Posizione del vecchio elefante Vriddhagajasana

: 1 min

: 17 punti

: 4 kcal

Posizioni in piedi

Statico

Effetto benefico

Sviluppa la consapevolezza del respiro
Rafforza i muscoli intorno alle ginocchia
Migliora l’equilibrio
Rafforza i muscoli della schiena
Rafforza i muscoli delle cosce

Controindicazioni

Gravidanza

Tecnica di esecuzione

Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle e le dita intrecciate davanti a te. Scendi in accosciata finché il bacino è pressappoco all'altezza delle ginocchia. Premi i piedi a terra, mantieni l'equilibrio e respira regolarmente. Risali, abbassa le braccia e riunisci i piedi.

Cosa fare se non riesce come nel video

Tieni una sedia robusta per ridurre lo sforzo di gambe e schiena.

Dove si può incontrare

Lezioni pronte

Corsi intensivi

Posizione del vecchio elefante si incontra 96 volte nelle lezioni pronte

Argomento	Nome	Tempo
Forza	Complesso di potere 90 min	90 min
Glutei	Glutei sodi 10 min	10 min
Glutei	Glutei sodi 15 min	15 min
Glutei	Glutei sodi 20 min	20 min
Glutei	Glutei sodi 25 min	25 min
Glutei	Glutei sodi 30 min	30 min
Glutei	Glutei sodi 45 min	45 min
Glutei	Glutei sodi 60 min	60 min
Glutei	Glutei sodi 90 min	90 min
Flessibilità	Spaccatura delle gambe 25 min	25 min
Flessibilità	Spaccatura delle gambe 30 min	30 min
Flessibilità	Spaccatura delle gambe 45 min	45 min
Flessibilità	Spaccatura delle gambe 60 min	60 min
Flessibilità	Spaccatura delle gambe 90 min	90 min
Energia	Mattina attiva 90 min	90 min
Energia	Allegria di spirito 10 min	10 min
Energia	Allegria di spirito 15 min	15 min
Energia	Allegria di spirito 20 min	20 min
Energia	Allegria di spirito 25 min	25 min
Energia	Allegria di spirito 30 min	30 min
Energia	Allegria di spirito 45 min	45 min
Energia	Allegria di spirito 60 min	60 min
Energia	Allegria di spirito 90 min	90 min
Schiena	Sollievo dal dolore lombare 30 min	30 min
Schiena	Sollievo dal dolore lombare 45 min	45 min
Schiena	Sollievo dal dolore lombare 60 min	60 min
Schiena	Sollievo dal dolore lombare 90 min	90 min
Sport	Yoga per lo snowboard 10 min	10 min
Sport	Yoga per lo snowboard 15 min	15 min
Sport	Yoga per lo snowboard 20 min	20 min
Sport	Yoga per lo snowboard 25 min	25 min
Sport	Yoga per lo snowboard 30 min	30 min
Sport	Yoga per lo snowboard 45 min	45 min
Sport	Yoga per lo snowboard 60 min	60 min
Sport	Yoga per lo snowboard 90 min	90 min
Sport	Yoga per sciatori 15 min	15 min
Sport	Yoga per sciatori 20 min	20 min
Sport	Yoga per sciatori 25 min	25 min
Sport	Yoga per sciatori 30 min	30 min
Sport	Yoga per sciatori 45 min	45 min
