, 9, 10, 11, 12	3 settimana.	3, 8, 9, 10, 11, 12
Antistress	Uscire dalla depressione 3 settimana. Giorno: 5	3 settimana.	5
Tutto il corpo	Articolazioni sane 3 settimana. Giorno: 6, 13, 16	3 settimana.	6, 13, 16
Sonno	Sonno sano 3 settimana. Giorno: 2, 15, 21	3 settimana.	2, 15, 21
Tutto il corpo	Toccare il pavimento 3 settimana. Giorno: 2	3 settimana.	2
Antistress	Rilassamento 3 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 10, 11, 14, 21	3 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 10, 11, 14, 21
Salute	Smetti di bere 3 settimana. Giorno: 15, 18	3 settimana.	15, 18
Salute	Smetti di bere 4 settimana. Giorno: 17	4 settimana.	17
Tutto il corpo	Sequenza statica 1 settimana. Giorno: 4	1 settimana.	4
Tutto il corpo	Sequenza statica 2 settimana. Giorno: 12	2 settimana.	12
Tutto il corpo	Sequenza statica 3 settimana. Giorno: 6, 9, 13, 19	3 settimana.	6, 9, 13, 19
Tutto il corpo	Sequenza statica 4 settimana. Giorno: 17, 24	4 settimana.	17, 24
Antistress	Alleviare l’ansia 1 settimana. Giorno: 5	1 settimana.	5
Antistress	Alleviare l’ansia 3 settimana. Giorno: 3, 8	3 settimana.	3, 8
Antistress	Alleviare l’ansia 4 settimana. Giorno: 4, 9, 20	4 settimana.	4, 9, 20
Schiena	Yoga per la scoliosi 3 settimana. Giorno: 7	3 settimana.	7
Schiena	Yoga per la scoliosi 4 settimana. Giorno: 1, 12, 15, 22	4 settimana.	1, 12, 15, 22
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale 12 settimana. Giorno: 19, 23, 31, 38, 48, 60, 83	12 settimana.	19, 23, 31, 38, 48, 60, 83
Tutto il corpo	Spaccata sagittale 4 settimana. Giorno: 6, 9, 13, 19	4 settimana.	6, 9, 13, 19
Salute	Ridurre il gonfiore 2 settimana. Giorno: 4	2 settimana.	4
Salute	Ridurre il gonfiore 3 settimana. Giorno: 17	3 settimana.	17
Salute	Ridurre il gonfiore 4 settimana. Giorno: 16, 24	4 settimana.	16, 24
Antistress	Armonia interiore 3 settimana. Giorno: 7	3 settimana.	7
Antistress	Armonia interiore 4 settimana. Giorno: 1, 6, 23	4 settimana.	1, 6, 23
Tutto il corpo	Yoga avanzato 1 settimana. Giorno: 2	1 settimana.	2
Tutto il corpo	Yoga avanzato 2 settimana. Giorno: 3, 8	2 settimana.	3, 8
Tutto il corpo	Yoga avanzato 3 settimana. Giorno: 6, 10	3 settimana.	6, 10
Tutto il corpo	Yoga avanzato 4 settimana. Giorno: 8, 17	4 settimana.	8, 17
Tutto il corpo	Yoga avanzato 5 settimana. Giorno: 9, 18, 23, 24, 29, 31	5 settimana.	9, 18, 23, 24, 29, 31
Salute femminile	Recupero dopo il parto 1 settimana. Giorno: 6	1 settimana.	6
Salute femminile	Recupero dopo il parto 2 settimana. Giorno: 4	2 settimana.	4
Salute femminile	Recupero dopo il parto 3 settimana. Giorno: 5, 17	3 settimana.	5, 17
Salute femminile	Recupero dopo il parto 4 settimana. Giorno: 3, 6, 17, 23, 24	4 settimana.	3, 6, 17, 23, 24
Schiena	Collo sano 1 settimana. Giorno: 5	1 settimana.	5
Dimagrimento	Corpo snello 2 settimana. Giorno: 5	2 settimana.	5
Dimagrimento	Corpo snello 3 settimana. Giorno: 5, 15	3 settimana.	5, 15
Dimagrimento	Corpo snello 4 settimana. Giorno: 23	4 settimana.	23
Salute	Digestione sana 2 settimana. Giorno: 14	2 settimana.	14
Salute	Digestione sana 3 settimana. Giorno: 8	3 settimana.	8
Salute	Digestione sana 4 settimana. Giorno: 6, 25	4 settimana.	6, 25
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale 2 settimana. Giorno: 5, 8	2 settimana.	5, 8
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale 3 settimana. Giorno: 5	3 settimana.	5
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale 4 settimana. Giorno: 26	4 settimana.	26
Antistress	Yoga nella grande città 2 settimana. Giorno: 1, 6, 8, 10	2 settimana.	1, 6, 8, 10
Antistress	Yoga nella grande città 3 settimana. Giorno: 8, 10, 17	3 settimana.	8, 10, 17
Antistress	Yoga nella grande città 4 settimana. Giorno: 8, 10, 17, 24, 25	4 settimana.	8, 10, 17, 24, 25
Schiena	Atlante apre le spalle 1 settimana. Giorno: 1	1 settimana.	1
Schiena	Atlante apre le spalle 2 settimana. Giorno: 1	2 settimana.	1
Schiena	Atlante apre le spalle 3 settimana. Giorno: 1	3 settimana.	1
Schiena	Atlante apre le spalle 4 settimana. Giorno: 1	4 settimana.	1
Antistress	La formula della calma 3 settimana. Giorno: 17	3 settimana.	17
Antistress	La formula della calma 4 settimana. Giorno: 17	4 settimana.	17
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità 1 settimana. Giorno: 3	1 settimana.	3
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità 2 settimana. Giorno: 3, 12, 13	2 settimana.	3, 12, 13
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità 3 settimana. Giorno: 3, 12, 13, 20	3 settimana.	3, 12, 13, 20
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità 4 settimana. Giorno: 3, 12, 13, 20, 22, 24, 26	4 settimana.	3, 12, 13, 20, 22, 24, 26
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo 1 settimana. Giorno: 6	1 settimana.	6
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo 2 settimana. Giorno: 6, 13	2 settimana.	6, 13
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo 3 settimana. Giorno: 6, 13, 19	3 settimana.	6, 13, 19
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo 4 settimana. Giorno: 6, 13, 19	4 settimana.	6, 13, 19

