Posizione dell'arco Dhanurasana

: 2 min

: 34 punti

: 5 kcal

Posizioni a pancia in giù

Statico

Effetto benefico

Migliora la flessibilità della schiena
Rafforza i muscoli della schiena
Sviluppa la consapevolezza posturale
Aiuta a spostare l’attenzione

Controindicazioni

Gravidanza

Mestruazioni

Disturbi gastrointestinali

Ipertiroidismo

Tecnica di esecuzione

Sdraiati a pancia in giù con le gambe alla larghezza dei fianchi. Piega le ginocchia, solleva testa e parte alta del busto e afferra le caviglie dall'interno. Stacca le cosce dal pavimento e allungati delicatamente nella forma di un arco. Attiva i glutei, guarda avanti e fai 7–10 respiri regolari. Abbassa ginocchia e busto, riunisci le gambe e rilassati.

Cosa fare se non riesce come nel video

Se non raggiungi le caviglie, passa una cinghia intorno ai piedi. Non tirare fino a sentire dolore. Spingi dolcemente i piedi indietro, senza strappi, per sollevare il petto.

Dove si può incontrare

Lezioni pronte

Corsi intensivi

Posizione dell'arco si incontra 105 volte nelle lezioni pronte

Argomento	Nome	Tempo
Forza	Complesso di potere 90 min	90 min
Forza	Braccia forti 90 min	90 min
Sistema immunitario	Rafforzare il sistema immunitario 25 min	25 min
Sistema immunitario	Rafforzare il sistema immunitario 30 min	30 min
Sistema immunitario	Rafforzare il sistema immunitario 45 min	45 min
Sistema immunitario	Rafforzare il sistema immunitario 60 min	60 min
Sistema immunitario	Rafforzare il sistema immunitario 90 min	90 min
Occhi	Migliorare la vista 45 min	45 min
Occhi	Migliorare la vista 60 min	60 min
Occhi	Migliorare la vista 90 min	90 min
Vita	Vita sottile 90 min	90 min
Gravidanza	Recupero post-partum 45 min	45 min
Gravidanza	Recupero post-partum 60 min	60 min
Depressione	Uscire dalla depressione 30 min	30 min
Depressione	Uscire dalla depressione 45 min	45 min
Depressione	Uscire dalla depressione 60 min	60 min
Depressione	Uscire dalla depressione 90 min	90 min
Salute sessuale	Potere femminile 45 min	45 min
Salute sessuale	Potere femminile 60 min	60 min
Salute sessuale	Potere femminile 90 min	90 min
Digestione	Fegato sano 25 min	25 min
Digestione	Fegato sano 30 min	30 min
Digestione	Fegato sano 45 min	45 min
Digestione	Fegato sano 60 min	60 min
Digestione	Fegato sano 90 min	90 min
Schiena	Collo sano 60 min	60 min
Schiena	Collo sano 90 min	90 min
Petto	Seni bellissimi 45 min	45 min
Petto	Seni bellissimi 60 min	60 min
Petto	Seni bellissimi 90 min	90 min
Polmoni	Drenaggio linfatico dei polmoni 90 min	90 min
Rilassamento	Complesso lunare 90 min	90 min
Viaggio	Prima del volo 30 min	30 min
Viaggio	Prima del volo 45 min	45 min
Viaggio	Prima del volo 60 min	60 min
Viaggio	Prima del volo 90 min	90 min
Viaggio	Dopo un lungo viaggio 60 min	60 min
Viaggio	Dopo un lungo viaggio 90 min	90 min
Vene varicose	Prevenzione delle vene varicose 90 min	90 min
Viaggio	Dopo il volo 90 min	90 min
Diabete	Prevenzione del diabete 60 min	60 min
Diabete	Prevenzione del diabete 90 min	90 min
Polmoni	Smettere di fumare 30 min	30 min
Polmoni	Smettere di fumare 45 min	45 min
Polmoni	Smettere di fumare 90 min	90 min
Energia	Ginnastica tibetana 20 min	20 min
Energia	Ginnastica tibetana 45 min	45 min
Energia	Ginnastica tibetana 60 min	60 min
Energia	Ginnastica tibetana 90 min	90 min
Depressione	Sollievo dall'ansia 45 min	45 min
Depressione	Sollievo dall'ansia 60 min	60 min
Depressione	Sollievo dall'ansia 90 min	90 min
Energia	Complesso statico 30 min	30 min
Energia	Complesso statico 90 min	90 min
Schiena	Yoga per la scoliosi 45 min	45 min
Schiena	Yoga per la scoliosi 90 min	90 min
Energia	Prolungamento del piacere 90 min	90 min
Flessibilità	Yoga per avanzati 45 min	45 min
Flessibilità	Yoga per avanzati 90 min	90 min
Energia	Alleviare la tensione muscolare 10 min	10 min
Energia	Alleviare la tensione muscolare 15 min	15 min
Energia	Alleviare la tensione muscolare 20 min	20 min
Energia	Alleviare la tensione muscolare 25 min	25 min
Energia	Alleviare la tensione muscolare 30 min	30 min
Energia	Alleviare la tensione muscolare 45 min	45 min
Energia	Alleviare la tensione muscolare 60 min	60 min
Energia	Alleviare la tensione muscolare 90 min	90 min
Dimagrimento	Corpo snello 25 min	25 min
Dimagrimento	Corpo snello 45 min	45 min
Dimagrimento	Corpo snello 60 min	60 min
Dimagrimento	Corpo snello 90 min	90 min
Antistress	Armonia interiore 20 min	20 min
Antistress	Armonia interiore 25 min	25 min
Antistress	Armonia interiore 30 min	30 min
Antistress	Armonia interiore 60 min	60 min
Antistress	Armonia interiore 90 min	90 min
Energia	Equilibrio ormonale 90 min	90 min
Rilassamento	YinYoga 45 min	45 min
Rilassamento	YinYoga 60 min	60 min
Rilassamento	YinYoga 90 min	90 min
Antistress	Yoga dopo il lavoro 90 min	90 min
Dimagrimento	Perdita di peso I 45 min	45 min
Schiena	Yoga per l'ipercifosi 60 min	60 min
Braccia	Mani e polsi aggraziati 30 min	30 min
Braccia	Mani e polsi aggraziati 45 min	45 min
Braccia	Mani e polsi aggraziati 60 min	60 min
Braccia	Mani e polsi aggraziati 90 min	90 min
Sport	Yoga per ciclisti 25 min	25 min
Sport	Yoga per ciclisti 30 min	30 min
Sport	Yoga per ciclisti 45 min	45 min
Sport	Yoga per ciclisti 60 min	60 min
Sport	Yoga per ciclisti 90 min	90 min
Schiena	Yoga sulla schiena 90 min	90 min
Tutto il corpo	Yoga per le spalle e le scapole 15 min	15 min
Tutto il corpo	Yoga per le spalle e le scapole 20 min	20 min
Schiena	Yoga per le spalle e le scapole 25 min	25 min
Schiena	Yoga per le spalle e le scapole 30 min	30 min
Schiena	Yoga per le spalle e le scapole 45 min	45 min
Schiena	Yoga per le spalle e le scapole 60 min	60 min
Schiena	Yoga per le spalle e le scapole 90 min	90 min
Abitudini	Posso fare a meno dello zucchero 20 min	20 min
Abitudini	Posso fare a meno dello zucchero 25 min	25 min
Abitudini	Posso fare a meno dello zucchero 30 min	30 min
Abitudini	Posso fare a meno dello zucchero 45 min	45 min
Abitudini	Posso fare a meno dello zucchero 90 min	90 min

