Kriya della mezzaluna in piedi su una gamba Eka pada indudala-kriyya

: 1 min

: 44 punti

: 2 kcal

Posizioni in piedi

Dinamico

Effetto benefico

Migliora l’equilibrio
Rafforza i muscoli lombari
Rafforza i muscoli del gluteo medio
Rafforza i muscoli delle gambe
Allunga i muscoli intercostali

Controindicazioni

Vertigini

Tecnica di esecuzione

Stai in piedi con i palmi uniti sopra la testa. Distendi la gamba sinistra di lato e inclina il busto a sinistra. Torna eretto e ripeti a destra. Continua ad alternare con un respiro regolare e alla fine abbassa le braccia.

Cosa fare se non riesce come nel video

Lascia toccare il pavimento al piede disteso se stare su una gamba è troppo difficile. Continua ad allungare il fianco del corpo.

Dove si può incontrare

Lezioni pronte

Corsi intensivi

Kriya della mezzaluna in piedi su una gamba si incontra 70 volte nelle lezioni pronte

Argomento	Nome	Tempo
Forza	Complesso di potere 90 min	90 min
Gambe	Gambe snelle 60 min	60 min
Gambe	Gambe snelle 90 min	90 min
Articolazioni	Giunti mobili 60 min	60 min
Articolazioni	Giunti mobili 90 min	90 min
Vita	Vita sottile 10 min	10 min
Vita	Vita sottile 15 min	15 min
Vita	Vita sottile 20 min	20 min
Vita	Vita sottile 25 min	25 min
Vita	Vita sottile 30 min	30 min
Vita	Vita sottile 45 min	45 min
Vita	Vita sottile 60 min	60 min
Vita	Vita sottile 90 min	90 min
Depressione	Uscire dalla depressione 45 min	45 min
Depressione	Uscire dalla depressione 60 min	60 min
Depressione	Uscire dalla depressione 90 min	90 min
Energia	Ripristino energetico 10 min	10 min
Energia	Ripristino energetico 15 min	15 min
Energia	Ripristino energetico 20 min	20 min
Energia	Ripristino energetico 25 min	25 min
Energia	Ripristino energetico 30 min	30 min
Energia	Ripristino energetico 45 min	45 min
Energia	Ripristino energetico 60 min	60 min
Energia	Ripristino energetico 90 min	90 min
Energia	Complesso dinamico 45 min	45 min
Energia	Complesso dinamico 60 min	60 min
Energia	Complesso dinamico 90 min	90 min
Sport	Yoga per nuotatori 20 min	20 min
Sport	Yoga per nuotatori 25 min	25 min
Sport	Yoga per nuotatori 30 min	30 min
Sport	Yoga per nuotatori 60 min	60 min
Sport	Yoga per nuotatori 45 min	45 min
Sport	Yoga per nuotatori 90 min	90 min
Sport	Yoga per lo snowboard 25 min	25 min
Sport	Yoga per lo snowboard 30 min	30 min
Sport	Yoga per lo snowboard 45 min	45 min
Sport	Yoga per lo snowboard 60 min	60 min
Sport	Yoga per lo snowboard 90 min	90 min
Sport	Yoga per il tennis 45 min	45 min
Sport	Yoga per il tennis 60 min	60 min
Sport	Yoga per il tennis 90 min	90 min
Sport	Yoga per sciatori 15 min	15 min
Sport	Yoga per sciatori 20 min	20 min
Sport	Yoga per sciatori 25 min	25 min
Sport	Yoga per sciatori 30 min	30 min
Sport	Yoga per sciatori 45 min	45 min
Sport	Yoga per sciatori 60 min	60 min
Sport	Yoga per sciatori 90 min	90 min
Dimagrimento	Cardiocomplesso 15 min	15 min
Dimagrimento	Cardiocomplesso 20 min	20 min
Dimagrimento	Cardiocomplesso 25 min	25 min
Dimagrimento	Cardiocomplesso 30 min	30 min
Dimagrimento	Cardiocomplesso 45 min	45 min
Dimagrimento	Cardiocomplesso 60 min	60 min
Dimagrimento	Cardiocomplesso 90 min	90 min
Petto	Seni bellissimi 45 min	45 min
Rilassamento	Complesso lunare 15 min	15 min
Rilassamento	Complesso lunare 20 min	20 min
Rilassamento	Complesso lunare 25 min	25 min
Rilassamento	Complesso lunare 30 min	30 min
Rilassamento	Complesso lunare 45 min	45 min
Rilassamento	Complesso lunare 60 min	60 min
Rilassamento	Complesso lunare 90 min	90 min
Pressione arteriosa	Aumento della pressione 45 min	45 min
Pressione arteriosa	Aumento della pressione 60 min	60 min
Pressione arteriosa	Aumento della pressione 90 min	90 min
Polmoni	Smettere di fumare 30 min	30 min
Equilibrio	Sviluppo dell'equilibrio 15 min	15 min
Energia	Pilates sul tappetino 25 min	25 min
Energia	Pilates sul tappetino 60 min	60 min

