Posizione dell'angolo in equilibrio a gambe divaricate Ubhaya padangushthasana 2

: 1 min

: 35 punti

: 5 kcal

Posizioni sedute

Statico

Effetto benefico

Allunga delicatamente i muscoli della schiena
Migliora l’equilibrio
Migliora la mobilità delle articolazioni dell’anca
Migliora la concentrazione
Migliora la flessibilità delle gambe
Favorisce l’attività fisica durante il dimagrimento
Rafforza i muscoli addominali

Controindicazioni

Gravidanza

Mestruazioni

Pressione alta

Tecnica di esecuzione

Piega le ginocchia e avvicinale al petto. Afferra gli alluci con indice e medio. Bilanciati sulle ossa del bacino mentre distendi lentamente le gambe verso l'alto e le apri quanto è comodo. Mantieni la schiena eretta e fai 3–5 respiri regolari. Riunisci le gambe, piega le ginocchia, abbassa i piedi e torna alla posizione del bastone.

Cosa fare se non riesce come nel video

Lascia le ginocchia piegate finché l'equilibrio non è stabile. Allungati dalla sommità del capo ed evita di arrotondare la schiena.

Dove si può incontrare

Lezioni pronte

Corsi intensivi

Posizione dell'angolo in equilibrio a gambe divaricate si incontra 42 volte nelle lezioni pronte

Argomento	Nome	Tempo
Forza	Complesso di potere 60 min	60 min
Forza	Braccia forti 45 min	45 min
Forza	Braccia forti 60 min	60 min
Forza	Braccia forti 90 min	90 min
Gambe	Gambe snelle 90 min	90 min
Flessibilità	Spaccatura delle gambe 90 min	90 min
Gravidanza	Preparazione alla gravidanza 60 min	60 min
Gravidanza	Preparazione alla gravidanza 90 min	90 min
Cistite	Prevenzione della cistite 60 min	60 min
Cistite	Prevenzione della cistite 90 min	90 min
Energia	Ripristino energetico 60 min	60 min
Energia	Ripristino energetico 90 min	90 min
Rilassamento	Complesso lunare 90 min	90 min
Flessibilità	Preparazione alla posizione del loto 45 min	45 min
Flessibilità	Preparazione alla posizione del loto 60 min	60 min
Flessibilità	Preparazione alla posizione del loto 90 min	90 min
Rilassamento	Relax 60 min	60 min
Vene varicose	Prevenzione delle vene varicose 90 min	90 min
Flessibilità	Allungamento 90 min	90 min
Energia	Complesso statico 20 min	20 min
Energia	Complesso statico 60 min	60 min
Energia	Prolungamento del piacere 60 min	60 min
Flessibilità	Apertura dell'anca 25 min	25 min
Flessibilità	Apertura dell'anca 30 min	30 min
Flessibilità	Apertura dell'anca 45 min	45 min
Flessibilità	Apertura dell'anca 60 min	60 min
Flessibilità	Yoga per avanzati 25 min	25 min
Flessibilità	Yoga per avanzati 45 min	45 min
Flessibilità	Yoga per avanzati 60 min	60 min
Flessibilità	Yoga per avanzati 90 min	90 min
Energia	Alleviare la tensione muscolare 45 min	45 min
Energia	Alleviare la tensione muscolare 60 min	60 min
Antistress	Armonia interiore 60 min	60 min
Antistress	Armonia interiore 90 min	90 min
Energia	Equilibrio ormonale 90 min	90 min
Equilibrio	Sviluppo dell'equilibrio 15 min	15 min
Equilibrio	Sviluppo dell'equilibrio 25 min	25 min
Equilibrio	Sviluppo dell'equilibrio 45 min	45 min
Equilibrio	Sviluppo dell'equilibrio 60 min	60 min
Equilibrio	Sviluppo dell'equilibrio 90 min	90 min
Bacino	Yoga per rafforzare il pavimento pelvico 60 min	60 min
Bacino	Yoga per rafforzare il pavimento pelvico 90 min	90 min

Posizione dell'angolo in equilibrio a gambe divaricate si incontra 91 volta nei corsi pronti