Posizione dell'arco si incontra 123 volte nei corsi pronti

Argomento	Nome	Durata	Giorno
Salute	Rafforzare le difese immunitarie in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 9, 28	4 settimana.	4, 9, 28
Tutto il corpo	Corpo flessibile in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 11, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 23, 25, 28	4 settimana.	11, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 23, 25, 28
Dimagrimento	Perdere peso in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 13, 14, 15, 16, 17, 20, 23, 26, 27, 28	4 settimana.	13, 14, 15, 16, 17, 20, 23, 26, 27, 28
Schiena	Schiena sana in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 21, 25, 26, 27	4 settimana.	9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 21, 25, 26, 27
Antistress	Antistress in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 5, 17, 23, 25, 27	4 settimana.	4, 5, 17, 23, 25, 27
Antistress	Uscire dalla depressione in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5, 11, 16, 17, 19, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 settimana.	5, 11, 16, 17, 19, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Tutto il corpo	Articolazioni sane in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 22, 23	4 settimana.	22, 23
Dimagrimento	Risveglia la tua forza in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 8, 9, 23, 26, 27, 28	4 settimana.	8, 9, 23, 26, 27, 28
Per principianti	Yoga per principianti in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 14, 19, 21	3 settimana.	14, 19, 21
Sonno	Sonno sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 14, 20, 23, 28	4 settimana.	14, 20, 23, 28
Schiena	Postura regale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 14, 16, 17, 20, 23, 28	4 settimana.	14, 16, 17, 20, 23, 28
Dimagrimento	Addominali definiti in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 19	4 settimana.	19
Per principianti	Primi passi nella meditazione in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 7	2 settimana.	7
Dimagrimento	Perdere peso in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 14	2 settimana.	14
Fiducia	Migliorare l’autostima in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 10, 23, 27	4 settimana.	10, 23, 27
Dimagrimento	Vita sottile in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 10, 11, 14, 15, 16, 17, 22, 23, 27, 28	4 settimana.	10, 11, 14, 15, 16, 17, 22, 23, 27, 28
Tutto il corpo	Braccia forti in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 9, 11, 13, 17, 19, 21, 23, 25, 26, 28	4 settimana.	9, 11, 13, 17, 19, 21, 23, 25, 26, 28
Tutto il corpo	Glutei tonici in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 11, 13, 15, 20	4 settimana.	11, 13, 15, 20
Antistress	Uscire dalla depressione in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 8, 9, 13, 14	2 settimana.	8, 9, 13, 14
Dimagrimento	Addominali definiti in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 4, 5, 7, 10, 11, 14	2 settimana.	3, 4, 5, 7, 10, 11, 14
Antistress	Antistress in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 6, 7, 8, 10, 11, 12, 14	2 settimana.	1, 2, 3, 4, 6, 7, 8, 10, 11, 12, 14
Dimagrimento	Vita sottile in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 9, 10, 13, 14	2 settimana.	9, 10, 13, 14
Energia	Mattina piena di energia in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 7, 8, 10, 11, 12	2 settimana.	1, 7, 8, 10, 11, 12
Schiena	Postura regale in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 11, 12, 13, 14	2 settimana.	11, 12, 13, 14
Schiena	Schiena sana in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 14	2 settimana.	14
Tutto il corpo	Corpo flessibile in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 7, 8, 10, 13	2 settimana.	7, 8, 10, 13
Fiducia	Migliorare l’autostima in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5	1 settimana.	5
Dimagrimento	Vita sottile in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5, 7	1 settimana.	5, 7
Dimagrimento	Risveglia la tua forza in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 6	1 settimana.	6
Tutto il corpo	Corpo flessibile in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Salute	Rafforzare le difese immunitarie in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4, 5, 6, 7	1 settimana.	4, 5, 6, 7
Dimagrimento	Risveglia la tua forza in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 10, 13	2 settimana.	10, 13
Fiducia	Migliorare l’autostima in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 10, 13	2 settimana.	10, 13
Salute	Rafforzare le difese immunitarie in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 13, 14	2 settimana.	13, 14
Salute	Rafforzare le difese immunitarie in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4, 5, 6, 7, 20, 21	3 settimana.	4, 5, 6, 7, 20, 21
Tutto il corpo	Corpo flessibile in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 14, 15, 17, 20	3 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 14, 15, 17, 20
Antistress	Antistress in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 17, 18, 19, 21	3 settimana.	8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 17, 18, 19, 21
