Torsione da seduti chiusa Camvrita matsendrasana

: 1 min

: 66 punti

: 6 kcal

Posizioni sedute

Statico

Effetto benefico

Migliora la mobilità delle articolazioni delle braccia
Migliora la mobilità della colonna vertebrale
Migliora la mobilità della gabbia toracica
Migliora la mobilità delle articolazioni delle gambe
Favorisce l’attività fisica durante il dimagrimento
Rilassa i muscoli addominali

Controindicazioni

Lesioni alle ginocchia

Lesioni alla colonna vertebrale

Tecnica di esecuzione

Piega la gamba destra e porta il piede oltre il ginocchio sinistro. Piega la gamba sinistra e avvicina il tallone al bacino. Afferra il ginocchio destro con il braccio sinistro e ruota busto e testa a destra, appoggiando la mano destra a terra. Siediti eretto e respira liberamente. Torna al centro, distendi le gambe e ripeti sull'altro lato.

Cosa fare se non riesce come nel video

Inizia dal mezzo re dei pesci e da una torsione laterale da seduto più lieve. Mantieni un movimento comodo per ginocchia e schiena.

Dove si può incontrare

Lezioni pronte

Corsi intensivi

Torsione da seduti chiusa si incontra 88 volte nelle lezioni pronte

Argomento	Nome	Tempo
Forza	Complesso di potere 90 min	90 min
Gambe	Gambe snelle 90 min	90 min
Sistema immunitario	Rafforzare il sistema immunitario 60 min	60 min
Sistema immunitario	Rafforzare il sistema immunitario 90 min	90 min
Gravidanza	Preparazione alla gravidanza 45 min	45 min
Gravidanza	Preparazione alla gravidanza 60 min	60 min
Gravidanza	Preparazione alla gravidanza 90 min	90 min
Mestruazioni	Durante le mestruazioni 45 min	45 min
Mestruazioni	Durante le mestruazioni 60 min	60 min
Mestruazioni	Durante le mestruazioni 90 min	90 min
Sonno	Complesso serale 20 min	20 min
Sonno	Complesso serale 25 min	25 min
Sonno	Complesso serale 30 min	30 min
Sonno	Complesso serale 45 min	45 min
Sonno	Complesso serale 60 min	60 min
Sonno	Complesso serale 90 min	90 min
Flessibilità	Corpo flessibile 45 min	45 min
Flessibilità	Corpo flessibile 60 min	60 min
Flessibilità	Corpo flessibile 90 min	90 min
Digestione	Digestione sana 90 min	90 min
Dimagrimento	Cardiocomplesso 90 min	90 min
Sonno	Sonno profondo 90 min	90 min
Polmoni	Drenaggio linfatico dei polmoni 90 min	90 min
Rilassamento	Complesso lunare 90 min	90 min
Salute sessuale	Potere maschile 60 min	60 min
Salute sessuale	Potere maschile 90 min	90 min
Viaggio	Prima del volo 60 min	60 min
Viaggio	Prima del volo 90 min	90 min
Pressione arteriosa	Abbassare la pressione sanguigna 90 min	90 min
Corsa	Dopo aver corso 25 min	25 min
Corsa	Dopo aver corso 30 min	30 min
Corsa	Dopo aver corso 45 min	45 min
Corsa	Dopo aver corso 60 min	60 min
Corsa	Dopo aver corso 90 min	90 min
Schiena	Postura corretta 30 min	30 min
Schiena	Postura corretta 45 min	45 min
Schiena	Postura corretta 60 min	60 min
Schiena	Postura corretta 90 min	90 min
Flessibilità	Allungamento 90 min	90 min
Viaggio	Dopo il volo 90 min	90 min
Energia	Ginnastica tibetana 45 min	45 min
Energia	Ginnastica tibetana 60 min	60 min
Energia	Ginnastica tibetana 90 min	90 min
Depressione	Sollievo dall'ansia 90 min	90 min
Energia	Complesso statico 90 min	90 min
Flessibilità	Rimozione del gonfiore 25 min	25 min
Flessibilità	Rimozione del gonfiore 90 min	90 min
Energia	Prolungamento del piacere 90 min	90 min
Flessibilità	Apertura dell'anca 25 min	25 min
Flessibilità	Apertura dell'anca 90 min	90 min
Flessibilità	Yoga per avanzati 45 min	45 min
Flessibilità	Yoga per avanzati 60 min	60 min
Flessibilità	Yoga per avanzati 90 min	90 min
Antistress	Armonia interiore 45 min	45 min
Antistress	Armonia interiore 60 min	60 min
Antistress	Armonia interiore 90 min	90 min
Rilassamento	YinYoga 15 min	15 min
Gambe	Ginocchia sane 45 min	45 min
Gambe	Ginocchia sane 90 min	90 min
Braccia	Mani e polsi aggraziati 90 min	90 min
Sport	Yoga per ciclisti 90 min	90 min
Sport	Yoga per calciatori 25 min	25 min
Sport	Yoga per calciatori 30 min	30 min
Sport	Yoga per calciatori 45 min	45 min
Sport	Yoga per calciatori 60 min	60 min
Sport	Yoga per calciatori 90 min	90 min
Gambe	Yoga per piedi e caviglie 30 min	30 min
Gambe	Yoga per piedi e caviglie 45 min	45 min
Gambe	Yoga per piedi e caviglie 60 min	60 min
Gambe	Yoga per piedi e caviglie 90 min	90 min
Cardio	Yoga per VSD 30 min	30 min
Cardio	Yoga per VSD 45 min	45 min
Cardio	Yoga per VSD 90 min	90 min
Bacino	Yoga per rafforzare il pavimento pelvico 90 min	90 min
Schiena	Yoga sulla schiena 45 min	45 min
Schiena	Yoga sulla schiena 90 min	90 min
Antistress	Yoga per l'ADHD 60 min	60 min
Antistress	Yoga per l'ADHD 90 min	90 min
Schiena	Yoga per le spalle e le scapole 45 min	45 min
Schiena	Yoga per le spalle e le scapole 90 min	90 min
Abitudini	Posso fare a meno dello zucchero 25 min	25 min
Abitudini	Posso fare a meno dello zucchero 45 min	45 min
Abitudini	Posso fare a meno dello zucchero 60 min	60 min
Abitudini	Posso fare a meno dello zucchero 90 min	90 min
Sport	Yoga per golfisti 45 min	45 min
Sport	Yoga per golfisti 60 min	60 min
Sport	Yoga per golfisti 90 min	90 min
Energia	Pilates sul tappetino 60 min	60 min