Kriya della mezzaluna in piedi su una gamba si incontra 63 volte nei corsi pronti

Argomento	Nome	Durata	Giorno
Schiena	Schiena sana in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 28	4 settimana.	28
Dimagrimento	Risveglia la tua forza in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 7	4 settimana.	7
Tutto il corpo	Sviluppare l’equilibrio in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4	4 settimana.	1, 2, 3, 4
Energia	Mattina piena di energia in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 20, 24, 28	4 settimana.	2, 20, 24, 28
Dimagrimento	Vita sottile in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 9, 27	4 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 9, 27
Tutto il corpo	Glutei tonici in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1	4 settimana.	1
Per principianti	Primi passi nella meditazione in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2	1 settimana.	2
Dimagrimento	Addominali definiti in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 14	2 settimana.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 14
Dimagrimento	Vita sottile in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 10, 12	2 settimana.	10, 12
Energia	Mattina piena di energia in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4, 9	2 settimana.	4, 9
Tutto il corpo	Spaccata frontale in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2, 6	2 settimana.	1, 2, 6
Energia	Mattina piena di energia in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 2	1 settimana.	1, 2
Dimagrimento	Vita sottile in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1	1 settimana.	1
Dimagrimento	Addominali definiti in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1	1 settimana.	1
Dimagrimento	Risveglia la tua forza in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 6	1 settimana.	6
Tutto il corpo	Articolazioni sane in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 6	1 settimana.	6
Tutto il corpo	Glutei tonici in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5, 6, 11, 12	2 settimana.	5, 6, 11, 12
Tutto il corpo	Sviluppare l’equilibrio in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 12	2 settimana.	3, 12
Dimagrimento	Gambe snelle in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3	2 settimana.	3
Fiducia	Migliorare l’autostima in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 4, 7	2 settimana.	2, 4, 7
Tutto il corpo	Articolazioni sane in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 6	3 settimana.	6
Dimagrimento	Risveglia la tua forza in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 6	3 settimana.	6
Tutto il corpo	Sviluppare l’equilibrio in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 10, 19	3 settimana.	10, 19
Dimagrimento	Addominali definiti in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 21	3 settimana.	1, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 21
Energia	Mattina piena di energia in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 2, 11, 16	3 settimana.	1, 2, 11, 16
Per principianti	Primi passi nella meditazione in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2	3 settimana.	2
Dimagrimento	Vita sottile in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 17, 19	3 settimana.	1, 17, 19
Tutto il corpo	Glutei tonici in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 12, 13, 18, 19	3 settimana.	12, 13, 18, 19
Dimagrimento	Gambe snelle in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 10	3 settimana.	10
Fiducia	Migliorare l’autostima in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 9, 11, 14	3 settimana.	9, 11, 14
Tutto il corpo	Spaccata frontale in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8, 9, 13	3 settimana.	8, 9, 13
Salute	Smetti di fumare in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 10	2 settimana.	10
Salute	Smetti di fumare in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 9	4 settimana.	9
Salute	Smetti di bere in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 12	4 settimana.	12
Tutto il corpo	Spaccata frontale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1	4 settimana.	1
Salute	Ridurre il gonfiore in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 10	3 settimana.	10
Salute	Ridurre il gonfiore in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3	4 settimana.	3
Salute	Cuore sano in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 6	1 settimana.	6
Salute	Cuore sano in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 9	2 settimana.	9
Salute	Cuore sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 10, 20	3 settimana.	10, 20
Salute	Cuore sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 9, 17	4 settimana.	2, 9, 17
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 24	4 settimana.	24
Salute femminile	Recupero dopo il parto in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6	2 settimana.	6
Salute femminile	Recupero dopo il parto in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 6	3 settimana.	6
Dimagrimento	Corpo snello in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 16	4 settimana.	16
Tutto il corpo	Bel décolleté in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3, 6	1 settimana.	3, 6
Tutto il corpo	Bel décolleté in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 7	2 settimana.	7
Tutto il corpo	Bel décolleté in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 12, 23	4 settimana.	12, 23
Salute	Digestione sana in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1	3 settimana.	1
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 10	2 settimana.	10
Antistress	Yoga nella grande città in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2	2 settimana.	2
Schiena	Atlante apre le spalle in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 18	3 settimana.	18
Schiena	Atlante apre le spalle in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 18	4 settimana.	18
Antistress	La formula della calma in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 11	2 settimana.	11
Antistress	La formula della calma in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 10, 11	3 settimana.	10, 11
Antistress	La formula della calma in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 10, 11	4 settimana.	10, 11
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 9	2 settimana.	9
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 9	3 settimana.	9
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 9	4 settimana.	9
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3	1 settimana.	3
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3	2 settimana.	3
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3	3 settimana.	3
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3	4 settimana.	3

