Movimento di flessione laterale da seduti Utthita parshvardha padma-kriyya

: 1 min

: 16 punti

: 2 kcal

Posizioni sedute

Dinamico

Effetto benefico

Migliora la mobilità delle spalle
Migliora la mobilità della colonna vertebrale
Migliora la mobilità delle articolazioni dell’anca
Allunga i muscoli intercostali
Migliora la mobilità della caviglia

Controindicazioni

Lesioni alle ginocchia

Tecnica di esecuzione

Siediti e posa il palmo destro a terra accanto a te. Solleva il braccio sinistro e inclinati a destra. Cambia mano e inclinati a sinistra. Continua ad alternare, tenendo entrambi i glutei a terra e respirando liberamente. Torna eretto e appoggia i polsi sulle ginocchia.

Cosa fare se non riesce come nel video

Siediti su un blocco se la seduta a gambe incrociate è difficile. La farfalla e leggere inclinazioni da seduto possono aiutarti a prepararti.

Dove si può incontrare

Lezioni pronte

Corsi intensivi

Movimento di flessione laterale da seduti si incontra 52 volte nelle lezioni pronte

Argomento	Nome	Tempo
Gravidanza	Yoga per donne incinte 10 min	10 min
Gravidanza	Yoga per donne incinte 45 min	45 min
Energia	Ginnastica tibetana 25 min	25 min
Sistema immunitario	Rafforzare il sistema immunitario 60 min	60 min
Sistema immunitario	Rafforzare il sistema immunitario 90 min	90 min
Sonno	Complesso serale 90 min	90 min
Schiena	Collo sano 90 min	90 min
Schiena	Sbarazzarsi del mal di schiena 15 min	15 min
Schiena	Sbarazzarsi del mal di schiena 20 min	20 min
Schiena	Sbarazzarsi del mal di schiena 25 min	25 min
Schiena	Sbarazzarsi del mal di schiena 30 min	30 min
Schiena	Sbarazzarsi del mal di schiena 45 min	45 min
Schiena	Sbarazzarsi del mal di schiena 60 min	60 min
Schiena	Sbarazzarsi del mal di schiena 90 min	90 min
Invecchiamento attivo	Yoga per alleviare il mal di schiena da oltre 60 anni 15 min	15 min
Invecchiamento attivo	Yoga per alleviare il mal di schiena da oltre 60 anni 20 min	20 min
Invecchiamento attivo	Yoga per alleviare il mal di schiena da oltre 60 anni 25 min	25 min
Invecchiamento attivo	Yoga per alleviare il mal di schiena da oltre 60 anni 30 min	30 min
Addominali	Bella stampa 15 min	15 min
Addominali	Bella stampa 20 min	20 min
Addominali	Bella stampa 25 min	25 min
Addominali	Bella stampa 30 min	30 min
Addominali	Bella stampa 45 min	45 min
Addominali	Bella stampa 60 min	60 min
Mal di testa	Sollievo dal mal di testa 45 min	45 min
Mal di testa	Sollievo dal mal di testa 60 min	60 min
Mal di testa	Sollievo dal mal di testa 90 min	90 min
Energia	Il risveglio della Forza 60 min	60 min
Energia	Il risveglio della Forza 90 min	90 min
Energia	Ginnastica tibetana 60 min	60 min
Energia	Ginnastica tibetana 90 min	90 min
Flessibilità	Rimozione del gonfiore 45 min	45 min
Flessibilità	Apertura dell'anca 90 min	90 min
Energia	Alleviare la tensione muscolare 10 min	10 min
Energia	Alleviare la tensione muscolare 15 min	15 min
Energia	Alleviare la tensione muscolare 25 min	25 min
Energia	Alleviare la tensione muscolare 30 min	30 min
Energia	Alleviare la tensione muscolare 45 min	45 min
Energia	Alleviare la tensione muscolare 60 min	60 min
Braccia	Mani e polsi aggraziati 90 min	90 min
Schiena	Yoga sulla schiena 45 min	45 min
Schiena	Yoga sulla schiena 60 min	60 min
Schiena	Yoga sulla schiena 90 min	90 min
Flessibilità	Yoga gentle 10 min	10 min
Flessibilità	Yoga gentle 15 min	15 min
Flessibilità	Yoga gentle 20 min	20 min
Flessibilità	Yoga gentle 25 min	25 min
Flessibilità	Yoga gentle 30 min	30 min
Flessibilità	Yoga gentle 45 min	45 min
Flessibilità	Yoga gentle 60 min	60 min
Energia	Pilates sul tappetino 45 min	45 min
Energia	Pilates sul tappetino 90 min	90 min