Torsione da seduti chiusa si incontra 111 volte nei corsi pronti

Argomento	Nome	Durata	Giorno
Salute	Rafforzare le difese immunitarie in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 19	4 settimana.	19
Tutto il corpo	Corpo flessibile in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 9, 10, 23, 28	4 settimana.	9, 10, 23, 28
Dimagrimento	Perdere peso in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4	4 settimana.	4
Schiena	Schiena sana in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 11, 16, 17, 21, 22, 23, 28	4 settimana.	11, 16, 17, 21, 22, 23, 28
Antistress	Antistress in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 7, 25, 27, 28	4 settimana.	7, 25, 27, 28
Tutto il corpo	Spaccata sagittale in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 3, 11, 16, 17, 22, 23, 29, 31, 32, 33, 34, 35	5 settimana.	3, 11, 16, 17, 22, 23, 29, 31, 32, 33, 34, 35
Antistress	Uscire dalla depressione in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 22, 23, 25, 27	4 settimana.	4, 22, 23, 25, 27
Tutto il corpo	Articolazioni sane in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 16, 26, 28	4 settimana.	16, 26, 28
Dimagrimento	Risveglia la tua forza in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 25	4 settimana.	25
Per principianti	Yoga per principianti in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 21	3 settimana.	21
Sonno	Sonno sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5, 8, 11, 16, 17, 22, 23, 26, 28	4 settimana.	5, 8, 11, 16, 17, 22, 23, 26, 28
Schiena	Postura regale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 28	4 settimana.	28
Tutto il corpo	Toccare il pavimento in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 27, 28	4 settimana.	27, 28
Fiducia	Migliorare l’autostima in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 16, 17, 27	4 settimana.	16, 17, 27
Dimagrimento	Vita sottile in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 17	4 settimana.	17
Dimagrimento	Gambe snelle in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 11	4 settimana.	11
Tutto il corpo	Glutei tonici in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 22, 23	4 settimana.	22, 23
Antistress	Rilassamento in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 10, 15, 17, 22, 28	4 settimana.	10, 15, 17, 22, 28
Antistress	Uscire dalla depressione in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 10, 12	2 settimana.	10, 12
Sonno	Sonno sano in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5, 8, 9, 11, 12, 14	2 settimana.	5, 8, 9, 11, 12, 14
Dimagrimento	Addominali definiti in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 12, 13	2 settimana.	12, 13
Antistress	Antistress in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 5, 8	2 settimana.	3, 5, 8
Tutto il corpo	Spaccata frontale in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 10	2 settimana.	10
Tutto il corpo	Spaccata sagittale in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 3, 4, 5, 7, 10, 11, 12	2 settimana.	2, 3, 4, 5, 7, 10, 11, 12
Tutto il corpo	Articolazioni sane in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 9	2 settimana.	9
Tutto il corpo	Corpo flessibile in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 8, 9, 10, 14	2 settimana.	8, 9, 10, 14
Sonno	Sonno sano in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3, 4	1 settimana.	3, 4
Dimagrimento	Addominali definiti in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 6	1 settimana.	6
Antistress	Uscire dalla depressione in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Tutto il corpo	Glutei tonici in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 4	2 settimana.	3, 4
Tutto il corpo	Toccare il pavimento in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5, 7, 8, 9, 11, 12, 14	2 settimana.	5, 7, 8, 9, 11, 12, 14
Dimagrimento	Gambe snelle in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 11	2 settimana.	11
Antistress	Rilassamento in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 4, 7, 14	2 settimana.	3, 4, 7, 14
Salute	Rafforzare le difese immunitarie in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 4	2 settimana.	3, 4
Salute	Rafforzare le difese immunitarie in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 10, 11	3 settimana.	10, 11
Tutto il corpo	Corpo flessibile in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 15, 16, 17, 21	3 settimana.	15, 16, 17, 21
