Verticale sulla testa a una gamba Salamba Shirshasana I

Tecnica di esecuzione

Appoggia gli avambracci a terra e intreccia le mani, formando un triangolo con i gomiti. Posa leggermente la sommità del capo a terra tra le mani. Distendi le gambe e avvicina le dita dei piedi alla testa. Solleva la gamba destra fin dove puoi mentre le dita del piede sinistro restano a terra. Fai 3–5 respiri, abbassala lentamente e solleva la sinistra per altri 3–5 respiri. Abbassa la gamba, mettiti in ginocchio e riposa nella posizione del bambino per tre respiri prima di tornare al diamante.

Cosa fare se non riesce come nel video