Candela con supporto 2 Salamba sarvangasana 2

: 1 min

: 35 punti

: 6 kcal

Posizioni invertite

Statico

Effetto benefico

Rafforza i muscoli delle braccia
Migliora l’equilibrio
Migliora la flessibilità della schiena
Rilassa i muscoli del collo
Aiuta a spostare l’attenzione
Rilassa i muscoli delle gambe
Rilassa i muscoli delle gambe dopo l’allenamento
Favorisce l’attività fisica durante il dimagrimento

Controindicazioni

Gravidanza

Lesioni al collo

Mestruazioni

Pressione alta

Ipertiroidismo

Tecnica di esecuzione

Piega le ginocchia e aiutati con le mani per sollevare busto e gambe verso la verticale. Allungati attraverso i piedi, poi appoggia le braccia a terra parallele tra loro. Tieni schiena e gambe distese e mantieni l'equilibrio per circa tre respiri regolari. Sostieni di nuovo la zona lombare con i palmi, piega le ginocchia e abbassa lentamente la schiena a terra una vertebra alla volta.

Cosa fare se non riesce come nel video

Comincia con varianti più semplici della candela o con le gambe appoggiate alla parete. Prova questa versione quando riesci a mantenere l'equilibrio senza tensione.

Dove si può incontrare

Lezioni pronte

Corsi intensivi

Candela con supporto 2 si incontra 24 volte nelle lezioni pronte

Argomento	Nome	Tempo
Forza	Complesso di potere 60 min	60 min
Forza	Complesso di potere 90 min	90 min
Forza	Braccia forti 60 min	60 min
Forza	Braccia forti 90 min	90 min
Vita	Vita sottile 60 min	60 min
Vita	Vita sottile 90 min	90 min
Schiena	Collo sano 45 min	45 min
Schiena	Collo sano 60 min	60 min
Schiena	Collo sano 90 min	90 min
Sport	Yoga per lo snowboard 60 min	60 min
Sport	Yoga per lo snowboard 90 min	90 min
Sport	Yoga per sciatori 90 min	90 min
Polmoni	Drenaggio linfatico dei polmoni 90 min	90 min
Dimagrimento	Perdita di peso I 60 min	60 min
Dimagrimento	Perdita di peso II 60 min	60 min
Dimagrimento	Perdita di peso II 90 min	90 min
Energia	Equilibrio ormonale 90 min	90 min
Equilibrio	Sviluppo dell'equilibrio 30 min	30 min
Equilibrio	Sviluppo dell'equilibrio 45 min	45 min
Equilibrio	Sviluppo dell'equilibrio 60 min	60 min
Equilibrio	Sviluppo dell'equilibrio 90 min	90 min
Braccia	Mani e polsi aggraziati 90 min	90 min
Schiena	Yoga per le spalle e le scapole 60 min	60 min
Schiena	Yoga per le spalle e le scapole 90 min	90 min