Movimento di flessione laterale da seduti si incontra 109 volte nei corsi pronti

Argomento	Nome	Durata	Giorno
Salute	Rafforzare le difese immunitarie in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 23, 24	4 settimana.	23, 24
Tutto il corpo	Corpo flessibile in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 23	4 settimana.	23
Dimagrimento	Perdere peso in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 17	4 settimana.	17
Schiena	Schiena sana in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5, 11, 23	4 settimana.	5, 11, 23
Antistress	Antistress in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 8	4 settimana.	8
Antistress	Uscire dalla depressione in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3	4 settimana.	3
Tutto il corpo	Articolazioni sane in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 17	4 settimana.	17
Per principianti	Yoga per principianti in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5, 6	3 settimana.	5, 6
Schiena	Postura regale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 12, 24	4 settimana.	12, 24
Dimagrimento	Addominali definiti in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 10, 11, 12, 16, 17, 24, 28	4 settimana.	3, 10, 11, 12, 16, 17, 24, 28
Tutto il corpo	Toccare il pavimento in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5	4 settimana.	5
Energia	Mattina piena di energia in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 18, 19, 20, 21, 24, 25, 27	4 settimana.	18, 19, 20, 21, 24, 25, 27
Per principianti	Primi passi nella meditazione in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 7, 11	2 settimana.	2, 7, 11
Dimagrimento	Perdere peso in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 9	2 settimana.	9
Dimagrimento	Perdere peso in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8, 10	3 settimana.	8, 10
Dimagrimento	Vita sottile in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 4, 5, 11	4 settimana.	3, 4, 5, 11
Schiena	Alleviare il dolore lombare in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 10, 11, 12, 18, 24	4 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 10, 11, 12, 18, 24
Tutto il corpo	Braccia forti in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4, 5	2 settimana.	4, 5
Antistress	Uscire dalla depressione in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 3, 6, 8, 9, 10	2 settimana.	2, 3, 6, 8, 9, 10
Sonno	Sonno sano in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4, 6, 10	2 settimana.	4, 6, 10
Dimagrimento	Addominali definiti in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3	2 settimana.	3
Antistress	Antistress in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 11, 13	2 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 11, 13
Schiena	Alleviare il dolore lombare in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2	2 settimana.	1, 2
Energia	Mattina piena di energia in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4	2 settimana.	4
Tutto il corpo	Articolazioni sane in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1	2 settimana.	1
Tutto il corpo	Corpo flessibile in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3	2 settimana.	3
Antistress	Rilassamento in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3, 5	1 settimana.	3, 5
Sonno	Sonno sano in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3, 4, 5, 6	1 settimana.	3, 4, 5, 6
Dimagrimento	Addominali definiti in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4	1 settimana.	4
Dimagrimento	Risveglia la tua forza in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Dimagrimento	Risveglia la tua forza in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2	2 settimana.	1, 2
Tutto il corpo	Toccare il pavimento in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 3, 4, 5	2 settimana.	2, 3, 4, 5
Antistress	Rilassamento in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2	2 settimana.	1, 2
Tutto il corpo	Corpo flessibile in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 10	3 settimana.	10
Antistress	Antistress in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 18, 20	3 settimana.	8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 18, 20
Antistress	Uscire dalla depressione in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 9, 10, 13, 15, 16, 17	3 settimana.	9, 10, 13, 15, 16, 17
Tutto il corpo	Articolazioni sane in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8	3 settimana.	8
Dimagrimento	Risveglia la tua forza in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 7, 8, 9	3 settimana.	7, 8, 9
Sonno	Sonno sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 4, 5, 6, 11, 13, 17	3 settimana.	3, 4, 5, 6, 11, 13, 17
Dimagrimento	Addominali definiti in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4, 10	3 settimana.	4, 10
Tutto il corpo	Toccare il pavimento in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 9, 10, 11, 12	3 settimana.	9, 10, 11, 12
Energia	Mattina piena di energia in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 11	3 settimana.	11
Per principianti	Primi passi nella meditazione in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 9, 14, 18	3 settimana.	9, 14, 18
Tutto il corpo	Braccia forti in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 11, 12	3 settimana.	11, 12
Schiena	Alleviare il dolore lombare in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8, 9	3 settimana.	8, 9
Antistress	Rilassamento in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 5, 8, 9	3 settimana.	3, 5, 8, 9
Salute	Smetti di fumare in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4	1 settimana.	4
Salute	Smetti di fumare in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 5	2 settimana.	3, 5
Salute	Smetti di fumare in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 7, 14, 21	3 settimana.	7, 14, 21
Salute	Smetti di fumare in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 7, 14, 21	4 settimana.	7, 14, 21
Salute	Smetti di bere in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 7, 14, 21, 28	4 settimana.	7, 14, 21, 28
Antistress	Alleviare l’ansia in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 11	2 settimana.	3, 11
Antistress	Alleviare l’ansia in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5, 15, 18	3 settimana.	5, 15, 18
