Movimento della gamba tesa in avanti in Tadasana Vistritaykapada tadasana-kriyya

: 1 min

: 33 punti

: 4 kcal

Posizioni in piedi

Dinamico

Effetto benefico

Migliora l’equilibrio
Rafforza i muscoli delle cosce
Migliora la mobilità delle articolazioni dell’anca

Controindicazioni

Nessuna segnalazione

Tecnica di esecuzione

Stai eretto con i piedi uniti e le mani sui fianchi. Solleva e abbassa alternativamente la gamba destra e la sinistra, distendendole solo fin dove è comodo. Respira regolarmente, poi abbassa le braccia.

Cosa fare se non riesce come nel video

Alza ogni gamba solo a un'altezza confortevole. Lascia il ginocchio un poco piegato se la gamba distesa tira molto dietro.

Dove si può incontrare

Lezioni pronte

Corsi intensivi

Movimento della gamba tesa in avanti in Tadasana si incontra 44 volte nelle lezioni pronte

Argomento	Nome	Tempo
Forza	Complesso di potere 60 min	60 min
Forza	Complesso di potere 90 min	90 min
Gambe	Gambe snelle 10 min	10 min
Gambe	Gambe snelle 15 min	15 min
Gambe	Gambe snelle 20 min	20 min
Gambe	Gambe snelle 25 min	25 min
Gambe	Gambe snelle 30 min	30 min
Gambe	Gambe snelle 45 min	45 min
Gambe	Gambe snelle 60 min	60 min
Gambe	Gambe snelle 90 min	90 min
Articolazioni	Giunti mobili 60 min	60 min
Articolazioni	Giunti mobili 90 min	90 min
Rilassamento	Antistress 30 min	30 min
Rilassamento	Antistress 45 min	45 min
Rilassamento	Antistress 60 min	60 min
Rilassamento	Antistress 90 min	90 min
Energia	Allegria di spirito 10 min	10 min
Energia	Allegria di spirito 15 min	15 min
Energia	Allegria di spirito 20 min	20 min
Energia	Allegria di spirito 25 min	25 min
Energia	Allegria di spirito 30 min	30 min
Energia	Allegria di spirito 45 min	45 min
Energia	Allegria di spirito 60 min	60 min
Energia	Allegria di spirito 90 min	90 min
Energia	Complesso dinamico 30 min	30 min
Energia	Complesso dinamico 45 min	45 min
Energia	Complesso dinamico 60 min	60 min
Energia	Complesso dinamico 90 min	90 min
Energia	Il risveglio della Forza 20 min	20 min
Energia	Il risveglio della Forza 25 min	25 min
Energia	Il risveglio della Forza 30 min	30 min
Energia	Il risveglio della Forza 45 min	45 min
Energia	Il risveglio della Forza 60 min	60 min
Energia	Il risveglio della Forza 90 min	90 min
Viaggio	Dopo il volo 60 min	60 min
Viaggio	Dopo il volo 90 min	90 min
Flessibilità	Rimozione del gonfiore 60 min	60 min
Energia	Equilibrio ormonale 60 min	60 min
Per principianti	Yoga per principianti 45 min	45 min
Per principianti	Yoga per principianti 60 min	60 min
Per principianti	Yoga per principianti 90 min	90 min
Equilibrio	Sviluppo dell'equilibrio 60 min	60 min
Abitudini	Posso fare a meno dello zucchero 45 min	45 min
Energia	Pilates sul tappetino 20 min	20 min

Movimento della gamba tesa in avanti in Tadasana si incontra 45 volte nei corsi pronti