Antistress	Antistress in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 10, 12, 15	3 settimana.	10, 12, 15
Tutto il corpo	Spaccata sagittale in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 9, 10, 11, 12, 14, 17, 18, 19	3 settimana.	9, 10, 11, 12, 14, 17, 18, 19
Antistress	Uscire dalla depressione in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 7, 17, 19	3 settimana.	7, 17, 19
Tutto il corpo	Articolazioni sane in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 16	3 settimana.	16
Sonno	Sonno sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 4, 12, 15, 16, 18, 19, 21	3 settimana.	3, 4, 12, 15, 16, 18, 19, 21
Dimagrimento	Addominali definiti in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 6, 19, 20	3 settimana.	6, 19, 20
Tutto il corpo	Toccare il pavimento in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 12, 14, 15, 16, 19, 21	3 settimana.	12, 14, 15, 16, 19, 21
Tutto il corpo	Glutei tonici in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 10, 11	3 settimana.	10, 11
Dimagrimento	Gambe snelle in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 18	3 settimana.	18
Antistress	Rilassamento in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 10, 11, 14, 21	3 settimana.	10, 11, 14, 21
Tutto il corpo	Spaccata frontale in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 17	3 settimana.	17
Salute	Smetti di bere in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 15, 18	3 settimana.	15, 18
Salute	Smetti di bere in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5, 17, 27	4 settimana.	5, 17, 27
Tutto il corpo	Sequenza statica in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4	1 settimana.	4
Tutto il corpo	Sequenza statica in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 11	2 settimana.	11
Tutto il corpo	Sequenza statica in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8, 9, 13, 15	3 settimana.	8, 9, 13, 15
Tutto il corpo	Sequenza statica in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 8, 12, 17, 24, 27	4 settimana.	8, 12, 17, 24, 27
Antistress	Alleviare l’ansia in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5	1 settimana.	5
Antistress	Alleviare l’ansia in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 8	3 settimana.	1, 8
Antistress	Alleviare l’ansia in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 9, 20	4 settimana.	9, 20
Schiena	Yoga per la scoliosi in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 12	4 settimana.	12
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 3 mesi 12 settimana. Giorno: 19, 38, 48, 52, 60, 66, 75, 82, 83	12 settimana.	19, 38, 48, 52, 60, 66, 75, 82, 83
Tutto il corpo	Spaccata sagittale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 9, 11, 19, 23	4 settimana.	9, 11, 19, 23
Tutto il corpo	Spaccata frontale in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 33	5 settimana.	33
Salute	Ridurre il gonfiore in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 17	3 settimana.	17
Salute	Ridurre il gonfiore in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 16, 22, 24	4 settimana.	16, 22, 24
Tutto il corpo	Aprire le anche in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3	1 settimana.	3
Tutto il corpo	Aprire le anche in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 15	3 settimana.	15
Tutto il corpo	Aprire le anche in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5	4 settimana.	5
Antistress	Armonia interiore in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 5, 6, 11	2 settimana.	1, 5, 6, 11
Antistress	Armonia interiore in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 7, 11, 19	3 settimana.	7, 11, 19
Antistress	Armonia interiore in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 6, 16, 23	4 settimana.	1, 6, 16, 23
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 2	1 settimana.	1, 2
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 5, 10	2 settimana.	1, 5, 10
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 17	3 settimana.	17
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 8, 13, 15, 16	4 settimana.	8, 13, 15, 16
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 17, 18, 23, 24, 31, 33	5 settimana.	17, 18, 23, 24, 31, 33
Salute femminile	Recupero dopo il parto in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3	1 settimana.	3
