Rotazione dei piedi in piedi Pada bhramana-kriyya

: 1 min

: 28 punti

: 4 kcal

Riscaldamento

Dinamico

Effetto benefico

Migliora l’equilibrio
Rafforza i muscoli delle gambe
Migliora il controllo dei movimenti delle gambe
Allunga i muscoli intorno alla caviglia

Controindicazioni

Vertigini

Tecnica di esecuzione

Stai in piedi con le mani sui fianchi. Solleva la gamba destra davanti a te e fai ruotare il piede dalla caviglia. Abbassalo e ripeti con il sinistro. Mantieni il respiro regolare, poi abbassa le braccia.

Cosa fare se non riesce come nel video

Siediti su una sedia e fai ruotare i piedi se l'equilibrio è difficile. Parti lentamente e accelera solo se rimane comodo.

Dove si può incontrare

Lezioni pronte

Corsi intensivi

Rotazione dei piedi in piedi si incontra 70 volte nelle lezioni pronte

Argomento	Nome	Tempo
Gravidanza	Yoga per donne incinte 25 min	25 min
Gravidanza	Yoga per donne incinte 60 min	60 min
Forza	Complesso di potere 90 min	90 min
Gambe	Gambe snelle 90 min	90 min
Articolazioni	Giunti mobili 10 min	10 min
Articolazioni	Giunti mobili 15 min	15 min
Articolazioni	Giunti mobili 25 min	25 min
Articolazioni	Giunti mobili 30 min	30 min
Articolazioni	Giunti mobili 45 min	45 min
Articolazioni	Giunti mobili 60 min	60 min
Articolazioni	Giunti mobili 90 min	90 min
Mestruazioni	Durante le mestruazioni 90 min	90 min
Energia	Ripristino energetico 60 min	60 min
Energia	Ripristino energetico 90 min	90 min
Energia	Complesso dinamico 25 min	25 min
Energia	Complesso dinamico 30 min	30 min
Energia	Complesso dinamico 45 min	45 min
Energia	Complesso dinamico 60 min	60 min
Energia	Complesso dinamico 90 min	90 min
Sport	Yoga per nuotatori 25 min	25 min
Sport	Yoga per nuotatori 30 min	30 min
Sport	Yoga per nuotatori 60 min	60 min
Sport	Yoga per nuotatori 45 min	45 min
Sport	Yoga per nuotatori 90 min	90 min
Sport	Yoga per lo snowboard 45 min	45 min
Sport	Yoga per lo snowboard 60 min	60 min
Sport	Yoga per lo snowboard 90 min	90 min
Sport	Yoga per sciatori 45 min	45 min
Sport	Yoga per sciatori 60 min	60 min
Sport	Yoga per sciatori 90 min	90 min
Salute sessuale	Potere maschile 45 min	45 min
Salute sessuale	Potere maschile 60 min	60 min
Salute sessuale	Potere maschile 90 min	90 min
Viaggio	Prima del volo 90 min	90 min
Flessibilità	Preparazione alla posizione del loto 60 min	60 min
Flessibilità	Preparazione alla posizione del loto 90 min	90 min
Rilassamento	Relax 90 min	90 min
Fegato	Smetti di bere 60 min	60 min
Fegato	Smetti di bere 90 min	90 min
Depressione	Sollievo dall'ansia 45 min	45 min
Depressione	Sollievo dall'ansia 60 min	60 min
Depressione	Sollievo dall'ansia 90 min	90 min
Flessibilità	Apertura dell'anca 45 min	45 min
Per principianti	Yoga per principianti 60 min	60 min
Per principianti	Yoga per principianti 90 min	90 min
Equilibrio	Sviluppo dell'equilibrio 60 min	60 min
Equilibrio	Sviluppo dell'equilibrio 90 min	90 min
Antistress	Yoga dopo il lavoro 90 min	90 min
Sport	Yoga per ciclisti 90 min	90 min
Sport	Yoga per calciatori 60 min	60 min
Sport	Yoga per calciatori 90 min	90 min
Gambe	Yoga per piedi e caviglie 10 min	10 min
Gambe	Yoga per piedi e caviglie 15 min	15 min
Gambe	Yoga per piedi e caviglie 20 min	20 min
Gambe	Yoga per piedi e caviglie 25 min	25 min
Gambe	Yoga per piedi e caviglie 30 min	30 min
Gambe	Yoga per piedi e caviglie 45 min	45 min
Gambe	Yoga per piedi e caviglie 60 min	60 min
Gambe	Yoga per piedi e caviglie 90 min	90 min
Tutto il corpo	Yoga per l'ufficio 20 min	20 min
Tutto il corpo	Yoga per l'ufficio 25 min	25 min
Tutto il corpo	Yoga per l'ufficio 30 min	30 min
Rilassamento	Yoga per l'ufficio 45 min	45 min
Rilassamento	Yoga per l'ufficio 60 min	60 min
Antistress	Yoga per l'ADHD 45 min	45 min
Antistress	Yoga per l'ADHD 60 min	60 min
Antistress	Yoga per l'ADHD 90 min	90 min
Flessibilità	Yoga gentle 45 min	45 min
Flessibilità	Yoga gentle 60 min	60 min
Energia	Pilates sul tappetino 90 min	90 min

