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Posizione del gatto a testa in giù Adho mukha bidalasana

1 min
26 punti
2 kcal
Posizioni in appoggio sulle braccia
Statico
Posizione del gatto a testa in giù
hourglass-icon 1 min
asana miniature
00:55
Musica
  • Voce dell'istruttore
  • VOLO DELL'ANIMA 01:44
  • PACE INTERIORE 01:27
  • SOGNI MATTUTINI 01:34
  • FRESCHEZZA DELLA FORESTA 05:00
  • PIOGGIA ESTIVA 02:00
  • SILENZIO DI MONTAGNA 02:00
  • BREZZA MARINA 02:00
  • LA VOCE DEL VENTO 02:00
  • FORESTA DI PRIMAVERA 02:00

non arrenderti!

Ti sei esercitato . Per considerare l'esercitazione conclusa e aggiunta alle statistiche, è necessario esercitarsi per almeno alcuni secondi
Questa lezione è disponibile per i membri del club
Questa lezione è disponibile in abbonamento

Effetto benefico

  • Rilassa i muscoli della schiena
  • Migliora la mobilità della colonna vertebrale
  • Rafforza i muscoli glutei
  • Rafforza i muscoli addominali

Controindicazioni

Nessuna segnalazione

Tecnica di esecuzione

Mettiti su mani e ginocchia. Premi saldamente sui palmi, arrotonda la schiena verso il soffitto, porta il coccige verso di te e avvicina il mento al petto. Respira liberamente, poi torna con la schiena neutra e siediti sui talloni.

Data di caricamento:2026-10-09T17:29:56+00:00

Cosa fare se non riesce come nel video

1
Pratica prima una versione dolce e comoda della posizione del gatto.

Dove si può incontrare

Lezioni pronte
Corsi intensivi

Posizione del gatto a testa in giù si incontra 59 volte nelle lezioni pronte

Argomento Nome Tempo
Mestruazioni
Durante le mestruazioni 60 min
60 min
Digestione
Fegato sano 20 min
20 min
Digestione
Fegato sano 25 min
25 min
Digestione
Fegato sano 30 min
30 min
Digestione
Fegato sano 45 min
45 min
Digestione
Fegato sano 60 min
60 min
Digestione
Fegato sano 90 min
90 min
Digestione
Digestione sana 20 min
20 min
Digestione
Digestione sana 25 min
25 min
Digestione
Digestione sana 30 min
30 min
Digestione
Digestione sana 45 min
45 min
Digestione
Digestione sana 60 min
60 min
Digestione
Digestione sana 90 min
90 min
Invecchiamento attivo
Yoga per over 60 per abbassare la pressione sanguigna 25 min
25 min
Invecchiamento attivo
Yoga per over 60 per abbassare la pressione sanguigna 30 min
30 min
Invecchiamento attivo
Yoga per over 75 per abbassare la pressione sanguigna 20 min
20 min
Mal di testa
Sollievo dal mal di testa 90 min
90 min
Pressione arteriosa
Aumento della pressione 90 min
90 min
Schiena
Postura corretta 90 min
90 min
Viaggio
Dopo un lungo viaggio 60 min
60 min
Viaggio
Dopo un lungo viaggio 90 min
90 min
Vene varicose
Prevenzione delle vene varicose 90 min
90 min
Viaggio
Dopo il volo 45 min
45 min
Viaggio
Dopo il volo 90 min
90 min
Polmoni
Smettere di fumare 90 min
90 min
Energia
Ginnastica tibetana 20 min
20 min
Energia
Ginnastica tibetana 30 min
30 min
Energia
Ginnastica tibetana 45 min
45 min
Energia
Ginnastica tibetana 60 min
60 min
Energia
Ginnastica tibetana 90 min
90 min
Flessibilità
Rimozione del gonfiore 90 min
90 min
Schiena
Yoga per la scoliosi 15 min
15 min
Schiena
Yoga per la scoliosi 20 min
20 min
Schiena
Yoga per la scoliosi 25 min
25 min
Schiena
Yoga per la scoliosi 30 min
30 min
Schiena
Yoga per la scoliosi 45 min
45 min
Schiena
Yoga per la scoliosi 60 min
60 min
Schiena
Yoga per la scoliosi 90 min
90 min
Energia
Alleviare la tensione muscolare 90 min
90 min
Per principianti
Yoga per principianti 25 min
25 min
Per principianti
Yoga per principianti 30 min
30 min
Per principianti
Yoga per principianti 45 min
45 min
Per principianti
Yoga per principianti 60 min
60 min
Per principianti
Yoga per principianti 90 min
90 min
Antistress
Yoga dopo il lavoro 45 min
45 min
Antistress
Yoga dopo il lavoro 60 min
60 min
Antistress
Yoga dopo il lavoro 90 min
90 min
Schiena
Yoga per l'iperlordosi 20 min
20 min
Schiena
Yoga per l'iperlordosi 45 min
45 min
Schiena
Yoga per l'iperlordosi 60 min
60 min
Schiena
Yoga per l'iperlordosi 90 min
90 min
Braccia
Mani e polsi aggraziati 45 min
45 min
Braccia
Mani e polsi aggraziati 60 min
60 min
Braccia
Mani e polsi aggraziati 90 min
90 min
Sport
Yoga per ciclisti 90 min
90 min
Flessibilità
Yoga gentle 30 min
30 min
Flessibilità
Yoga gentle 45 min
45 min
Flessibilità
Yoga gentle 60 min
60 min
Energia
Pilates sul tappetino 90 min
90 min

