Posizione dell'angolo laterale ruotato Parivritta parshvakonasana

: 3 min

: 68 punti

: 10 kcal

Posizioni in piedi

Statico

Effetto benefico

Migliora l’equilibrio
Migliora la mobilità della colonna vertebrale
Rafforza i muscoli delle cosce
Migliora la mobilità delle articolazioni dell’anca

Controindicazioni

Mestruazioni

Tecnica di esecuzione

Scendi in affondo con il ginocchio destro piegato e la gamba sinistra distesa dietro. Ruota il busto a destra e appoggia il gomito sinistro contro il lato esterno del ginocchio destro. Unisci i palmi davanti al petto. Allunga il ginocchio destro in avanti e il tallone sinistro indietro. Resta per 5–7 respiri senza forzare la torsione nel dolore. Metti le mani sul pavimento, riunisci i piedi e torna alla posizione della montagna. Ripeti dall'altro lato.

Cosa fare se non riesce come nel video

Se l'equilibrio è difficile, appoggia a terra il ginocchio posteriore. Per una torsione più dolce, posa una mano sul ginocchio davanti e l'altra sulla zona lombare. Allunga la colonna prima di ruotare. In gravidanza, sostieni la mano su un blocco ed evita una torsione profonda.

Dove si può incontrare

Lezioni pronte

Corsi intensivi

Posizione dell'angolo laterale ruotato si incontra 107 volte nelle lezioni pronte

Argomento	Nome	Tempo
Forza	Complesso di potere 60 min	60 min
Forza	Braccia forti 90 min	90 min
Gambe	Gambe snelle 90 min	90 min
Vita	Vita sottile 90 min	90 min
Flessibilità	Spaccatura delle gambe 45 min	45 min
Flessibilità	Spaccatura delle gambe 60 min	60 min
Flessibilità	Spaccatura delle gambe 90 min	90 min
Cistite	Prevenzione della cistite 30 min	30 min
Cistite	Prevenzione della cistite 45 min	45 min
Cistite	Prevenzione della cistite 60 min	60 min
Cistite	Prevenzione della cistite 90 min	90 min
Rilassamento	Antistress 45 min	45 min
Rilassamento	Antistress 60 min	60 min
Energia	Mattina attiva 90 min	90 min
Depressione	Uscire dalla depressione 20 min	20 min
Depressione	Uscire dalla depressione 25 min	25 min
Depressione	Uscire dalla depressione 30 min	30 min
Depressione	Uscire dalla depressione 45 min	45 min
Depressione	Uscire dalla depressione 60 min	60 min
Depressione	Uscire dalla depressione 90 min	90 min
Flessibilità	Corpo flessibile 20 min	20 min
Flessibilità	Corpo flessibile 25 min	25 min
Flessibilità	Corpo flessibile 30 min	30 min
Flessibilità	Corpo flessibile 45 min	45 min
Flessibilità	Corpo flessibile 60 min	60 min
Flessibilità	Corpo flessibile 90 min	90 min
Energia	Complesso dinamico 90 min	90 min
Salute sessuale	Potere femminile 20 min	20 min
Salute sessuale	Potere femminile 25 min	25 min
Salute sessuale	Potere femminile 30 min	30 min
Salute sessuale	Potere femminile 45 min	45 min
Salute sessuale	Potere femminile 60 min	60 min
Salute sessuale	Potere femminile 90 min	90 min
Digestione	Fegato sano 30 min	30 min
Digestione	Fegato sano 45 min	45 min
Digestione	Fegato sano 60 min	60 min
Digestione	Fegato sano 90 min	90 min
Digestione	Digestione sana 45 min	45 min
Digestione	Digestione sana 60 min	60 min
Digestione	Digestione sana 90 min	90 min
Reni	Reni sani 90 min	90 min
Sport	Yoga per il tennis 90 min	90 min
Sport	Yoga per sciatori 60 min	60 min
Sport	Yoga per sciatori 90 min	90 min
Sonno	Sonno profondo 60 min	60 min
Sonno	Sonno profondo 90 min	90 min
Addominali	Bella stampa 90 min	90 min
Polmoni	Drenaggio linfatico dei polmoni 60 min	60 min
Pressione arteriosa	Aumento della pressione 60 min	60 min
Pressione arteriosa	Aumento della pressione 90 min	90 min
Flessibilità	Preparazione alla posizione del loto 90 min	90 min
Dimagrimento	Perdita di peso I 25 min	25 min
Dimagrimento	Perdita di peso I 30 min	30 min
Dimagrimento	Perdita di peso I 60 min	60 min
Dimagrimento	Perdita di peso I 90 min	90 min
Rilassamento	Relax 30 min	30 min
Rilassamento	Relax 45 min	45 min
Rilassamento	Relax 60 min	60 min
Rilassamento	Relax 90 min	90 min
Energia	Il risveglio della Forza 30 min	30 min
Energia	Il risveglio della Forza 60 min	60 min
Energia	Il risveglio della Forza 90 min	90 min
Dimagrimento	Perdita di peso II 60 min	60 min
Dimagrimento	Perdita di peso II 90 min	90 min
Viaggio	Dopo il volo 60 min	60 min
Fegato	Smetti di bere 20 min	20 min
Fegato	Smetti di bere 30 min	30 min
Fegato	Smetti di bere 60 min	60 min
Fegato	Smetti di bere 90 min	90 min
Polmoni	Smettere di fumare 25 min	25 min
Polmoni	Smettere di fumare 45 min	45 min
Polmoni	Smettere di fumare 60 min	60 min
Polmoni	Smettere di fumare 90 min	90 min
Depressione	Sollievo dall'ansia 45 min	45 min
Depressione	Sollievo dall'ansia 90 min	90 min
Energia	Complesso statico 25 min	25 min
Energia	Complesso statico 30 min	30 min
Energia	Complesso statico 45 min	45 min
Energia	Complesso statico 60 min	60 min
Energia	Complesso statico 90 min	90 min
Flessibilità	Rimozione del gonfiore 20 min	20 min
Flessibilità	Rimozione del gonfiore 45 min	45 min
Energia	Prolungamento del piacere 60 min	60 min
Energia	Prolungamento del piacere 90 min	90 min
Flessibilità	Apertura dell'anca 25 min	25 min
Flessibilità	Apertura dell'anca 45 min	45 min
Flessibilità	Apertura dell'anca 60 min	60 min
Flessibilità	Apertura dell'anca 90 min	90 min
Antistress	Armonia interiore 90 min	90 min
Equilibrio	Sviluppo dell'equilibrio 60 min	60 min
Equilibrio	Sviluppo dell'equilibrio 90 min	90 min
Rilassamento	YinYoga 90 min	90 min
Dimagrimento	Perdita di peso I 45 min	45 min
Braccia	Mani e polsi aggraziati 60 min	60 min
Braccia	Mani e polsi aggraziati 90 min	90 min
Cardio	Yoga per VSD 60 min	60 min
Cardio	Yoga per VSD 90 min	90 min
Salute	Yoga per l'ADHD 30 min	30 min
Antistress	Yoga per l'ADHD 45 min	45 min
Antistress	Yoga per l'ADHD 60 min	60 min
Antistress	Yoga per l'ADHD 90 min	90 min
Tutto il corpo	Yoga per le spalle e le scapole 20 min	20 min
Schiena	Yoga per le spalle e le scapole 25 min	25 min
Schiena	Yoga per le spalle e le scapole 30 min	30 min
Schiena	Yoga per le spalle e le scapole 45 min	45 min
Schiena	Yoga per le spalle e le scapole 60 min	60 min
Schiena	Yoga per le spalle e le scapole 90 min	90 min