Rotazione dei piedi in piedi si incontra 59 volte nei corsi pronti

Argomento	Nome	Durata	Giorno
Antistress	Antistress in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 20	4 settimana.	20
Tutto il corpo	Spaccata sagittale in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 17, 21, 29	5 settimana.	17, 21, 29
Tutto il corpo	Articolazioni sane in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 28	4 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 28
Per principianti	Yoga per principianti in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 2, 3	3 settimana.	1, 2, 3
Tutto il corpo	Toccare il pavimento in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 5, 7	4 settimana.	2, 5, 7
Energia	Mattina piena di energia in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2	4 settimana.	2
Per principianti	Yoga per principianti in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5, 6, 7	1 settimana.	5, 6, 7
Dimagrimento	Perdere peso in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 11, 12, 13	2 settimana.	11, 12, 13
Dimagrimento	Perdere peso in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5	3 settimana.	5
Dimagrimento	Gambe snelle in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5, 11	4 settimana.	5, 11
Tutto il corpo	Spaccata frontale in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5	2 settimana.	1, 2, 3, 4, 5
Tutto il corpo	Spaccata sagittale in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4	2 settimana.	1, 2, 3, 4
Tutto il corpo	Articolazioni sane in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 10	2 settimana.	10
Tutto il corpo	Corpo flessibile in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1	2 settimana.	1
Tutto il corpo	Articolazioni sane in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 2	1 settimana.	1, 2
Tutto il corpo	Sviluppare l’equilibrio in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 4, 7, 11	2 settimana.	3, 4, 7, 11
Dimagrimento	Gambe snelle in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 4	2 settimana.	3, 4
Tutto il corpo	Corpo flessibile in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8	3 settimana.	8
Tutto il corpo	Spaccata sagittale in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8, 9, 10, 11	3 settimana.	8, 9, 10, 11
Tutto il corpo	Articolazioni sane in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 2, 17	3 settimana.	1, 2, 17
Tutto il corpo	Sviluppare l’equilibrio in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 10, 11, 14, 18	3 settimana.	10, 11, 14, 18
Dimagrimento	Gambe snelle in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 10, 11	3 settimana.	10, 11
Tutto il corpo	Spaccata frontale in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8, 9, 10, 11, 12	3 settimana.	8, 9, 10, 11, 12
Salute	Smetti di bere in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Salute	Smetti di bere in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Salute	Smetti di bere in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 3, 4, 5, 6, 13	3 settimana.	2, 3, 4, 5, 6, 13
Salute	Smetti di bere in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 8, 9, 13, 15, 16, 17, 20	4 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 8, 9, 13, 15, 16, 17, 20
Tutto il corpo	Spaccata sagittale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9	4 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9
Tutto il corpo	Spaccata frontale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 5, 11	4 settimana.	4, 5, 11
Tutto il corpo	Spaccata frontale in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 1	5 settimana.	1
Salute	Ridurre il gonfiore in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4	1 settimana.	1, 2, 3, 4
Salute	Ridurre il gonfiore in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4	3 settimana.	4
Salute	Ridurre il gonfiore in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 22, 23	4 settimana.	22, 23
Tutto il corpo	Aprire le anche in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 17	4 settimana.	17
Salute	Cuore sano in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 6	1 settimana.	6
Salute	Cuore sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 6	3 settimana.	2, 6
Salute	Cuore sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 9, 11	4 settimana.	1, 9, 11
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 5, 12	4 settimana.	1, 5, 12
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 1, 3, 11	5 settimana.	1, 3, 11
Salute femminile	Recupero dopo il parto in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5, 7	1 settimana.	5, 7
Salute femminile	Recupero dopo il parto in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4, 9	2 settimana.	4, 9
Salute femminile	Recupero dopo il parto in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 5, 9	3 settimana.	2, 5, 9
Salute femminile	Recupero dopo il parto in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 3, 8	4 settimana.	1, 3, 8
Antistress	Yoga nella grande città in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Antistress	Yoga nella grande città in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2, 4, 5, 9	2 settimana.	1, 2, 4, 5, 9
Antistress	Yoga nella grande città in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 9, 19	3 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 9, 19
Antistress	Yoga nella grande città in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 9, 19, 24	4 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 9, 19, 24
Antistress	La formula della calma in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 6	1 settimana.	6
Antistress	La formula della calma in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6, 9, 12	2 settimana.	6, 9, 12
Antistress	La formula della calma in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 6, 9, 12	3 settimana.	6, 9, 12
Antistress	La formula della calma in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 6, 9, 12	4 settimana.	6, 9, 12
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 2, 3	1 settimana.	1, 2, 3
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 10	2 settimana.	1, 2, 3, 10
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 10, 15	3 settimana.	1, 2, 3, 10, 15
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 10, 15, 24	4 settimana.	1, 2, 3, 10, 15, 24
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2, 4, 6	1 settimana.	2, 4, 6
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 4, 6, 8	2 settimana.	2, 4, 6, 8
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 4, 6, 8, 15	3 settimana.	2, 4, 6, 8, 15
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 4, 6, 8, 15, 22, 25	4 settimana.	2, 4, 6, 8, 15, 22, 25