Antistress	Alleviare l’ansia in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 7, 14, 21, 25, 28	4 settimana.	2, 7, 14, 21, 25, 28
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 3 mesi 12 settimana. Giorno: 7, 14, 21, 28, 35, 42, 49, 56, 61, 63, 66, 84	12 settimana.	7, 14, 21, 28, 35, 42, 49, 56, 61, 63, 66, 84
Tutto il corpo	Spaccata frontale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 7, 9, 13, 14, 21, 28	4 settimana.	7, 9, 13, 14, 21, 28
Tutto il corpo	Spaccata frontale in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 2, 7, 21	5 settimana.	2, 7, 21
Salute	Ridurre il gonfiore in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3, 5	1 settimana.	3, 5
Salute	Ridurre il gonfiore in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 7, 14	2 settimana.	7, 14
Salute	Ridurre il gonfiore in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4, 21	3 settimana.	4, 21
Salute	Ridurre il gonfiore in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 7, 14, 21, 28	4 settimana.	4, 7, 14, 21, 28
Tutto il corpo	Aprire le anche in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4	2 settimana.	4
Tutto il corpo	Aprire le anche in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8, 19	3 settimana.	8, 19
Tutto il corpo	Aprire le anche in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 7	4 settimana.	7
Antistress	Armonia interiore in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 7	4 settimana.	7
Salute	Cuore sano in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5	1 settimana.	5
Salute	Cuore sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 14, 21	3 settimana.	2, 14, 21
Salute	Cuore sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 7, 14, 21, 23, 28	4 settimana.	7, 14, 21, 23, 28
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 7, 14, 21	3 settimana.	7, 14, 21
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 7, 14, 28	4 settimana.	7, 14, 28
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 7, 14, 16, 28	5 settimana.	7, 14, 16, 28
Salute femminile	Recupero dopo il parto in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6	2 settimana.	6
Salute femminile	Recupero dopo il parto in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 7, 21	3 settimana.	7, 21
Salute femminile	Recupero dopo il parto in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 14, 21	4 settimana.	14, 21
Schiena	Collo sano in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5	1 settimana.	5
Schiena	Collo sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 11, 19	3 settimana.	11, 19
Schiena	Collo sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 21, 28	4 settimana.	1, 21, 28
Salute	Alleviare il mal di testa in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Salute	Alleviare il mal di testa in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4, 6, 13	2 settimana.	4, 6, 13
Salute	Alleviare il mal di testa in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 3, 10, 18	3 settimana.	1, 3, 10, 18
Salute	Alleviare il mal di testa in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 9, 13, 15, 18, 21, 27	4 settimana.	4, 9, 13, 15, 18, 21, 27
Dimagrimento	Corpo snello in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4, 14	2 settimana.	4, 14
Dimagrimento	Corpo snello in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2	3 settimana.	2
Tutto il corpo	Bel décolleté in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 13	2 settimana.	13
Tutto il corpo	Bel décolleté in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8	3 settimana.	8
Salute	Digestione sana in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 10	2 settimana.	10
Salute	Digestione sana in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 17, 19	3 settimana.	17, 19
Salute	Digestione sana in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 4, 18, 22	4 settimana.	2, 4, 18, 22
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4	1 settimana.	4
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1	2 settimana.	1
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8	3 settimana.	8
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 11	4 settimana.	3, 11
Antistress	Yoga nella grande città in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4, 5	1 settimana.	4, 5
Antistress	Yoga nella grande città in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 3, 6, 9, 14	2 settimana.	2, 3, 6, 9, 14
Antistress	Yoga nella grande città in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4, 5, 9, 14, 16, 21	3 settimana.	4, 5, 9, 14, 16, 21
Antistress	Yoga nella grande città in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 5, 9, 14, 16, 21, 23, 25	4 settimana.	4, 5, 9, 14, 16, 21, 23, 25
Schiena	Atlante apre le spalle in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 6	1 settimana.	1, 2, 3, 4, 6
Schiena	Atlante apre le spalle in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 6, 8, 10, 12, 14	2 settimana.	1, 2, 3, 4, 6, 8, 10, 12, 14
Schiena	Atlante apre le spalle in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 6, 8, 10, 12, 14, 20	3 settimana.	1, 2, 3, 4, 6, 8, 10, 12, 14, 20
Schiena	Atlante apre le spalle in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 6, 8, 10, 12, 14, 20, 23	4 settimana.	1, 2, 3, 4, 6, 8, 10, 12, 14, 20, 23
Antistress	La formula della calma in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 9, 12, 14	2 settimana.	9, 12, 14
Antistress	La formula della calma in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 9, 12, 14, 20	3 settimana.	9, 12, 14, 20
Antistress	La formula della calma in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 9, 12, 14, 20, 24, 26	4 settimana.	9, 12, 14, 20, 24, 26
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 8, 14	2 settimana.	8, 14
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8, 14	3 settimana.	8, 14
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 8, 14, 23	4 settimana.	8, 14, 23
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 12	2 settimana.	12
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 12, 15	3 settimana.	12, 15
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 12, 15, 24	4 settimana.	12, 15, 24