Dettagli dell'esercizio

Categoria

Posizioni in piedi

Meccanica

Dinamico

Complessità

Per principianti

Durata

1 minuto

Consumo energetico

2 kcal

Popolarità

189 di 442

Dove si può incontrare

Lezioni pronte

Corsi intensivi

Kriya della mezzaluna in piedi su una gamba si incontra 70 volte nelle lezioni pronte

Lezione	Durata
Complesso di potere	90 min
Gambe snelle	60 min
Gambe snelle	90 min
Giunti mobili	60 min
Giunti mobili	90 min
Vita sottile	10 min
Vita sottile	15 min
Vita sottile	20 min
Vita sottile	25 min
Vita sottile	30 min
Vita sottile	45 min
Vita sottile	60 min
Vita sottile	90 min
Uscire dalla depressione	45 min
Uscire dalla depressione	60 min
Uscire dalla depressione	90 min
Ripristino energetico	10 min
Ripristino energetico	15 min
Ripristino energetico	20 min
Ripristino energetico	25 min
Ripristino energetico	30 min
Ripristino energetico	45 min
Ripristino energetico	60 min
Ripristino energetico	90 min
Complesso dinamico	45 min
Complesso dinamico	60 min
Complesso dinamico	90 min
Yoga per nuotatori	20 min
Yoga per nuotatori	25 min
Yoga per nuotatori	30 min
Yoga per nuotatori	60 min
Yoga per nuotatori	45 min
Yoga per nuotatori	90 min
Yoga per lo snowboard	25 min
Yoga per lo snowboard	30 min
Yoga per lo snowboard	45 min
Yoga per lo snowboard	60 min
Yoga per lo snowboard	90 min
Yoga per il tennis	45 min
Yoga per il tennis	60 min
Yoga per il tennis	90 min
Yoga per sciatori	15 min
Yoga per sciatori	20 min
Yoga per sciatori	25 min
Yoga per sciatori	30 min
Yoga per sciatori	45 min
Yoga per sciatori	60 min
Yoga per sciatori	90 min
Cardiocomplesso	15 min
Cardiocomplesso	20 min
Cardiocomplesso	25 min
Cardiocomplesso	30 min
Cardiocomplesso	45 min
Cardiocomplesso	60 min
Cardiocomplesso	90 min
Seni bellissimi	45 min
Complesso lunare	15 min
Complesso lunare	20 min
Complesso lunare	25 min
Complesso lunare	30 min
Complesso lunare	45 min
Complesso lunare	60 min
Complesso lunare	90 min
Aumento della pressione	45 min
Aumento della pressione	60 min
Aumento della pressione	90 min
Smettere di fumare	30 min
Sviluppo dell'equilibrio	15 min
Pilates sul tappetino	25 min
Pilates sul tappetino	60 min

Kriya della mezzaluna in piedi su una gamba si incontra 63 volte nei corsi pronti