Argomento	Nome	Durata	Giorno
Tutto il corpo	Corpo flessibile in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4	4 settimana.	4
Tutto il corpo	Spaccata sagittale in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 11, 16, 35	5 settimana.	11, 16, 35
Tutto il corpo	Articolazioni sane in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 11, 17	4 settimana.	11, 17
Dimagrimento	Risveglia la tua forza in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 10, 11, 15, 17, 22, 26, 27, 28	4 settimana.	10, 11, 15, 17, 22, 26, 27, 28
Tutto il corpo	Sviluppare l’equilibrio in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 12, 18	4 settimana.	12, 18
Dimagrimento	Addominali definiti in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 17, 28	4 settimana.	17, 28
Tutto il corpo	Braccia forti in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 7, 8, 9, 10, 12, 14	2 settimana.	7, 8, 9, 10, 12, 14
Antistress	Uscire dalla depressione in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 7	2 settimana.	7
Antistress	Antistress in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6, 7	2 settimana.	6, 7
Tutto il corpo	Spaccata frontale in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 settimana.	7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Tutto il corpo	Articolazioni sane in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 13	2 settimana.	13
Tutto il corpo	Corpo flessibile in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 7, 8, 13, 14	2 settimana.	7, 8, 13, 14
Tutto il corpo	Braccia forti in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4, 5, 6, 7	1 settimana.	4, 5, 6, 7
Tutto il corpo	Spaccata frontale in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5, 6, 7	1 settimana.	5, 6, 7
Dimagrimento	Gambe snelle in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Tutto il corpo	Sviluppare l’equilibrio in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 settimana.	2, 3, 4, 5, 6, 7
Tutto il corpo	Articolazioni sane in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Tutto il corpo	Glutei tonici in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 10	2 settimana.	1, 10
Dimagrimento	Gambe snelle in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 12, 14	2 settimana.	12, 14
Fiducia	Migliorare l’autostima in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5	2 settimana.	5
Antistress	Rilassamento in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 8, 11	2 settimana.	3, 8, 11
Tutto il corpo	Corpo flessibile in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 14, 15, 20, 21	3 settimana.	14, 15, 20, 21
Antistress	Antistress in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 13, 14	3 settimana.	13, 14
Antistress	Uscire dalla depressione in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 14	3 settimana.	14
Tutto il corpo	Articolazioni sane in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 7, 20	3 settimana.	7, 20
Tutto il corpo	Sviluppare l’equilibrio in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 3, 4, 5, 6, 7	3 settimana.	2, 3, 4, 5, 6, 7
Tutto il corpo	Glutei tonici in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8, 17	3 settimana.	8, 17
Dimagrimento	Gambe snelle in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 7, 19, 21	3 settimana.	7, 19, 21
Fiducia	Migliorare l’autostima in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 12	3 settimana.	12
Tutto il corpo	Braccia forti in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4, 5, 6, 7, 14, 15, 16, 17, 19, 21	3 settimana.	4, 5, 6, 7, 14, 15, 16, 17, 19, 21
Antistress	Rilassamento in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 10, 15, 18	3 settimana.	10, 15, 18
Tutto il corpo	Spaccata frontale in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5, 6, 7, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 settimana.	5, 6, 7, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Salute	Smetti di bere in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 25	4 settimana.	25
Tutto il corpo	Sequenza statica in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Tutto il corpo	Sequenza statica in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 14	2 settimana.	14
Tutto il corpo	Sequenza statica in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8, 11, 17	3 settimana.	8, 11, 17
Tutto il corpo	Sequenza statica in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 21	4 settimana.	21
Antistress	Alleviare l’ansia in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Antistress	Alleviare l’ansia in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5	2 settimana.	5
Antistress	Alleviare l’ansia in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5	3 settimana.	5
Antistress	Alleviare l’ansia in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 8	4 settimana.	8
Schiena	Yoga per la scoliosi in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6, 11, 14	2 settimana.	6, 11, 14
Schiena	Yoga per la scoliosi in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 6, 13, 17	3 settimana.	6, 13, 17
Schiena	Yoga per la scoliosi in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5	4 settimana.	5
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 3 mesi 12 settimana. Giorno: 22, 51, 53, 58, 64, 72, 75, 78, 83	12 settimana.	22, 51, 53, 58, 64, 72, 75, 78, 83
Tutto il corpo	Spaccata sagittale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 16, 20, 22	4 settimana.	16, 20, 22
Tutto il corpo	Spaccata frontale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 11, 13, 15, 19	4 settimana.	11, 13, 15, 19
Tutto il corpo	Spaccata frontale in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 4, 17, 20, 26, 31, 34	5 settimana.	4, 17, 20, 26, 31, 34
Salute	Ridurre il gonfiore in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5	2 settimana.	5
Salute	Ridurre il gonfiore in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 10, 20	3 settimana.	10, 20
Tutto il corpo	Aprire le anche in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3	1 settimana.	3
Tutto il corpo	Aprire le anche in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 9, 12	2 settimana.	3, 9, 12
Tutto il corpo	Aprire le anche in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5, 8, 11, 13, 15	3 settimana.	5, 8, 11, 13, 15
Tutto il corpo	Aprire le anche in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5, 16, 17, 22, 26, 27	4 settimana.	5, 16, 17, 22, 26, 27
Antistress	Armonia interiore in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 11	2 settimana.	11
Antistress	Armonia interiore in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 13, 19	3 settimana.	13, 19
Antistress	Armonia interiore in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 6, 16, 19	4 settimana.	6, 16, 19
Salute	Cuore sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 26	4 settimana.	26
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4, 6	1 settimana.	4, 6
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 5, 11, 14	2 settimana.	2, 5, 11, 14
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 4, 6, 15, 19, 23	4 settimana.	3, 4, 6, 15, 19, 23
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 13, 16, 27, 30	5 settimana.	13, 16, 27, 30
Salute femminile	Recupero dopo il parto in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6	2 settimana.	6
Salute femminile	Recupero dopo il parto in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 6, 13	3 settimana.	6, 13
Salute femminile	Recupero dopo il parto in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 20, 25	4 settimana.	20, 25
Salute	Alleviare il mal di testa in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3	3 settimana.	3
Salute	Alleviare il mal di testa in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4	4 settimana.	4
Dimagrimento	Corpo snello in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6, 7, 11, 12	2 settimana.	6, 7, 11, 12
Dimagrimento	Corpo snello in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 10, 13	3 settimana.	10, 13
Dimagrimento	Corpo snello in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 16, 27, 28	4 settimana.	16, 27, 28
Tutto il corpo	Bel décolleté in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 9, 14	2 settimana.	9, 14
Tutto il corpo	Bel décolleté in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8, 12, 19	3 settimana.	8, 12, 19
Tutto il corpo	Bel décolleté in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 13, 15, 23, 26	4 settimana.	4, 13, 15, 23, 26
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6, 13	2 settimana.	6, 13
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5, 6, 8, 10, 16, 19	3 settimana.	5, 6, 8, 10, 16, 19
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 6, 11, 19, 22, 25	4 settimana.	3, 6, 11, 19, 22, 25
Antistress	Yoga nella grande città in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Antistress	Yoga nella grande città in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 7	2 settimana.	7
Antistress	Yoga nella grande città in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 7, 16	3 settimana.	7, 16
Antistress	Yoga nella grande città in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 7, 16, 23	4 settimana.	7, 16, 23
Antistress	La formula della calma in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 13	2 settimana.	13
Antistress	La formula della calma in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 13	3 settimana.	13
Antistress	La formula della calma in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 13, 23, 28	4 settimana.	13, 23, 28
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4, 5	1 settimana.	4, 5
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4, 5	2 settimana.	4, 5
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4, 5, 17	3 settimana.	4, 5, 17
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 5, 17, 24, 25	4 settimana.	4, 5, 17, 24, 25
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 7, 12, 13	2 settimana.	7, 12, 13
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 7, 12, 13, 18	3 settimana.	7, 12, 13, 18
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 7, 12, 13, 18, 22	4 settimana.	7, 12, 13, 18, 22

