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Posizione della tavola laterale 2 Vasishthasana II

2 min
66 punti
10 kcal
Posizioni in appoggio sulle braccia
Statico
Posizione della tavola laterale 2
hourglass-icon 2 min
asana miniature
01:32
Musica
  • Voce dell'istruttore
  • VOLO DELL'ANIMA 01:44
  • PACE INTERIORE 01:27
  • SOGNI MATTUTINI 01:34
  • FRESCHEZZA DELLA FORESTA 05:00
  • PIOGGIA ESTIVA 02:00
  • SILENZIO DI MONTAGNA 02:00
  • BREZZA MARINA 02:00
  • LA VOCE DEL VENTO 02:00
  • FORESTA DI PRIMAVERA 02:00

non arrenderti!

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Questa lezione è disponibile per i membri del club
Questa lezione è disponibile in abbonamento

Effetto benefico

  • Rafforza i muscoli delle braccia
  • Sviluppa forza e mobilità delle braccia
  • Rafforza i muscoli degli avambracci
  • Rafforza i muscoli della parte alta della schiena
  • Dà energia
  • Rafforza i muscoli addominali
  • Rafforza i muscoli del core

Controindicazioni

Gravidanza
Mestruazioni
Pressione alta
Lesioni ai polsi

Tecnica di esecuzione

Dalla tavola, gira a destra e bilanciati sui bordi esterni dei piedi e sulla mano sinistra. Piega il ginocchio destro e appoggia il piede sulla coscia sinistra. Allunga il braccio destro verso l'alto, solleva il bacino e respira liberamente. Abbassa gamba e mano, riposa sui talloni e ripeti dall'altro lato.

Data di caricamento:2026-10-09T17:29:02+00:00

Cosa fare se non riesce come nel video

1
Tieni la gamba superiore distesa se appoggiarla alla coscia è difficile. Abbassa il ginocchio d'appoggio per maggiore stabilità.

Dove si può incontrare

Lezioni pronte
Corsi intensivi

Posizione della tavola laterale 2 si incontra 4 volte nelle lezioni pronte

Argomento Nome Tempo
Forza
Complesso di potere 90 min
90 min
Sport
Yoga per sciatori 90 min
90 min
Flessibilità
Apertura dell'anca 90 min
90 min
Equilibrio
Sviluppo dell'equilibrio 90 min
90 min

Posizione della tavola laterale 2 si incontra 27 volte nei corsi pronti

Argomento Nome Durata Giorno
Dimagrimento
Risveglia la tua forza in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 4, 5, 11, 14, 22, 23, 27
4 settimana. 4, 5, 11, 14, 22, 23, 27
Tutto il corpo
Sviluppare l’equilibrio in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 11, 25, 26, 27, 28
4 settimana. 11, 25, 26, 27, 28
Tutto il corpo
Braccia forti in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 14, 22, 26, 27
4 settimana. 14, 22, 26, 27
Tutto il corpo
Braccia forti in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 11, 13
2 settimana. 11, 13
Dimagrimento
Addominali definiti in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 5, 6, 11
2 settimana. 5, 6, 11
Dimagrimento
Vita sottile in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 13, 14
2 settimana. 13, 14
Energia
Mattina piena di energia in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 12
2 settimana. 12
Tutto il corpo
Braccia forti in 7 giorni 1 settimana.
Giorno: 5, 6
1 settimana. 5, 6
Tutto il corpo
Sviluppare l’equilibrio in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 7, 8
2 settimana. 7, 8
Tutto il corpo
Sviluppare l’equilibrio in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 14, 15
3 settimana. 14, 15
Dimagrimento
Addominali definiti in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 12, 13, 18
3 settimana. 12, 13, 18
Energia
Mattina piena di energia in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 19
3 settimana. 19
Dimagrimento
Vita sottile in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 20, 21
3 settimana. 20, 21
Tutto il corpo
Braccia forti in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 5, 6, 18, 20
3 settimana. 5, 6, 18, 20
Salute
Smetti di fumare in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 13
2 settimana. 13
Tutto il corpo
Sequenza statica in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 24
4 settimana. 24
Salute maschile
Prolungare il piacere sessuale in 3 mesi 12 settimana.
Giorno: 47
12 settimana. 47
Tutto il corpo
Aprire le anche in 7 giorni 1 settimana.
Giorno: 4
1 settimana. 4
Tutto il corpo
Aprire le anche in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 12
4 settimana. 12
Salute
Cuore sano in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 13, 16
4 settimana. 13, 16
Tutto il corpo
Yoga avanzato in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 7
2 settimana. 7
Tutto il corpo
Yoga avanzato in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 22, 27
4 settimana. 22, 27
Salute maschile
Prolungare il piacere sessuale in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 11
2 settimana. 11
Salute maschile
Prolungare il piacere sessuale in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 20
3 settimana. 20
Salute maschile
Prolungare il piacere sessuale in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 13
4 settimana. 13
Dimagrimento
Dimagrimento intensivo in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 17
3 settimana. 17
Dimagrimento
Dimagrimento intensivo in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 17
4 settimana. 17