Dettagli dell'esercizio

Categoria

Posizioni sedute

Meccanica

Statico

Complessità

Per principianti

Durata

2 minuti

Consumo energetico

6 kcal

Popolarità

171 di 442

Dove si può incontrare

Lezioni pronte

Corsi intensivi

Posizione del saggio Marichi 2 si incontra 57 volte nelle lezioni pronte

Lezione	Durata
Sequenza per la forza	90 min
Articolazioni mobili	90 min
Yoga durante le mestruazioni	20 min
Yoga durante le mestruazioni	25 min
Yoga durante le mestruazioni	30 min
Yoga durante le mestruazioni	45 min
Yoga durante le mestruazioni	60 min
Yoga durante le mestruazioni	90 min
Antistress	90 min
Sequenza della sera	10 min
Sequenza della sera	15 min
Sequenza della sera	20 min
Sequenza della sera	25 min
Sequenza della sera	30 min
Sequenza della sera	45 min
Sequenza della sera	60 min
Sequenza della sera	90 min
Digestione sana	30 min
Digestione sana	45 min
Digestione sana	60 min
Digestione sana	90 min
Yoga per la prostata	15 min
Yoga per la prostata	20 min
Yoga per la prostata	25 min
Yoga per la prostata	30 min
Yoga per la prostata	45 min
Yoga per la prostata	60 min
Yoga per la prostata	90 min
Sonno profondo	90 min
Yoga per la pressione bassa	45 min
Yoga per la pressione bassa	60 min
Yoga per la pressione bassa	90 min
Yoga dopo la corsa	20 min
Yoga dopo la corsa	25 min
Yoga dopo la corsa	30 min
Yoga dopo la corsa	45 min
Yoga dopo la corsa	60 min
Yoga dopo la corsa	90 min
Rilassamento	90 min
Yoga dopo un lungo viaggio	90 min
Yoga dopo il volo	90 min
Ginnastica tibetana	45 min
Ginnastica tibetana	60 min
Ginnastica tibetana	90 min
Sequenza statica	60 min
Yoga per le ginocchia	20 min
Yoga per le ginocchia	30 min
Yoga per le ginocchia	45 min
Yoga per le ginocchia	60 min
Yoga per ciclisti	30 min
Yoga per ciclisti	45 min
Yoga per ciclisti	90 min
Yoga per calciatori	45 min
Yoga per piedi e caviglie	30 min
Yoga per piedi e caviglie	45 min
Yoga per piedi e caviglie	60 min
Yoga per piedi e caviglie	90 min