Posizione del gatto a testa in giù si incontra 75 volte nei corsi pronti

Argomento Nome Durata Giorno
Schiena
Alleviare il dolore lombare in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 11
4 settimana. 11
Antistress
Rilassamento in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 13, 15, 16, 17
4 settimana. 13, 15, 16, 17
Antistress
Uscire dalla depressione in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 1, 4, 8
2 settimana. 1, 4, 8
Dimagrimento
Addominali definiti in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 1, 4, 5
2 settimana. 1, 4, 5
Antistress
Antistress in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 1, 2
2 settimana. 1, 2
Dimagrimento
Vita sottile in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 5
2 settimana. 5
Schiena
Postura regale in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 10, 11
2 settimana. 10, 11
Schiena
Schiena sana in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 1, 2, 12
2 settimana. 1, 2, 12
Tutto il corpo
Articolazioni sane in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 1, 3
2 settimana. 1, 3
Tutto il corpo
Corpo flessibile in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 4, 5, 8, 13
2 settimana. 4, 5, 8, 13
Dimagrimento
Risveglia la tua forza in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 14
2 settimana. 14
Antistress
Rilassamento in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 5
2 settimana. 5
Tutto il corpo
Corpo flessibile in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 11, 12, 15, 20
3 settimana. 11, 12, 15, 20
Antistress
Antistress in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 8, 9
3 settimana. 8, 9
Antistress
Uscire dalla depressione in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 8, 11, 15
3 settimana. 8, 11, 15
Tutto il corpo
Articolazioni sane in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 8, 10
3 settimana. 8, 10
Dimagrimento
Risveglia la tua forza in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 21
3 settimana. 21
Schiena
Postura regale in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 17, 18
3 settimana. 17, 18
Dimagrimento
Addominali definiti in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 8, 11, 12
3 settimana. 8, 11, 12
Dimagrimento
Vita sottile in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 12
3 settimana. 12
Antistress
Rilassamento in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 12
3 settimana. 12
Schiena
Schiena sana in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 8, 9, 19
3 settimana. 8, 9, 19
Salute
Smetti di fumare in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 10
2 settimana. 10
Salute
Smetti di fumare in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 25
4 settimana. 25
Salute
Smetti di bere in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 5
3 settimana. 5
Salute
Smetti di bere in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 11, 18
4 settimana. 11, 18
Tutto il corpo
Sequenza statica in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 1, 4, 9
2 settimana. 1, 4, 9
Tutto il corpo
Sequenza statica in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 3, 4, 10, 12, 20
3 settimana. 3, 4, 10, 12, 20
Tutto il corpo
Sequenza statica in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 5, 6, 17
4 settimana. 5, 6, 17
Antistress
Alleviare l’ansia in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 6
2 settimana. 6
Antistress
Alleviare l’ansia in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 1
4 settimana. 1
Salute maschile
Prolungare il piacere sessuale in 3 mesi 12 settimana.
Giorno: 15, 20, 27
12 settimana. 15, 20, 27
Tutto il corpo
Spaccata frontale in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 4
4 settimana. 4
Salute
Ridurre il gonfiore in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 1
2 settimana. 1
Antistress
Armonia interiore in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 2, 22
4 settimana. 2, 22
Salute
Cuore sano in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 5
2 settimana. 5
Salute