Candela con supporto 2 si incontra 69 volte nei corsi pronti

Argomento	Nome	Durata	Giorno
Salute	Rafforzare le difese immunitarie in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 14	4 settimana.	14
Tutto il corpo	Corpo flessibile in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 17, 26	4 settimana.	17, 26
Dimagrimento	Perdere peso in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 20, 21, 23, 27, 28	4 settimana.	20, 21, 23, 27, 28
Schiena	Schiena sana in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 25, 26, 27, 28	4 settimana.	25, 26, 27, 28
Dimagrimento	Risveglia la tua forza in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 7, 9, 10, 11, 15, 20, 21, 22, 25, 26, 28	4 settimana.	7, 9, 10, 11, 15, 20, 21, 22, 25, 26, 28
Tutto il corpo	Sviluppare l’equilibrio in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 23, 26, 27, 28	4 settimana.	23, 26, 27, 28
Dimagrimento	Vita sottile in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 22, 23	4 settimana.	22, 23
Tutto il corpo	Braccia forti in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 10, 11, 13, 15, 17, 19, 22, 23, 27, 28	4 settimana.	10, 11, 13, 15, 17, 19, 22, 23, 27, 28
Tutto il corpo	Braccia forti in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4, 5, 6, 7, 8, 9, 12, 13, 14	2 settimana.	4, 5, 6, 7, 8, 9, 12, 13, 14
Dimagrimento	Addominali definiti in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 6, 7, 11, 12, 13	2 settimana.	2, 6, 7, 11, 12, 13
Dimagrimento	Vita sottile in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5, 6, 9, 14	2 settimana.	5, 6, 9, 14
Tutto il corpo	Braccia forti in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5, 6	1 settimana.	5, 6
Fiducia	Migliorare l’autostima in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4, 6, 7	1 settimana.	4, 6, 7
Dimagrimento	Vita sottile in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5, 6, 7	1 settimana.	5, 6, 7
Tutto il corpo	Sviluppare l’equilibrio in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Antistress	Antistress in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 6, 7	1 settimana.	6, 7
Salute	Rafforzare le difese immunitarie in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Tutto il corpo	Sviluppare l’equilibrio in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6, 11, 12	2 settimana.	6, 11, 12
Salute	Rafforzare le difese immunitarie in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 7	3 settimana.	7
Antistress	Antistress in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 6, 7	3 settimana.	6, 7
Tutto il corpo	Sviluppare l’equilibrio in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 7, 13, 18, 19	3 settimana.	7, 13, 18, 19
Dimagrimento	Addominali definiti in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 9, 13, 14, 18, 19, 20	3 settimana.	9, 13, 14, 18, 19, 20
Dimagrimento	Vita sottile in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5, 6, 7, 12, 13, 16, 21	3 settimana.	5, 6, 7, 12, 13, 16, 21
Fiducia	Migliorare l’autostima in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4, 6, 7	3 settimana.	4, 6, 7
Tutto il corpo	Braccia forti in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5, 6, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 19, 20, 21	3 settimana.	5, 6, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 19, 20, 21
Salute	Smetti di fumare in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 7, 13	2 settimana.	7, 13
Salute	Smetti di fumare in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 18	3 settimana.	18
Salute	Smetti di fumare in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 19, 20	4 settimana.	19, 20
Tutto il corpo	Sequenza statica in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 12	2 settimana.	12
Tutto il corpo	Sequenza statica in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 14	3 settimana.	14
Antistress	Alleviare l’ansia in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 9	2 settimana.	9
Antistress	Alleviare l’ansia in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5	3 settimana.	5
Antistress	Alleviare l’ansia in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 11, 17, 27	4 settimana.	11, 17, 27
Antistress	Armonia interiore in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 12	3 settimana.	12
Antistress	Armonia interiore in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 25, 26, 27	4 settimana.	25, 26, 27
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5, 8, 11	2 settimana.	5, 8, 11
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4, 9, 10, 12, 13, 15, 20	3 settimana.	4, 9, 10, 12, 13, 15, 20
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 6, 19, 25	4 settimana.	6, 19, 25
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 9, 11, 17	5 settimana.	9, 11, 17
Salute femminile	Recupero dopo il parto in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 10	2 settimana.	10
Salute femminile	Recupero dopo il parto in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 13	3 settimana.	13
Salute femminile	Recupero dopo il parto in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 12, 18	4 settimana.	12, 18
Schiena	Collo sano in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 11	2 settimana.	11
Schiena	Collo sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 20	3 settimana.	20
Schiena	Collo sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 9, 12, 13, 19, 24	4 settimana.	9, 12, 13, 19, 24
Salute	Alleviare il mal di testa in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 16	3 settimana.	16
Salute	Alleviare il mal di testa in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 16	4 settimana.	16
Dimagrimento	Corpo snello in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4, 6, 10	2 settimana.	4, 6, 10
Dimagrimento	Corpo snello in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4, 12, 16, 19	3 settimana.	4, 12, 16, 19
Dimagrimento	Corpo snello in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 7, 16	4 settimana.	4, 7, 16
Tutto il corpo	Bel décolleté in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 6, 10, 11, 12, 14, 20, 25	4 settimana.	6, 10, 11, 12, 14, 20, 25
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 18	3 settimana.	18
Antistress	Yoga nella grande città in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 10, 12, 13	2 settimana.	10, 12, 13
Antistress	Yoga nella grande città in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 10, 12, 13, 15, 16, 17, 20	3 settimana.	10, 12, 13, 15, 16, 17, 20
Antistress	Yoga nella grande città in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 10, 12, 13, 15, 16, 17, 20, 24, 25, 26, 28	4 settimana.	10, 12, 13, 15, 16, 17, 20, 24, 25, 26, 28
Schiena	Atlante apre le spalle in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 17, 19	3 settimana.	17, 19
Schiena	Atlante apre le spalle in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 17, 19, 28	4 settimana.	17, 19, 28
Antistress	La formula della calma in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3	1 settimana.	3
Antistress	La formula della calma in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 14	2 settimana.	3, 14
Antistress	La formula della calma in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 14, 16, 19	3 settimana.	3, 14, 16, 19
Antistress	La formula della calma in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 14, 16, 19, 28	4 settimana.	3, 14, 16, 19, 28
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 12, 14	2 settimana.	12, 14
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 12, 14, 17, 20	3 settimana.	12, 14, 17, 20
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 12, 14, 17, 20, 26, 28	4 settimana.	12, 14, 17, 20, 26, 28
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2, 4, 6	1 settimana.	2, 4, 6
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 4, 6, 8	2 settimana.	2, 4, 6, 8
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 4, 6, 8, 16, 17, 19, 20	3 settimana.	2, 4, 6, 8, 16, 17, 19, 20
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 4, 6, 8, 16, 17, 19, 20, 23, 24	4 settimana.	2, 4, 6, 8, 16, 17, 19, 20, 23, 24

