Pranayama della respirazione alternata Pranayama Anuloma Viloma

3 min 5 min 7 min

: 5 min

: 130 punti

: 2 kcal

Pratiche di respirazione

Statico

Effetto benefico

Migliora il controllo del ritmo del respiro
Rilassa dopo l’allenamento
Migliora l'umore
Calma
Aiuta a spostare l’attenzione
Armonizza la sfera psico-emotiva
Rafforza i muscoli respiratori
Schiarisce la mente

Controindicazioni

Nessuna segnalazione

Tecnica di esecuzione

In questa pratica di cinque minuti, siediti comodamente e segui le indicazioni video per alternare il respiro tra le narici. Procedi senza tensione e non imporre pause respiratorie.

Dove si può incontrare

Lezioni pronte

Corsi intensivi

Pranayama della respirazione alternata si incontra 18 volte nelle lezioni pronte

Argomento	Nome	Tempo
Respirazione	Pranayama di respirazione alternata 5 min	5 min
Sistema immunitario	Rafforzare il sistema immunitario 90 min	90 min
Depressione	Sollievo dall'ansia 60 min	60 min
Rilassamento	Alleviare la tensione muscolare 20 min	20 min
Energia	Alleviare la tensione muscolare 30 min	30 min
Rilassamento	Alleviare la tensione muscolare 45 min	45 min
Antistress	Armonia interiore 25 min	25 min
Antistress	Armonia interiore 30 min	30 min
Energia	Equilibrio ormonale 90 min	90 min
Cardio	Yoga per VSD 45 min	45 min
Schiena	Yoga sulla schiena 90 min	90 min
Rilassamento	Yoga per l'ufficio 45 min	45 min
Rilassamento	Yoga per l'ufficio 60 min	60 min
Antistress	Yoga per l'ADHD 45 min	45 min
Antistress	Yoga per l'ADHD 60 min	60 min
Abitudini	Posso fare a meno dello zucchero 45 min	45 min
Abitudini	Posso fare a meno dello zucchero 60 min	60 min
Flessibilità	Yoga gentle 60 min	60 min

Pranayama della respirazione alternata si incontra 37 volte nei corsi pronti

Argomento	Nome	Durata	Giorno
Salute	Rafforzare le difese immunitarie in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 18, 19, 28	4 settimana.	18, 19, 28
Antistress	Antistress in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 17, 28	4 settimana.	17, 28
Tutto il corpo	Spaccata sagittale in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 6	5 settimana.	6
Tutto il corpo	Articolazioni sane in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 12	4 settimana.	12
Per principianti	Yoga per principianti in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 12	3 settimana.	12
Per principianti	Primi passi nella meditazione in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3	2 settimana.	3
Dimagrimento	Perdere peso in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 11, 12	2 settimana.	11, 12
Dimagrimento	Perdere peso in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Dimagrimento	Perdere peso in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5, 20	3 settimana.	5, 20
Antistress	Antistress in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6, 7, 8, 9, 10	2 settimana.	6, 7, 8, 9, 10
Antistress	Antistress in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 13, 14, 15, 16, 17	3 settimana.	13, 14, 15, 16, 17
Per principianti	Primi passi nella meditazione in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 10	3 settimana.	10
Salute	Smetti di fumare in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 7	3 settimana.	7
Tutto il corpo	Sequenza statica in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 7, 14, 21, 28	4 settimana.	7, 14, 21, 28
Antistress	Alleviare l’ansia in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Antistress	Alleviare l’ansia in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Antistress	Alleviare l’ansia in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Antistress	Alleviare l’ansia in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28	4 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 3 mesi 12 settimana. Giorno: 7, 14, 21, 28, 35, 42, 43, 44, 45, 46, 47, 48, 49, 50, 51, 52, 53, 54, 55, 56, 57, 58, 59, 60, 61, 62, 63, 64, 65, 66, 67, 68, 69, 70, 77, 84	12 settimana.	7, 14, 21, 28, 35, 42, 43, 44, 45, 46, 47, 48, 49, 50, 51, 52, 53, 54, 55, 56, 57, 58, 59, 60, 61, 62, 63, 64, 65, 66, 67, 68, 69, 70, 77, 84
Tutto il corpo	Spaccata sagittale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 14, 28	4 settimana.	14, 28
Tutto il corpo	Spaccata frontale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 7, 14, 21	4 settimana.	7, 14, 21
Tutto il corpo	Spaccata frontale in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 7, 14, 21, 28, 35	5 settimana.	7, 14, 21, 28, 35
Salute	Ridurre il gonfiore in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 7, 14, 21, 28	4 settimana.	7, 14, 21, 28
Antistress	Armonia interiore in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Antistress	Armonia interiore in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 22, 23, 24, 25, 26, 27	4 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 22, 23, 24, 25, 26, 27
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 7, 14, 21	3 settimana.	7, 14, 21
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 7, 14, 21, 28	4 settimana.	7, 14, 21, 28
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 7, 14, 21, 28, 35	5 settimana.	7, 14, 21, 28, 35
Salute femminile	Recupero dopo il parto in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 7, 14, 21	3 settimana.	7, 14, 21
Salute femminile	Recupero dopo il parto in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 7, 14, 21, 28	4 settimana.	7, 14, 21, 28
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale 3 settimana. Giorno: 7, 14, 21	3 settimana.	7, 14, 21
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale 4 settimana. Giorno: 7	4 settimana.	7
Antistress	Yoga nella grande città 1 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Antistress	Yoga nella grande città 2 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Antistress	Yoga nella grande città 3 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Antistress	Yoga nella grande città 4 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27	4 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo 4 settimana. Giorno: 24, 28	4 settimana.	24, 28