Dettagli dell'esercizio

Categoria

Posizioni sedute

Meccanica

Dinamico

Complessità

Per principianti

Durata

1 minuto

Consumo energetico

2 kcal

Popolarità

85 di 442

Dove si può incontrare

Lezioni pronte

Corsi intensivi

Movimento di flessione laterale da seduti si incontra 52 volte nelle lezioni pronte

Lezione	Durata
Yoga per donne incinte	10 min
Yoga per donne incinte	45 min
Ginnastica tibetana	25 min
Rafforzare il sistema immunitario	60 min
Rafforzare il sistema immunitario	90 min
Complesso serale	90 min
Collo sano	90 min
Sbarazzarsi del mal di schiena	15 min
Sbarazzarsi del mal di schiena	20 min
Sbarazzarsi del mal di schiena	25 min
Sbarazzarsi del mal di schiena	30 min
Sbarazzarsi del mal di schiena	45 min
Sbarazzarsi del mal di schiena	60 min
Sbarazzarsi del mal di schiena	90 min
Yoga per alleviare il mal di schiena da oltre 60 anni	15 min
Yoga per alleviare il mal di schiena da oltre 60 anni	20 min
Yoga per alleviare il mal di schiena da oltre 60 anni	25 min
Yoga per alleviare il mal di schiena da oltre 60 anni	30 min
Bella stampa	15 min
Bella stampa	20 min
Bella stampa	25 min
Bella stampa	30 min
Bella stampa	45 min
Bella stampa	60 min
Sollievo dal mal di testa	45 min
Sollievo dal mal di testa	60 min
Sollievo dal mal di testa	90 min
Il risveglio della Forza	60 min
Il risveglio della Forza	90 min
Ginnastica tibetana	60 min
Ginnastica tibetana	90 min
Rimozione del gonfiore	45 min
Apertura dell'anca	90 min
Alleviare la tensione muscolare	10 min
Alleviare la tensione muscolare	15 min
Alleviare la tensione muscolare	25 min
Alleviare la tensione muscolare	30 min
Alleviare la tensione muscolare	45 min
Alleviare la tensione muscolare	60 min
Mani e polsi aggraziati	90 min
Yoga sulla schiena	45 min
Yoga sulla schiena	60 min
Yoga sulla schiena	90 min
Yoga gentle	10 min
Yoga gentle	15 min
Yoga gentle	20 min
Yoga gentle	25 min
Yoga gentle	30 min
Yoga gentle	45 min
Yoga gentle	60 min
Pilates sul tappetino	45 min
Pilates sul tappetino	90 min