Dettagli dell'esercizio

Categoria

Riscaldamento

Meccanica

Dinamico

Complessità

Per principianti

Durata

1 minuto

Consumo energetico

4 kcal

Popolarità

121 di 442

Dove si può incontrare

Lezioni pronte

Corsi intensivi

Rotazione dei piedi in piedi si incontra 70 volte nelle lezioni pronte

Lezione	Durata
Yoga per donne incinte	25 min
Yoga per donne incinte	60 min
Complesso di potere	90 min
Gambe snelle	90 min
Giunti mobili	10 min
Giunti mobili	15 min
Giunti mobili	25 min
Giunti mobili	30 min
Giunti mobili	45 min
Giunti mobili	60 min
Giunti mobili	90 min
Durante le mestruazioni	90 min
Ripristino energetico	60 min
Ripristino energetico	90 min
Complesso dinamico	25 min
Complesso dinamico	30 min
Complesso dinamico	45 min
Complesso dinamico	60 min
Complesso dinamico	90 min
Yoga per nuotatori	25 min
Yoga per nuotatori	30 min
Yoga per nuotatori	60 min
Yoga per nuotatori	45 min
Yoga per nuotatori	90 min
Yoga per lo snowboard	45 min
Yoga per lo snowboard	60 min
Yoga per lo snowboard	90 min
Yoga per sciatori	45 min
Yoga per sciatori	60 min
Yoga per sciatori	90 min
Potere maschile	45 min
Potere maschile	60 min
Potere maschile	90 min
Prima del volo	90 min
Preparazione alla posizione del loto	60 min
Preparazione alla posizione del loto	90 min
Relax	90 min
Smetti di bere	60 min
Smetti di bere	90 min
Sollievo dall'ansia	45 min
Sollievo dall'ansia	60 min
Sollievo dall'ansia	90 min
Apertura dell'anca	45 min
Yoga per principianti	60 min
Yoga per principianti	90 min
Sviluppo dell'equilibrio	60 min
Sviluppo dell'equilibrio	90 min
Yoga dopo il lavoro	90 min
Yoga per ciclisti	90 min
Yoga per calciatori	60 min
Yoga per calciatori	90 min
Yoga per piedi e caviglie	10 min
Yoga per piedi e caviglie	15 min
Yoga per piedi e caviglie	20 min
Yoga per piedi e caviglie	25 min
Yoga per piedi e caviglie	30 min
Yoga per piedi e caviglie	45 min
Yoga per piedi e caviglie	60 min
Yoga per piedi e caviglie	90 min
Yoga per l'ufficio	20 min
Yoga per l'ufficio	25 min
Yoga per l'ufficio	30 min
Yoga per l'ufficio	45 min
Yoga per l'ufficio	60 min
Yoga per l'ADHD	45 min
Yoga per l'ADHD	60 min
Yoga per l'ADHD	90 min
Yoga gentle	45 min
Yoga gentle	60 min
Pilates sul tappetino	90 min