Antistress	Uscire dalla depressione in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 15, 16, 20, 21	3 settimana.	15, 16, 20, 21
Dimagrimento	Risveglia la tua forza in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 6, 17, 20	3 settimana.	6, 17, 20
Schiena	Postura regale in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 18, 19, 20, 21	3 settimana.	18, 19, 20, 21
Dimagrimento	Addominali definiti in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 10, 11, 12, 14, 17, 18, 21	3 settimana.	10, 11, 12, 14, 17, 18, 21
Energia	Mattina piena di energia in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8, 14, 15, 17, 18, 19	3 settimana.	8, 14, 15, 17, 18, 19
Per principianti	Primi passi nella meditazione in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 14	3 settimana.	14
Dimagrimento	Vita sottile in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5, 7, 16, 17, 20, 21	3 settimana.	5, 7, 16, 17, 20, 21
Fiducia	Migliorare l’autostima in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5, 17, 20	3 settimana.	5, 17, 20
Schiena	Schiena sana in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 21	3 settimana.	21
Salute	Smetti di fumare in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 6, 7	1 settimana.	6, 7
Salute	Smetti di fumare in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4, 6, 8, 9, 12	2 settimana.	4, 6, 8, 9, 12
Salute	Smetti di fumare in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 12, 13, 17, 18, 19, 20	3 settimana.	12, 13, 17, 18, 19, 20
Salute	Smetti di fumare in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 15, 16, 17, 18, 19, 20, 25, 26	4 settimana.	15, 16, 17, 18, 19, 20, 25, 26
Salute	Smetti di bere in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 6	1 settimana.	6
Salute	Smetti di bere in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 14, 18	3 settimana.	14, 18
Salute	Smetti di bere in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 13, 24	4 settimana.	13, 24
Tutto il corpo	Sequenza statica in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3, 6	1 settimana.	3, 6
Tutto il corpo	Sequenza statica in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 9, 10, 14	2 settimana.	9, 10, 14
Tutto il corpo	Sequenza statica in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 7, 10, 12, 18	3 settimana.	7, 10, 12, 18
Tutto il corpo	Sequenza statica in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 19, 23, 25, 27	4 settimana.	19, 23, 25, 27
Antistress	Alleviare l’ansia in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 6	1 settimana.	6
Antistress	Alleviare l’ansia in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4, 7, 9, 14	2 settimana.	4, 7, 9, 14
Antistress	Alleviare l’ansia in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 6, 14, 16	3 settimana.	6, 14, 16
Antistress	Alleviare l’ansia in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 10, 19	4 settimana.	10, 19
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 3 mesi 12 settimana. Giorno: 18, 27, 30, 57, 60, 62, 67	12 settimana.	18, 27, 30, 57, 60, 62, 67
Tutto il corpo	Spaccata sagittale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 16	4 settimana.	16
Tutto il corpo	Spaccata frontale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 10, 24	4 settimana.	10, 24
Tutto il corpo	Spaccata frontale in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 19	5 settimana.	19
Salute	Ridurre il gonfiore in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 6	1 settimana.	6
Salute	Ridurre il gonfiore in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 15, 20	3 settimana.	15, 20
Salute	Ridurre il gonfiore in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5, 9, 12, 17, 20	4 settimana.	5, 9, 12, 17, 20
Tutto il corpo	Aprire le anche in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4	3 settimana.	4
Antistress	Armonia interiore in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 7	2 settimana.	7
Antistress	Armonia interiore in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 4, 12, 17	3 settimana.	3, 4, 12, 17
Antistress	Armonia interiore in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 24, 25, 27	4 settimana.	24, 25, 27
Salute	Cuore sano in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5, 14	2 settimana.	5, 14
Salute	Cuore sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 6	3 settimana.	6
Salute	Cuore sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 18, 19	4 settimana.	3, 18, 19
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 7, 12	2 settimana.	7, 12
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4, 13, 20	3 settimana.	4, 13, 20
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 9, 23	4 settimana.	2, 9, 23
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 19, 22, 25, 32	5 settimana.	19, 22, 25, 32
Salute femminile	Recupero dopo il parto in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 12	2 settimana.	12
Salute femminile	Recupero dopo il parto in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 19, 20	3 settimana.	19, 20