Movimento di flessione laterale da seduti si incontra 109 volte nei corsi pronti

Argomento	Nome	Durata	Giorno
Salute	Rafforzare le difese immunitarie in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 23, 24	4 settimana.	23, 24
Tutto il corpo	Corpo flessibile in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 23	4 settimana.	23
Dimagrimento	Perdere peso in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 17	4 settimana.	17
Schiena	Schiena sana in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5, 11, 23	4 settimana.	5, 11, 23
Antistress	Antistress in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 8	4 settimana.	8
Antistress	Uscire dalla depressione in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3	4 settimana.	3
Tutto il corpo	Articolazioni sane in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 17	4 settimana.	17
Per principianti	Yoga per principianti in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5, 6	3 settimana.	5, 6
Schiena	Postura regale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 12, 24	4 settimana.	12, 24
Dimagrimento	Addominali definiti in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 10, 11, 12, 16, 17, 24, 28	4 settimana.	3, 10, 11, 12, 16, 17, 24, 28
Tutto il corpo	Toccare il pavimento in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5	4 settimana.	5
Energia	Mattina piena di energia in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 18, 19, 20, 21, 24, 25, 27	4 settimana.	18, 19, 20, 21, 24, 25, 27
Per principianti	Primi passi nella meditazione in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 7, 11	2 settimana.	2, 7, 11
Dimagrimento	Perdere peso in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 9	2 settimana.	9
Dimagrimento	Perdere peso in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8, 10	3 settimana.	8, 10
Dimagrimento	Vita sottile in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 4, 5, 11	4 settimana.	3, 4, 5, 11
Schiena	Alleviare il dolore lombare in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 10, 11, 12, 18, 24	4 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 10, 11, 12, 18, 24
Tutto il corpo	Braccia forti in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4, 5	2 settimana.	4, 5
Antistress	Uscire dalla depressione in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 3, 6, 8, 9, 10	2 settimana.	2, 3, 6, 8, 9, 10
Sonno	Sonno sano in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4, 6, 10	2 settimana.	4, 6, 10
Dimagrimento	Addominali definiti in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3	2 settimana.	3
Antistress	Antistress in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 11, 13	2 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 11, 13
Schiena	Alleviare il dolore lombare in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2	2 settimana.	1, 2
Energia	Mattina piena di energia in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4	2 settimana.	4
Tutto il corpo	Articolazioni sane in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1	2 settimana.	1
Tutto il corpo	Corpo flessibile in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3	2 settimana.	3
Antistress	Rilassamento in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3, 5	1 settimana.	3, 5
Sonno	Sonno sano in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3, 4, 5, 6	1 settimana.	3, 4, 5, 6
Dimagrimento	Addominali definiti in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4	1 settimana.	4
Dimagrimento	Risveglia la tua forza in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Dimagrimento	Risveglia la tua forza in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2	2 settimana.	1, 2
Tutto il corpo	Toccare il pavimento in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 3, 4, 5	2 settimana.	2, 3, 4, 5
Antistress	Rilassamento in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2	2 settimana.	1, 2
Tutto il corpo	Corpo flessibile in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 10	3 settimana.	10
Antistress	Antistress in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 18, 20	3 settimana.	8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 18, 20
Antistress	Uscire dalla depressione in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 9, 10, 13, 15, 16, 17	3 settimana.	9, 10, 13, 15, 16, 17
Tutto il corpo	Articolazioni sane in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8	3 settimana.	8
Dimagrimento	Risveglia la tua forza in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 7, 8, 9	3 settimana.	7, 8, 9
Sonno	Sonno sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 4, 5, 6, 11, 13, 17	3 settimana.	3, 4, 5, 6, 11, 13, 17
Dimagrimento	Addominali definiti in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4, 10	3 settimana.	4, 10
Tutto il corpo	Toccare il pavimento in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 9, 10, 11, 12	3 settimana.	9, 10, 11, 12
Energia	Mattina piena di energia in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 11	3 settimana.	11
Per principianti	Primi passi nella meditazione in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 9, 14, 18	3 settimana.	9, 14, 18
Tutto il corpo	Braccia forti in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 11, 12	3 settimana.	11, 12
Schiena	Alleviare il dolore lombare in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8, 9	3 settimana.	8, 9
Antistress	Rilassamento in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 5, 8, 9	3 settimana.	3, 5, 8, 9
Salute	Smetti di fumare in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4	1 settimana.	4
Salute	Smetti di fumare in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 5	2 settimana.	3, 5
Salute	Smetti di fumare in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 7, 14, 21	3 settimana.	7, 14, 21
Salute	Smetti di fumare in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 7, 14, 21	4 settimana.	7, 14, 21
Salute	Smetti di bere in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 7, 14, 21, 28	4 settimana.	7, 14, 21, 28
Antistress	Alleviare l’ansia in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 11	2 settimana.	3, 11
Antistress	Alleviare l’ansia in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5, 15, 18	3 settimana.	5, 15, 18
