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Pranayama della respirazione alternata Pranayama Anuloma Viloma

3 min 5 min 7 min

: 7 min

: 182 punti

: 2 kcal

Pratiche di respirazione

Effetto benefico

Migliora il controllo del ritmo del respiro
Rilassa dopo l’allenamento
Migliora l'umore
Calma
Aiuta a spostare l’attenzione
Armonizza la sfera psico-emotiva
Rafforza i muscoli respiratori
Schiarisce la mente

Controindicazioni

Nessuna segnalazione

Tecnica di esecuzione

Dedica sette minuti alla respirazione alternata delle narici. Trova una seduta comoda e segui il video per passare da una narice all'altra, senza forzare il respiro né trattenerlo.

Dove si può incontrare

Lezioni pronte

Corsi intensivi

Pranayama della respirazione alternata si incontra 14 volte nelle lezioni pronte

Argomento	Nome	Tempo
Digestione	Fegato sano 90 min	90 min
Sport	Yoga per nuotatori 90 min	90 min
Depressione	Sollievo dall'ansia 90 min	90 min
Energia	Alleviare la tensione muscolare 60 min	60 min
Energia	Alleviare la tensione muscolare 90 min	90 min
Antistress	Armonia interiore 45 min	45 min
Antistress	Yoga dopo il lavoro 60 min	60 min
Antistress	Yoga dopo il lavoro 90 min	90 min
Sport	Yoga per calciatori 90 min	90 min
Cardio	Yoga per VSD 60 min	60 min
Cardio	Yoga per VSD 90 min	90 min
Antistress	Yoga per l'ADHD 90 min	90 min
Abitudini	Posso fare a meno dello zucchero 90 min	90 min
Sport	Yoga per golfisti 90 min	90 min

Pranayama della respirazione alternata si incontra 18 volte nei corsi pronti

Argomento	Nome	Durata	Giorno
Tutto il corpo	Sviluppare l’equilibrio in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 18, 24	4 settimana.	18, 24
Dimagrimento	Perdere peso in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 13, 14	2 settimana.	13, 14
Dimagrimento	Perdere peso in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 21	3 settimana.	21
Antistress	Antistress in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 11, 12, 13, 14	2 settimana.	11, 12, 13, 14
Antistress	Antistress in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 18, 19, 20, 21	3 settimana.	18, 19, 20, 21
Salute	Smetti di fumare in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 14	3 settimana.	14
Salute	Smetti di bere in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 21, 28	4 settimana.	21, 28
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 3 mesi 12 settimana. Giorno: 71, 72, 73, 74, 75, 76, 78, 79, 80, 81, 82, 83	12 settimana.	71, 72, 73, 74, 75, 76, 78, 79, 80, 81, 82, 83
Tutto il corpo	Spaccata frontale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 28	4 settimana.	28
Antistress	Armonia interiore in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 7, 14, 21, 28	4 settimana.	7, 14, 21, 28
Salute	Cuore sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 7, 14, 21	3 settimana.	7, 14, 21
Salute	Cuore sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 7, 14, 21, 28	4 settimana.	7, 14, 21, 28
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 14, 21, 28	4 settimana.	14, 21, 28
Antistress	Yoga nella grande città in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 28	4 settimana.	28
Antistress	La formula della calma in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 6, 7	1 settimana.	6, 7
Antistress	La formula della calma in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 settimana.	6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Antistress	La formula della calma in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 settimana.	6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Antistress	La formula della calma in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28	4 settimana.	6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28

Dettagli dell'esercizio

Categoria

Pratiche di respirazione

Meccanica

Statico

Complessità

Per principianti

Durata

7 minuti

Consumo energetico

2 kcal

Popolarità

270 di 442

Dove si può incontrare

Lezioni pronte

Corsi intensivi

Pranayama della respirazione alternata si incontra 14 volte nelle lezioni pronte

Lezione	Durata
Fegato sano	90 min
Yoga per nuotatori	90 min
Sollievo dall'ansia	90 min
Alleviare la tensione muscolare	60 min
Alleviare la tensione muscolare	90 min
Armonia interiore	45 min
Yoga dopo il lavoro	60 min
Yoga dopo il lavoro	90 min
Yoga per calciatori	90 min
Yoga per VSD	60 min
Yoga per VSD	90 min
Yoga per l'ADHD	90 min
Posso fare a meno dello zucchero	90 min
Yoga per golfisti	90 min

Pranayama della respirazione alternata si incontra 18 volte nei corsi pronti

Argomento	Nome	Durata	Giorno
Tutto il corpo	Sviluppare l’equilibrio in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 18, 24	4 settimana.	18, 24
Dimagrimento	Perdere peso in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 13, 14	2 settimana.	13, 14
Dimagrimento	Perdere peso in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 21	3 settimana.	21
Antistress	Antistress in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 11, 12, 13, 14	2 settimana.	11, 12, 13, 14
Antistress	Antistress in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 18, 19, 20, 21	3 settimana.	18, 19, 20, 21
Salute	Smetti di fumare in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 14	3 settimana.	14
Salute	Smetti di bere in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 21, 28	4 settimana.	21, 28
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 3 mesi 12 settimana. Giorno: 71, 72, 73, 74, 75, 76, 78, 79, 80, 81, 82, 83	12 settimana.	71, 72, 73, 74, 75, 76, 78, 79, 80, 81, 82, 83
Tutto il corpo	Spaccata frontale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 28	4 settimana.	28
Antistress	Armonia interiore in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 7, 14, 21, 28	4 settimana.	7, 14, 21, 28
Salute	Cuore sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 7, 14, 21	3 settimana.	7, 14, 21
Salute	Cuore sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 7, 14, 21, 28	4 settimana.	7, 14, 21, 28
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 14, 21, 28	4 settimana.	14, 21, 28
Antistress	Yoga nella grande città in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 28	4 settimana.	28
Antistress	La formula della calma in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 6, 7	1 settimana.	6, 7
Antistress	La formula della calma in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 settimana.	6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Antistress	La formula della calma in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 settimana.	6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Antistress	La formula della calma in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28	4 settimana.	6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28

Premio

Flessibilità

0

Resistenza

35

Concentrazione

70

Forza

0

Mobilità

7

Equilibrio

70