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Pranayama della respirazione alternata Pranayama Anuloma Viloma

3 min 5 min 7 min

: 3 min

: 78 punti

: 2 kcal

Pratiche di respirazione

Effetto benefico

Migliora il controllo del ritmo del respiro
Rilassa dopo l’allenamento
Calma
Aiuta a spostare l’attenzione
Armonizza la sfera psico-emotiva
Rafforza i muscoli respiratori
Schiarisce la mente

Controindicazioni

Nessuna segnalazione

Tecnica di esecuzione

Il pranayama della respirazione alternata dura tre minuti. Siediti comodamente e segui il video per respirare a turno attraverso ciascuna narice. Respira senza sforzo e non forzare le pause del respiro.

Dove si può incontrare

Lezioni pronte

Corsi intensivi

Pranayama della respirazione alternata si incontra 14 volte nelle lezioni pronte

Argomento	Nome	Tempo
Gravidanza	Yoga per donne incinte 20 min	20 min
Cistite	Prevenzione della cistite 90 min	90 min
Petto	Seni bellissimi 90 min	90 min
Depressione	Sollievo dall'ansia 45 min	45 min
Energia	Alleviare la tensione muscolare 10 min	10 min
Energia	Alleviare la tensione muscolare 15 min	15 min
Energia	Alleviare la tensione muscolare 25 min	25 min
Rilassamento	Yoga per l'ufficio 10 min	10 min
Rilassamento	Yoga per l'ufficio 15 min	15 min
Tutto il corpo	Yoga per l'ufficio 20 min	20 min
Tutto il corpo	Yoga per l'ufficio 25 min	25 min
Tutto il corpo	Yoga per l'ufficio 30 min	30 min
Abitudini	Posso fare a meno dello zucchero 30 min	30 min
Flessibilità	Yoga gentle 45 min	45 min

Pranayama della respirazione alternata si incontra 15 volte nei corsi pronti

Argomento	Nome	Durata	Giorno
Salute	Rafforzare le difese immunitarie in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 16, 17, 26, 27	4 settimana.	16, 17, 26, 27
Antistress	Antistress in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5, 11, 23, 27	4 settimana.	5, 11, 23, 27
Antistress	Uscire dalla depressione in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 settimana.	13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Tutto il corpo	Sviluppare l’equilibrio in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 28	4 settimana.	28
Per principianti	Yoga per principianti in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Dimagrimento	Perdere peso in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4, 9, 10, 14, 15, 19	3 settimana.	4, 9, 10, 14, 15, 19
Antistress	Rilassamento in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 6, 12, 18, 24	4 settimana.	6, 12, 18, 24
Antistress	Antistress in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5	2 settimana.	1, 2, 3, 4, 5
Antistress	Antistress in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8, 9, 10, 11, 12	3 settimana.	8, 9, 10, 11, 12
Salute	Smetti di bere in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 settimana.	15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Salute	Smetti di bere in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 22, 23, 24, 25, 26, 27	4 settimana.	22, 23, 24, 25, 26, 27
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 3 mesi 12 settimana. Giorno: 36, 37, 38, 39, 40, 41	12 settimana.	36, 37, 38, 39, 40, 41
Tutto il corpo	Spaccata sagittale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 7, 21	4 settimana.	7, 21
Schiena	Atlante apre le spalle in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 25	4 settimana.	25
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 22, 23, 25, 26, 27	4 settimana.	22, 23, 25, 26, 27

Dettagli dell'esercizio

Categoria

Pratiche di respirazione

Meccanica

Statico

Complessità

Per principianti

Durata

3 minuti

Consumo energetico

2 kcal

Popolarità

298 di 442

Dove si può incontrare

Lezioni pronte

Corsi intensivi

Pranayama della respirazione alternata si incontra 14 volte nelle lezioni pronte

Lezione	Durata
Yoga per donne incinte	20 min
Prevenzione della cistite	90 min
Seni bellissimi	90 min
Sollievo dall'ansia	45 min
Alleviare la tensione muscolare	10 min
Alleviare la tensione muscolare	15 min
Alleviare la tensione muscolare	25 min
Yoga per l'ufficio	10 min
Yoga per l'ufficio	15 min
Yoga per l'ufficio	20 min
Yoga per l'ufficio	25 min
Yoga per l'ufficio	30 min
Posso fare a meno dello zucchero	30 min
Yoga gentle	45 min

Pranayama della respirazione alternata si incontra 15 volte nei corsi pronti

Argomento	Nome	Durata	Giorno
Salute	Rafforzare le difese immunitarie in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 16, 17, 26, 27	4 settimana.	16, 17, 26, 27
Antistress	Antistress in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5, 11, 23, 27	4 settimana.	5, 11, 23, 27
Antistress	Uscire dalla depressione in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 settimana.	13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Tutto il corpo	Sviluppare l’equilibrio in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 28	4 settimana.	28
Per principianti	Yoga per principianti in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Dimagrimento	Perdere peso in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4, 9, 10, 14, 15, 19	3 settimana.	4, 9, 10, 14, 15, 19
Antistress	Rilassamento in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 6, 12, 18, 24	4 settimana.	6, 12, 18, 24
Antistress	Antistress in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5	2 settimana.	1, 2, 3, 4, 5
Antistress	Antistress in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8, 9, 10, 11, 12	3 settimana.	8, 9, 10, 11, 12
Salute	Smetti di bere in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 settimana.	15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Salute	Smetti di bere in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 22, 23, 24, 25, 26, 27	4 settimana.	22, 23, 24, 25, 26, 27
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 3 mesi 12 settimana. Giorno: 36, 37, 38, 39, 40, 41	12 settimana.	36, 37, 38, 39, 40, 41
Tutto il corpo	Spaccata sagittale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 7, 21	4 settimana.	7, 21
Schiena	Atlante apre le spalle in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 25	4 settimana.	25
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 22, 23, 25, 26, 27	4 settimana.	22, 23, 25, 26, 27

Premio

Flessibilità

0

Resistenza

15

Concentrazione

30

Forza

0

Mobilità

3

Equilibrio

30