Posizione dell'angolo laterale ruotato si incontra 139 volte nei corsi pronti

Argomento	Nome	Durata	Giorno
Salute	Rafforzare le difese immunitarie in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 8	4 settimana.	2, 8
Tutto il corpo	Corpo flessibile in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 5, 7, 9, 10, 11, 15, 25, 26, 27, 28	4 settimana.	4, 5, 7, 9, 10, 11, 15, 25, 26, 27, 28
Dimagrimento	Perdere peso in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 5, 10, 11, 14, 15, 17, 26, 27	4 settimana.	1, 2, 3, 5, 10, 11, 14, 15, 17, 26, 27
Schiena	Schiena sana in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 11, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27	4 settimana.	11, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27
Antistress	Antistress in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 9, 10, 14, 15, 16, 21, 22, 23, 26, 27, 28	4 settimana.	2, 9, 10, 14, 15, 16, 21, 22, 23, 26, 27, 28
Tutto il corpo	Spaccata sagittale in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 1, 2, 4, 5, 9, 10, 11, 14, 15, 21, 22, 23, 26, 29, 34, 35	5 settimana.	1, 2, 4, 5, 9, 10, 11, 14, 15, 21, 22, 23, 26, 29, 34, 35
Antistress	Uscire dalla depressione in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 5, 7, 9, 10, 11, 15, 17, 21, 23, 26, 27	4 settimana.	4, 5, 7, 9, 10, 11, 15, 17, 21, 23, 26, 27
Tutto il corpo	Articolazioni sane in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 23, 25, 26, 28	4 settimana.	23, 25, 26, 28
Dimagrimento	Risveglia la tua forza in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 4, 5, 8, 10, 11, 17, 21, 26, 28	4 settimana.	3, 4, 5, 8, 10, 11, 17, 21, 26, 28
Per principianti	Yoga per principianti in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 9, 11, 14, 15, 16, 19, 20	3 settimana.	3, 9, 11, 14, 15, 16, 19, 20
Sonno	Sonno sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 23, 25, 27, 28	4 settimana.	23, 25, 27, 28
Tutto il corpo	Sviluppare l’equilibrio in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 9, 10, 11, 14, 16, 17, 19, 21, 23, 25, 26, 27, 28	4 settimana.	9, 10, 11, 14, 16, 17, 19, 21, 23, 25, 26, 27, 28
Schiena	Postura regale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 14, 15, 17, 23, 25, 26, 28	4 settimana.	14, 15, 17, 23, 25, 26, 28
Dimagrimento	Addominali definiti in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 16, 17, 21, 22, 23, 25, 27, 28	4 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 16, 17, 21, 22, 23, 25, 27, 28
Tutto il corpo	Toccare il pavimento in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 16, 17, 21, 26, 27, 28	4 settimana.	16, 17, 21, 26, 27, 28
Dimagrimento	Perdere peso in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 6, 7	1 settimana.	6, 7
Fiducia	Migliorare l’autostima in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5, 14, 28	4 settimana.	5, 14, 28
Dimagrimento	Vita sottile in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 7, 9, 10, 11, 12, 17, 23, 27, 28	4 settimana.	4, 7, 9, 10, 11, 12, 17, 23, 27, 28
Tutto il corpo	Braccia forti in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5, 11, 16, 21, 23, 27, 28	4 settimana.	5, 11, 16, 21, 23, 27, 28
Dimagrimento	Gambe snelle in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 10, 11, 15, 17, 21, 22, 23, 26, 28	4 settimana.	10, 11, 15, 17, 21, 22, 23, 26, 28
Schiena	Alleviare il dolore lombare in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 11, 15, 16, 17	4 settimana.	11, 15, 16, 17
Antistress	Rilassamento in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 4, 5, 8, 9, 11, 16, 17, 20, 22, 26, 27, 28	4 settimana.	3, 4, 5, 8, 9, 11, 16, 17, 20, 22, 26, 27, 28
Dimagrimento	Addominali definiti in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6, 7, 8, 10, 12	2 settimana.	6, 7, 8, 10, 12
Dimagrimento	Vita sottile in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 11, 14	2 settimana.	11, 14
Tutto il corpo	Spaccata frontale in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 7, 10	2 settimana.	7, 10
Schiena	Postura regale in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4, 5	2 settimana.	4, 5
Schiena	Schiena sana in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 13, 14	2 settimana.	13, 14
Tutto il corpo	Corpo flessibile in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 12	2 settimana.	12
Dimagrimento	Gambe snelle in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5, 6	1 settimana.	5, 6
Tutto il corpo	Glutei tonici in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Dimagrimento	Vita sottile in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 6, 7	1 settimana.	6, 7
Dimagrimento	Addominali definiti in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 settimana.	2, 3, 4, 5, 6, 7
Antistress	Antistress in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 6, 7	1 settimana.	6, 7
Tutto il corpo	Corpo flessibile in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Tutto il corpo	Glutei tonici in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6, 7	2 settimana.	6, 7
Tutto il corpo	Sviluppare l’equilibrio in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 8, 12	2 settimana.	8, 12
Dimagrimento	Gambe snelle in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4, 6, 14	2 settimana.	4, 6, 14
Fiducia	Migliorare l’autostima in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 8	2 settimana.	3, 8
Antistress	Rilassamento in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 13	2 settimana.	13
Salute	Rafforzare le difese immunitarie in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4, 12	2 settimana.	4, 12
Salute	Rafforzare le difese immunitarie in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 11, 19	3 settimana.	11, 19
Tutto il corpo	Corpo flessibile in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 7, 19	3 settimana.	7, 19