Dettagli dell'esercizio

Categoria

Posizioni sedute

Meccanica

Statico

Complessità

Per avanzati

Durata

1 minuto

Consumo energetico

5 kcal

Popolarità

116 di 442

Dove si può incontrare

Lezioni pronte

Corsi intensivi

Posizione dell'angolo in equilibrio a gambe divaricate si incontra 42 volte nelle lezioni pronte

Lezione	Durata
Complesso di potere	60 min
Braccia forti	45 min
Braccia forti	60 min
Braccia forti	90 min
Gambe snelle	90 min
Spaccatura delle gambe	90 min
Preparazione alla gravidanza	60 min
Preparazione alla gravidanza	90 min
Prevenzione della cistite	60 min
Prevenzione della cistite	90 min
Ripristino energetico	60 min
Ripristino energetico	90 min
Complesso lunare	90 min
Preparazione alla posizione del loto	45 min
Preparazione alla posizione del loto	60 min
Preparazione alla posizione del loto	90 min
Relax	60 min
Prevenzione delle vene varicose	90 min
Allungamento	90 min
Complesso statico	20 min
Complesso statico	60 min
Prolungamento del piacere	60 min
Apertura dell'anca	25 min
Apertura dell'anca	30 min
Apertura dell'anca	45 min
Apertura dell'anca	60 min
Yoga per avanzati	25 min
Yoga per avanzati	45 min
Yoga per avanzati	60 min
Yoga per avanzati	90 min
Alleviare la tensione muscolare	45 min
Alleviare la tensione muscolare	60 min
Armonia interiore	60 min
Armonia interiore	90 min
Equilibrio ormonale	90 min
Sviluppo dell'equilibrio	15 min
Sviluppo dell'equilibrio	25 min
Sviluppo dell'equilibrio	45 min
Sviluppo dell'equilibrio	60 min
Sviluppo dell'equilibrio	90 min
Yoga per rafforzare il pavimento pelvico	60 min
Yoga per rafforzare il pavimento pelvico	90 min

