Torsione nel piegamento in avanti da seduti Parivritta pashchimottanasana

: 2 min

: 42 punti

: 6 kcal

Posizioni sedute

Statico

Effetto benefico

Migliora la mobilità delle spalle
Rafforza i muscoli della parte alta della schiena
Migliora la mobilità della colonna vertebrale
Allunga la parte posteriore delle gambe

Controindicazioni

Gravidanza

Tecnica di esecuzione

Siediti con le gambe distese. Porta la mano sinistra oltre il corpo e afferra il lato esterno del piede destro. Ruota busto e testa a destra e solleva il braccio destro. Respira liberamente, poi ripeti dall'altro lato.

Cosa fare se non riesce come nel video

Piega leggermente le ginocchia o siediti su un blocco se è difficile restare eretto.

Dove si può incontrare

Lezioni pronte

Corsi intensivi

Torsione nel piegamento in avanti da seduti si incontra 29 volte nelle lezioni pronte

Argomento	Nome	Tempo
Forza	Complesso di potere 90 min	90 min
Mestruazioni	Durante le mestruazioni 30 min	30 min
Mestruazioni	Durante le mestruazioni 45 min	45 min
Mestruazioni	Durante le mestruazioni 60 min	60 min
Mestruazioni	Durante le mestruazioni 90 min	90 min
Energia	Ripristino energetico 20 min	20 min
Energia	Ripristino energetico 25 min	25 min
Energia	Ripristino energetico 30 min	30 min
Energia	Ripristino energetico 45 min	45 min
Energia	Ripristino energetico 60 min	60 min
Energia	Ripristino energetico 90 min	90 min
Salute sessuale	Potere femminile 45 min	45 min
Salute sessuale	Potere femminile 60 min	60 min
Salute sessuale	Potere femminile 90 min	90 min
Reni	Reni sani 90 min	90 min
Flessibilità	Preparazione alla posizione del loto 45 min	45 min
Flessibilità	Preparazione alla posizione del loto 60 min	60 min
Flessibilità	Preparazione alla posizione del loto 90 min	90 min
Rilassamento	Relax 15 min	15 min
Rilassamento	Relax 25 min	25 min
Rilassamento	Relax 30 min	30 min
Rilassamento	Relax 45 min	45 min
Rilassamento	Relax 60 min	60 min
Rilassamento	Relax 90 min	90 min
Rilassamento	Relax 20 min	20 min
Polmoni	Smettere di fumare 60 min	60 min
Schiena	Yoga per l'ipercifosi 60 min	60 min
Cardio	Yoga per VSD 60 min	60 min
Cardio	Yoga per VSD 90 min	90 min

Torsione nel piegamento in avanti da seduti si incontra 48 volte nei corsi pronti

Argomento	Nome	Durata	Giorno
Schiena	Postura regale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 10, 11, 17, 27, 28	4 settimana.	10, 11, 17, 27, 28
Dimagrimento	Addominali definiti in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 17, 23	4 settimana.	17, 23
Dimagrimento	Perdere peso in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Dimagrimento	Perdere peso in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 9, 10, 14, 15, 20, 21	3 settimana.	9, 10, 14, 15, 20, 21
Fiducia	Migliorare l’autostima in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 11, 15, 26, 27	4 settimana.	11, 15, 26, 27
Dimagrimento	Vita sottile in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 9, 11, 17	4 settimana.	9, 11, 17
Tutto il corpo	Braccia forti in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 9	4 settimana.	9
Schiena	Alleviare il dolore lombare in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 21, 23	4 settimana.	21, 23
Antistress	Rilassamento in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 5, 10, 14, 23, 27	4 settimana.	3, 5, 10, 14, 23, 27
Antistress	Uscire dalla depressione in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5	2 settimana.	5
Sonno	Sonno sano in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 13	2 settimana.	13
Schiena	Alleviare il dolore lombare in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5, 6	1 settimana.	5, 6
Tutto il corpo	Toccare il pavimento in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 14	2 settimana.	14
Antistress	Rilassamento in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3	2 settimana.	3
Salute	Rafforzare le difese immunitarie in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 8	2 settimana.	8
Salute	Rafforzare le difese immunitarie in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 15	3 settimana.	15
Antistress	Uscire dalla depressione in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 12	3 settimana.	12
Sonno	Sonno sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 20	3 settimana.	20
Tutto il corpo	Toccare il pavimento in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 21	3 settimana.	21
Schiena	Alleviare il dolore lombare in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5, 6	3 settimana.	5, 6
Antistress	Rilassamento in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 10	3 settimana.	10
Tutto il corpo	Sequenza statica in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8, 17	3 settimana.	8, 17
Tutto il corpo	Sequenza statica in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 10, 22, 23, 27	4 settimana.	10, 22, 23, 27
Antistress	Alleviare l’ansia in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5	1 settimana.	5
Antistress	Alleviare l’ansia in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 26	4 settimana.	26
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 3 mesi 12 settimana. Giorno: 31	12 settimana.	31
Tutto il corpo	Spaccata frontale in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 26	5 settimana.	26
Tutto il corpo	Aprire le anche in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 11	3 settimana.	11
Antistress	Armonia interiore in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6	2 settimana.	6
Antistress	Armonia interiore in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 13	3 settimana.	13
Salute femminile	Recupero dopo il parto in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4	2 settimana.	4
Salute femminile	Recupero dopo il parto in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 25	4 settimana.	25
Schiena	Collo sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 16, 19	4 settimana.	16, 19
Salute	Alleviare il mal di testa in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 12	3 settimana.	12
Salute	Alleviare il mal di testa in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 9	4 settimana.	9
Dimagrimento	Corpo snello in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 15	4 settimana.	15
Tutto il corpo	Bel décolleté in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1	2 settimana.	1
Tutto il corpo	Bel décolleté in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 19	3 settimana.	19
Antistress	La formula della calma in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2	1 settimana.	2
Antistress	La formula della calma in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2	2 settimana.	2
Antistress	La formula della calma in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2	3 settimana.	2
Antistress	La formula della calma in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2	4 settimana.	2
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 10	2 settimana.	10
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 10	3 settimana.	10
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 10	4 settimana.	10
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 11, 13	2 settimana.	11, 13
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 11, 13, 16	3 settimana.	11, 13, 16
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 11, 13, 16	4 settimana.	11, 13, 16