Posizione del saggio Marichi 2 si incontra 74 volte nei corsi pronti

Argomento	Nome	Durata	Giorno
Sonno	Sonno sano 2 settimana. Giorno: 8, 14	2 settimana.	8, 14
Antistress	Antistress 2 settimana. Giorno: 11	2 settimana.	11
Tutto il corpo	Spaccata sagittale 2 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5	2 settimana.	1, 2, 3, 4, 5
Tutto il corpo	Articolazioni sane 2 settimana. Giorno: 6, 9	2 settimana.	6, 9
Tutto il corpo	Corpo flessibile 2 settimana. Giorno: 8, 9, 12	2 settimana.	8, 9, 12
Antistress	Rilassamento 1 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5	1 settimana.	1, 2, 3, 4, 5
Sonno	Sonno sano 1 settimana. Giorno: 2	1 settimana.	2
Tutto il corpo	Spaccata sagittale 1 settimana. Giorno: 3	1 settimana.	3
Tutto il corpo	Toccare il pavimento 1 settimana. Giorno: 2	1 settimana.	2
Antistress	Uscire dalla depressione 1 settimana. Giorno: 5	1 settimana.	5
Tutto il corpo	Articolazioni sane 1 settimana. Giorno: 6	1 settimana.	6
Antistress	Rilassamento 2 settimana. Giorno: 3, 4, 7, 14	2 settimana.	3, 4, 7, 14
Tutto il corpo	Corpo flessibile 3 settimana. Giorno: 15, 16, 19	3 settimana.	15, 16, 19
Antistress	Antistress 3 settimana. Giorno: 18	3 settimana.	18
Tutto il corpo	Spaccata sagittale 3 settimana. Giorno: 3, 8, 9, 10, 11, 12	3 settimana.	3, 8, 9, 10, 11, 12
Antistress	Uscire dalla depressione 3 settimana. Giorno: 5	3 settimana.	5
Tutto il corpo	Articolazioni sane 3 settimana. Giorno: 6, 13, 16	3 settimana.	6, 13, 16
Sonno	Sonno sano 3 settimana. Giorno: 2, 15, 21	3 settimana.	2, 15, 21
Tutto il corpo	Toccare il pavimento 3 settimana. Giorno: 2	3 settimana.	2
Antistress	Rilassamento 3 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 10, 11, 14, 21	3 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 10, 11, 14, 21
Salute	Smetti di bere 3 settimana. Giorno: 15, 18	3 settimana.	15, 18
Salute	Smetti di bere 4 settimana. Giorno: 17	4 settimana.	17
Tutto il corpo	Sequenza statica 1 settimana. Giorno: 4	1 settimana.	4
Tutto il corpo	Sequenza statica 2 settimana. Giorno: 12	2 settimana.	12
Tutto il corpo	Sequenza statica 3 settimana. Giorno: 6, 9, 13, 19	3 settimana.	6, 9, 13, 19
Tutto il corpo	Sequenza statica 4 settimana. Giorno: 17, 24	4 settimana.	17, 24
Antistress	Alleviare l’ansia 1 settimana. Giorno: 5	1 settimana.	5
Antistress	Alleviare l’ansia 3 settimana. Giorno: 3, 8	3 settimana.	3, 8
Antistress	Alleviare l’ansia 4 settimana. Giorno: 4, 9, 20	4 settimana.	4, 9, 20
Schiena	Yoga per la scoliosi 3 settimana. Giorno: 7	3 settimana.	7
Schiena	Yoga per la scoliosi 4 settimana. Giorno: 1, 12, 15, 22	4 settimana.	1, 12, 15, 22
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale 12 settimana. Giorno: 19, 23, 31, 38, 48, 60, 83	12 settimana.	19, 23, 31, 38, 48, 60, 83
Tutto il corpo	Spaccata sagittale 4 settimana. Giorno: 6, 9, 13, 19	4 settimana.	6, 9, 13, 19
Salute	Ridurre il gonfiore 2 settimana. Giorno: 4	2 settimana.	4
Salute	Ridurre il gonfiore 3 settimana. Giorno: 17	3 settimana.	17
Salute	Ridurre il gonfiore 4 settimana. Giorno: 16, 24	4 settimana.	16, 24
Antistress	Armonia interiore 3 settimana. Giorno: 7	3 settimana.	7
Antistress	Armonia interiore 4 settimana. Giorno: 1, 6, 23	4 settimana.	1, 6, 23