Antistress	Alleviare l’ansia in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 7, 14, 21, 25, 28	4 settimana.	2, 7, 14, 21, 25, 28
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 3 mesi 12 settimana. Giorno: 7, 14, 21, 28, 35, 42, 49, 56, 61, 63, 66, 84	12 settimana.	7, 14, 21, 28, 35, 42, 49, 56, 61, 63, 66, 84
Tutto il corpo	Spaccata frontale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 7, 9, 13, 14, 21, 28	4 settimana.	7, 9, 13, 14, 21, 28
Tutto il corpo	Spaccata frontale in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 2, 7, 21	5 settimana.	2, 7, 21
Salute	Ridurre il gonfiore in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3, 5	1 settimana.	3, 5
Salute	Ridurre il gonfiore in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 7, 14	2 settimana.	7, 14
Salute	Ridurre il gonfiore in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4, 21	3 settimana.	4, 21
Salute	Ridurre il gonfiore in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 7, 14, 21, 28	4 settimana.	4, 7, 14, 21, 28
Tutto il corpo	Aprire le anche in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4	2 settimana.	4
Tutto il corpo	Aprire le anche in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8, 19	3 settimana.	8, 19
Tutto il corpo	Aprire le anche in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 7	4 settimana.	7
Antistress	Armonia interiore in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 7	4 settimana.	7
Salute	Cuore sano in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5	1 settimana.	5
Salute	Cuore sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 14, 21	3 settimana.	2, 14, 21
Salute	Cuore sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 7, 14, 21, 23, 28	4 settimana.	7, 14, 21, 23, 28
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 7, 14, 21	3 settimana.	7, 14, 21
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 7, 14, 28	4 settimana.	7, 14, 28
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 7, 14, 16, 28	5 settimana.	7, 14, 16, 28
Salute femminile	Recupero dopo il parto in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6	2 settimana.	6
Salute femminile	Recupero dopo il parto in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 7, 21	3 settimana.	7, 21
Salute femminile	Recupero dopo il parto in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 14, 21	4 settimana.	14, 21
Schiena	Collo sano in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5	1 settimana.	5
Schiena	Collo sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 11, 19	3 settimana.	11, 19
Schiena	Collo sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 21, 28	4 settimana.	1, 21, 28
Salute	Alleviare il mal di testa in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Salute	Alleviare il mal di testa in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4, 6, 13	2 settimana.	4, 6, 13
Salute	Alleviare il mal di testa in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 3, 10, 18	3 settimana.	1, 3, 10, 18
Salute	Alleviare il mal di testa in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 9, 13, 15, 18, 21, 27	4 settimana.	4, 9, 13, 15, 18, 21, 27
Dimagrimento	Corpo snello in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4, 14	2 settimana.	4, 14
Dimagrimento	Corpo snello in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2	3 settimana.	2
Tutto il corpo	Bel décolleté in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 13	2 settimana.	13
Tutto il corpo	Bel décolleté in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8	3 settimana.	8
Salute	Digestione sana in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 10	2 settimana.	10
Salute	Digestione sana in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 17, 19	3 settimana.	17, 19
Salute	Digestione sana in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 4, 18, 22	4 settimana.	2, 4, 18, 22
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4	1 settimana.	4
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1	2 settimana.	1
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8	3 settimana.	8
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 11	4 settimana.	3, 11
Antistress	Yoga nella grande città in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4, 5	1 settimana.	4, 5
Antistress	Yoga nella grande città in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 3, 6, 9, 14	2 settimana.	2, 3, 6, 9, 14
Antistress	Yoga nella grande città in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4, 5, 9, 14, 16, 21	3 settimana.	4, 5, 9, 14, 16, 21
Antistress	Yoga nella grande città in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 5, 9, 14, 16, 21, 23, 25	4 settimana.	4, 5, 9, 14, 16, 21, 23, 25
Schiena	Atlante apre le spalle in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 6	1 settimana.	1, 2, 3, 4, 6
Schiena	Atlante apre le spalle in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 6, 8, 10, 12, 14	2 settimana.	1, 2, 3, 4, 6, 8, 10, 12, 14
Schiena	Atlante apre le spalle in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 6, 8, 10, 12, 14, 20	3 settimana.	1, 2, 3, 4, 6, 8, 10, 12, 14, 20
Schiena	Atlante apre le spalle in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 6, 8, 10, 12, 14, 20, 23	4 settimana.	1, 2, 3, 4, 6, 8, 10, 12, 14, 20, 23
Antistress	La formula della calma in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 9, 12, 14	2 settimana.	9, 12, 14
Antistress	La formula della calma in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 9, 12, 14, 20	3 settimana.	9, 12, 14, 20
Antistress	La formula della calma in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 9, 12, 14, 20, 24, 26	4 settimana.	9, 12, 14, 20, 24, 26
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 8, 14	2 settimana.	8, 14
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8, 14	3 settimana.	8, 14
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 8, 14, 23	4 settimana.	8, 14, 23
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 12	2 settimana.	12
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 12, 15	3 settimana.	12, 15
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 12, 15, 24	4 settimana.	12, 15, 24