Antistress	Antistress in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 6, 7	3 settimana.	6, 7
Tutto il corpo	Sviluppare l’equilibrio in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 15, 19	3 settimana.	15, 19
Schiena	Postura regale in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 11, 12	3 settimana.	11, 12
Dimagrimento	Addominali definiti in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 13, 14, 15, 17, 19	3 settimana.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 13, 14, 15, 17, 19
Dimagrimento	Vita sottile in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 6, 7, 18, 21	3 settimana.	6, 7, 18, 21
Tutto il corpo	Glutei tonici in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 7, 13, 14	3 settimana.	7, 13, 14
Dimagrimento	Gambe snelle in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5, 6, 11, 13, 21	3 settimana.	5, 6, 11, 13, 21
Fiducia	Migliorare l’autostima in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 10, 15	3 settimana.	10, 15
Antistress	Rilassamento in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 20	3 settimana.	20
Tutto il corpo	Spaccata frontale in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 14, 17	3 settimana.	14, 17
Schiena	Schiena sana in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 20, 21	3 settimana.	20, 21
Salute	Smetti di fumare in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4	2 settimana.	4
Salute	Smetti di fumare in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 15	3 settimana.	3, 15
Salute	Smetti di fumare in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 11	4 settimana.	11
Salute	Smetti di bere in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 6	1 settimana.	6
Salute	Smetti di bere in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 9, 11	2 settimana.	9, 11
Salute	Smetti di bere in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5, 8, 10, 12, 13, 15, 18, 20	3 settimana.	5, 8, 10, 12, 13, 15, 18, 20
Salute	Smetti di bere in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 9, 13, 17, 18, 22	4 settimana.	9, 13, 17, 18, 22
Tutto il corpo	Sequenza statica in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4, 6	1 settimana.	4, 6
Tutto il corpo	Sequenza statica in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 10, 11	2 settimana.	10, 11
Tutto il corpo	Sequenza statica in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 6, 12, 18, 19	3 settimana.	6, 12, 18, 19
Tutto il corpo	Sequenza statica in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 17, 23, 24	4 settimana.	3, 17, 23, 24
Antistress	Alleviare l’ansia in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3, 5	1 settimana.	3, 5
Antistress	Alleviare l’ansia in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 6, 12, 13, 14	2 settimana.	1, 6, 12, 13, 14
Antistress	Alleviare l’ansia in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 7, 10, 11	3 settimana.	7, 10, 11
Antistress	Alleviare l’ansia in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5, 18, 22, 27	4 settimana.	5, 18, 22, 27
Schiena	Yoga per la scoliosi in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 26	4 settimana.	26
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 3 mesi 12 settimana. Giorno: 6, 8, 13, 23, 32, 52, 54, 66, 73, 76, 81	12 settimana.	6, 8, 13, 23, 32, 52, 54, 66, 73, 76, 81
Tutto il corpo	Spaccata sagittale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5, 9, 12, 25, 27	4 settimana.	5, 9, 12, 25, 27
Tutto il corpo	Spaccata frontale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 8, 9, 20	4 settimana.	3, 8, 9, 20
Tutto il corpo	Spaccata frontale in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 4, 16, 23, 31	5 settimana.	4, 16, 23, 31
Salute	Ridurre il gonfiore in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Salute	Ridurre il gonfiore in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4	2 settimana.	4
Salute	Ridurre il gonfiore in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8, 9, 13	3 settimana.	8, 9, 13
Salute	Ridurre il gonfiore in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 6, 8, 16, 25	4 settimana.	6, 8, 16, 25
Tutto il corpo	Aprire le anche in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 6	1 settimana.	6
Tutto il corpo	Aprire le anche in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 7, 11, 12	2 settimana.	2, 7, 11, 12
Tutto il corpo	Aprire le anche in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 3, 10	3 settimana.	2, 3, 10
Tutto il corpo	Aprire le anche in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5, 11, 12, 15, 20	4 settimana.	5, 11, 12, 15, 20
Antistress	Armonia interiore in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5	1 settimana.	5
Antistress	Armonia interiore in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 4, 11, 13	2 settimana.	2, 4, 11, 13
Antistress	Armonia interiore in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 7, 14, 15, 16, 20, 21	3 settimana.	7, 14, 15, 16, 20, 21
Antistress	Armonia interiore in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 13, 23	4 settimana.	13, 23
Salute	Cuore sano in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3	2 settimana.	3
Salute	Cuore sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5, 11	3 settimana.	5, 11
Salute	Cuore sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 18	4 settimana.	18
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2, 5	1 settimana.	2, 5
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 4, 13, 14	2 settimana.	2, 4, 13, 14
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 3, 6, 8, 16	3 settimana.	2, 3, 6, 8, 16
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 5, 13, 18, 22, 26	4 settimana.	2, 5, 13, 18, 22, 26