Dettagli dell'esercizio

Categoria

Posizioni invertite

Meccanica

Statico

Complessità

Per avanzati

Durata

1 minuto

Consumo energetico

6 kcal

Popolarità

139 di 442

Dove si può incontrare

Lezioni pronte

Corsi intensivi

Candela con supporto 2 si incontra 24 volte nelle lezioni pronte

Lezione	Durata
Complesso di potere	60 min
Complesso di potere	90 min
Braccia forti	60 min
Braccia forti	90 min
Vita sottile	60 min
Vita sottile	90 min
Collo sano	45 min
Collo sano	60 min
Collo sano	90 min
Yoga per lo snowboard	60 min
Yoga per lo snowboard	90 min
Yoga per sciatori	90 min
Drenaggio linfatico dei polmoni	90 min
Perdita di peso I	60 min
Perdita di peso II	60 min
Perdita di peso II	90 min
Equilibrio ormonale	90 min
Sviluppo dell'equilibrio	30 min
Sviluppo dell'equilibrio	45 min
Sviluppo dell'equilibrio	60 min
Sviluppo dell'equilibrio	90 min
Mani e polsi aggraziati	90 min
Yoga per le spalle e le scapole	60 min
Yoga per le spalle e le scapole	90 min

Candela con supporto 2 si incontra 69 volte nei corsi pronti

Argomento	Nome	Durata	Giorno
Salute	Rafforzare le difese immunitarie in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 14	4 settimana.	14
Tutto il corpo	Corpo flessibile in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 17, 26	4 settimana.	17, 26
Dimagrimento	Perdere peso in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 20, 21, 23, 27, 28	4 settimana.	20, 21, 23, 27, 28
Schiena	Schiena sana in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 25, 26, 27, 28	4 settimana.	25, 26, 27, 28
Dimagrimento	Risveglia la tua forza in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 7, 9, 10, 11, 15, 20, 21, 22, 25, 26, 28	4 settimana.	7, 9, 10, 11, 15, 20, 21, 22, 25, 26, 28
Tutto il corpo	Sviluppare l’equilibrio in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 23, 26, 27, 28	4 settimana.	23, 26, 27, 28
Dimagrimento	Vita sottile in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 22, 23	4 settimana.	22, 23
Tutto il corpo	Braccia forti in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 10, 11, 13, 15, 17, 19, 22, 23, 27, 28	4 settimana.	10, 11, 13, 15, 17, 19, 22, 23, 27, 28
Tutto il corpo	Braccia forti in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4, 5, 6, 7, 8, 9, 12, 13, 14	2 settimana.	4, 5, 6, 7, 8, 9, 12, 13, 14
Dimagrimento	Addominali definiti in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 6, 7, 11, 12, 13	2 settimana.	2, 6, 7, 11, 12, 13
Dimagrimento	Vita sottile in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5, 6, 9, 14	2 settimana.	5, 6, 9, 14
Tutto il corpo	Braccia forti in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5, 6	1 settimana.	5, 6
Fiducia	Migliorare l’autostima in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4, 6, 7	1 settimana.	4, 6, 7
Dimagrimento	Vita sottile in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5, 6, 7	1 settimana.	5, 6, 7
Tutto il corpo	Sviluppare l’equilibrio in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Antistress	Antistress in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 6, 7	1 settimana.	6, 7
Salute	Rafforzare le difese immunitarie in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Tutto il corpo	Sviluppare l’equilibrio in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6, 11, 12	2 settimana.	6, 11, 12
Salute	Rafforzare le difese immunitarie in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 7	3 settimana.	7
Antistress	Antistress in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 6, 7	3 settimana.	6, 7
Tutto il corpo	Sviluppare l’equilibrio in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 7, 13, 18, 19	3 settimana.	7, 13, 18, 19
Dimagrimento	Addominali definiti in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 9, 13, 14, 18, 19, 20	3 settimana.	9, 13, 14, 18, 19, 20
Dimagrimento	Vita sottile in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5, 6, 7, 12, 13, 16, 21	3 settimana.	5, 6, 7, 12, 13, 16, 21
Fiducia	Migliorare l’autostima in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4, 6, 7	3 settimana.	4, 6, 7
Tutto il corpo	Braccia forti in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5, 6, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 19, 20, 21	3 settimana.	5, 6, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 19, 20, 21
Salute	Smetti di fumare in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 7, 13	2 settimana.	7, 13
Salute	Smetti di fumare in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 18	3 settimana.	18
Salute	Smetti di fumare in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 19, 20	4 settimana.	19, 20