Argomento	Nome	Durata	Giorno
Schiena	Schiena sana in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 28	4 settimana.	28
Dimagrimento	Risveglia la tua forza in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 7	4 settimana.	7
Tutto il corpo	Sviluppare l’equilibrio in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4	4 settimana.	1, 2, 3, 4
Energia	Mattina piena di energia in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 20, 24, 28	4 settimana.	2, 20, 24, 28
Dimagrimento	Vita sottile in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 9, 27	4 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 9, 27
Tutto il corpo	Glutei tonici in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1	4 settimana.	1
Per principianti	Primi passi nella meditazione in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2	1 settimana.	2
Dimagrimento	Addominali definiti in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 14	2 settimana.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 14
Dimagrimento	Vita sottile in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 10, 12	2 settimana.	10, 12
Energia	Mattina piena di energia in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4, 9	2 settimana.	4, 9
Tutto il corpo	Spaccata frontale in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2, 6	2 settimana.	1, 2, 6
Energia	Mattina piena di energia in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 2	1 settimana.	1, 2
Dimagrimento	Vita sottile in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1	1 settimana.	1
Dimagrimento	Addominali definiti in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1	1 settimana.	1
Dimagrimento	Risveglia la tua forza in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 6	1 settimana.	6
Tutto il corpo	Articolazioni sane in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 6	1 settimana.	6
Tutto il corpo	Glutei tonici in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5, 6, 11, 12	2 settimana.	5, 6, 11, 12
Tutto il corpo	Sviluppare l’equilibrio in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 12	2 settimana.	3, 12
Dimagrimento	Gambe snelle in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3	2 settimana.	3
Fiducia	Migliorare l’autostima in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 4, 7	2 settimana.	2, 4, 7
Tutto il corpo	Articolazioni sane in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 6	3 settimana.	6
Dimagrimento	Risveglia la tua forza in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 6	3 settimana.	6
Tutto il corpo	Sviluppare l’equilibrio in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 10, 19	3 settimana.	10, 19
Dimagrimento	Addominali definiti in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 21	3 settimana.	1, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 21
Energia	Mattina piena di energia in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 2, 11, 16	3 settimana.	1, 2, 11, 16
Per principianti	Primi passi nella meditazione in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2	3 settimana.	2
Dimagrimento	Vita sottile in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 17, 19	3 settimana.	1, 17, 19
Tutto il corpo	Glutei tonici in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 12, 13, 18, 19	3 settimana.	12, 13, 18, 19
Dimagrimento	Gambe snelle in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 10	3 settimana.	10
Fiducia	Migliorare l’autostima in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 9, 11, 14	3 settimana.	9, 11, 14
Tutto il corpo	Spaccata frontale in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8, 9, 13	3 settimana.	8, 9, 13
Salute	Smetti di fumare in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 10	2 settimana.	10
Salute	Smetti di fumare in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 9	4 settimana.	9
Salute	Smetti di bere in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 12	4 settimana.	12
Tutto il corpo	Spaccata frontale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1	4 settimana.	1
Salute	Ridurre il gonfiore in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 10	3 settimana.	10
Salute	Ridurre il gonfiore in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3	4 settimana.	3
Salute	Cuore sano in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 6	1 settimana.	6
Salute	Cuore sano in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 9	2 settimana.	9
Salute	Cuore sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 10, 20	3 settimana.	10, 20
Salute	Cuore sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 9, 17	4 settimana.	2, 9, 17
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 24	4 settimana.	24
Salute femminile	Recupero dopo il parto in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6	2 settimana.	6
Salute femminile	Recupero dopo il parto in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 6	3 settimana.	6
Dimagrimento	Corpo snello in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 16	4 settimana.	16
Tutto il corpo	Bel décolleté in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3, 6	1 settimana.	3, 6
Tutto il corpo	Bel décolleté in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 7	2 settimana.	7
Tutto il corpo	Bel décolleté in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 12, 23	4 settimana.	12, 23
Salute	Digestione sana in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1	3 settimana.	1
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 10	2 settimana.	10
Antistress	Yoga nella grande città in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2	2 settimana.	2
Schiena	Atlante apre le spalle in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 18	3 settimana.	18
Schiena	Atlante apre le spalle in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 18	4 settimana.	18
Antistress	La formula della calma in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 11	2 settimana.	11
Antistress	La formula della calma in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 10, 11	3 settimana.	10, 11
Antistress	La formula della calma in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 10, 11	4 settimana.	10, 11
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 9	2 settimana.	9
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 9	3 settimana.	9
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 9	4 settimana.	9
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3	1 settimana.	3
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3	2 settimana.	3
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3	3 settimana.	3
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3	4 settimana.	3

Premio

Flessibilità

Resistenza

Concentrazione

Forza

Mobilità

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