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 4, 6, 18, 24, 29, 34	5 settimana.	4, 6, 18, 24, 29, 34
Salute femminile	Recupero dopo il parto in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3, 5	1 settimana.	3, 5
Salute femminile	Recupero dopo il parto in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 8	2 settimana.	8
Salute femminile	Recupero dopo il parto in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 4, 5, 17	3 settimana.	1, 4, 5, 17
Salute femminile	Recupero dopo il parto in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 4, 6, 9, 15, 16, 18, 20, 22	4 settimana.	2, 4, 6, 9, 15, 16, 18, 20, 22
Schiena	Collo sano in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6, 10, 11, 13	2 settimana.	6, 10, 11, 13
Schiena	Collo sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5, 7, 10, 18, 20	3 settimana.	5, 7, 10, 18, 20
Schiena	Collo sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 5, 13, 15, 16, 22, 27	4 settimana.	2, 5, 13, 15, 16, 22, 27
Salute	Alleviare il mal di testa in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3, 5	1 settimana.	3, 5
Salute	Alleviare il mal di testa in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 5, 7, 9, 14	2 settimana.	3, 5, 7, 9, 14
Salute	Alleviare il mal di testa in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 6, 9, 11, 17, 19, 20	3 settimana.	2, 6, 9, 11, 17, 19, 20
Salute	Alleviare il mal di testa in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 6, 10, 12, 16, 25	4 settimana.	2, 6, 10, 12, 16, 25
Dimagrimento	Corpo snello in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2, 6	1 settimana.	2, 6
Dimagrimento	Corpo snello in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5, 7, 10, 13	2 settimana.	5, 7, 10, 13
Dimagrimento	Corpo snello in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4, 8, 12, 17	3 settimana.	4, 8, 12, 17
Dimagrimento	Corpo snello in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 9, 13, 17, 20, 24	4 settimana.	9, 13, 17, 20, 24
Tutto il corpo	Bel décolleté in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 6	1 settimana.	6
Tutto il corpo	Bel décolleté in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 10, 14	2 settimana.	1, 2, 3, 10, 14
Tutto il corpo	Bel décolleté in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 2, 7, 13, 14, 15, 20, 21	3 settimana.	1, 2, 7, 13, 14, 15, 20, 21
Tutto il corpo	Bel décolleté in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 2, 5, 8, 11, 13, 20, 22, 24, 25	4 settimana.	1, 2, 5, 8, 11, 13, 20, 22, 24, 25
Salute	Digestione sana in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 3, 5, 6	1 settimana.	1, 3, 5, 6
Salute	Digestione sana in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 4, 6, 7, 9, 11, 13	2 settimana.	3, 4, 6, 7, 9, 11, 13
Salute	Digestione sana in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 3, 8, 10, 11, 19, 20	3 settimana.	1, 3, 8, 10, 11, 19, 20
Salute	Digestione sana in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 6, 8, 10, 13, 16, 17, 19, 24, 26	4 settimana.	6, 8, 10, 13, 16, 17, 19, 24, 26
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2, 7	1 settimana.	2, 7
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 5, 7, 11	2 settimana.	2, 5, 7, 11
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 5, 11, 15	3 settimana.	2, 5, 11, 15
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 6, 10, 12, 17, 20, 23, 26	4 settimana.	6, 10, 12, 17, 20, 23, 26
Antistress	Yoga nella grande città in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4, 6	1 settimana.	4, 6
Antistress	Yoga nella grande città in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 11	2 settimana.	11
Antistress	Yoga nella grande città in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4, 6, 11, 16, 18, 20, 21	3 settimana.	4, 6, 11, 16, 18, 20, 21
Antistress	Yoga nella grande città in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 6, 11, 16, 18, 20, 21, 28	4 settimana.	4, 6, 11, 16, 18, 20, 21, 28
Schiena	Atlante apre le spalle in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 6	1 settimana.	6
Schiena	Atlante apre le spalle in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6, 12, 13, 14	2 settimana.	6, 12, 13, 14
Schiena	Atlante apre le spalle in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 6, 12, 13, 14, 16, 17, 18	3 settimana.	6, 12, 13, 14, 16, 17, 18
Schiena	Atlante apre le spalle in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 6, 12, 13, 14, 16, 17, 18, 22, 23, 27, 28	4 settimana.	6, 12, 13, 14, 16, 17, 18, 22, 23, 27, 28
Antistress	La formula della calma in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5	1 settimana.	5
Antistress	La formula della calma in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5, 11, 14	2 settimana.	5, 11, 14
Antistress	La formula della calma in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5, 10, 11, 14, 20	3 settimana.	5, 10, 11, 14, 20
Antistress	La formula della calma in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5, 10, 11, 14, 20, 26, 28	4 settimana.	5, 10, 11, 14, 20, 26, 28
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3, 6, 7	1 settimana.	3, 6, 7
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 6, 7, 8, 9, 10, 13	2 settimana.	3, 6, 7, 8, 9, 10, 13
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 6, 7, 8, 9, 10, 13, 17, 18	3 settimana.	3, 6, 7, 8, 9, 10, 13, 17, 18
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 6, 7, 8, 9, 10, 13, 17, 18, 23, 26, 28	4 settimana.	3, 6, 7, 8, 9, 10, 13, 17, 18, 23, 26, 28
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 8	2 settimana.	8
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8, 19, 20	3 settimana.	8, 19, 20
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 8, 19, 20, 23, 24, 28	4 settimana.	8, 19, 20, 23, 24, 28