Sport	Yoga per sciatori 60 min	60 min
Sport	Yoga per sciatori 90 min	90 min
Invecchiamento attivo	Yoga per alleviare il mal di schiena da oltre 60 anni 20 min	20 min
Invecchiamento attivo	Yoga per alleviare il mal di schiena da oltre 60 anni 25 min	25 min
Invecchiamento attivo	Yoga per alleviare il mal di schiena da oltre 60 anni 30 min	30 min
Invecchiamento attivo	Yoga 75+ per alleviare l'ansia 10 min	10 min
Pressione arteriosa	Aumento della pressione 30 min	30 min
Pressione arteriosa	Aumento della pressione 45 min	45 min
Pressione arteriosa	Aumento della pressione 60 min	60 min
Pressione arteriosa	Aumento della pressione 90 min	90 min
Energia	Il risveglio della Forza 90 min	90 min
Flessibilità	Allungamento 90 min	90 min
Diabete	Prevenzione del diabete 45 min	45 min
Diabete	Prevenzione del diabete 60 min	60 min
Diabete	Prevenzione del diabete 90 min	90 min
Fegato	Smetti di bere 90 min	90 min
Polmoni	Smettere di fumare 25 min	25 min
Abitudini	Smetti di bere 10 min	10 min
Energia	Complesso statico 45 min	45 min
Energia	Complesso statico 90 min	90 min
Flessibilità	Rimozione del gonfiore 30 min	30 min
Energia	Prolungamento del piacere 10 min	10 min
Energia	Prolungamento del piacere 30 min	30 min
Antistress	Armonia interiore 90 min	90 min
Energia	Equilibrio ormonale 10 min	10 min
Energia	Equilibrio ormonale 15 min	15 min
Energia	Equilibrio ormonale 20 min	20 min
Energia	Equilibrio ormonale 25 min	25 min
Energia	Equilibrio ormonale 30 min	30 min
Energia	Equilibrio ormonale 45 min	45 min
Energia	Equilibrio ormonale 60 min	60 min
Energia	Equilibrio ormonale 90 min	90 min
Per principianti	Yoga per principianti 25 min	25 min
Per principianti	Yoga per principianti 90 min	90 min
Equilibrio	Sviluppo dell'equilibrio 90 min	90 min
Dimagrimento	Perdita di peso I 45 min	45 min
Articolazioni	Ginocchia sane 10 min	10 min
Gambe	Ginocchia sane 15 min	15 min
Gambe	Ginocchia sane 20 min	20 min
Gambe	Ginocchia sane 25 min	25 min
Gambe	Ginocchia sane 30 min	30 min
Gambe	Ginocchia sane 45 min	45 min
Gambe	Ginocchia sane 60 min	60 min
Gambe	Ginocchia sane 90 min	90 min
Sport	Yoga per ciclisti 10 min	10 min
Sport	Yoga per ciclisti 15 min	15 min
Sport	Yoga per ciclisti 20 min	20 min
Sport	Yoga per ciclisti 25 min	25 min
Sport	Yoga per ciclisti 30 min	30 min
Sport	Yoga per ciclisti 45 min	45 min
Sport	Yoga per ciclisti 60 min	60 min
Sport	Yoga per ciclisti 90 min	90 min
Rilassamento	Yoga per l'ufficio 45 min	45 min
Rilassamento	Yoga per l'ufficio 60 min	60 min
Antistress	Yoga per l'ADHD 30 min	30 min
Sport	Yoga per golfisti 30 min	30 min