Dettagli dell'esercizio

Categoria

Posizioni sedute

Meccanica

Statico

Complessità

Per avanzati

Durata

2 minuti

Consumo energetico

6 kcal

Popolarità

265 di 442

Dove si può incontrare

Lezioni pronte

Corsi intensivi

Torsione nel piegamento in avanti da seduti si incontra 29 volte nelle lezioni pronte

Lezione	Durata
Complesso di potere	90 min
Durante le mestruazioni	30 min
Durante le mestruazioni	45 min
Durante le mestruazioni	60 min
Durante le mestruazioni	90 min
Ripristino energetico	20 min
Ripristino energetico	25 min
Ripristino energetico	30 min
Ripristino energetico	45 min
Ripristino energetico	60 min
Ripristino energetico	90 min
Potere femminile	45 min
Potere femminile	60 min
Potere femminile	90 min
Reni sani	90 min
Preparazione alla posizione del loto	45 min
Preparazione alla posizione del loto	60 min
Preparazione alla posizione del loto	90 min
Relax	15 min
Relax	25 min
Relax	30 min
Relax	45 min
Relax	60 min
Relax	90 min
Relax	20 min
Smettere di fumare	60 min
Yoga per l'ipercifosi	60 min
Yoga per VSD	60 min
Yoga per VSD	90 min

Torsione nel piegamento in avanti da seduti si incontra 48 volte nei corsi pronti

Argomento	Nome	Durata	Giorno
Schiena	Postura regale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 10, 11, 17, 27, 28	4 settimana.	10, 11, 17, 27, 28
Dimagrimento	Addominali definiti in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 17, 23	4 settimana.	17, 23
Dimagrimento	Perdere peso in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Dimagrimento	Perdere peso in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 9, 10, 14, 15, 20, 21	3 settimana.	9, 10, 14, 15, 20, 21
Fiducia	Migliorare l’autostima in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 11, 15, 26, 27	4 settimana.	11, 15, 26, 27
Dimagrimento	Vita sottile in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 9, 11, 17	4 settimana.	9, 11, 17
Tutto il corpo	Braccia forti in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 9	4 settimana.	9
Schiena	Alleviare il dolore lombare in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 21, 23	4 settimana.	21, 23
Antistress	Rilassamento in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 5, 10, 14, 23, 27	4 settimana.	3, 5, 10, 14, 23, 27
Antistress	Uscire dalla depressione in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5	2 settimana.	5
Sonno	Sonno sano in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 13	2 settimana.	13
Schiena	Alleviare il dolore lombare in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5, 6	1 settimana.	5, 6
Tutto il corpo	Toccare il pavimento in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 14	2 settimana.	14
Antistress	Rilassamento in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3	2 settimana.	3
Salute	Rafforzare le difese immunitarie in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 8	2 settimana.	8
Salute	Rafforzare le difese immunitarie in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 15	3 settimana.	15
Antistress	Uscire dalla depressione in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 12	3 settimana.	12
Sonno	Sonno sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 20	3 settimana.	20
Tutto il corpo	Toccare il pavimento in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 21	3 settimana.	21
Schiena	Alleviare il dolore lombare in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5, 6	3 settimana.	5, 6
Antistress	Rilassamento in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 10	3 settimana.	10
Tutto il corpo	Sequenza statica in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8, 17	3 settimana.	8, 17
Tutto il corpo	Sequenza statica in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 10, 22, 23, 27	4 settimana.	10, 22, 23, 27
Antistress	Alleviare l’ansia in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5	1 settimana.	5
Antistress	Alleviare l’ansia in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 26	4 settimana.	26
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 3 mesi 12 settimana. Giorno: 31	12 settimana.	31
Tutto il corpo	Spaccata frontale in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 26	5 settimana.	26
Tutto il corpo	Aprire le anche in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 11	3 settimana.	11
Antistress	Armonia interiore in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6	2 settimana.	6
Antistress	Armonia interiore in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 13	3 settimana.	13
Salute femminile	Recupero dopo il parto in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4	2 settimana.	4
Salute femminile	Recupero dopo il parto in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 25	4 settimana.	25
Schiena	Collo sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 16, 19	4 settimana.	16, 19
Salute	Alleviare il mal di testa in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 12	3 settimana.	12
Salute	Alleviare il mal di testa in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 9	4 settimana.	9
Dimagrimento	Corpo snello in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 15	4 settimana.	15
Tutto il corpo	Bel décolleté in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1	2 settimana.	1
Tutto il corpo	Bel décolleté in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 19	3 settimana.	19
Antistress	La formula della calma in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2	1 settimana.	2
Antistress	La formula della calma in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2	2 settimana.	2
Antistress	La formula della calma in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2	3 settimana.	2
Antistress	La formula della calma in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2	4 settimana.	2
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 10	2 settimana.	10
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 10	3 settimana.	10
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 10	4 settimana.	10
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 11, 13	2 settimana.	11, 13
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 11, 13, 16	3 settimana.	11, 13, 16
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 11, 13, 16	4 settimana.	11, 13, 16

Premio

Flessibilità

Resistenza

Concentrazione

Forza

Mobilità

Equilibrio

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