Dettagli dell'esercizio

Categoria

Posizioni in piedi

Meccanica

Statico

Complessità

Per avanzati

Durata

3 minuti

Consumo energetico

10 kcal

Popolarità

31 di 442

Dove si può incontrare

Lezioni pronte

Corsi intensivi

Posizione dell'angolo laterale ruotato si incontra 107 volte nelle lezioni pronte

Lezione	Durata
Complesso di potere	60 min
Braccia forti	90 min
Gambe snelle	90 min
Vita sottile	90 min
Spaccatura delle gambe	45 min
Spaccatura delle gambe	60 min
Spaccatura delle gambe	90 min
Prevenzione della cistite	30 min
Prevenzione della cistite	45 min
Prevenzione della cistite	60 min
Prevenzione della cistite	90 min
Antistress	45 min
Antistress	60 min
Mattina attiva	90 min
Uscire dalla depressione	20 min
Uscire dalla depressione	25 min
Uscire dalla depressione	30 min
Uscire dalla depressione	45 min
Uscire dalla depressione	60 min
Uscire dalla depressione	90 min
Corpo flessibile	20 min
Corpo flessibile	25 min
Corpo flessibile	30 min
Corpo flessibile	45 min
Corpo flessibile	60 min
Corpo flessibile	90 min
Complesso dinamico	90 min
Potere femminile	20 min
Potere femminile	25 min
Potere femminile	30 min
Potere femminile	45 min
Potere femminile	60 min
Potere femminile	90 min
Fegato sano	30 min
Fegato sano	45 min
Fegato sano	60 min
Fegato sano	90 min
Digestione sana	45 min
Digestione sana	60 min
Digestione sana	90 min
Reni sani	90 min
Yoga per il tennis	90 min
Yoga per sciatori	60 min
Yoga per sciatori	90 min
Sonno profondo	60 min
Sonno profondo	90 min
Bella stampa	90 min
Drenaggio linfatico dei polmoni	60 min
Aumento della pressione	60 min
Aumento della pressione	90 min
Preparazione alla posizione del loto	90 min
Perdita di peso I	25 min
Perdita di peso I	30 min
Perdita di peso I	60 min
Perdita di peso I	90 min
Relax	30 min
Relax	45 min
Relax	60 min
Relax	90 min
Il risveglio della Forza	30 min
Il risveglio della Forza	60 min
Il risveglio della Forza	90 min
Perdita di peso II	60 min
Perdita di peso II	90 min
Dopo il volo	60 min
Smetti di bere	20 min
Smetti di bere	30 min
Smetti di bere	60 min
Smetti di bere	90 min
Smettere di fumare	25 min
Smettere di fumare	45 min
Smettere di fumare	60 min
Smettere di fumare	90 min
Sollievo dall'ansia	45 min
Sollievo dall'ansia	90 min
Complesso statico	25 min
Complesso statico	30 min
Complesso statico	45 min
Complesso statico	60 min
Complesso statico	90 min
Rimozione del gonfiore	20 min
Rimozione del gonfiore	45 min
Prolungamento del piacere	60 min
Prolungamento del piacere	90 min
Apertura dell'anca	25 min
Apertura dell'anca	45 min
Apertura dell'anca	60 min
Apertura dell'anca	90 min
Armonia interiore	90 min
Sviluppo dell'equilibrio	60 min
Sviluppo dell'equilibrio	90 min
YinYoga	90 min
Perdita di peso I	45 min
Mani e polsi aggraziati	60 min
Mani e polsi aggraziati	90 min
Yoga per VSD	60 min
Yoga per VSD	90 min
Yoga per l'ADHD	30 min
Yoga per l'ADHD	45 min
Yoga per l'ADHD	60 min
Yoga per l'ADHD	90 min
Yoga per le spalle e le scapole	20 min
Yoga per le spalle e le scapole	25 min
Yoga per le spalle e le scapole	30 min
Yoga per le spalle e le scapole	45 min
Yoga per le spalle e le scapole	60 min
Yoga per le spalle e le scapole	90 min