Cuore sano in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 11
3 settimana. 11
Salute
Cuore sano in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 2, 6
4 settimana. 2, 6
Tutto il corpo
Yoga avanzato in 7 giorni 1 settimana.
Giorno: 6
1 settimana. 6
Tutto il corpo
Yoga avanzato in 35 giorni 5 settimana.
Giorno: 25
5 settimana. 25
Schiena
Collo sano in 7 giorni 1 settimana.
Giorno: 3
1 settimana. 3
Schiena
Collo sano in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 5
2 settimana. 5
Schiena
Collo sano in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 2, 10, 17
3 settimana. 2, 10, 17
Schiena
Collo sano in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 17, 20, 24, 26
4 settimana. 17, 20, 24, 26
Salute
Alleviare il mal di testa in 7 giorni 1 settimana.
Giorno: 1, 3, 4
1 settimana. 1, 3, 4
Salute
Alleviare il mal di testa in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 1, 6, 14
2 settimana. 1, 6, 14
Salute
Alleviare il mal di testa in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 9
3 settimana. 9
Salute
Alleviare il mal di testa in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 5, 11, 19, 23
4 settimana. 5, 11, 19, 23
Dimagrimento
Corpo snello in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 13, 20
3 settimana. 13, 20
Dimagrimento
Corpo snello in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 26
4 settimana. 26
Tutto il corpo
Bel décolleté in 7 giorni 1 settimana.
Giorno: 2
1 settimana. 2
Tutto il corpo
Bel décolleté in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 2
2 settimana. 2
Tutto il corpo
Bel décolleté in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 6
3 settimana. 6
Tutto il corpo
Bel décolleté in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 5
4 settimana. 5
Salute
Digestione sana in 7 giorni 1 settimana.
Giorno: 2
1 settimana. 2
Salute
Digestione sana in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 4, 12
2 settimana. 4, 12
Salute
Digestione sana in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 9, 16
3 settimana. 9, 16
Antistress
Yoga nella grande città in 7 giorni 1 settimana.
Giorno: 3
1 settimana. 3
Antistress
Yoga nella grande città in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 5
2 settimana. 5
Antistress
Yoga nella grande città in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 3
3 settimana. 3
Antistress
Yoga nella grande città in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 3
4 settimana. 3
Schiena
Atlante apre le spalle in 7 giorni 1 settimana.
Giorno: 6, 7
1 settimana. 6, 7
Schiena
Atlante apre le spalle in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 6, 7
2 settimana. 6, 7
Schiena
Atlante apre le spalle in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 6, 7, 15
3 settimana. 6, 7, 15
Schiena
Atlante apre le spalle in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 6, 7, 15, 24
4 settimana. 6, 7, 15, 24
Antistress
La formula della calma in 7 giorni 1 settimana.
Giorno: 2
1 settimana. 2
Antistress
La formula della calma in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 2
2 settimana. 2
Antistress
La formula della calma in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 2, 18
3 settimana. 2, 18
Antistress
La formula della calma in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 2, 18
4 settimana. 2, 18
Tutto il corpo
Il mago della flessibilità in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 16
3 settimana. 16
Tutto il corpo
Il mago della flessibilità in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 16
4 settimana. 16
Dimagrimento
Dimagrimento intensivo in 7 giorni 1 settimana.
Giorno: 2, 5
1 settimana. 2, 5
Dimagrimento
Dimagrimento intensivo in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 2, 5, 9
2 settimana. 2, 5, 9
Dimagrimento
Dimagrimento intensivo in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 2, 5, 9, 15, 20
3 settimana. 2, 5, 9, 15, 20
Dimagrimento
Dimagrimento intensivo in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 2, 5, 9, 15, 20
4 settimana. 2, 5, 9, 15, 20