Rotazione dei piedi in piedi si incontra 59 volte nei corsi pronti

Argomento	Nome	Durata	Giorno
Antistress	Antistress in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 20	4 settimana.	20
Tutto il corpo	Spaccata sagittale in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 17, 21, 29	5 settimana.	17, 21, 29
Tutto il corpo	Articolazioni sane in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 28	4 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 28
Per principianti	Yoga per principianti in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 2, 3	3 settimana.	1, 2, 3
Tutto il corpo	Toccare il pavimento in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 5, 7	4 settimana.	2, 5, 7
Energia	Mattina piena di energia in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2	4 settimana.	2
Per principianti	Yoga per principianti in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5, 6, 7	1 settimana.	5, 6, 7
Dimagrimento	Perdere peso in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 11, 12, 13	2 settimana.	11, 12, 13
Dimagrimento	Perdere peso in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5	3 settimana.	5
Dimagrimento	Gambe snelle in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5, 11	4 settimana.	5, 11
Tutto il corpo	Spaccata frontale in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5	2 settimana.	1, 2, 3, 4, 5
Tutto il corpo	Spaccata sagittale in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4	2 settimana.	1, 2, 3, 4
Tutto il corpo	Articolazioni sane in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 10	2 settimana.	10
Tutto il corpo	Corpo flessibile in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1	2 settimana.	1
Tutto il corpo	Articolazioni sane in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 2	1 settimana.	1, 2
Tutto il corpo	Sviluppare l’equilibrio in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 4, 7, 11	2 settimana.	3, 4, 7, 11
Dimagrimento	Gambe snelle in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 4	2 settimana.	3, 4
Tutto il corpo	Corpo flessibile in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8	3 settimana.	8
Tutto il corpo	Spaccata sagittale in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8, 9, 10, 11	3 settimana.	8, 9, 10, 11
Tutto il corpo	Articolazioni sane in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 2, 17	3 settimana.	1, 2, 17
Tutto il corpo	Sviluppare l’equilibrio in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 10, 11, 14, 18	3 settimana.	10, 11, 14, 18
Dimagrimento	Gambe snelle in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 10, 11	3 settimana.	10, 11
Tutto il corpo	Spaccata frontale in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8, 9, 10, 11, 12	3 settimana.	8, 9, 10, 11, 12
Salute	Smetti di bere in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Salute	Smetti di bere in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Salute	Smetti di bere in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 3, 4, 5, 6, 13	3 settimana.	2, 3, 4, 5, 6, 13
Salute	Smetti di bere in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 8, 9, 13, 15, 16, 17, 20	4 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 8, 9, 13, 15, 16, 17, 20
Tutto il corpo	Spaccata sagittale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9	4 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9
Tutto il corpo	Spaccata frontale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 5, 11	4 settimana.	4, 5, 11
Tutto il corpo	Spaccata frontale in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 1	5 settimana.	1
Salute	Ridurre il gonfiore in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4	1 settimana.	1, 2, 3, 4
Salute	Ridurre il gonfiore in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4	3 settimana.	4
Salute	Ridurre il gonfiore in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 22, 23	4 settimana.	22, 23
Tutto il corpo	Aprire le anche in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 17	4 settimana.	17
Salute	Cuore sano in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 6	1 settimana.	6
Salute	Cuore sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 6	3 settimana.	2, 6
Salute	Cuore sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 9, 11	4 settimana.	1, 9, 11
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 5, 12	4 settimana.	1, 5, 12
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 1, 3, 11	5 settimana.	1, 3, 11
Salute femminile	Recupero dopo il parto in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5, 7	1 settimana.	5, 7
Salute femminile	Recupero dopo il parto in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4, 9	2 settimana.	4, 9
Salute femminile	Recupero dopo il parto in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 5, 9	3 settimana.	2, 5, 9
Salute femminile	Recupero dopo il parto in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 3, 8	4 settimana.	1, 3, 8
Antistress	Yoga nella grande città in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Antistress	Yoga nella grande città in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2, 4, 5, 9	2 settimana.	1, 2, 4, 5, 9
Antistress	Yoga nella grande città in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 9, 19	3 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 9, 19
Antistress	Yoga nella grande città in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 9, 19, 24	4 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 9, 19, 24
Antistress	La formula della calma in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 6	1 settimana.	6
Antistress	La formula della calma in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6, 9, 12	2 settimana.	6, 9, 12
Antistress	La formula della calma in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 6, 9, 12	3 settimana.	6, 9, 12
Antistress	La formula della calma in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 6, 9, 12	4 settimana.	6, 9, 12
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 2, 3	1 settimana.	1, 2, 3
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 10	2 settimana.	1, 2, 3, 10
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 10, 15	3 settimana.	1, 2, 3, 10, 15
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 10, 15, 24	4 settimana.	1, 2, 3, 10, 15, 24
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2, 4, 6	1 settimana.	2, 4, 6
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 4, 6, 8	2 settimana.	2, 4, 6, 8
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 4, 6, 8, 15	3 settimana.	2, 4, 6, 8, 15
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 4, 6, 8, 15, 22, 25	4 settimana.	2, 4, 6, 8, 15, 22, 25

Premio

Flessibilità

Resistenza

Concentrazione

Forza

Mobilità

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