Posizione del vecchio elefante si incontra 109 volte nei corsi pronti

Argomento	Nome	Durata	Giorno
Tutto il corpo	Corpo flessibile in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 25	4 settimana.	25
Dimagrimento	Perdere peso in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 4, 5, 9, 10, 11, 16	4 settimana.	2, 4, 5, 9, 10, 11, 16
Schiena	Schiena sana in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 7	4 settimana.	7
Antistress	Uscire dalla depressione in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 7, 14, 15, 16, 19, 20, 21, 22, 28	4 settimana.	3, 7, 14, 15, 16, 19, 20, 21, 22, 28
Tutto il corpo	Sviluppare l’equilibrio in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5	4 settimana.	5
Schiena	Postura regale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 3, 4, 5, 15, 16, 17, 20, 21, 22, 27	4 settimana.	2, 3, 4, 5, 15, 16, 17, 20, 21, 22, 27
Dimagrimento	Addominali definiti in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 9, 10	4 settimana.	9, 10
Tutto il corpo	Toccare il pavimento in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 9, 11, 14, 15, 16, 17, 22	4 settimana.	9, 11, 14, 15, 16, 17, 22
Dimagrimento	Perdere peso in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 9	2 settimana.	9
Dimagrimento	Perdere peso in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 15	3 settimana.	15
Fiducia	Migliorare l’autostima in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 15, 17, 22, 25, 28	4 settimana.	15, 17, 22, 25, 28
Dimagrimento	Gambe snelle in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 10	4 settimana.	10
Tutto il corpo	Glutei tonici in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 24	4 settimana.	2, 24
Dimagrimento	Vita sottile in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 8, 9	2 settimana.	8, 9
Tutto il corpo	Spaccata sagittale in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6, 13	2 settimana.	6, 13
Tutto il corpo	Corpo flessibile in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 10	2 settimana.	10
Schiena	Alleviare il dolore lombare in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4	1 settimana.	4
Tutto il corpo	Spaccata sagittale in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 6	1 settimana.	1, 6
Dimagrimento	Gambe snelle in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5	1 settimana.	5
Tutto il corpo	Glutei tonici in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4, 6, 7	1 settimana.	4, 6, 7
Dimagrimento	Vita sottile in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 6	1 settimana.	6
Dimagrimento	Risveglia la tua forza in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4	1 settimana.	4
Dimagrimento	Risveglia la tua forza in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 11	2 settimana.	11
Tutto il corpo	Glutei tonici in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2	2 settimana.	2
Tutto il corpo	Toccare il pavimento in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 9	2 settimana.	9
Dimagrimento	Gambe snelle in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 5, 7, 9, 13	2 settimana.	2, 5, 7, 9, 13
Fiducia	Migliorare l’autostima in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5, 10	2 settimana.	5, 10
Salute	Rafforzare le difese immunitarie in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4, 8	2 settimana.	4, 8
Salute	Rafforzare le difese immunitarie in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 11, 15	3 settimana.	11, 15
Tutto il corpo	Corpo flessibile in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 17	3 settimana.	17
Tutto il corpo	Spaccata sagittale in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 6, 13, 20	3 settimana.	1, 6, 13, 20
Dimagrimento	Risveglia la tua forza in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4, 18	3 settimana.	4, 18
Tutto il corpo	Toccare il pavimento in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 16	3 settimana.	16
Dimagrimento	Vita sottile in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 6, 15, 16	3 settimana.	6, 15, 16
Tutto il corpo	Glutei tonici in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4, 6, 7, 9	3 settimana.	4, 6, 7, 9
Dimagrimento	Gambe snelle in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5, 9, 12, 14, 16, 20	3 settimana.	5, 9, 12, 14, 16, 20
Fiducia	Migliorare l’autostima in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 12, 17	3 settimana.	12, 17
Schiena	Alleviare il dolore lombare in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4	3 settimana.	4
Salute	Smetti di fumare in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 14	2 settimana.	1, 14
Salute	Smetti di fumare in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 13	3 settimana.	1, 13
Salute	Smetti di fumare in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 6	4 settimana.	1, 6
Salute	Smetti di bere in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Salute	Smetti di bere in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 13	2 settimana.	13
Salute	Smetti di bere in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 9, 10, 16, 21	3 settimana.	9, 10, 16, 21
Salute	Smetti di bere in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 6, 22	4 settimana.	6, 22
Tutto il corpo	Sequenza statica in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 4	1 settimana.	1, 4
Tutto il corpo	Sequenza statica in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 4, 5, 12	2 settimana.	3, 4, 5, 12
Tutto il corpo	Sequenza statica in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 12, 14, 16, 21	3 settimana.	2, 12, 14, 16, 21
Tutto il corpo	Sequenza statica in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 6, 9, 16	4 settimana.	2, 6, 9, 16
Antistress	Alleviare l’ansia in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3	1 settimana.	3
