Entra nel club
  • Più opportunità
    Accedi al club per avere accesso alle video-lezioni, meditazioni e corsi intensivi Accedi o registrati
Lingua
Attiva il certificato

Sei sicuro di voler resettare le statistiche?

Le statistiche delle lezioni verranno resettate. Questa azione non può essere annullata

Elimina account

Dopo aver confermato la cancellazione, invieremo un'email con le istruzioni per i passaggi successivi

Le istruzioni per cancellare l'account sono state inviate via email

Verticale sulla testa Shirshasana

1 min
43 punti
5 kcal
Posizioni invertite
Statico
Verticale sulla testa
hourglass-icon 1 min
asana miniature
00:56
Musica
  • Voce dell'istruttore
  • VOLO DELL'ANIMA 01:44
  • PACE INTERIORE 01:27
  • SOGNI MATTUTINI 01:34
  • FRESCHEZZA DELLA FORESTA 05:00
  • PIOGGIA ESTIVA 02:00
  • SILENZIO DI MONTAGNA 02:00
  • BREZZA MARINA 02:00
  • LA VOCE DEL VENTO 02:00
  • FORESTA DI PRIMAVERA 02:00

non arrenderti!

Ti sei esercitato . Per considerare l'esercitazione conclusa e aggiunta alle statistiche, è necessario esercitarsi per almeno alcuni secondi
Questa lezione è disponibile per i membri del club
Questa lezione è disponibile in abbonamento

Effetto benefico

  • Rafforza i muscoli delle braccia
  • Dà energia
  • Rilassa i muscoli delle gambe dopo l’allenamento
  • Schiarisce la mente
  • Rafforza i muscoli del core

Controindicazioni

Lesioni al collo
Pressione alta
Lesioni alla colonna vertebrale
Vertigini
Ipertiroidismo
Patologie oculari
Lesioni alle spalle

Tecnica di esecuzione

Mettiti in ginocchio e appoggia gli avambracci a terra con le dita intrecciate dietro la testa. Solleva con cautela una gamba e poi l'altra fino a portarle insieme verso l'alto. Mantieni l'equilibrio spingendo sugli avambracci. Abbassa le gambe una alla volta, poi siediti sui talloni.

Data di caricamento:2026-10-09T17:29:43+00:00

Cosa fare se non riesce come nel video

1
Impara la verticale sulla testa con un insegnante. Non lanciare le gambe verso l'alto e non continuare se perdi il controllo. Tieni i gomiti alla larghezza delle spalle e solleva una gamba per volta con un sostegno stabile sugli avambracci.

Dove si può incontrare

Lezioni pronte
Corsi intensivi

Verticale sulla testa si incontra 8 volte nelle lezioni pronte

Argomento Nome Tempo
Forza
Complesso di potere 90 min
90 min
Forza
Braccia forti 90 min
90 min
Sport
Yoga per sciatori 90 min
90 min
Dimagrimento
Cardiocomplesso 60 min
60 min
Dimagrimento
Cardiocomplesso 90 min
90 min
Flessibilità
Yoga per avanzati 60 min
60 min
Flessibilità
Yoga per avanzati 90 min
90 min
Equilibrio
Sviluppo dell'equilibrio 90 min
90 min