Schiena	Collo sano in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Schiena	Collo sano in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6	2 settimana.	6
Schiena	Collo sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 13, 16, 17, 18, 20, 21	3 settimana.	1, 13, 16, 17, 18, 20, 21
Schiena	Collo sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 9, 20, 22, 24	4 settimana.	2, 9, 20, 22, 24
Salute	Alleviare il mal di testa in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2	2 settimana.	2
Salute	Alleviare il mal di testa in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 9	3 settimana.	9
Salute	Alleviare il mal di testa in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 18, 22	4 settimana.	18, 22
Dimagrimento	Corpo snello in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1	1 settimana.	1
Dimagrimento	Corpo snello in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 4, 9, 14	2 settimana.	1, 4, 9, 14
Dimagrimento	Corpo snello in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 13, 20	3 settimana.	13, 20
Dimagrimento	Corpo snello in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 6, 11, 12, 21, 23	4 settimana.	6, 11, 12, 21, 23
Tutto il corpo	Bel décolleté in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3, 5, 7	1 settimana.	3, 5, 7
Tutto il corpo	Bel décolleté in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 4, 7, 10, 12	2 settimana.	1, 4, 7, 10, 12
Tutto il corpo	Bel décolleté in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 4, 5, 6, 9, 18	3 settimana.	2, 4, 5, 6, 9, 18
Tutto il corpo	Bel décolleté in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 4, 9, 27	4 settimana.	1, 4, 9, 27
Salute	Digestione sana in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3, 4, 7	1 settimana.	3, 4, 7
Salute	Digestione sana in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 3, 9	2 settimana.	2, 3, 9
Salute	Digestione sana in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 9, 11, 12, 15, 18	3 settimana.	9, 11, 12, 15, 18
Salute	Digestione sana in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 3, 8, 9, 11, 13, 15, 17, 19, 20, 23, 24, 27	4 settimana.	1, 3, 8, 9, 11, 13, 15, 17, 19, 20, 23, 24, 27
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 7	2 settimana.	3, 7
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 10, 13, 19	3 settimana.	10, 13, 19
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 13, 23, 27	4 settimana.	4, 13, 23, 27
Antistress	Yoga nella grande città in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 6	1 settimana.	6
Antistress	Yoga nella grande città in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 6, 12	2 settimana.	3, 6, 12
Antistress	Yoga nella grande città in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 6, 12, 18, 21	3 settimana.	6, 12, 18, 21
Antistress	Yoga nella grande città in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 6, 12, 18, 21, 27, 28	4 settimana.	6, 12, 18, 21, 27, 28
Schiena	Atlante apre le spalle in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 3, 5, 6, 7	1 settimana.	1, 3, 5, 6, 7
Schiena	Atlante apre le spalle in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 3, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 13	2 settimana.	1, 3, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 13
Schiena	Atlante apre le spalle in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 3, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 13, 16, 19, 21	3 settimana.	1, 3, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 13, 16, 19, 21
Schiena	Atlante apre le spalle in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 3, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 13, 16, 19, 21, 22, 24, 25, 27, 28	4 settimana.	1, 3, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 13, 16, 19, 21, 22, 24, 25, 27, 28
Antistress	La formula della calma in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 6	1 settimana.	6
Antistress	La formula della calma in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6, 10, 12	2 settimana.	6, 10, 12
Antistress	La formula della calma in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 6, 12, 18	3 settimana.	6, 12, 18
Antistress	La formula della calma in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 6, 12, 18, 25, 28	4 settimana.	6, 12, 18, 25, 28
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5, 7	1 settimana.	5, 7
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5, 7, 12	2 settimana.	5, 7, 12
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5, 7, 12, 18, 19	3 settimana.	5, 7, 12, 18, 19
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5, 7, 12, 18, 19, 22, 26, 27	4 settimana.	5, 7, 12, 18, 19, 22, 26, 27
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4, 5	1 settimana.	4, 5
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4, 5, 11, 14	2 settimana.	4, 5, 11, 14
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4, 5, 11, 14, 20	3 settimana.	4, 5, 11, 14, 20
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 5, 11, 14, 20, 25	4 settimana.	4, 5, 11, 14, 20, 25

