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Equilibrio nella posizione della farfalla Chitra patangasana

1 min
23 punti
2 kcal
Posizioni sedute
Statico
Equilibrio nella posizione della farfalla
hourglass-icon 1 min
asana miniature
00:57
Musica
  • Voce dell'istruttore
  • VOLO DELL'ANIMA 01:44
  • PACE INTERIORE 01:27
  • SOGNI MATTUTINI 01:34
  • FRESCHEZZA DELLA FORESTA 05:00
  • PIOGGIA ESTIVA 02:00
  • SILENZIO DI MONTAGNA 02:00
  • BREZZA MARINA 02:00
  • LA VOCE DEL VENTO 02:00
  • FORESTA DI PRIMAVERA 02:00

non arrenderti!

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Questa lezione è disponibile per i membri del club
Questa lezione è disponibile in abbonamento

Effetto benefico

  • Migliora l’equilibrio
  • Rafforza i muscoli delle cosce
  • Rafforza i muscoli glutei
  • Rafforza i muscoli del piccolo gluteo
  • Rafforza i muscoli addominali

Controindicazioni

Gravidanza

Tecnica di esecuzione

Siediti con le ginocchia aperte ai lati. Afferra i piedi e avvicinali al bacino, poi sollevali dal pavimento e bilanciati sulle ossa del bacino con la schiena lunga. Respira liberamente, abbassa i piedi e distendi le gambe.

Data di caricamento:2026-10-09T17:26:50+00:00

Cosa fare se non riesce come nel video

1
Siediti vicino a una parete con la schiena rivolta a essa se hai bisogno di aiuto nell'equilibrio.

Dove si può incontrare

Lezioni pronte
Corsi intensivi

Equilibrio nella posizione della farfalla si incontra 22 volte nelle lezioni pronte

Argomento Nome Tempo
Gravidanza
Preparazione alla gravidanza 45 min
45 min
Gravidanza
Preparazione alla gravidanza 60 min
60 min
Gravidanza
Preparazione alla gravidanza 90 min
90 min
Mestruazioni
Durante le mestruazioni 45 min
45 min
Mestruazioni
Durante le mestruazioni 60 min
60 min
Mestruazioni
Durante le mestruazioni 90 min
90 min
Invecchiamento attivo
Yoga 75+ per alleviare l'ansia 20 min
20 min
Vene varicose
Prevenzione delle vene varicose 20 min
20 min
Vene varicose
Prevenzione delle vene varicose 25 min
25 min
Vene varicose
Prevenzione delle vene varicose 30 min
30 min
Vene varicose
Prevenzione delle vene varicose 45 min
45 min
Vene varicose
Prevenzione delle vene varicose 60 min
60 min
Vene varicose
Prevenzione delle vene varicose 90 min
90 min
Abitudini
Smetti di bere 45 min
45 min
Per principianti
Yoga per principianti 60 min
60 min
Per principianti
Yoga per principianti 90 min
90 min
Flessibilità
Yoga gentle 10 min
10 min
Flessibilità
Yoga gentle 15 min
15 min
Flessibilità
Yoga gentle 20 min
20 min
Flessibilità
Yoga gentle 30 min
30 min
Flessibilità
Yoga gentle 45 min
45 min
Flessibilità
Yoga gentle 60 min
60 min

Equilibrio nella posizione della farfalla si incontra 28 volte nei corsi pronti

Argomento Nome Durata Giorno
Tutto il corpo
Sviluppare l’equilibrio in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 3, 5, 11
4 settimana. 3, 5, 11
Fiducia
Migliorare l’autostima in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 16
4 settimana. 16
Per principianti
Primi passi nella meditazione in 7 giorni 1 settimana.
Giorno: 2
1 settimana. 2
Energia
Mattina piena di energia in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 4
2 settimana. 4
Tutto il corpo
Spaccata frontale in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 12
2 settimana. 12
Tutto il corpo
Articolazioni sane in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 5, 9
2 settimana. 5, 9
Tutto il corpo
Spaccata frontale in 7 giorni 1 settimana.
Giorno: 1
1 settimana. 1
Tutto il corpo
Sviluppare l’equilibrio in 7 giorni 1 settimana.
Giorno: 3, 4
1 settimana. 3, 4
Tutto il corpo
Sviluppare l’equilibrio in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 1
2 settimana. 1
Fiducia
Migliorare l’autostima in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 5
2 settimana. 5
Tutto il corpo
Articolazioni sane in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 12, 16
3 settimana. 12, 16
Tutto il corpo
Sviluppare l’equilibrio in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 3, 4, 8
3 settimana. 3, 4, 8
Energia
Mattina piena di energia in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 11
3 settimana. 11
Per principianti
Primi passi nella meditazione in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 2
3 settimana. 2
Fiducia
Migliorare l’autostima in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 12
3 settimana. 12
Tutto il corpo
Spaccata frontale in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 1, 19
3 settimana. 1, 19
Salute
Smetti di bere in 7 giorni 1 settimana.
Giorno: 2
1 settimana. 2
Salute
Smetti di bere in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 7, 14, 21
4 settimana. 7, 14, 21
Tutto il corpo
Sequenza statica in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 5
3 settimana. 5
Tutto il corpo
Sequenza statica in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 3, 10
4 settimana. 3, 10
Tutto il corpo
Spaccata frontale in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 5, 7
4 settimana. 5, 7
Tutto il corpo
Spaccata frontale in 35 giorni 5 settimana.
Giorno: 3, 28
5 settimana. 3, 28
Salute
Ridurre il gonfiore in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 25
4 settimana. 25
Tutto il corpo
Aprire le anche in 7 giorni 1 settimana.
Giorno: 1
1 settimana. 1
Tutto il corpo
Aprire le anche in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 16
3 settimana. 16
Tutto il corpo
Aprire le anche in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 7
4 settimana. 7
Tutto il corpo
Il mago della flessibilità in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 21
3 settimana. 21
Tutto il corpo
Il mago della flessibilità in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 21
4 settimana. 21