Dettagli dell'esercizio

Categoria

Pratiche di respirazione

Meccanica

Statico

Complessità

Per principianti

Durata

5 minuti

Consumo energetico

2 kcal

Popolarità

118 di 442

Dove si può incontrare

Lezioni pronte

Corsi intensivi

Pranayama della respirazione alternata si incontra 18 volte nelle lezioni pronte

Lezione	Durata
Pranayama di respirazione alternata	5 min
Rafforzare il sistema immunitario	90 min
Sollievo dall'ansia	60 min
Alleviare la tensione muscolare	20 min
Alleviare la tensione muscolare	30 min
Alleviare la tensione muscolare	45 min
Armonia interiore	25 min
Armonia interiore	30 min
Equilibrio ormonale	90 min
Yoga per VSD	45 min
Yoga sulla schiena	90 min
Yoga per l'ufficio	45 min
Yoga per l'ufficio	60 min
Yoga per l'ADHD	45 min
Yoga per l'ADHD	60 min
Posso fare a meno dello zucchero	45 min
Posso fare a meno dello zucchero	60 min
Yoga gentle	60 min

Pranayama della respirazione alternata si incontra 37 volte nei corsi pronti

Argomento	Nome	Durata	Giorno
Salute	Rafforzare le difese immunitarie in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 18, 19, 28	4 settimana.	18, 19, 28
Antistress	Antistress in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 17, 28	4 settimana.	17, 28
Tutto il corpo	Spaccata sagittale in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 6	5 settimana.	6
Tutto il corpo	Articolazioni sane in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 12	4 settimana.	12
Per principianti	Yoga per principianti in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 12	3 settimana.	12
Per principianti	Primi passi nella meditazione in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3	2 settimana.	3
Dimagrimento	Perdere peso in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 11, 12	2 settimana.	11, 12
Dimagrimento	Perdere peso in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Dimagrimento	Perdere peso in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5, 20	3 settimana.	5, 20
Antistress	Antistress in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6, 7, 8, 9, 10	2 settimana.	6, 7, 8, 9, 10
Antistress	Antistress in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 13, 14, 15, 16, 17	3 settimana.	13, 14, 15, 16, 17
Per principianti	Primi passi nella meditazione in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 10	3 settimana.	10
Salute	Smetti di fumare in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 7	3 settimana.	7
Tutto il corpo	Sequenza statica in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 7, 14, 21, 28	4 settimana.	7, 14, 21, 28
Antistress	Alleviare l’ansia in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Antistress	Alleviare l’ansia in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Antistress	Alleviare l’ansia in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Antistress	Alleviare l’ansia in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28	4 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 3 mesi 12 settimana. Giorno: 7, 14, 21, 28, 35, 42, 43, 44, 45, 46, 47, 48, 49, 50, 51, 52, 53, 54, 55, 56, 57, 58, 59, 60, 61, 62, 63, 64, 65, 66, 67, 68, 69, 70, 77, 84	12 settimana.	7, 14, 21, 28, 35, 42, 43, 44, 45, 46, 47, 48, 49, 50, 51, 52, 53, 54, 55, 56, 57, 58, 59, 60, 61, 62, 63, 64, 65, 66, 67, 68, 69, 70, 77, 84
Tutto il corpo	Spaccata sagittale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 14, 28	4 settimana.	14, 28
Tutto il corpo	Spaccata frontale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 7, 14, 21	4 settimana.	7, 14, 21
Tutto il corpo	Spaccata frontale in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 7, 14, 21, 28, 35	5 settimana.	7, 14, 21, 28, 35
Salute	Ridurre il gonfiore in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 7, 14, 21, 28	4 settimana.	7, 14, 21, 28
Antistress	Armonia interiore in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Antistress	Armonia interiore in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 22, 23, 24, 25, 26, 27	4 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 22, 23, 24, 25, 26, 27
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 7, 14, 21	3 settimana.	7, 14, 21
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 7, 14, 21, 28	4 settimana.	7, 14, 21, 28
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 7, 14, 21, 28, 35	5 settimana.	7, 14, 21, 28, 35
Salute femminile	Recupero dopo il parto in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 7, 14, 21	3 settimana.	7, 14, 21
Salute femminile	Recupero dopo il parto in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 7, 14, 21, 28	4 settimana.	7, 14, 21, 28
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale 3 settimana. Giorno: 7, 14, 21	3 settimana.	7, 14, 21
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale 4 settimana. Giorno: 7	4 settimana.	7
Antistress	Yoga nella grande città 1 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Antistress	Yoga nella grande città 2 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Antistress	Yoga nella grande città 3 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Antistress	Yoga nella grande città 4 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27	4 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo 4 settimana. Giorno: 24, 28	4 settimana.	24, 28

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