Posizione dell'angolo laterale ruotato si incontra 139 volte nei corsi pronti

Argomento	Nome	Durata	Giorno
Salute	Rafforzare le difese immunitarie in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 8	4 settimana.	2, 8
Tutto il corpo	Corpo flessibile in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 5, 7, 9, 10, 11, 15, 25, 26, 27, 28	4 settimana.	4, 5, 7, 9, 10, 11, 15, 25, 26, 27, 28
Dimagrimento	Perdere peso in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 5, 10, 11, 14, 15, 17, 26, 27	4 settimana.	1, 2, 3, 5, 10, 11, 14, 15, 17, 26, 27
Schiena	Schiena sana in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 11, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27	4 settimana.	11, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27
Antistress	Antistress in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 9, 10, 14, 15, 16, 21, 22, 23, 26, 27, 28	4 settimana.	2, 9, 10, 14, 15, 16, 21, 22, 23, 26, 27, 28
Tutto il corpo	Spaccata sagittale in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 1, 2, 4, 5, 9, 10, 11, 14, 15, 21, 22, 23, 26, 29, 34, 35	5 settimana.	1, 2, 4, 5, 9, 10, 11, 14, 15, 21, 22, 23, 26, 29, 34, 35
Antistress	Uscire dalla depressione in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 5, 7, 9, 10, 11, 15, 17, 21, 23, 26, 27	4 settimana.	4, 5, 7, 9, 10, 11, 15, 17, 21, 23, 26, 27
Tutto il corpo	Articolazioni sane in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 23, 25, 26, 28	4 settimana.	23, 25, 26, 28
Dimagrimento	Risveglia la tua forza in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 4, 5, 8, 10, 11, 17, 21, 26, 28	4 settimana.	3, 4, 5, 8, 10, 11, 17, 21, 26, 28
Per principianti	Yoga per principianti in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 9, 11, 14, 15, 16, 19, 20	3 settimana.	3, 9, 11, 14, 15, 16, 19, 20
Sonno	Sonno sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 23, 25, 27, 28	4 settimana.	23, 25, 27, 28
Tutto il corpo	Sviluppare l’equilibrio in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 9, 10, 11, 14, 16, 17, 19, 21, 23, 25, 26, 27, 28	4 settimana.	9, 10, 11, 14, 16, 17, 19, 21, 23, 25, 26, 27, 28
Schiena	Postura regale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 14, 15, 17, 23, 25, 26, 28	4 settimana.	14, 15, 17, 23, 25, 26, 28
Dimagrimento	Addominali definiti in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 16, 17, 21, 22, 23, 25, 27, 28	4 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 16, 17, 21, 22, 23, 25, 27, 28
Tutto il corpo	Toccare il pavimento in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 16, 17, 21, 26, 27, 28	4 settimana.	16, 17, 21, 26, 27, 28
Dimagrimento	Perdere peso in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 6, 7	1 settimana.	6, 7
Fiducia	Migliorare l’autostima in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5, 14, 28	4 settimana.	5, 14, 28
Dimagrimento	Vita sottile in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 7, 9, 10, 11, 12, 17, 23, 27, 28	4 settimana.	4, 7, 9, 10, 11, 12, 17, 23, 27, 28
Tutto il corpo	Braccia forti in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5, 11, 16, 21, 23, 27, 28	4 settimana.	5, 11, 16, 21, 23, 27, 28
Dimagrimento	Gambe snelle in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 10, 11, 15, 17, 21, 22, 23, 26, 28	4 settimana.	10, 11, 15, 17, 21, 22, 23, 26, 28
Schiena	Alleviare il dolore lombare in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 11, 15, 16, 17	4 settimana.	11, 15, 16, 17
Antistress	Rilassamento in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 4, 5, 8, 9, 11, 16, 17, 20, 22, 26, 27, 28	4 settimana.	3, 4, 5, 8, 9, 11, 16, 17, 20, 22, 26, 27, 28
Dimagrimento	Addominali definiti in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6, 7, 8, 10, 12	2 settimana.	6, 7, 8, 10, 12
Dimagrimento	Vita sottile in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 11, 14	2 settimana.	11, 14
Tutto il corpo	Spaccata frontale in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 7, 10	2 settimana.	7, 10
Schiena	Postura regale in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4, 5	2 settimana.	4, 5
Schiena	Schiena sana in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 13, 14	2 settimana.	13, 14
Tutto il corpo	Corpo flessibile in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 12	2 settimana.	12
Dimagrimento	Gambe snelle in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5, 6	1 settimana.	5, 6
Tutto il corpo	Glutei tonici in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Dimagrimento	Vita sottile in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 6, 7	1 settimana.	6, 7
Dimagrimento	Addominali definiti in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 settimana.	2, 3, 4, 5, 6, 7
Antistress	Antistress in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 6, 7	1 settimana.	6, 7
Tutto il corpo	Corpo flessibile in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Tutto il corpo	Glutei tonici in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6, 7	2 settimana.	6, 7
Tutto il corpo	Sviluppare l’equilibrio in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 8, 12	2 settimana.	8, 12
Dimagrimento	Gambe snelle in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4, 6, 14	2 settimana.	4, 6, 14
Fiducia	Migliorare l’autostima in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 8	2 settimana.	3, 8
Antistress	Rilassamento in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 13	2 settimana.	13
Salute	Rafforzare le difese immunitarie in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4, 12	2 settimana.	4, 12
Salute	Rafforzare le difese immunitarie in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 11, 19	3 settimana.	11, 19
Tutto il corpo	Corpo flessibile in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 7, 19	3 settimana.	7, 19