Dettagli dell'esercizio

Categoria
Posizioni sedute
Meccanica
Statico
Complessità
Per principianti
Durata
1 minuto
Consumo energetico
2 kcal
Popolarità
328 di 442

Dove si può incontrare

Lezioni pronte
Corsi intensivi

Equilibrio nella posizione della farfalla si incontra 22 volte nelle lezioni pronte

Lezione Durata
Preparazione alla gravidanza 45 min
Preparazione alla gravidanza 60 min
Preparazione alla gravidanza 90 min
Durante le mestruazioni 45 min
Durante le mestruazioni 60 min
Durante le mestruazioni 90 min
Yoga 75+ per alleviare l'ansia 20 min
Prevenzione delle vene varicose 20 min
Prevenzione delle vene varicose 25 min
Prevenzione delle vene varicose 30 min
Prevenzione delle vene varicose 45 min
Prevenzione delle vene varicose 60 min
Prevenzione delle vene varicose 90 min
Smetti di bere 45 min
Yoga per principianti 60 min
Yoga per principianti 90 min
Yoga gentle 10 min
Yoga gentle 15 min
Yoga gentle 20 min
Yoga gentle 30 min
Yoga gentle 45 min
Yoga gentle 60 min

Equilibrio nella posizione della farfalla si incontra 28 volte nei corsi pronti

Argomento Nome Durata Giorno
Tutto il corpo
Sviluppare l’equilibrio in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 3, 5, 11
4 settimana. 3, 5, 11
Fiducia
Migliorare l’autostima in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 16
4 settimana. 16
Per principianti
Primi passi nella meditazione in 7 giorni 1 settimana.
Giorno: 2
1 settimana. 2
Energia
Mattina piena di energia in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 4
2 settimana. 4
Tutto il corpo
Spaccata frontale in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 12
2 settimana. 12
Tutto il corpo
Articolazioni sane in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 5, 9
2 settimana. 5, 9
Tutto il corpo
Spaccata frontale in 7 giorni 1 settimana.
Giorno: 1
1 settimana. 1
Tutto il corpo
Sviluppare l’equilibrio in 7 giorni 1 settimana.
Giorno: 3, 4
1 settimana. 3, 4
Tutto il corpo
Sviluppare l’equilibrio in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 1
2 settimana. 1
Fiducia
Migliorare l’autostima in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 5
2 settimana. 5
Tutto il corpo
Articolazioni sane in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 12, 16
3 settimana. 12, 16
Tutto il corpo
Sviluppare l’equilibrio in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 3, 4, 8
3 settimana. 3, 4, 8
Energia
Mattina piena di energia in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 11
3 settimana. 11
Per principianti
Primi passi nella meditazione in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 2
3 settimana. 2
Fiducia
Migliorare l’autostima in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 12
3 settimana. 12
Tutto il corpo
Spaccata frontale in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 1, 19
3 settimana. 1, 19
Salute
Smetti di bere in 7 giorni 1 settimana.
Giorno: 2
1 settimana. 2
Salute
Smetti di bere in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 7, 14, 21
4 settimana. 7, 14, 21
Tutto il corpo
Sequenza statica in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 5
3 settimana. 5
Tutto il corpo
Sequenza statica in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 3, 10
4 settimana. 3, 10
Tutto il corpo
Spaccata frontale in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 5, 7
4 settimana. 5, 7
Tutto il corpo
Spaccata frontale in 35 giorni 5 settimana.
Giorno: 3, 28
5 settimana. 3, 28
Salute
Ridurre il gonfiore in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 25
4 settimana. 25
Tutto il corpo
Aprire le anche in 7 giorni 1 settimana.
Giorno: 1
1 settimana. 1
Tutto il corpo
Aprire le anche in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 16
3 settimana. 16
Tutto il corpo
Aprire le anche in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 7
4 settimana. 7
Tutto il corpo
Il mago della flessibilità in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 21
3 settimana. 21
Tutto il corpo
Il mago della flessibilità in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 21
4 settimana. 21

Premio

Flessibilità
1
Resistenza
10
Concentrazione
4
Forza
3
Mobilità
2
Equilibrio
3
Урок 443 ( Equilibrio nella posizione della farfalla )

1 / 1 асан
asana
00:57
Dettaglia le istruzioni
Musica
  • Voce dell'istruttore
  • Musica
  • VOLO DELL'ANIMA 01:44
  • PACE INTERIORE 01:27
  • SOGNI MATTUTINI 01:34
  • FRESCHEZZA DELLA FORESTA 05:00
  • PIOGGIA ESTIVA 02:00
  • SILENZIO DI MONTAGNA 02:00
  • BREZZA MARINA 02:00
  • LA VOCE DEL VENTO 02:00
  • FORESTA DI PRIMAVERA 02:00

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Dove inviare il regalo?

Grazie!

Cercheremo di consegnare il tappetino il prima possibile

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Equilibrio nella posizione della farfalla: solleva i piedi da seduto mantenendo

Informazioni sull'asana
Tecnica di esecuzione

Nella farfalla in equilibrio, solleva i piedi da seduto mantenendo il busto eretto.

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Equilibrio nella posizione della farfalla

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