Posizione dell'angolo in equilibrio a gambe divaricate si incontra 91 volta nei corsi pronti

Argomento	Nome	Durata	Giorno
Tutto il corpo	Corpo flessibile in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4	4 settimana.	4
Tutto il corpo	Spaccata sagittale in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 11, 16, 35	5 settimana.	11, 16, 35
Tutto il corpo	Articolazioni sane in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 11, 17	4 settimana.	11, 17
Dimagrimento	Risveglia la tua forza in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 10, 11, 15, 17, 22, 26, 27, 28	4 settimana.	10, 11, 15, 17, 22, 26, 27, 28
Tutto il corpo	Sviluppare l’equilibrio in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 12, 18	4 settimana.	12, 18
Dimagrimento	Addominali definiti in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 17, 28	4 settimana.	17, 28
Tutto il corpo	Braccia forti in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 7, 8, 9, 10, 12, 14	2 settimana.	7, 8, 9, 10, 12, 14
Antistress	Uscire dalla depressione in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 7	2 settimana.	7
Antistress	Antistress in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6, 7	2 settimana.	6, 7
Tutto il corpo	Spaccata frontale in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 settimana.	7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Tutto il corpo	Articolazioni sane in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 13	2 settimana.	13
Tutto il corpo	Corpo flessibile in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 7, 8, 13, 14	2 settimana.	7, 8, 13, 14
Tutto il corpo	Braccia forti in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4, 5, 6, 7	1 settimana.	4, 5, 6, 7
Tutto il corpo	Spaccata frontale in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5, 6, 7	1 settimana.	5, 6, 7
Dimagrimento	Gambe snelle in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Tutto il corpo	Sviluppare l’equilibrio in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 settimana.	2, 3, 4, 5, 6, 7
Tutto il corpo	Articolazioni sane in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Tutto il corpo	Glutei tonici in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 10	2 settimana.	1, 10
Dimagrimento	Gambe snelle in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 12, 14	2 settimana.	12, 14
Fiducia	Migliorare l’autostima in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5	2 settimana.	5
Antistress	Rilassamento in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 8, 11	2 settimana.	3, 8, 11
Tutto il corpo	Corpo flessibile in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 14, 15, 20, 21	3 settimana.	14, 15, 20, 21
Antistress	Antistress in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 13, 14	3 settimana.	13, 14
Antistress	Uscire dalla depressione in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 14	3 settimana.	14
Tutto il corpo	Articolazioni sane in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 7, 20	3 settimana.	7, 20
Tutto il corpo	Sviluppare l’equilibrio in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 3, 4, 5, 6, 7	3 settimana.	2, 3, 4, 5, 6, 7
Tutto il corpo	Glutei tonici in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8, 17	3 settimana.	8, 17
Dimagrimento	Gambe snelle in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 7, 19, 21	3 settimana.	7, 19, 21
Fiducia	Migliorare l’autostima in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 12	3 settimana.	12
Tutto il corpo	Braccia forti in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4, 5, 6, 7, 14, 15, 16, 17, 19, 21	3 settimana.	4, 5, 6, 7, 14, 15, 16, 17, 19, 21
Antistress	Rilassamento in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 10, 15, 18	3 settimana.	10, 15, 18
Tutto il corpo	Spaccata frontale in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5, 6, 7, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 settimana.	5, 6, 7, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Salute	Smetti di bere in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 25	4 settimana.	25
Tutto il corpo	Sequenza statica in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Tutto il corpo	Sequenza statica in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 14	2 settimana.	14
Tutto il corpo	Sequenza statica in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8, 11, 17	3 settimana.	8, 11, 17
Tutto il corpo	Sequenza statica in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 21	4 settimana.	21
Antistress	Alleviare l’ansia in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Antistress	Alleviare l’ansia in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5	2 settimana.	5
Antistress	Alleviare l’ansia in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5	3 settimana.	5
Antistress	Alleviare l’ansia in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 8	4 settimana.	8
Schiena	Yoga per la scoliosi in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6, 11, 14	2 settimana.	6, 11, 14
Schiena	Yoga per la scoliosi in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 6, 13, 17	3 settimana.	6, 13, 17