Argomento	Nome	Durata	Giorno
Tutto il corpo	Spaccata sagittale in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4	2 settimana.	1, 2, 3, 4
Tutto il corpo	Articolazioni sane in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6	2 settimana.	6
Tutto il corpo	Spaccata sagittale in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3	1 settimana.	3
Dimagrimento	Gambe snelle in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 6	1 settimana.	6
Tutto il corpo	Toccare il pavimento in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3	1 settimana.	3
Dimagrimento	Addominali definiti in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1	1 settimana.	1
Dimagrimento	Risveglia la tua forza in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3, 5	1 settimana.	3, 5
Dimagrimento	Risveglia la tua forza in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5	2 settimana.	5
Tutto il corpo	Glutei tonici in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 4, 13	2 settimana.	3, 4, 13
Tutto il corpo	Toccare il pavimento in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 11	2 settimana.	11
Dimagrimento	Gambe snelle in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 8	2 settimana.	8
Tutto il corpo	Spaccata sagittale in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 8, 9, 10, 11	3 settimana.	3, 8, 9, 10, 11
Tutto il corpo	Articolazioni sane in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 13	3 settimana.	13
Dimagrimento	Risveglia la tua forza in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 5, 12	3 settimana.	3, 5, 12
Dimagrimento	Addominali definiti in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1	3 settimana.	1
Tutto il corpo	Toccare il pavimento in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 19	3 settimana.	3, 19
Tutto il corpo	Glutei tonici in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 10, 11, 20	3 settimana.	10, 11, 20
Dimagrimento	Gambe snelle in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 6, 15	3 settimana.	6, 15
Salute	Smetti di fumare in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 9, 12, 13, 20	3 settimana.	9, 12, 13, 20
Salute	Smetti di bere in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 24	4 settimana.	24
Schiena	Yoga per la scoliosi in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 17	3 settimana.	17
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 3 mesi 12 settimana. Giorno: 59, 65	12 settimana.	59, 65
Salute	Ridurre il gonfiore in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 7	1 settimana.	1, 7
Salute	Ridurre il gonfiore in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 16	3 settimana.	16
Salute	Cuore sano in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 4	1 settimana.	1, 4
Salute	Cuore sano in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 4, 6, 11	2 settimana.	1, 4, 6, 11
Salute	Cuore sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4, 17	3 settimana.	4, 17
Salute	Cuore sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 12	4 settimana.	1, 12
Salute femminile	Recupero dopo il parto in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 26	4 settimana.	26
Dimagrimento	Corpo snello in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Dimagrimento	Corpo snello in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 7	2 settimana.	7
Dimagrimento	Corpo snello in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 15	3 settimana.	15
Dimagrimento	Corpo snello in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 3, 22	4 settimana.	2, 3, 22
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 12	2 settimana.	12
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5	4 settimana.	5
Antistress	Yoga nella grande città in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6, 10	2 settimana.	6, 10
Antistress	Yoga nella grande città in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 10, 15	3 settimana.	10, 15
Antistress	Yoga nella grande città in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 10, 15	4 settimana.	10, 15
Antistress	La formula della calma in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 17	3 settimana.	17
Antistress	La formula della calma in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 17	4 settimana.	17
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 27	4 settimana.	27
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5	1 settimana.	5
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5	2 settimana.	5
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5, 17	3 settimana.	5, 17
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5, 17, 23	4 settimana.	5, 17, 23

Dettagli dell'esercizio

Categoria

Posizioni in piedi

Meccanica

Dinamico

Complessità

Per principianti

Durata

1 minuto

Consumo energetico

4 kcal

Popolarità

249 di 442

Dove si può incontrare

Lezioni pronte

Corsi intensivi

Movimento della gamba tesa in avanti in Tadasana si incontra 44 volte nelle lezioni pronte

Lezione	Durata
Complesso di potere	60 min
Complesso di potere	90 min
Gambe snelle	10 min
Gambe snelle	15 min
Gambe snelle	20 min
Gambe snelle	25 min
Gambe snelle	30 min
Gambe snelle	45 min
Gambe snelle	60 min
Gambe snelle	90 min
Giunti mobili	60 min
Giunti mobili	90 min
Antistress	30 min
Antistress	45 min
Antistress	60 min
Antistress	90 min
Allegria di spirito	10 min
Allegria di spirito	15 min
Allegria di spirito	20 min
Allegria di spirito	25 min
Allegria di spirito	30 min
Allegria di spirito	45 min
Allegria di spirito	60 min
Allegria di spirito	90 min
Complesso dinamico	30 min
Complesso dinamico	45 min
Complesso dinamico	60 min
Complesso dinamico	90 min
Il risveglio della Forza	20 min
Il risveglio della Forza	25 min
Il risveglio della Forza	30 min
Il risveglio della Forza	45 min
Il risveglio della Forza	60 min
Il risveglio della Forza	90 min
Dopo il volo	60 min
Dopo il volo	90 min
Rimozione del gonfiore	60 min
Equilibrio ormonale	60 min
Yoga per principianti	45 min
Yoga per principianti	60 min
Yoga per principianti	90 min
Sviluppo dell'equilibrio	60 min
Posso fare a meno dello zucchero	45 min
Pilates sul tappetino	20 min