Salute femminile	Recupero dopo il parto in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4	2 settimana.	4
Salute femminile	Recupero dopo il parto in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 5	3 settimana.	1, 5
Salute femminile	Recupero dopo il parto in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 20, 24, 27	4 settimana.	3, 20, 24, 27
Schiena	Collo sano in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5	1 settimana.	5
Salute	Alleviare il mal di testa in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 10, 16	3 settimana.	10, 16
Salute	Alleviare il mal di testa in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3	4 settimana.	3
Dimagrimento	Corpo snello in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4	1 settimana.	4
Dimagrimento	Corpo snello in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5	2 settimana.	5
Dimagrimento	Corpo snello in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5	3 settimana.	5
Dimagrimento	Corpo snello in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 12, 23	4 settimana.	12, 23
Tutto il corpo	Bel décolleté in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 13	4 settimana.	13
Salute	Digestione sana in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4, 7	1 settimana.	4, 7
Salute	Digestione sana in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 5, 6, 10, 14	2 settimana.	2, 5, 6, 10, 14
Salute	Digestione sana in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4, 5, 6, 7, 8, 10, 18, 21	3 settimana.	4, 5, 6, 7, 8, 10, 18, 21
Salute	Digestione sana in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 4, 6, 16, 25	4 settimana.	2, 4, 6, 16, 25
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 16	3 settimana.	16
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 10, 17, 19, 24, 26	4 settimana.	10, 17, 19, 24, 26
Antistress	Yoga nella grande città in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 6, 7	1 settimana.	6, 7
Antistress	Yoga nella grande città in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6, 10, 14	2 settimana.	6, 10, 14
Antistress	Yoga nella grande città in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 6, 7, 10, 14, 15, 16, 21	3 settimana.	6, 7, 10, 14, 15, 16, 21
Antistress	Yoga nella grande città in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 6, 7, 10, 14, 15, 16, 21, 22, 24, 25	4 settimana.	6, 7, 10, 14, 15, 16, 21, 22, 24, 25
Schiena	Atlante apre le spalle in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3, 5, 6	1 settimana.	3, 5, 6
Schiena	Atlante apre le spalle in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 5, 6, 11, 13	2 settimana.	3, 5, 6, 11, 13
Schiena	Atlante apre le spalle in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 5, 6, 11, 13, 16, 19, 21	3 settimana.	3, 5, 6, 11, 13, 16, 19, 21
Schiena	Atlante apre le spalle in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 5, 6, 11, 13, 16, 19, 21, 22	4 settimana.	3, 5, 6, 11, 13, 16, 19, 21, 22
Antistress	La formula della calma in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Antistress	La formula della calma in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 7	2 settimana.	7
Antistress	La formula della calma in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 7, 17, 19, 21	3 settimana.	7, 17, 19, 21
Antistress	La formula della calma in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 7, 17, 19, 21, 23, 28	4 settimana.	7, 17, 19, 21, 23, 28
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4, 5	1 settimana.	4, 5
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4, 5, 8, 12, 14	2 settimana.	4, 5, 8, 12, 14
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4, 5, 8, 12, 14, 16, 19, 20	3 settimana.	4, 5, 8, 12, 14, 16, 19, 20
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 5, 8, 12, 14, 16, 19, 20, 22, 25, 27	4 settimana.	4, 5, 8, 12, 14, 16, 19, 20, 22, 25, 27
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 5, 7	1 settimana.	1, 5, 7
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 5, 7, 8, 12, 13	2 settimana.	1, 5, 7, 8, 12, 13
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 5, 7, 8, 12, 13, 15, 18, 19	3 settimana.	1, 5, 7, 8, 12, 13, 15, 18, 19
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 5, 7, 8, 12, 13, 15, 18, 19, 23, 26, 27	4 settimana.	1, 5, 7, 8, 12, 13, 15, 18, 19, 23, 26, 27