Verticale sulla testa si incontra 25 volte nei corsi pronti

Argomento Nome Durata Giorno
Tutto il corpo
Braccia forti in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 10, 11, 16, 17, 22, 23, 25, 26, 28
4 settimana. 10, 11, 16, 17, 22, 23, 25, 26, 28
Per principianti
Primi passi nella meditazione in 7 giorni 1 settimana.
Giorno: 4, 5, 6, 7
1 settimana. 4, 5, 6, 7
Tutto il corpo
Braccia forti in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 11, 12, 13, 14
2 settimana. 11, 12, 13, 14
Antistress
Antistress in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 14
2 settimana. 14
Tutto il corpo
Braccia forti in 7 giorni 1 settimana.
Giorno: 3, 5, 7
1 settimana. 3, 5, 7
Tutto il corpo
Sviluppare l’equilibrio in 7 giorni 1 settimana.
Giorno: 7
1 settimana. 7
Tutto il corpo
Sviluppare l’equilibrio in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 9, 10, 13, 14
2 settimana. 9, 10, 13, 14
Antistress
Antistress in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 21
3 settimana. 21
Tutto il corpo
Sviluppare l’equilibrio in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 7, 16, 17, 20, 21
3 settimana. 7, 16, 17, 20, 21
Per principianti
Primi passi nella meditazione in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 4, 5, 6, 7
3 settimana. 4, 5, 6, 7
Tutto il corpo
Braccia forti in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 3, 5, 7, 18, 19, 20, 21
3 settimana. 3, 5, 7, 18, 19, 20, 21
Salute
Smetti di fumare in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 7, 12, 13, 14, 21, 25
4 settimana. 7, 12, 13, 14, 21, 25
Antistress
Alleviare l’ansia in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 19
3 settimana. 19
Tutto il corpo
Yoga avanzato in 7 giorni 1 settimana.
Giorno: 6
1 settimana. 6
Tutto il corpo
Yoga avanzato in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 13
2 settimana. 13
Tutto il corpo
Yoga avanzato in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 11, 17, 20
3 settimana. 11, 17, 20
Tutto il corpo
Yoga avanzato in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 24, 27
4 settimana. 24, 27
Tutto il corpo
Yoga avanzato in 35 giorni 5 settimana.
Giorno: 26, 29, 34
5 settimana. 26, 29, 34
Schiena
Collo sano in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 13
2 settimana. 13
Dimagrimento
Corpo snello in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 7
3 settimana. 7
Antistress
Yoga nella grande città in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 11
2 settimana. 11
Antistress
Yoga nella grande città in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 11, 15
3 settimana. 11, 15
Antistress
Yoga nella grande città in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 11, 15
4 settimana. 11, 15
Tutto il corpo
Il mago della flessibilità in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 18
3 settimana. 18
Tutto il corpo
Il mago della flessibilità in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 18
4 settimana. 18

Dettagli dell'esercizio

Categoria
Posizioni invertite
Meccanica
Statico
Complessità
Per avanzati
Durata
1 minuto
Consumo energetico
5 kcal
Popolarità
307 di 442

Dove si può incontrare

Lezioni pronte
Corsi intensivi

Verticale sulla testa si incontra 8 volte nelle lezioni pronte

Lezione Durata
Complesso di potere 90 min
Braccia forti 90 min
Yoga per sciatori 90 min
Cardiocomplesso 60 min
Cardiocomplesso 90 min
Yoga per avanzati 60 min
Yoga per avanzati 90 min
Sviluppo dell'equilibrio 90 min