Dettagli dell'esercizio

Categoria

Posizioni a pancia in giù

Meccanica

Statico

Complessità

Per avanzati

Durata

2 minuti

Consumo energetico

5 kcal

Popolarità

41 di 442

Dove si può incontrare

Lezioni pronte

Corsi intensivi

Posizione dell'arco si incontra 105 volte nelle lezioni pronte

Lezione	Durata
Complesso di potere	90 min
Braccia forti	90 min
Rafforzare il sistema immunitario	25 min
Rafforzare il sistema immunitario	30 min
Rafforzare il sistema immunitario	45 min
Rafforzare il sistema immunitario	60 min
Rafforzare il sistema immunitario	90 min
Migliorare la vista	45 min
Migliorare la vista	60 min
Migliorare la vista	90 min
Vita sottile	90 min
Recupero post-partum	45 min
Recupero post-partum	60 min
Uscire dalla depressione	30 min
Uscire dalla depressione	45 min
Uscire dalla depressione	60 min
Uscire dalla depressione	90 min
Potere femminile	45 min
Potere femminile	60 min
Potere femminile	90 min
Fegato sano	25 min
Fegato sano	30 min
Fegato sano	45 min
Fegato sano	60 min
Fegato sano	90 min
Collo sano	60 min
Collo sano	90 min
Seni bellissimi	45 min
Seni bellissimi	60 min
Seni bellissimi	90 min
Drenaggio linfatico dei polmoni	90 min
Complesso lunare	90 min
Prima del volo	30 min
Prima del volo	45 min
Prima del volo	60 min
Prima del volo	90 min
Dopo un lungo viaggio	60 min
Dopo un lungo viaggio	90 min
Prevenzione delle vene varicose	90 min
Dopo il volo	90 min
Prevenzione del diabete	60 min
Prevenzione del diabete	90 min
Smettere di fumare	30 min
Smettere di fumare	45 min
Smettere di fumare	90 min
Ginnastica tibetana	20 min
Ginnastica tibetana	45 min
Ginnastica tibetana	60 min
Ginnastica tibetana	90 min
Sollievo dall'ansia	45 min
Sollievo dall'ansia	60 min
Sollievo dall'ansia	90 min
Complesso statico	30 min
Complesso statico	90 min
Yoga per la scoliosi	45 min
Yoga per la scoliosi	90 min
Prolungamento del piacere	90 min
Yoga per avanzati	45 min
Yoga per avanzati	90 min
Alleviare la tensione muscolare	10 min
Alleviare la tensione muscolare	15 min
Alleviare la tensione muscolare	20 min
Alleviare la tensione muscolare	25 min
Alleviare la tensione muscolare	30 min
Alleviare la tensione muscolare	45 min
Alleviare la tensione muscolare	60 min
Alleviare la tensione muscolare	90 min
Corpo snello	25 min
Corpo snello	45 min
Corpo snello	60 min
Corpo snello	90 min
Armonia interiore	20 min
Armonia interiore	25 min
Armonia interiore	30 min
Armonia interiore	60 min
Armonia interiore	90 min
Equilibrio ormonale	90 min
YinYoga	45 min
YinYoga	60 min
YinYoga	90 min
Yoga dopo il lavoro	90 min
Perdita di peso I	45 min
Yoga per l'ipercifosi	60 min
Mani e polsi aggraziati	30 min
Mani e polsi aggraziati	45 min
Mani e polsi aggraziati	60 min
Mani e polsi aggraziati	90 min
Yoga per ciclisti	25 min
Yoga per ciclisti	30 min
Yoga per ciclisti	45 min
Yoga per ciclisti	60 min
Yoga per ciclisti	90 min
Yoga sulla schiena	90 min
Yoga per le spalle e le scapole	15 min
Yoga per le spalle e le scapole	20 min
Yoga per le spalle e le scapole	25 min
Yoga per le spalle e le scapole	30 min
Yoga per le spalle e le scapole	45 min
Yoga per le spalle e le scapole	60 min
Yoga per le spalle e le scapole	90 min
Posso fare a meno dello zucchero	20 min
Posso fare a meno dello zucchero	25 min
Posso fare a meno dello zucchero	30 min
Posso fare a meno dello zucchero	45 min
Posso fare a meno dello zucchero	90 min