Dettagli dell'esercizio

Categoria

Posizioni sedute

Meccanica

Statico

Complessità

Per principianti

Durata

1 minuto

Consumo energetico

6 kcal

Popolarità

65 di 442

Dove si può incontrare

Lezioni pronte

Corsi intensivi

Torsione da seduti chiusa si incontra 88 volte nelle lezioni pronte

Lezione	Durata
Complesso di potere	90 min
Gambe snelle	90 min
Rafforzare il sistema immunitario	60 min
Rafforzare il sistema immunitario	90 min
Preparazione alla gravidanza	45 min
Preparazione alla gravidanza	60 min
Preparazione alla gravidanza	90 min
Durante le mestruazioni	45 min
Durante le mestruazioni	60 min
Durante le mestruazioni	90 min
Complesso serale	20 min
Complesso serale	25 min
Complesso serale	30 min
Complesso serale	45 min
Complesso serale	60 min
Complesso serale	90 min
Corpo flessibile	45 min
Corpo flessibile	60 min
Corpo flessibile	90 min
Digestione sana	90 min
Cardiocomplesso	90 min
Sonno profondo	90 min
Drenaggio linfatico dei polmoni	90 min
Complesso lunare	90 min
Potere maschile	60 min
Potere maschile	90 min
Prima del volo	60 min
Prima del volo	90 min
Abbassare la pressione sanguigna	90 min
Dopo aver corso	25 min
Dopo aver corso	30 min
Dopo aver corso	45 min
Dopo aver corso	60 min
Dopo aver corso	90 min
Postura corretta	30 min
Postura corretta	45 min
Postura corretta	60 min
Postura corretta	90 min
Allungamento	90 min
Dopo il volo	90 min
Ginnastica tibetana	45 min
Ginnastica tibetana	60 min
Ginnastica tibetana	90 min
Sollievo dall'ansia	90 min
Complesso statico	90 min
Rimozione del gonfiore	25 min
Rimozione del gonfiore	90 min
Prolungamento del piacere	90 min
Apertura dell'anca	25 min
Apertura dell'anca	90 min
Yoga per avanzati	45 min
Yoga per avanzati	60 min
Yoga per avanzati	90 min
Armonia interiore	45 min
Armonia interiore	60 min
Armonia interiore	90 min
YinYoga	15 min
Ginocchia sane	45 min
Ginocchia sane	90 min
Mani e polsi aggraziati	90 min
Yoga per ciclisti	90 min
Yoga per calciatori	25 min
Yoga per calciatori	30 min
Yoga per calciatori	45 min
Yoga per calciatori	60 min
Yoga per calciatori	90 min
Yoga per piedi e caviglie	30 min
Yoga per piedi e caviglie	45 min
Yoga per piedi e caviglie	60 min
Yoga per piedi e caviglie	90 min
Yoga per VSD	30 min
Yoga per VSD	45 min
Yoga per VSD	90 min
Yoga per rafforzare il pavimento pelvico	90 min
Yoga sulla schiena	45 min
Yoga sulla schiena	90 min
Yoga per l'ADHD	60 min
Yoga per l'ADHD	90 min
Yoga per le spalle e le scapole	45 min
Yoga per le spalle e le scapole	90 min
Posso fare a meno dello zucchero	25 min
Posso fare a meno dello zucchero	45 min
Posso fare a meno dello zucchero	60 min
Posso fare a meno dello zucchero	90 min
Yoga per golfisti	45 min
Yoga per golfisti	60 min
Yoga per golfisti	90 min
Pilates sul tappetino	60 min