Verticale sulla testa si incontra 25 volte nei corsi pronti

Argomento Nome Durata Giorno
Tutto il corpo
Braccia forti in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 10, 11, 16, 17, 22, 23, 25, 26, 28
4 settimana. 10, 11, 16, 17, 22, 23, 25, 26, 28
Per principianti
Primi passi nella meditazione in 7 giorni 1 settimana.
Giorno: 4, 5, 6, 7
1 settimana. 4, 5, 6, 7
Tutto il corpo
Braccia forti in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 11, 12, 13, 14
2 settimana. 11, 12, 13, 14
Antistress
Antistress in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 14
2 settimana. 14
Tutto il corpo
Braccia forti in 7 giorni 1 settimana.
Giorno: 3, 5, 7
1 settimana. 3, 5, 7
Tutto il corpo
Sviluppare l’equilibrio in 7 giorni 1 settimana.
Giorno: 7
1 settimana. 7
Tutto il corpo
Sviluppare l’equilibrio in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 9, 10, 13, 14
2 settimana. 9, 10, 13, 14
Antistress
Antistress in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 21
3 settimana. 21
Tutto il corpo
Sviluppare l’equilibrio in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 7, 16, 17, 20, 21
3 settimana. 7, 16, 17, 20, 21
Per principianti
Primi passi nella meditazione in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 4, 5, 6, 7
3 settimana. 4, 5, 6, 7
Tutto il corpo
Braccia forti in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 3, 5, 7, 18, 19, 20, 21
3 settimana. 3, 5, 7, 18, 19, 20, 21
Salute
Smetti di fumare in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 7, 12, 13, 14, 21, 25
4 settimana. 7, 12, 13, 14, 21, 25
Antistress
Alleviare l’ansia in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 19
3 settimana. 19
Tutto il corpo
Yoga avanzato in 7 giorni 1 settimana.
Giorno: 6
1 settimana. 6
Tutto il corpo
Yoga avanzato in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 13
2 settimana. 13
Tutto il corpo
Yoga avanzato in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 11, 17, 20
3 settimana. 11, 17, 20
Tutto il corpo
Yoga avanzato in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 24, 27
4 settimana. 24, 27
Tutto il corpo
Yoga avanzato in 35 giorni 5 settimana.
Giorno: 26, 29, 34
5 settimana. 26, 29, 34
Schiena
Collo sano in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 13
2 settimana. 13
Dimagrimento
Corpo snello in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 7
3 settimana. 7
Antistress
Yoga nella grande città in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 11
2 settimana. 11
Antistress
Yoga nella grande città in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 11, 15
3 settimana. 11, 15
Antistress
Yoga nella grande città in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 11, 15
4 settimana. 11, 15
Tutto il corpo
Il mago della flessibilità in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 18
3 settimana. 18
Tutto il corpo
Il mago della flessibilità in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 18
4 settimana. 18

Premio

Flessibilità
0
Resistenza
10
Concentrazione
10
Forza
10
Mobilità
3
Equilibrio
10
Урок 481 ( Verticale sulla testa )

1 / 1 асан
asana
00:56
Dettaglia le istruzioni
Musica
  • Voce dell'istruttore
  • Musica
  • VOLO DELL'ANIMA 01:44
  • PACE INTERIORE 01:27
  • SOGNI MATTUTINI 01:34
  • FRESCHEZZA DELLA FORESTA 05:00
  • PIOGGIA ESTIVA 02:00
  • SILENZIO DI MONTAGNA 02:00
  • BREZZA MARINA 02:00
  • LA VOCE DEL VENTO 02:00
  • FORESTA DI PRIMAVERA 02:00

Speriamo che tutto ti sia piaciuto!

Dove inviare il regalo?

Grazie!

Cercheremo di consegnare il tappetino il prima possibile

Congratulazioni!

Hai ricevuto l'accesso completo in regalo!
Fantastico!

Verticale sulla testa: sali una gamba alla volta con gli avambracci saldi

Informazioni sull'asana
Tecnica di esecuzione

Nella verticale sulla testa, sali una gamba alla volta con gli avambracci saldi e la guida di un insegnante. Impara la verticale sulla testa con un insegnante.

Vai

Attiva il certificato regalo

app preview
Lingua

Sei sicuro di voler eliminare la lezione?

Verticale sulla testa

NaN fino prossimo livelli

Il mio abbonamento

Attivo
giorni rimasti
giorni
fino Error. Contact support
Pagamento
Disattivato
Le tue funzionalità
  • Corsi di yoga intensivi
  • Oltre 500 asana ed esercizi
  • Video-lezioni di yoga da 10 a 90 minuti
  • Meditazioni da 5 a 30 minuti
  • Statistiche personali e punti
  • Costruttore di lezioni personalizzate (iOs)

Termini di utilizzo e Politica sulla privacy

  • Più opportunità
    Accedi al club per avere accesso alle video-lezioni, meditazioni e corsi intensivi Accedi o registrati
Lingua
Attiva il certificato

Sei sicuro di voler resettare le statistiche?

Le statistiche delle lezioni verranno resettate. Questa azione non può essere annullata

Elimina account

Dopo aver confermato la cancellazione, invieremo un'email con le istruzioni per i passaggi successivi

Le istruzioni per cancellare l'account sono state inviate via email

Descrizione
QR code to platform check

L’abbonamento è disponibile nell’app mobile

Scarica l’app per abbonarti e ottenere l’accesso completo a tutte le funzionalità
app-store button google-play button
Scarica