Antistress	Alleviare l’ansia in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1	2 settimana.	1
Antistress	Alleviare l’ansia in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 10, 20	3 settimana.	10, 20
Antistress	Alleviare l’ansia in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 13, 16, 22	4 settimana.	13, 16, 22
Schiena	Yoga per la scoliosi in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1	1 settimana.	1
Schiena	Yoga per la scoliosi in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2	2 settimana.	2
Schiena	Yoga per la scoliosi in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5, 14, 24	4 settimana.	5, 14, 24
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 3 mesi 12 settimana. Giorno: 25, 41, 45, 50, 51, 54, 57, 62, 64, 65, 68, 76, 79, 82, 83	12 settimana.	25, 41, 45, 50, 51, 54, 57, 62, 64, 65, 68, 76, 79, 82, 83
Tutto il corpo	Spaccata sagittale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 8, 11, 17, 25	4 settimana.	8, 11, 17, 25
Tutto il corpo	Spaccata frontale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 17	4 settimana.	17
Tutto il corpo	Spaccata frontale in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 13	5 settimana.	13
Salute	Ridurre il gonfiore in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 8, 13	2 settimana.	3, 8, 13
Salute	Ridurre il gonfiore in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 16	3 settimana.	16
Salute	Ridurre il gonfiore in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 15, 18	4 settimana.	2, 15, 18
Tutto il corpo	Aprire le anche in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 19	3 settimana.	19
Tutto il corpo	Aprire le anche in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 18	4 settimana.	18
Antistress	Armonia interiore in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 2, 4, 6	1 settimana.	1, 2, 4, 6
Antistress	Armonia interiore in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2, 5	2 settimana.	1, 2, 5
Antistress	Armonia interiore in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5, 17	3 settimana.	5, 17
Antistress	Armonia interiore in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 6, 9, 11, 15, 20	4 settimana.	6, 9, 11, 15, 20
Salute	Cuore sano in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 5, 7	1 settimana.	1, 5, 7
Salute	Cuore sano in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4, 8	2 settimana.	4, 8
Salute	Cuore sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 9, 12, 17	3 settimana.	9, 12, 17
Salute	Cuore sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5, 16, 22	4 settimana.	5, 16, 22
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3	1 settimana.	3
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 8	2 settimana.	3, 8
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 10, 11	3 settimana.	10, 11
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 6, 8, 23	4 settimana.	6, 8, 23
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 16, 26, 33	5 settimana.	16, 26, 33
Salute femminile	Recupero dopo il parto in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 11, 16, 20	3 settimana.	11, 16, 20
Salute femminile	Recupero dopo il parto in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 4, 9, 15, 17, 20, 23, 24	4 settimana.	1, 4, 9, 15, 17, 20, 23, 24
Salute	Alleviare il mal di testa 3 settimana. Giorno: 17	3 settimana.	17
Salute	Alleviare il mal di testa 4 settimana. Giorno: 13, 22	4 settimana.	13, 22
Dimagrimento	Corpo snello 1 settimana. Giorno: 2	1 settimana.	2
Dimagrimento	Corpo snello 2 settimana. Giorno: 1, 9	2 settimana.	1, 9
Dimagrimento	Corpo snello 3 settimana. Giorno: 5, 12, 19	3 settimana.	5, 12, 19
Dimagrimento	Corpo snello 4 settimana. Giorno: 2, 13	4 settimana.	2, 13
Tutto il corpo	Bel décolleté 3 settimana. Giorno: 5, 6	3 settimana.	5, 6
Salute	Digestione sana 2 settimana. Giorno: 1, 7, 11, 13	2 settimana.	1, 7, 11, 13
Salute	Digestione sana 3 settimana. Giorno: 9	3 settimana.	9
Salute	Digestione sana 4 settimana. Giorno: 5, 6, 11, 16	4 settimana.	5, 6, 11, 16
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale 3 settimana. Giorno: 20	3 settimana.	20
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale 4 settimana. Giorno: 9, 13	4 settimana.	9, 13
Antistress	Yoga nella grande città 1 settimana. Giorno: 5	1 settimana.	5
Antistress	Yoga nella grande città 2 settimana. Giorno: 3, 10, 13	2 settimana.	3, 10, 13
Antistress	Yoga nella grande città 3 settimana. Giorno: 5, 10, 13, 15, 17, 18	3 settimana.	5, 10, 13, 15, 17, 18
Antistress	Yoga nella grande città 4 settimana. Giorno: 5, 10, 13, 15, 17, 18, 26	4 settimana.	5, 10, 13, 15, 17, 18, 26
Schiena	Atlante apre le spalle 3 settimana. Giorno: 19	3 settimana.	19
Schiena	Atlante apre le spalle 4 settimana. Giorno: 19	4 settimana.	19
Antistress	La formula della calma 1 settimana. Giorno: 2, 6	1 settimana.	2, 6
Antistress	La formula della calma 2 settimana. Giorno: 2, 6, 11	2 settimana.	2, 6, 11
Antistress	La formula della calma 3 settimana. Giorno: 2, 6, 10, 11, 16, 17, 18	3 settimana.	2, 6, 10, 11, 16, 17, 18
Antistress	La formula della calma 4 settimana. Giorno: 2, 6, 10, 11, 16, 17, 18, 22, 28	4 settimana.	2, 6, 10, 11, 16, 17, 18, 22, 28
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità 2 settimana. Giorno: 8	2 settimana.	8
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità 3 settimana. Giorno: 8	3 settimana.	8
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità 4 settimana. Giorno: 8, 22	4 settimana.	8, 22
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo 1 settimana. Giorno: 4	1 settimana.	4
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo 2 settimana. Giorno: 4, 11	2 settimana.	4, 11
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo 3 settimana. Giorno: 4, 11	3 settimana.	4, 11
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo 4 settimana. Giorno: 4, 11, 25, 27	4 settimana.	4, 11, 25, 27