Dettagli dell'esercizio

Categoria
Posizioni in appoggio sulle braccia
Meccanica
Statico
Complessità
Per avanzati
Durata
2 minuti
Consumo energetico
10 kcal
Popolarità
331 di 442

Dove si può incontrare

Lezioni pronte
Corsi intensivi

Posizione della tavola laterale 2 si incontra 4 volte nelle lezioni pronte

Lezione Durata
Complesso di potere 90 min
Yoga per sciatori 90 min
Apertura dell'anca 90 min
Sviluppo dell'equilibrio 90 min

Posizione della tavola laterale 2 si incontra 27 volte nei corsi pronti

Argomento Nome Durata Giorno
Dimagrimento
Risveglia la tua forza in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 4, 5, 11, 14, 22, 23, 27
4 settimana. 4, 5, 11, 14, 22, 23, 27
Tutto il corpo
Sviluppare l’equilibrio in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 11, 25, 26, 27, 28
4 settimana. 11, 25, 26, 27, 28
Tutto il corpo
Braccia forti in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 14, 22, 26, 27
4 settimana. 14, 22, 26, 27
Tutto il corpo
Braccia forti in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 11, 13
2 settimana. 11, 13
Dimagrimento
Addominali definiti in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 5, 6, 11
2 settimana. 5, 6, 11
Dimagrimento
Vita sottile in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 13, 14
2 settimana. 13, 14
Energia
Mattina piena di energia in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 12
2 settimana. 12
Tutto il corpo
Braccia forti in 7 giorni 1 settimana.
Giorno: 5, 6
1 settimana. 5, 6
Tutto il corpo
Sviluppare l’equilibrio in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 7, 8
2 settimana. 7, 8
Tutto il corpo
Sviluppare l’equilibrio in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 14, 15
3 settimana. 14, 15
Dimagrimento
Addominali definiti in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 12, 13, 18
3 settimana. 12, 13, 18
Energia
Mattina piena di energia in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 19
3 settimana. 19
Dimagrimento
Vita sottile in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 20, 21
3 settimana. 20, 21
Tutto il corpo
Braccia forti in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 5, 6, 18, 20
3 settimana. 5, 6, 18, 20
Salute
Smetti di fumare in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 13
2 settimana. 13
Tutto il corpo
Sequenza statica in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 24
4 settimana. 24
Salute maschile
Prolungare il piacere sessuale in 3 mesi 12 settimana.
Giorno: 47
12 settimana. 47
Tutto il corpo
Aprire le anche in 7 giorni 1 settimana.
Giorno: 4
1 settimana. 4
Tutto il corpo
Aprire le anche in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 12
4 settimana. 12
Salute
Cuore sano in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 13, 16
4 settimana. 13, 16
Tutto il corpo
Yoga avanzato in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 7
2 settimana. 7
Tutto il corpo
Yoga avanzato in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 22, 27
4 settimana. 22, 27
Salute maschile
Prolungare il piacere sessuale in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 11
2 settimana. 11
Salute maschile
Prolungare il piacere sessuale in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 20
3 settimana. 20
Salute maschile
Prolungare il piacere sessuale in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 13
4 settimana. 13
Dimagrimento
Dimagrimento intensivo in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 17
3 settimana. 17
Dimagrimento
Dimagrimento intensivo in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 17
4 settimana. 17

Premio

Flessibilità
2
Resistenza
18
Concentrazione
10
Forza
20
Mobilità
6
Equilibrio
10
Урок 258 ( Posizione della tavola laterale 2 )

1 / 1 асан
asana
01:32
Dettaglia le istruzioni
Musica
  • Voce dell'istruttore
  • Musica
  • VOLO DELL'ANIMA 01:44
  • PACE INTERIORE 01:27
  • SOGNI MATTUTINI 01:34
  • FRESCHEZZA DELLA FORESTA 05:00
  • PIOGGIA ESTIVA 02:00
  • SILENZIO DI MONTAGNA 02:00
  • BREZZA MARINA 02:00
  • LA VOCE DEL VENTO 02:00
  • FORESTA DI PRIMAVERA 02:00

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Posizione della tavola laterale 2: appoggia il piede alto alla coscia

Informazioni sull'asana
Tecnica di esecuzione

Nella tavola laterale 2, appoggia il piede alto alla coscia e solleva il bacino su una mano.

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Posizione della tavola laterale 2

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