Posizione dell'arco si incontra 123 volte nei corsi pronti

Argomento	Nome	Durata	Giorno
Salute	Rafforzare le difese immunitarie in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 9, 28	4 settimana.	4, 9, 28
Tutto il corpo	Corpo flessibile in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 11, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 23, 25, 28	4 settimana.	11, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 23, 25, 28
Dimagrimento	Perdere peso in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 13, 14, 15, 16, 17, 20, 23, 26, 27, 28	4 settimana.	13, 14, 15, 16, 17, 20, 23, 26, 27, 28
Schiena	Schiena sana in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 21, 25, 26, 27	4 settimana.	9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 21, 25, 26, 27
Antistress	Antistress in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 5, 17, 23, 25, 27	4 settimana.	4, 5, 17, 23, 25, 27
Antistress	Uscire dalla depressione in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5, 11, 16, 17, 19, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 settimana.	5, 11, 16, 17, 19, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Tutto il corpo	Articolazioni sane in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 22, 23	4 settimana.	22, 23
Dimagrimento	Risveglia la tua forza in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 8, 9, 23, 26, 27, 28	4 settimana.	8, 9, 23, 26, 27, 28
Per principianti	Yoga per principianti in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 14, 19, 21	3 settimana.	14, 19, 21
Sonno	Sonno sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 14, 20, 23, 28	4 settimana.	14, 20, 23, 28
Schiena	Postura regale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 14, 16, 17, 20, 23, 28	4 settimana.	14, 16, 17, 20, 23, 28
Dimagrimento	Addominali definiti in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 19	4 settimana.	19
Per principianti	Primi passi nella meditazione in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 7	2 settimana.	7
Dimagrimento	Perdere peso in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 14	2 settimana.	14
Fiducia	Migliorare l’autostima in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 10, 23, 27	4 settimana.	10, 23, 27
Dimagrimento	Vita sottile in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 10, 11, 14, 15, 16, 17, 22, 23, 27, 28	4 settimana.	10, 11, 14, 15, 16, 17, 22, 23, 27, 28
Tutto il corpo	Braccia forti in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 9, 11, 13, 17, 19, 21, 23, 25, 26, 28	4 settimana.	9, 11, 13, 17, 19, 21, 23, 25, 26, 28
Tutto il corpo	Glutei tonici in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 11, 13, 15, 20	4 settimana.	11, 13, 15, 20
Antistress	Uscire dalla depressione in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 8, 9, 13, 14	2 settimana.	8, 9, 13, 14
Dimagrimento	Addominali definiti in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 4, 5, 7, 10, 11, 14	2 settimana.	3, 4, 5, 7, 10, 11, 14
Antistress	Antistress in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 6, 7, 8, 10, 11, 12, 14	2 settimana.	1, 2, 3, 4, 6, 7, 8, 10, 11, 12, 14
Dimagrimento	Vita sottile in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 9, 10, 13, 14	2 settimana.	9, 10, 13, 14
Energia	Mattina piena di energia in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 7, 8, 10, 11, 12	2 settimana.	1, 7, 8, 10, 11, 12
Schiena	Postura regale in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 11, 12, 13, 14	2 settimana.	11, 12, 13, 14
Schiena	Schiena sana in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 14	2 settimana.	14
Tutto il corpo	Corpo flessibile in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 7, 8, 10, 13	2 settimana.	7, 8, 10, 13
Fiducia	Migliorare l’autostima in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5	1 settimana.	5
Dimagrimento	Vita sottile in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5, 7	1 settimana.	5, 7
Dimagrimento	Risveglia la tua forza in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 6	1 settimana.	6
Tutto il corpo	Corpo flessibile in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Salute	Rafforzare le difese immunitarie in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4, 5, 6, 7	1 settimana.	4, 5, 6, 7
Dimagrimento	Risveglia la tua forza in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 10, 13	2 settimana.	10, 13
Fiducia	Migliorare l’autostima in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 10, 13	2 settimana.	10, 13
Salute	Rafforzare le difese immunitarie in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 13, 14	2 settimana.	13, 14
Salute	Rafforzare le difese immunitarie in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4, 5, 6, 7, 20, 21	3 settimana.	4, 5, 6, 7, 20, 21
Tutto il corpo	Corpo flessibile in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 14, 15, 17, 20	3 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 14, 15, 17, 20
Antistress	Antistress in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 17, 18, 19, 21	3 settimana.	8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 17, 18, 19, 21