Dettagli dell'esercizio

Categoria

Posizioni in piedi

Meccanica

Statico

Complessità

Per principianti

Durata

1 minuto

Consumo energetico

4 kcal

Popolarità

84 di 442

Dove si può incontrare

Lezioni pronte

Corsi intensivi

Posizione del vecchio elefante si incontra 96 volte nelle lezioni pronte

Lezione	Durata
Complesso di potere	90 min
Glutei sodi	10 min
Glutei sodi	15 min
Glutei sodi	20 min
Glutei sodi	25 min
Glutei sodi	30 min
Glutei sodi	45 min
Glutei sodi	60 min
Glutei sodi	90 min
Spaccatura delle gambe	25 min
Spaccatura delle gambe	30 min
Spaccatura delle gambe	45 min
Spaccatura delle gambe	60 min
Spaccatura delle gambe	90 min
Mattina attiva	90 min
Allegria di spirito	10 min
Allegria di spirito	15 min
Allegria di spirito	20 min
Allegria di spirito	25 min
Allegria di spirito	30 min
Allegria di spirito	45 min
Allegria di spirito	60 min
Allegria di spirito	90 min
Sollievo dal dolore lombare	30 min
Sollievo dal dolore lombare	45 min
Sollievo dal dolore lombare	60 min
Sollievo dal dolore lombare	90 min
Yoga per lo snowboard	10 min
Yoga per lo snowboard	15 min
Yoga per lo snowboard	20 min
Yoga per lo snowboard	25 min
Yoga per lo snowboard	30 min
Yoga per lo snowboard	45 min
Yoga per lo snowboard	60 min
Yoga per lo snowboard	90 min
Yoga per sciatori	15 min
Yoga per sciatori	20 min
Yoga per sciatori	25 min
Yoga per sciatori	30 min
Yoga per sciatori	45 min
Yoga per sciatori	60 min
Yoga per sciatori	90 min
Yoga per alleviare il mal di schiena da oltre 60 anni	20 min
Yoga per alleviare il mal di schiena da oltre 60 anni	25 min
Yoga per alleviare il mal di schiena da oltre 60 anni	30 min
Yoga 75+ per alleviare l'ansia	10 min
Aumento della pressione	30 min
Aumento della pressione	45 min
Aumento della pressione	60 min
Aumento della pressione	90 min
Il risveglio della Forza	90 min
Allungamento	90 min
Prevenzione del diabete	45 min
Prevenzione del diabete	60 min
Prevenzione del diabete	90 min
Smetti di bere	90 min
Smettere di fumare	25 min
Smetti di bere	10 min
Complesso statico	45 min
Complesso statico	90 min
Rimozione del gonfiore	30 min
Prolungamento del piacere	10 min
Prolungamento del piacere	30 min
Armonia interiore	90 min
Equilibrio ormonale	10 min
Equilibrio ormonale	15 min
Equilibrio ormonale	20 min
Equilibrio ormonale	25 min
Equilibrio ormonale	30 min
Equilibrio ormonale	45 min
Equilibrio ormonale	60 min
Equilibrio ormonale	90 min
Yoga per principianti	25 min
Yoga per principianti	90 min
Sviluppo dell'equilibrio	90 min
Perdita di peso I	45 min
Ginocchia sane	10 min
Ginocchia sane	15 min
Ginocchia sane	20 min
Ginocchia sane	25 min
Ginocchia sane	30 min
Ginocchia sane	45 min
Ginocchia sane	60 min
Ginocchia sane	90 min
Yoga per ciclisti	10 min
Yoga per ciclisti	15 min
Yoga per ciclisti	20 min
Yoga per ciclisti	25 min
Yoga per ciclisti	30 min
Yoga per ciclisti	45 min
Yoga per ciclisti	60 min
Yoga per ciclisti	90 min
Yoga per l'ufficio	45 min
Yoga per l'ufficio	60 min
Yoga per l'ADHD	30 min
Yoga per golfisti	30 min