Antistress	Antistress in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 6, 7	3 settimana.	6, 7
Tutto il corpo	Sviluppare l’equilibrio in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 15, 19	3 settimana.	15, 19
Schiena	Postura regale in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 11, 12	3 settimana.	11, 12
Dimagrimento	Addominali definiti in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 13, 14, 15, 17, 19	3 settimana.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 13, 14, 15, 17, 19
Dimagrimento	Vita sottile in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 6, 7, 18, 21	3 settimana.	6, 7, 18, 21
Tutto il corpo	Glutei tonici in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 7, 13, 14	3 settimana.	7, 13, 14
Dimagrimento	Gambe snelle in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5, 6, 11, 13, 21	3 settimana.	5, 6, 11, 13, 21
Fiducia	Migliorare l’autostima in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 10, 15	3 settimana.	10, 15
Antistress	Rilassamento in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 20	3 settimana.	20
Tutto il corpo	Spaccata frontale in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 14, 17	3 settimana.	14, 17
Schiena	Schiena sana in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 20, 21	3 settimana.	20, 21
Salute	Smetti di fumare in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4	2 settimana.	4
Salute	Smetti di fumare in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 15	3 settimana.	3, 15
Salute	Smetti di fumare in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 11	4 settimana.	11
Salute	Smetti di bere in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 6	1 settimana.	6
Salute	Smetti di bere in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 9, 11	2 settimana.	9, 11
Salute	Smetti di bere in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5, 8, 10, 12, 13, 15, 18, 20	3 settimana.	5, 8, 10, 12, 13, 15, 18, 20
Salute	Smetti di bere in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 9, 13, 17, 18, 22	4 settimana.	9, 13, 17, 18, 22
Tutto il corpo	Sequenza statica in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4, 6	1 settimana.	4, 6
Tutto il corpo	Sequenza statica in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 10, 11	2 settimana.	10, 11
Tutto il corpo	Sequenza statica in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 6, 12, 18, 19	3 settimana.	6, 12, 18, 19
Tutto il corpo	Sequenza statica in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 17, 23, 24	4 settimana.	3, 17, 23, 24
Antistress	Alleviare l’ansia in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3, 5	1 settimana.	3, 5
Antistress	Alleviare l’ansia in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 6, 12, 13, 14	2 settimana.	1, 6, 12, 13, 14
Antistress	Alleviare l’ansia in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 7, 10, 11	3 settimana.	7, 10, 11
Antistress	Alleviare l’ansia in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5, 18, 22, 27	4 settimana.	5, 18, 22, 27
Schiena	Yoga per la scoliosi in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 26	4 settimana.	26
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 3 mesi 12 settimana. Giorno: 6, 8, 13, 23, 32, 52, 54, 66, 73, 76, 81	12 settimana.	6, 8, 13, 23, 32, 52, 54, 66, 73, 76, 81
Tutto il corpo	Spaccata sagittale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5, 9, 12, 25, 27	4 settimana.	5, 9, 12, 25, 27
Tutto il corpo	Spaccata frontale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 8, 9, 20	4 settimana.	3, 8, 9, 20
Tutto il corpo	Spaccata frontale in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 4, 16, 23, 31	5 settimana.	4, 16, 23, 31
Salute	Ridurre il gonfiore in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Salute	Ridurre il gonfiore in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4	2 settimana.	4
Salute	Ridurre il gonfiore in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8, 9, 13	3 settimana.	8, 9, 13
Salute	Ridurre il gonfiore in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 6, 8, 16, 25	4 settimana.	6, 8, 16, 25
Tutto il corpo	Aprire le anche in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 6	1 settimana.	6
Tutto il corpo	Aprire le anche in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 7, 11, 12	2 settimana.	2, 7, 11, 12
Tutto il corpo	Aprire le anche in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 3, 10	3 settimana.	2, 3, 10
Tutto il corpo	Aprire le anche in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5, 11, 12, 15, 20	4 settimana.	5, 11, 12, 15, 20
Antistress	Armonia interiore in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5	1 settimana.	5
Antistress	Armonia interiore in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 4, 11, 13	2 settimana.	2, 4, 11, 13
Antistress	Armonia interiore in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 7, 14, 15, 16, 20, 21	3 settimana.	7, 14, 15, 16, 20, 21
Antistress	Armonia interiore in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 13, 23	4 settimana.	13, 23
Salute	Cuore sano in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3	2 settimana.	3
Salute	Cuore sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5, 11	3 settimana.	5, 11
Salute	Cuore sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 18	4 settimana.	18
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2, 5	1 settimana.	2, 5
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 4, 13, 14	2 settimana.	2, 4, 13, 14
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 3, 6, 8, 16	3 settimana.	2, 3, 6, 8, 16
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 5, 13, 18, 22, 26	4 settimana.	2, 5, 13, 18, 22, 26