Tutto il corpo	Sequenza statica in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 12	2 settimana.	12
Tutto il corpo	Sequenza statica in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 14	3 settimana.	14
Antistress	Alleviare l’ansia in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 9	2 settimana.	9
Antistress	Alleviare l’ansia in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5	3 settimana.	5
Antistress	Alleviare l’ansia in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 11, 17, 27	4 settimana.	11, 17, 27
Antistress	Armonia interiore in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 12	3 settimana.	12
Antistress	Armonia interiore in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 25, 26, 27	4 settimana.	25, 26, 27
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5, 8, 11	2 settimana.	5, 8, 11
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4, 9, 10, 12, 13, 15, 20	3 settimana.	4, 9, 10, 12, 13, 15, 20
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 6, 19, 25	4 settimana.	6, 19, 25
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 9, 11, 17	5 settimana.	9, 11, 17
Salute femminile	Recupero dopo il parto in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 10	2 settimana.	10
Salute femminile	Recupero dopo il parto in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 13	3 settimana.	13
Salute femminile	Recupero dopo il parto in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 12, 18	4 settimana.	12, 18
Schiena	Collo sano in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 11	2 settimana.	11
Schiena	Collo sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 20	3 settimana.	20
Schiena	Collo sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 9, 12, 13, 19, 24	4 settimana.	9, 12, 13, 19, 24
Salute	Alleviare il mal di testa in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 16	3 settimana.	16
Salute	Alleviare il mal di testa in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 16	4 settimana.	16
Dimagrimento	Corpo snello in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4, 6, 10	2 settimana.	4, 6, 10
Dimagrimento	Corpo snello in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4, 12, 16, 19	3 settimana.	4, 12, 16, 19
Dimagrimento	Corpo snello in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 7, 16	4 settimana.	4, 7, 16
Tutto il corpo	Bel décolleté in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 6, 10, 11, 12, 14, 20, 25	4 settimana.	6, 10, 11, 12, 14, 20, 25
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 18	3 settimana.	18
Antistress	Yoga nella grande città in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 10, 12, 13	2 settimana.	10, 12, 13
Antistress	Yoga nella grande città in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 10, 12, 13, 15, 16, 17, 20	3 settimana.	10, 12, 13, 15, 16, 17, 20
Antistress	Yoga nella grande città in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 10, 12, 13, 15, 16, 17, 20, 24, 25, 26, 28	4 settimana.	10, 12, 13, 15, 16, 17, 20, 24, 25, 26, 28
Schiena	Atlante apre le spalle in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 17, 19	3 settimana.	17, 19
Schiena	Atlante apre le spalle in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 17, 19, 28	4 settimana.	17, 19, 28
Antistress	La formula della calma in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3	1 settimana.	3
Antistress	La formula della calma in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 14	2 settimana.	3, 14
Antistress	La formula della calma in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 14, 16, 19	3 settimana.	3, 14, 16, 19
Antistress	La formula della calma in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 14, 16, 19, 28	4 settimana.	3, 14, 16, 19, 28
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 12, 14	2 settimana.	12, 14
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 12, 14, 17, 20	3 settimana.	12, 14, 17, 20
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 12, 14, 17, 20, 26, 28	4 settimana.	12, 14, 17, 20, 26, 28
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2, 4, 6	1 settimana.	2, 4, 6
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 4, 6, 8	2 settimana.	2, 4, 6, 8
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 4, 6, 8, 16, 17, 19, 20	3 settimana.	2, 4, 6, 8, 16, 17, 19, 20
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 4, 6, 8, 16, 17, 19, 20, 23, 24	4 settimana.	2, 4, 6, 8, 16, 17, 19, 20, 23, 24

Premio

Flessibilità

Resistenza

Concentrazione

Forza

Mobilità

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