Antistress	Uscire dalla depressione in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 15, 16, 20, 21	3 settimana.	15, 16, 20, 21
Dimagrimento	Risveglia la tua forza in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 6, 17, 20	3 settimana.	6, 17, 20
Schiena	Postura regale in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 18, 19, 20, 21	3 settimana.	18, 19, 20, 21
Dimagrimento	Addominali definiti in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 10, 11, 12, 14, 17, 18, 21	3 settimana.	10, 11, 12, 14, 17, 18, 21
Energia	Mattina piena di energia in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8, 14, 15, 17, 18, 19	3 settimana.	8, 14, 15, 17, 18, 19
Per principianti	Primi passi nella meditazione in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 14	3 settimana.	14
Dimagrimento	Vita sottile in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5, 7, 16, 17, 20, 21	3 settimana.	5, 7, 16, 17, 20, 21
Fiducia	Migliorare l’autostima in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5, 17, 20	3 settimana.	5, 17, 20
Schiena	Schiena sana in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 21	3 settimana.	21
Salute	Smetti di fumare in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 6, 7	1 settimana.	6, 7
Salute	Smetti di fumare in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4, 6, 8, 9, 12	2 settimana.	4, 6, 8, 9, 12
Salute	Smetti di fumare in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 12, 13, 17, 18, 19, 20	3 settimana.	12, 13, 17, 18, 19, 20
Salute	Smetti di fumare in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 15, 16, 17, 18, 19, 20, 25, 26	4 settimana.	15, 16, 17, 18, 19, 20, 25, 26
Salute	Smetti di bere in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 6	1 settimana.	6
Salute	Smetti di bere in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 14, 18	3 settimana.	14, 18
Salute	Smetti di bere in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 13, 24	4 settimana.	13, 24
Tutto il corpo	Sequenza statica in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3, 6	1 settimana.	3, 6
Tutto il corpo	Sequenza statica in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 9, 10, 14	2 settimana.	9, 10, 14
Tutto il corpo	Sequenza statica in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 7, 10, 12, 18	3 settimana.	7, 10, 12, 18
Tutto il corpo	Sequenza statica in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 19, 23, 25, 27	4 settimana.	19, 23, 25, 27
Antistress	Alleviare l’ansia in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 6	1 settimana.	6
Antistress	Alleviare l’ansia in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4, 7, 9, 14	2 settimana.	4, 7, 9, 14
Antistress	Alleviare l’ansia in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 6, 14, 16	3 settimana.	6, 14, 16
Antistress	Alleviare l’ansia in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 10, 19	4 settimana.	10, 19
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 3 mesi 12 settimana. Giorno: 18, 27, 30, 57, 60, 62, 67	12 settimana.	18, 27, 30, 57, 60, 62, 67
Tutto il corpo	Spaccata sagittale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 16	4 settimana.	16
Tutto il corpo	Spaccata frontale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 10, 24	4 settimana.	10, 24
Tutto il corpo	Spaccata frontale in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 19	5 settimana.	19
Salute	Ridurre il gonfiore in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 6	1 settimana.	6
Salute	Ridurre il gonfiore in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 15, 20	3 settimana.	15, 20
Salute	Ridurre il gonfiore in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5, 9, 12, 17, 20	4 settimana.	5, 9, 12, 17, 20
Tutto il corpo	Aprire le anche in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4	3 settimana.	4
Antistress	Armonia interiore in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 7	2 settimana.	7
Antistress	Armonia interiore in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 4, 12, 17	3 settimana.	3, 4, 12, 17
Antistress	Armonia interiore in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 24, 25, 27	4 settimana.	24, 25, 27
Salute	Cuore sano in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5, 14	2 settimana.	5, 14
Salute	Cuore sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 6	3 settimana.	6
Salute	Cuore sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 18, 19	4 settimana.	3, 18, 19
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 7, 12	2 settimana.	7, 12
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4, 13, 20	3 settimana.	4, 13, 20
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 9, 23	4 settimana.	2, 9, 23
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 19, 22, 25, 32	5 settimana.	19, 22, 25, 32
Salute femminile	Recupero dopo il parto in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 12	2 settimana.	12
Salute femminile	Recupero dopo il parto in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 19, 20	3 settimana.	19, 20