Posizione del vecchio elefante si incontra 109 volte nei corsi pronti

Argomento	Nome	Durata	Giorno
Tutto il corpo	Corpo flessibile in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 25	4 settimana.	25
Dimagrimento	Perdere peso in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 4, 5, 9, 10, 11, 16	4 settimana.	2, 4, 5, 9, 10, 11, 16
Schiena	Schiena sana in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 7	4 settimana.	7
Antistress	Uscire dalla depressione in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 7, 14, 15, 16, 19, 20, 21, 22, 28	4 settimana.	3, 7, 14, 15, 16, 19, 20, 21, 22, 28
Tutto il corpo	Sviluppare l’equilibrio in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5	4 settimana.	5
Schiena	Postura regale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 3, 4, 5, 15, 16, 17, 20, 21, 22, 27	4 settimana.	2, 3, 4, 5, 15, 16, 17, 20, 21, 22, 27
Dimagrimento	Addominali definiti in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 9, 10	4 settimana.	9, 10
Tutto il corpo	Toccare il pavimento in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 9, 11, 14, 15, 16, 17, 22	4 settimana.	9, 11, 14, 15, 16, 17, 22
Dimagrimento	Perdere peso in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 9	2 settimana.	9
Dimagrimento	Perdere peso in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 15	3 settimana.	15
Fiducia	Migliorare l’autostima in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 15, 17, 22, 25, 28	4 settimana.	15, 17, 22, 25, 28
Dimagrimento	Gambe snelle in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 10	4 settimana.	10
Tutto il corpo	Glutei tonici in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 24	4 settimana.	2, 24
Dimagrimento	Vita sottile in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 8, 9	2 settimana.	8, 9
Tutto il corpo	Spaccata sagittale in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6, 13	2 settimana.	6, 13
Tutto il corpo	Corpo flessibile in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 10	2 settimana.	10
Schiena	Alleviare il dolore lombare in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4	1 settimana.	4
Tutto il corpo	Spaccata sagittale in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 6	1 settimana.	1, 6
Dimagrimento	Gambe snelle in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5	1 settimana.	5
Tutto il corpo	Glutei tonici in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4, 6, 7	1 settimana.	4, 6, 7
Dimagrimento	Vita sottile in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 6	1 settimana.	6
Dimagrimento	Risveglia la tua forza in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4	1 settimana.	4
Dimagrimento	Risveglia la tua forza in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 11	2 settimana.	11
Tutto il corpo	Glutei tonici in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2	2 settimana.	2
Tutto il corpo	Toccare il pavimento in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 9	2 settimana.	9
Dimagrimento	Gambe snelle in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 5, 7, 9, 13	2 settimana.	2, 5, 7, 9, 13
Fiducia	Migliorare l’autostima in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5, 10	2 settimana.	5, 10
Salute	Rafforzare le difese immunitarie in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4, 8	2 settimana.	4, 8
Salute	Rafforzare le difese immunitarie in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 11, 15	3 settimana.	11, 15
Tutto il corpo	Corpo flessibile in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 17	3 settimana.	17
Tutto il corpo	Spaccata sagittale in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 6, 13, 20	3 settimana.	1, 6, 13, 20
Dimagrimento	Risveglia la tua forza in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4, 18	3 settimana.	4, 18
Tutto il corpo	Toccare il pavimento in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 16	3 settimana.	16
