Lo yoga dolce è una pratica con movimenti fluidi e attenzione alle sensazioni. Lavorerai sulla mobilità entro un'escursione confortevole per te e senza sforzo eccessivo.
Nella pratica di un'ora proverai «Movimento laterale della gamba nella posizione del gatto», «Allungamento delle braccia con torsione da proni» e «Posizione del gatto che si stira». Verso la fine della lezione eseguirai la pratica di respirazione «Pranayama della respirazione alternata». Alla fine della pratica riposerai in posizione distesa.
Trascorri quest'ora sul tappetino, osservando i movimenti e le tue sensazioni.
Scegli un appoggio comodo e una profondità dell'allungamento che ti permetta di respirare liberamente e controllare il movimento. Riduci lo sforzo se necessario.