Torsione da seduti chiusa si incontra 111 volte nei corsi pronti

Argomento	Nome	Durata	Giorno
Salute	Rafforzare le difese immunitarie in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 19	4 settimana.	19
Tutto il corpo	Corpo flessibile in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 9, 10, 23, 28	4 settimana.	9, 10, 23, 28
Dimagrimento	Perdere peso in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4	4 settimana.	4
Schiena	Schiena sana in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 11, 16, 17, 21, 22, 23, 28	4 settimana.	11, 16, 17, 21, 22, 23, 28
Antistress	Antistress in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 7, 25, 27, 28	4 settimana.	7, 25, 27, 28
Tutto il corpo	Spaccata sagittale in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 3, 11, 16, 17, 22, 23, 29, 31, 32, 33, 34, 35	5 settimana.	3, 11, 16, 17, 22, 23, 29, 31, 32, 33, 34, 35
Antistress	Uscire dalla depressione in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 22, 23, 25, 27	4 settimana.	4, 22, 23, 25, 27
Tutto il corpo	Articolazioni sane in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 16, 26, 28	4 settimana.	16, 26, 28
Dimagrimento	Risveglia la tua forza in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 25	4 settimana.	25
Per principianti	Yoga per principianti in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 21	3 settimana.	21
Sonno	Sonno sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5, 8, 11, 16, 17, 22, 23, 26, 28	4 settimana.	5, 8, 11, 16, 17, 22, 23, 26, 28
Schiena	Postura regale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 28	4 settimana.	28
Tutto il corpo	Toccare il pavimento in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 27, 28	4 settimana.	27, 28
Fiducia	Migliorare l’autostima in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 16, 17, 27	4 settimana.	16, 17, 27
Dimagrimento	Vita sottile in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 17	4 settimana.	17
Dimagrimento	Gambe snelle in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 11	4 settimana.	11
Tutto il corpo	Glutei tonici in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 22, 23	4 settimana.	22, 23
Antistress	Rilassamento in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 10, 15, 17, 22, 28	4 settimana.	10, 15, 17, 22, 28
Antistress	Uscire dalla depressione in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 10, 12	2 settimana.	10, 12
Sonno	Sonno sano in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5, 8, 9, 11, 12, 14	2 settimana.	5, 8, 9, 11, 12, 14
Dimagrimento	Addominali definiti in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 12, 13	2 settimana.	12, 13
Antistress	Antistress in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 5, 8	2 settimana.	3, 5, 8
Tutto il corpo	Spaccata frontale in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 10	2 settimana.	10
Tutto il corpo	Spaccata sagittale in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 3, 4, 5, 7, 10, 11, 12	2 settimana.	2, 3, 4, 5, 7, 10, 11, 12
Tutto il corpo	Articolazioni sane in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 9	2 settimana.	9
Tutto il corpo	Corpo flessibile in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 8, 9, 10, 14	2 settimana.	8, 9, 10, 14
Sonno	Sonno sano in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3, 4	1 settimana.	3, 4
Dimagrimento	Addominali definiti in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 6	1 settimana.	6
Antistress	Uscire dalla depressione in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Tutto il corpo	Glutei tonici in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 4	2 settimana.	3, 4
Tutto il corpo	Toccare il pavimento in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5, 7, 8, 9, 11, 12, 14	2 settimana.	5, 7, 8, 9, 11, 12, 14
Dimagrimento	Gambe snelle in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 11	2 settimana.	11
Antistress	Rilassamento in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 4, 7, 14	2 settimana.	3, 4, 7, 14
Salute	Rafforzare le difese immunitarie in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 4	2 settimana.	3, 4
Salute	Rafforzare le difese immunitarie in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 10, 11	3 settimana.	10, 11
Tutto il corpo	Corpo flessibile in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 15, 16, 17, 21	3 settimana.	15, 16, 17, 21