Dimagrimento	Vita sottile in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 6, 15, 16	3 settimana.	6, 15, 16
Tutto il corpo	Glutei tonici in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4, 6, 7, 9	3 settimana.	4, 6, 7, 9
Dimagrimento	Gambe snelle in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5, 9, 12, 14, 16, 20	3 settimana.	5, 9, 12, 14, 16, 20
Fiducia	Migliorare l’autostima in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 12, 17	3 settimana.	12, 17
Schiena	Alleviare il dolore lombare in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4	3 settimana.	4
Salute	Smetti di fumare in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 14	2 settimana.	1, 14
Salute	Smetti di fumare in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 13	3 settimana.	1, 13
Salute	Smetti di fumare in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 6	4 settimana.	1, 6
Salute	Smetti di bere in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Salute	Smetti di bere in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 13	2 settimana.	13
Salute	Smetti di bere in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 9, 10, 16, 21	3 settimana.	9, 10, 16, 21
Salute	Smetti di bere in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 6, 22	4 settimana.	6, 22
Tutto il corpo	Sequenza statica in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 4	1 settimana.	1, 4
Tutto il corpo	Sequenza statica in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 4, 5, 12	2 settimana.	3, 4, 5, 12
Tutto il corpo	Sequenza statica in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 12, 14, 16, 21	3 settimana.	2, 12, 14, 16, 21
Tutto il corpo	Sequenza statica in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 6, 9, 16	4 settimana.	2, 6, 9, 16
Antistress	Alleviare l’ansia in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3	1 settimana.	3
Antistress	Alleviare l’ansia in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1	2 settimana.	1
Antistress	Alleviare l’ansia in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 10, 20	3 settimana.	10, 20
Antistress	Alleviare l’ansia in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 13, 16, 22	4 settimana.	13, 16, 22
Schiena	Yoga per la scoliosi in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1	1 settimana.	1
Schiena	Yoga per la scoliosi in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2	2 settimana.	2
Schiena	Yoga per la scoliosi in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5, 14, 24	4 settimana.	5, 14, 24
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 3 mesi 12 settimana. Giorno: 25, 41, 45, 50, 51, 54, 57, 62, 64, 65, 68, 76, 79, 82, 83	12 settimana.	25, 41, 45, 50, 51, 54, 57, 62, 64, 65, 68, 76, 79, 82, 83
Tutto il corpo	Spaccata sagittale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 8, 11, 17, 25	4 settimana.	8, 11, 17, 25
Tutto il corpo	Spaccata frontale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 17	4 settimana.	17
Tutto il corpo	Spaccata frontale in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 13	5 settimana.	13
Salute	Ridurre il gonfiore in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 8, 13	2 settimana.	3, 8, 13
Salute	Ridurre il gonfiore in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 16	3 settimana.	16
Salute	Ridurre il gonfiore in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 15, 18	4 settimana.	2, 15, 18
Tutto il corpo	Aprire le anche in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 19	3 settimana.	19
Tutto il corpo	Aprire le anche in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 18	4 settimana.	18
Antistress	Armonia interiore in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 2, 4, 6	1 settimana.	1, 2, 4, 6
Antistress	Armonia interiore in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2, 5	2 settimana.	1, 2, 5
Antistress	Armonia interiore in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5, 17	3 settimana.	5, 17