Movimento della gamba tesa in avanti in Tadasana si incontra 45 volte nei corsi pronti

Argomento	Nome	Durata	Giorno
Tutto il corpo	Spaccata sagittale in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4	2 settimana.	1, 2, 3, 4
Tutto il corpo	Articolazioni sane in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6	2 settimana.	6
Tutto il corpo	Spaccata sagittale in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3	1 settimana.	3
Dimagrimento	Gambe snelle in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 6	1 settimana.	6
Tutto il corpo	Toccare il pavimento in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3	1 settimana.	3
Dimagrimento	Addominali definiti in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1	1 settimana.	1
Dimagrimento	Risveglia la tua forza in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3, 5	1 settimana.	3, 5
Dimagrimento	Risveglia la tua forza in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5	2 settimana.	5
Tutto il corpo	Glutei tonici in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 4, 13	2 settimana.	3, 4, 13
Tutto il corpo	Toccare il pavimento in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 11	2 settimana.	11
Dimagrimento	Gambe snelle in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 8	2 settimana.	8
Tutto il corpo	Spaccata sagittale in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 8, 9, 10, 11	3 settimana.	3, 8, 9, 10, 11
Tutto il corpo	Articolazioni sane in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 13	3 settimana.	13
Dimagrimento	Risveglia la tua forza in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 5, 12	3 settimana.	3, 5, 12
Dimagrimento	Addominali definiti in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1	3 settimana.	1
Tutto il corpo	Toccare il pavimento in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 19	3 settimana.	3, 19
Tutto il corpo	Glutei tonici in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 10, 11, 20	3 settimana.	10, 11, 20
Dimagrimento	Gambe snelle in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 6, 15	3 settimana.	6, 15
Salute	Smetti di fumare in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 9, 12, 13, 20	3 settimana.	9, 12, 13, 20
Salute	Smetti di bere in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 24	4 settimana.	24
Schiena	Yoga per la scoliosi in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 17	3 settimana.	17
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 3 mesi 12 settimana. Giorno: 59, 65	12 settimana.	59, 65
Salute	Ridurre il gonfiore in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 7	1 settimana.	1, 7
Salute	Ridurre il gonfiore in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 16	3 settimana.	16
Salute	Cuore sano in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 4	1 settimana.	1, 4
Salute	Cuore sano in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 4, 6, 11	2 settimana.	1, 4, 6, 11
Salute	Cuore sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4, 17	3 settimana.	4, 17
Salute	Cuore sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 12	4 settimana.	1, 12
Salute femminile	Recupero dopo il parto in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 26	4 settimana.	26
Dimagrimento	Corpo snello in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Dimagrimento	Corpo snello in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 7	2 settimana.	7
Dimagrimento	Corpo snello in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 15	3 settimana.	15
Dimagrimento	Corpo snello in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 3, 22	4 settimana.	2, 3, 22
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 12	2 settimana.	12
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5	4 settimana.	5
Antistress	Yoga nella grande città in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6, 10	2 settimana.	6, 10
Antistress	Yoga nella grande città in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 10, 15	3 settimana.	10, 15
Antistress	Yoga nella grande città in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 10, 15	4 settimana.	10, 15
Antistress	La formula della calma in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 17	3 settimana.	17
Antistress	La formula della calma in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 17	4 settimana.	17
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 27	4 settimana.	27
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5	1 settimana.	5
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5	2 settimana.	5
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5, 17	3 settimana.	5, 17
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5, 17, 23	4 settimana.	5, 17, 23

Premio

Flessibilità

Resistenza

Concentrazione

Forza

Mobilità

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