Tutto il corpo	Yoga avanzato 1 settimana. Giorno: 2	1 settimana.	2
Tutto il corpo	Yoga avanzato 2 settimana. Giorno: 3, 8	2 settimana.	3, 8
Tutto il corpo	Yoga avanzato 3 settimana. Giorno: 6, 10	3 settimana.	6, 10
Tutto il corpo	Yoga avanzato 4 settimana. Giorno: 8, 17	4 settimana.	8, 17
Tutto il corpo	Yoga avanzato 5 settimana. Giorno: 9, 18, 23, 24, 29, 31	5 settimana.	9, 18, 23, 24, 29, 31
Salute femminile	Recupero dopo il parto 1 settimana. Giorno: 6	1 settimana.	6
Salute femminile	Recupero dopo il parto 2 settimana. Giorno: 4	2 settimana.	4
Salute femminile	Recupero dopo il parto 3 settimana. Giorno: 5, 17	3 settimana.	5, 17
Salute femminile	Recupero dopo il parto 4 settimana. Giorno: 3, 6, 17, 23, 24	4 settimana.	3, 6, 17, 23, 24
Schiena	Collo sano 1 settimana. Giorno: 5	1 settimana.	5
Dimagrimento	Corpo snello 2 settimana. Giorno: 5	2 settimana.	5
Dimagrimento	Corpo snello 3 settimana. Giorno: 5, 15	3 settimana.	5, 15
Dimagrimento	Corpo snello 4 settimana. Giorno: 23	4 settimana.	23
Salute	Digestione sana 2 settimana. Giorno: 14	2 settimana.	14
Salute	Digestione sana 3 settimana. Giorno: 8	3 settimana.	8
Salute	Digestione sana 4 settimana. Giorno: 6, 25	4 settimana.	6, 25
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale 2 settimana. Giorno: 5, 8	2 settimana.	5, 8
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale 3 settimana. Giorno: 5	3 settimana.	5
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale 4 settimana. Giorno: 26	4 settimana.	26
Antistress	Yoga nella grande città 2 settimana. Giorno: 1, 6, 8, 10	2 settimana.	1, 6, 8, 10
Antistress	Yoga nella grande città 3 settimana. Giorno: 8, 10, 17	3 settimana.	8, 10, 17
Antistress	Yoga nella grande città 4 settimana. Giorno: 8, 10, 17, 24, 25	4 settimana.	8, 10, 17, 24, 25
Schiena	Atlante apre le spalle 1 settimana. Giorno: 1	1 settimana.	1
Schiena	Atlante apre le spalle 2 settimana. Giorno: 1	2 settimana.	1
Schiena	Atlante apre le spalle 3 settimana. Giorno: 1	3 settimana.	1
Schiena	Atlante apre le spalle 4 settimana. Giorno: 1	4 settimana.	1
Antistress	La formula della calma 3 settimana. Giorno: 17	3 settimana.	17
Antistress	La formula della calma 4 settimana. Giorno: 17	4 settimana.	17
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità 1 settimana. Giorno: 3	1 settimana.	3
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità 2 settimana. Giorno: 3, 12, 13	2 settimana.	3, 12, 13
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità 3 settimana. Giorno: 3, 12, 13, 20	3 settimana.	3, 12, 13, 20
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità 4 settimana. Giorno: 3, 12, 13, 20, 22, 24, 26	4 settimana.	3, 12, 13, 20, 22, 24, 26
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo 1 settimana. Giorno: 6	1 settimana.	6
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo 2 settimana. Giorno: 6, 13	2 settimana.	6, 13
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo 3 settimana. Giorno: 6, 13, 19	3 settimana.	6, 13, 19
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo 4 settimana. Giorno: 6, 13, 19	4 settimana.	6, 13, 19

Premio

Flessibilità

Resistenza

Concentrazione

Forza

Mobilità

Equilibrio

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