Antistress	Armonia interiore in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 6, 9, 11, 15, 20	4 settimana.	6, 9, 11, 15, 20
Salute	Cuore sano in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 5, 7	1 settimana.	1, 5, 7
Salute	Cuore sano in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4, 8	2 settimana.	4, 8
Salute	Cuore sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 9, 12, 17	3 settimana.	9, 12, 17
Salute	Cuore sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5, 16, 22	4 settimana.	5, 16, 22
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3	1 settimana.	3
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 8	2 settimana.	3, 8
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 10, 11	3 settimana.	10, 11
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 6, 8, 23	4 settimana.	6, 8, 23
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 16, 26, 33	5 settimana.	16, 26, 33
Salute femminile	Recupero dopo il parto in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 11, 16, 20	3 settimana.	11, 16, 20
Salute femminile	Recupero dopo il parto in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 4, 9, 15, 17, 20, 23, 24	4 settimana.	1, 4, 9, 15, 17, 20, 23, 24
Salute	Alleviare il mal di testa 3 settimana. Giorno: 17	3 settimana.	17
Salute	Alleviare il mal di testa 4 settimana. Giorno: 13, 22	4 settimana.	13, 22
Dimagrimento	Corpo snello 1 settimana. Giorno: 2	1 settimana.	2
Dimagrimento	Corpo snello 2 settimana. Giorno: 1, 9	2 settimana.	1, 9
Dimagrimento	Corpo snello 3 settimana. Giorno: 5, 12, 19	3 settimana.	5, 12, 19
Dimagrimento	Corpo snello 4 settimana. Giorno: 2, 13	4 settimana.	2, 13
Tutto il corpo	Bel décolleté 3 settimana. Giorno: 5, 6	3 settimana.	5, 6
Salute	Digestione sana 2 settimana. Giorno: 1, 7, 11, 13	2 settimana.	1, 7, 11, 13
Salute	Digestione sana 3 settimana. Giorno: 9	3 settimana.	9
Salute	Digestione sana 4 settimana. Giorno: 5, 6, 11, 16	4 settimana.	5, 6, 11, 16
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale 3 settimana. Giorno: 20	3 settimana.	20
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale 4 settimana. Giorno: 9, 13	4 settimana.	9, 13
Antistress	Yoga nella grande città 1 settimana. Giorno: 5	1 settimana.	5
Antistress	Yoga nella grande città 2 settimana. Giorno: 3, 10, 13	2 settimana.	3, 10, 13
Antistress	Yoga nella grande città 3 settimana. Giorno: 5, 10, 13, 15, 17, 18	3 settimana.	5, 10, 13, 15, 17, 18
Antistress	Yoga nella grande città 4 settimana. Giorno: 5, 10, 13, 15, 17, 18, 26	4 settimana.	5, 10, 13, 15, 17, 18, 26
Schiena	Atlante apre le spalle 3 settimana. Giorno: 19	3 settimana.	19
Schiena	Atlante apre le spalle 4 settimana. Giorno: 19	4 settimana.	19
Antistress	La formula della calma 1 settimana. Giorno: 2, 6	1 settimana.	2, 6
Antistress	La formula della calma 2 settimana. Giorno: 2, 6, 11	2 settimana.	2, 6, 11
Antistress	La formula della calma 3 settimana. Giorno: 2, 6, 10, 11, 16, 17, 18	3 settimana.	2, 6, 10, 11, 16, 17, 18
Antistress	La formula della calma 4 settimana. Giorno: 2, 6, 10, 11, 16, 17, 18, 22, 28	4 settimana.	2, 6, 10, 11, 16, 17, 18, 22, 28
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità 2 settimana. Giorno: 8	2 settimana.	8
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità 3 settimana. Giorno: 8	3 settimana.	8
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità 4 settimana. Giorno: 8, 22	4 settimana.	8, 22
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo 1 settimana. Giorno: 4	1 settimana.	4
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo 2 settimana. Giorno: 4, 11	2 settimana.	4, 11
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo 3 settimana. Giorno: 4, 11	3 settimana.	4, 11
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo 4 settimana. Giorno: 4, 11, 25, 27	4 settimana.	4, 11, 25, 27

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