Antistress	Antistress in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 10, 12, 15	3 settimana.	10, 12, 15
Tutto il corpo	Spaccata sagittale in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 9, 10, 11, 12, 14, 17, 18, 19	3 settimana.	9, 10, 11, 12, 14, 17, 18, 19
Antistress	Uscire dalla depressione in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 7, 17, 19	3 settimana.	7, 17, 19
Tutto il corpo	Articolazioni sane in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 16	3 settimana.	16
Sonno	Sonno sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 4, 12, 15, 16, 18, 19, 21	3 settimana.	3, 4, 12, 15, 16, 18, 19, 21
Dimagrimento	Addominali definiti in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 6, 19, 20	3 settimana.	6, 19, 20
Tutto il corpo	Toccare il pavimento in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 12, 14, 15, 16, 19, 21	3 settimana.	12, 14, 15, 16, 19, 21
Tutto il corpo	Glutei tonici in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 10, 11	3 settimana.	10, 11
Dimagrimento	Gambe snelle in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 18	3 settimana.	18
Antistress	Rilassamento in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 10, 11, 14, 21	3 settimana.	10, 11, 14, 21
Tutto il corpo	Spaccata frontale in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 17	3 settimana.	17
Salute	Smetti di bere in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 15, 18	3 settimana.	15, 18
Salute	Smetti di bere in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5, 17, 27	4 settimana.	5, 17, 27
Tutto il corpo	Sequenza statica in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4	1 settimana.	4
Tutto il corpo	Sequenza statica in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 11	2 settimana.	11
Tutto il corpo	Sequenza statica in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8, 9, 13, 15	3 settimana.	8, 9, 13, 15
Tutto il corpo	Sequenza statica in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 8, 12, 17, 24, 27	4 settimana.	8, 12, 17, 24, 27
Antistress	Alleviare l’ansia in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5	1 settimana.	5
Antistress	Alleviare l’ansia in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 8	3 settimana.	1, 8
Antistress	Alleviare l’ansia in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 9, 20	4 settimana.	9, 20
Schiena	Yoga per la scoliosi in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 12	4 settimana.	12
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 3 mesi 12 settimana. Giorno: 19, 38, 48, 52, 60, 66, 75, 82, 83	12 settimana.	19, 38, 48, 52, 60, 66, 75, 82, 83
Tutto il corpo	Spaccata sagittale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 9, 11, 19, 23	4 settimana.	9, 11, 19, 23
Tutto il corpo	Spaccata frontale in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 33	5 settimana.	33
Salute	Ridurre il gonfiore in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 17	3 settimana.	17
Salute	Ridurre il gonfiore in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 16, 22, 24	4 settimana.	16, 22, 24
Tutto il corpo	Aprire le anche in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3	1 settimana.	3
Tutto il corpo	Aprire le anche in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 15	3 settimana.	15
Tutto il corpo	Aprire le anche in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5	4 settimana.	5
Antistress	Armonia interiore in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 5, 6, 11	2 settimana.	1, 5, 6, 11
Antistress	Armonia interiore in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 7, 11, 19	3 settimana.	7, 11, 19
Antistress	Armonia interiore in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 6, 16, 23	4 settimana.	1, 6, 16, 23
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 2	1 settimana.	1, 2
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 5, 10	2 settimana.	1, 5, 10
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 17	3 settimana.	17
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 8, 13, 15, 16	4 settimana.	8, 13, 15, 16
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 17, 18, 23, 24, 31, 33	5 settimana.	17, 18, 23, 24, 31, 33
Salute femminile	Recupero dopo il parto in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3	1 settimana.	3