Schiena	Yoga per la scoliosi in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5	4 settimana.	5
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 3 mesi 12 settimana. Giorno: 22, 51, 53, 58, 64, 72, 75, 78, 83	12 settimana.	22, 51, 53, 58, 64, 72, 75, 78, 83
Tutto il corpo	Spaccata sagittale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 16, 20, 22	4 settimana.	16, 20, 22
Tutto il corpo	Spaccata frontale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 11, 13, 15, 19	4 settimana.	11, 13, 15, 19
Tutto il corpo	Spaccata frontale in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 4, 17, 20, 26, 31, 34	5 settimana.	4, 17, 20, 26, 31, 34
Salute	Ridurre il gonfiore in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5	2 settimana.	5
Salute	Ridurre il gonfiore in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 10, 20	3 settimana.	10, 20
Tutto il corpo	Aprire le anche in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3	1 settimana.	3
Tutto il corpo	Aprire le anche in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 9, 12	2 settimana.	3, 9, 12
Tutto il corpo	Aprire le anche in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5, 8, 11, 13, 15	3 settimana.	5, 8, 11, 13, 15
Tutto il corpo	Aprire le anche in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5, 16, 17, 22, 26, 27	4 settimana.	5, 16, 17, 22, 26, 27
Antistress	Armonia interiore in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 11	2 settimana.	11
Antistress	Armonia interiore in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 13, 19	3 settimana.	13, 19
Antistress	Armonia interiore in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 6, 16, 19	4 settimana.	6, 16, 19
Salute	Cuore sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 26	4 settimana.	26
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4, 6	1 settimana.	4, 6
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 5, 11, 14	2 settimana.	2, 5, 11, 14
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 4, 6, 15, 19, 23	4 settimana.	3, 4, 6, 15, 19, 23
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 13, 16, 27, 30	5 settimana.	13, 16, 27, 30
Salute femminile	Recupero dopo il parto in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6	2 settimana.	6
Salute femminile	Recupero dopo il parto in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 6, 13	3 settimana.	6, 13
Salute femminile	Recupero dopo il parto in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 20, 25	4 settimana.	20, 25
Salute	Alleviare il mal di testa in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3	3 settimana.	3
Salute	Alleviare il mal di testa in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4	4 settimana.	4
Dimagrimento	Corpo snello in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6, 7, 11, 12	2 settimana.	6, 7, 11, 12
Dimagrimento	Corpo snello in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 10, 13	3 settimana.	10, 13
Dimagrimento	Corpo snello in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 16, 27, 28	4 settimana.	16, 27, 28
Tutto il corpo	Bel décolleté in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 9, 14	2 settimana.	9, 14
Tutto il corpo	Bel décolleté in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8, 12, 19	3 settimana.	8, 12, 19
Tutto il corpo	Bel décolleté in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 13, 15, 23, 26	4 settimana.	4, 13, 15, 23, 26
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6, 13	2 settimana.	6, 13
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5, 6, 8, 10, 16, 19	3 settimana.	5, 6, 8, 10, 16, 19
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 6, 11, 19, 22, 25	4 settimana.	3, 6, 11, 19, 22, 25
Antistress	Yoga nella grande città in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Antistress	Yoga nella grande città in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 7	2 settimana.	7
Antistress	Yoga nella grande città in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 7, 16	3 settimana.	7, 16
Antistress	Yoga nella grande città in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 7, 16, 23	4 settimana.	7, 16, 23
Antistress	La formula della calma in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 13	2 settimana.	13
Antistress	La formula della calma in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 13	3 settimana.	13
Antistress	La formula della calma in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 13, 23, 28	4 settimana.	13, 23, 28
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4, 5	1 settimana.	4, 5
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4, 5	2 settimana.	4, 5
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4, 5, 17	3 settimana.	4, 5, 17
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 5, 17, 24, 25	4 settimana.	4, 5, 17, 24, 25
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 7, 12, 13	2 settimana.	7, 12, 13
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 7, 12, 13, 18	3 settimana.	7, 12, 13, 18
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 7, 12, 13, 18, 22	4 settimana.	7, 12, 13, 18, 22

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