Premio

Flessibilità

Resistenza

Concentrazione

Forza

Mobilità

Equilibrio

Sei sicuro di voler resettare le statistiche?

Elimina account

Le istruzioni per cancellare l'account sono state inviate via email

Movimento di flessione laterale da seduti Utthita parshvardha padma-kriyya

Effetto benefico

Controindicazioni

Tecnica di esecuzione

Cosa fare se non riesce come nel video

Dove si può incontrare

Dettagli dell'esercizio

Dove si può incontrare

Premio

Prova l'app mobile del Club Yoga

Grazie!

Congratulazioni!

Il mio abbonamento

Le istruzioni per cancellare l'account sono state inviate via email

L’abbonamento è disponibile nell’app mobile

Le istruzioni per cancellare l'account sono state inviate via email

Movimento di flessione laterale da seduti Utthita parshvardha padma-kriyya

non arrenderti!

Effetto benefico

Controindicazioni

Tecnica di esecuzione

Cosa fare se non riesce come nel video

Dove si può incontrare

Dettagli dell'esercizio

Dove si può incontrare

Premio

Prova l'app mobile del Club Yoga

Speriamo che tutto ti sia piaciuto!

Grazie!

Congratulazioni!

Movimento di flessione laterale da seduti: da seduto alterna inclinazioni

Attiva il certificato regalo

Sei sicuro di voler eliminare la lezione?

Il mio abbonamento

Sei sicuro di voler resettare le statistiche?

Elimina account

Le istruzioni per cancellare l'account sono state inviate via email

L’abbonamento è disponibile nell’app mobile