Salute femminile	Recupero dopo il parto in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4	2 settimana.	4
Salute femminile	Recupero dopo il parto in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 5	3 settimana.	1, 5
Salute femminile	Recupero dopo il parto in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 20, 24, 27	4 settimana.	3, 20, 24, 27
Schiena	Collo sano in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5	1 settimana.	5
Salute	Alleviare il mal di testa in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 10, 16	3 settimana.	10, 16
Salute	Alleviare il mal di testa in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3	4 settimana.	3
Dimagrimento	Corpo snello in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4	1 settimana.	4
Dimagrimento	Corpo snello in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5	2 settimana.	5
Dimagrimento	Corpo snello in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5	3 settimana.	5
Dimagrimento	Corpo snello in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 12, 23	4 settimana.	12, 23
Tutto il corpo	Bel décolleté in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 13	4 settimana.	13
Salute	Digestione sana in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4, 7	1 settimana.	4, 7
Salute	Digestione sana in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 5, 6, 10, 14	2 settimana.	2, 5, 6, 10, 14
Salute	Digestione sana in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4, 5, 6, 7, 8, 10, 18, 21	3 settimana.	4, 5, 6, 7, 8, 10, 18, 21
Salute	Digestione sana in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 4, 6, 16, 25	4 settimana.	2, 4, 6, 16, 25
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 16	3 settimana.	16
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 10, 17, 19, 24, 26	4 settimana.	10, 17, 19, 24, 26
Antistress	Yoga nella grande città in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 6, 7	1 settimana.	6, 7
Antistress	Yoga nella grande città in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6, 10, 14	2 settimana.	6, 10, 14
Antistress	Yoga nella grande città in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 6, 7, 10, 14, 15, 16, 21	3 settimana.	6, 7, 10, 14, 15, 16, 21
Antistress	Yoga nella grande città in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 6, 7, 10, 14, 15, 16, 21, 22, 24, 25	4 settimana.	6, 7, 10, 14, 15, 16, 21, 22, 24, 25
Schiena	Atlante apre le spalle in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3, 5, 6	1 settimana.	3, 5, 6
Schiena	Atlante apre le spalle in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 5, 6, 11, 13	2 settimana.	3, 5, 6, 11, 13
Schiena	Atlante apre le spalle in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 5, 6, 11, 13, 16, 19, 21	3 settimana.	3, 5, 6, 11, 13, 16, 19, 21
Schiena	Atlante apre le spalle in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 5, 6, 11, 13, 16, 19, 21, 22	4 settimana.	3, 5, 6, 11, 13, 16, 19, 21, 22
Antistress	La formula della calma in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Antistress	La formula della calma in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 7	2 settimana.	7
Antistress	La formula della calma in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 7, 17, 19, 21	3 settimana.	7, 17, 19, 21
Antistress	La formula della calma in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 7, 17, 19, 21, 23, 28	4 settimana.	7, 17, 19, 21, 23, 28
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4, 5	1 settimana.	4, 5
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4, 5, 8, 12, 14	2 settimana.	4, 5, 8, 12, 14
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4, 5, 8, 12, 14, 16, 19, 20	3 settimana.	4, 5, 8, 12, 14, 16, 19, 20
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 5, 8, 12, 14, 16, 19, 20, 22, 25, 27	4 settimana.	4, 5, 8, 12, 14, 16, 19, 20, 22, 25, 27
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 5, 7	1 settimana.	1, 5, 7
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 5, 7, 8, 12, 13	2 settimana.	1, 5, 7, 8, 12, 13
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 5, 7, 8, 12, 13, 15, 18, 19	3 settimana.	1, 5, 7, 8, 12, 13, 15, 18, 19
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 5, 7, 8, 12, 13, 15, 18, 19, 23, 26, 27	4 settimana.	1, 5, 7, 8, 12, 13, 15, 18, 19, 23, 26, 27

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