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 4, 6, 18, 24, 29, 34	5 settimana.	4, 6, 18, 24, 29, 34
Salute femminile	Recupero dopo il parto in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3, 5	1 settimana.	3, 5
Salute femminile	Recupero dopo il parto in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 8	2 settimana.	8
Salute femminile	Recupero dopo il parto in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 4, 5, 17	3 settimana.	1, 4, 5, 17
Salute femminile	Recupero dopo il parto in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 4, 6, 9, 15, 16, 18, 20, 22	4 settimana.	2, 4, 6, 9, 15, 16, 18, 20, 22
Schiena	Collo sano in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6, 10, 11, 13	2 settimana.	6, 10, 11, 13
Schiena	Collo sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5, 7, 10, 18, 20	3 settimana.	5, 7, 10, 18, 20
Schiena	Collo sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 5, 13, 15, 16, 22, 27	4 settimana.	2, 5, 13, 15, 16, 22, 27
Salute	Alleviare il mal di testa in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3, 5	1 settimana.	3, 5
Salute	Alleviare il mal di testa in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 5, 7, 9, 14	2 settimana.	3, 5, 7, 9, 14
Salute	Alleviare il mal di testa in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 6, 9, 11, 17, 19, 20	3 settimana.	2, 6, 9, 11, 17, 19, 20
Salute	Alleviare il mal di testa in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 6, 10, 12, 16, 25	4 settimana.	2, 6, 10, 12, 16, 25
Dimagrimento	Corpo snello in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2, 6	1 settimana.	2, 6
Dimagrimento	Corpo snello in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5, 7, 10, 13	2 settimana.	5, 7, 10, 13
Dimagrimento	Corpo snello in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4, 8, 12, 17	3 settimana.	4, 8, 12, 17
Dimagrimento	Corpo snello in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 9, 13, 17, 20, 24	4 settimana.	9, 13, 17, 20, 24
Tutto il corpo	Bel décolleté in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 6	1 settimana.	6
Tutto il corpo	Bel décolleté in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 10, 14	2 settimana.	1, 2, 3, 10, 14
Tutto il corpo	Bel décolleté in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 2, 7, 13, 14, 15, 20, 21	3 settimana.	1, 2, 7, 13, 14, 15, 20, 21
Tutto il corpo	Bel décolleté in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 2, 5, 8, 11, 13, 20, 22, 24, 25	4 settimana.	1, 2, 5, 8, 11, 13, 20, 22, 24, 25
Salute	Digestione sana in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 3, 5, 6	1 settimana.	1, 3, 5, 6
Salute	Digestione sana in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 4, 6, 7, 9, 11, 13	2 settimana.	3, 4, 6, 7, 9, 11, 13
Salute	Digestione sana in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 3, 8, 10, 11, 19, 20	3 settimana.	1, 3, 8, 10, 11, 19, 20
Salute	Digestione sana in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 6, 8, 10, 13, 16, 17, 19, 24, 26	4 settimana.	6, 8, 10, 13, 16, 17, 19, 24, 26
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2, 7	1 settimana.	2, 7
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 5, 7, 11	2 settimana.	2, 5, 7, 11
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 5, 11, 15	3 settimana.	2, 5, 11, 15
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 6, 10, 12, 17, 20, 23, 26	4 settimana.	6, 10, 12, 17, 20, 23, 26
Antistress	Yoga nella grande città in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4, 6	1 settimana.	4, 6
Antistress	Yoga nella grande città in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 11	2 settimana.	11
Antistress	Yoga nella grande città in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4, 6, 11, 16, 18, 20, 21	3 settimana.	4, 6, 11, 16, 18, 20, 21
Antistress	Yoga nella grande città in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 6, 11, 16, 18, 20, 21, 28	4 settimana.	4, 6, 11, 16, 18, 20, 21, 28
Schiena	Atlante apre le spalle in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 6	1 settimana.	6
Schiena	Atlante apre le spalle in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6, 12, 13, 14	2 settimana.	6, 12, 13, 14
Schiena	Atlante apre le spalle in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 6, 12, 13, 14, 16, 17, 18	3 settimana.	6, 12, 13, 14, 16, 17, 18
Schiena	Atlante apre le spalle in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 6, 12, 13, 14, 16, 17, 18, 22, 23, 27, 28	4 settimana.	6, 12, 13, 14, 16, 17, 18, 22, 23, 27, 28
Antistress	La formula della calma in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5	1 settimana.	5
Antistress	La formula della calma in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5, 11, 14	2 settimana.	5, 11, 14
Antistress	La formula della calma in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5, 10, 11, 14, 20	3 settimana.	5, 10, 11, 14, 20
Antistress	La formula della calma in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5, 10, 11, 14, 20, 26, 28	4 settimana.	5, 10, 11, 14, 20, 26, 28
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3, 6, 7	1 settimana.	3, 6, 7
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 6, 7, 8, 9, 10, 13	2 settimana.	3, 6, 7, 8, 9, 10, 13
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 6, 7, 8, 9, 10, 13, 17, 18	3 settimana.	3, 6, 7, 8, 9, 10, 13, 17, 18
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 6, 7, 8, 9, 10, 13, 17, 18, 23, 26, 28	4 settimana.	3, 6, 7, 8, 9, 10, 13, 17, 18, 23, 26, 28
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 8	2 settimana.	8
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8, 19, 20	3 settimana.	8, 19, 20
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 8, 19, 20, 23, 24, 28	4 settimana.	8, 19, 20, 23, 24, 28

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