Lo yoga dolce è una pratica con movimenti fluidi e attenzione alle sensazioni. Lavorerai sulla mobilità entro un'escursione confortevole per te e senza sforzo eccessivo.
In questa lezione di 45 minuti eseguirai «Movimento laterale della gamba nella posizione del gatto», «Posizione del gatto che si stira» e «Allungamento della parte posteriore delle gambe con cinghia». Verso la fine della lezione eseguirai la pratica di respirazione «Pranayama della respirazione alternata». Alla fine della pratica riposerai in posizione distesa.
Prova questa lezione quando vuoi mettere da parte gli impegni e concentrarti sulle sensazioni del corpo.
Scegli un appoggio comodo e una profondità dell'allungamento che ti permetta di respirare liberamente e controllare il movimento. Riduci lo sforzo se necessario.