Schiena	Collo sano in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Schiena	Collo sano in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6	2 settimana.	6
Schiena	Collo sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 13, 16, 17, 18, 20, 21	3 settimana.	1, 13, 16, 17, 18, 20, 21
Schiena	Collo sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 9, 20, 22, 24	4 settimana.	2, 9, 20, 22, 24
Salute	Alleviare il mal di testa in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2	2 settimana.	2
Salute	Alleviare il mal di testa in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 9	3 settimana.	9
Salute	Alleviare il mal di testa in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 18, 22	4 settimana.	18, 22
Dimagrimento	Corpo snello in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1	1 settimana.	1
Dimagrimento	Corpo snello in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 4, 9, 14	2 settimana.	1, 4, 9, 14
Dimagrimento	Corpo snello in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 13, 20	3 settimana.	13, 20
Dimagrimento	Corpo snello in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 6, 11, 12, 21, 23	4 settimana.	6, 11, 12, 21, 23
Tutto il corpo	Bel décolleté in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3, 5, 7	1 settimana.	3, 5, 7
Tutto il corpo	Bel décolleté in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 4, 7, 10, 12	2 settimana.	1, 4, 7, 10, 12
Tutto il corpo	Bel décolleté in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 4, 5, 6, 9, 18	3 settimana.	2, 4, 5, 6, 9, 18
Tutto il corpo	Bel décolleté in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 4, 9, 27	4 settimana.	1, 4, 9, 27
Salute	Digestione sana in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3, 4, 7	1 settimana.	3, 4, 7
Salute	Digestione sana in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 3, 9	2 settimana.	2, 3, 9
Salute	Digestione sana in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 9, 11, 12, 15, 18	3 settimana.	9, 11, 12, 15, 18
Salute	Digestione sana in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 3, 8, 9, 11, 13, 15, 17, 19, 20, 23, 24, 27	4 settimana.	1, 3, 8, 9, 11, 13, 15, 17, 19, 20, 23, 24, 27
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 7	2 settimana.	3, 7
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 10, 13, 19	3 settimana.	10, 13, 19
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 13, 23, 27	4 settimana.	4, 13, 23, 27
Antistress	Yoga nella grande città in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 6	1 settimana.	6
Antistress	Yoga nella grande città in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 6, 12	2 settimana.	3, 6, 12
Antistress	Yoga nella grande città in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 6, 12, 18, 21	3 settimana.	6, 12, 18, 21
Antistress	Yoga nella grande città in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 6, 12, 18, 21, 27, 28	4 settimana.	6, 12, 18, 21, 27, 28
Schiena	Atlante apre le spalle in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 3, 5, 6, 7	1 settimana.	1, 3, 5, 6, 7
Schiena	Atlante apre le spalle in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 3, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 13	2 settimana.	1, 3, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 13
Schiena	Atlante apre le spalle in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 3, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 13, 16, 19, 21	3 settimana.	1, 3, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 13, 16, 19, 21
Schiena	Atlante apre le spalle in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 3, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 13, 16, 19, 21, 22, 24, 25, 27, 28	4 settimana.	1, 3, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 13, 16, 19, 21, 22, 24, 25, 27, 28
Antistress	La formula della calma in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 6	1 settimana.	6
Antistress	La formula della calma in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6, 10, 12	2 settimana.	6, 10, 12
Antistress	La formula della calma in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 6, 12, 18	3 settimana.	6, 12, 18
Antistress	La formula della calma in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 6, 12, 18, 25, 28	4 settimana.	6, 12, 18, 25, 28
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5, 7	1 settimana.	5, 7
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5, 7, 12	2 settimana.	5, 7, 12
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5, 7, 12, 18, 19	3 settimana.	5, 7, 12, 18, 19
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5, 7, 12, 18, 19, 22, 26, 27	4 settimana.	5, 7, 12, 18, 19, 22, 26, 27
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4, 5	1 settimana.	4, 5
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4, 5, 11, 14	2 settimana.	4, 5, 11, 14
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4, 5, 11, 14, 20	3 settimana.	4, 5, 11, 14, 20
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 5, 11, 14, 20, 25	4 settimana.	4, 5, 11, 14, 20, 25

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