Dettagli dell'esercizio

Categoria
Posizioni in appoggio sulle braccia
Meccanica
Statico
Complessità
Per principianti
Durata
1 minuto
Consumo energetico
2 kcal
Popolarità
183 di 442

Dove si può incontrare

Lezioni pronte
Corsi intensivi

Posizione del gatto a testa in giù si incontra 59 volte nelle lezioni pronte

Lezione Durata
Durante le mestruazioni 60 min
Fegato sano 20 min
Fegato sano 25 min
Fegato sano 30 min
Fegato sano 45 min
Fegato sano 60 min
Fegato sano 90 min
Digestione sana 20 min
Digestione sana 25 min
Digestione sana 30 min
Digestione sana 45 min
Digestione sana 60 min
Digestione sana 90 min
Yoga per over 60 per abbassare la pressione sanguigna 25 min
Yoga per over 60 per abbassare la pressione sanguigna 30 min
Yoga per over 75 per abbassare la pressione sanguigna 20 min
Sollievo dal mal di testa 90 min
Aumento della pressione 90 min
Postura corretta 90 min
Dopo un lungo viaggio 60 min
Dopo un lungo viaggio 90 min
Prevenzione delle vene varicose 90 min
Dopo il volo 45 min
Dopo il volo 90 min
Smettere di fumare 90 min
Ginnastica tibetana 20 min
Ginnastica tibetana 30 min
Ginnastica tibetana 45 min
Ginnastica tibetana 60 min
Ginnastica tibetana 90 min
Rimozione del gonfiore 90 min
Yoga per la scoliosi 15 min
Yoga per la scoliosi 20 min
Yoga per la scoliosi 25 min
Yoga per la scoliosi 30 min
Yoga per la scoliosi 45 min
Yoga per la scoliosi 60 min
Yoga per la scoliosi 90 min
Alleviare la tensione muscolare 90 min
Yoga per principianti 25 min
Yoga per principianti 30 min
Yoga per principianti 45 min
Yoga per principianti 60 min
Yoga per principianti 90 min
Yoga dopo il lavoro 45 min
Yoga dopo il lavoro 60 min
Yoga dopo il lavoro 90 min
Yoga per l'iperlordosi 20 min
Yoga per l'iperlordosi 45 min
Yoga per l'iperlordosi 60 min
Yoga per l'iperlordosi 90 min
Mani e polsi aggraziati 45 min
Mani e polsi aggraziati 60 min
Mani e polsi aggraziati 90 min
Yoga per ciclisti 90 min
Yoga gentle 30 min
Yoga gentle 45 min
Yoga gentle 60 min
Pilates sul tappetino 90 min

Posizione del gatto a testa in giù si incontra 75 volte nei corsi pronti

Argomento Nome Durata Giorno
Schiena
Alleviare il dolore lombare in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 11
4 settimana. 11
Antistress
Rilassamento in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 13, 15, 16, 17
4 settimana. 13, 15, 16, 17
Antistress
Uscire dalla depressione in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 1, 4, 8
2 settimana. 1, 4, 8
Dimagrimento
Addominali definiti in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 1, 4, 5
2 settimana. 1, 4, 5
Antistress
Antistress in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 1, 2
2 settimana. 1, 2
Dimagrimento
Vita sottile in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 5
2 settimana. 5
Schiena
Postura regale in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 10, 11
2 settimana. 10, 11
Schiena
Schiena sana in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 1, 2, 12
2 settimana. 1, 2, 12
Tutto il corpo
Articolazioni sane in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 1, 3
2 settimana. 1, 3
Tutto il corpo
Corpo flessibile in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 4, 5, 8, 13
2 settimana. 4, 5, 8, 13
Dimagrimento
Risveglia la tua forza in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 14
2 settimana. 14
Antistress
Rilassamento in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 5
2 settimana. 5
Tutto il corpo
Corpo flessibile in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 11, 12, 15, 20
3 settimana. 11, 12, 15, 20
Antistress
Antistress in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 8, 9
3 settimana. 8, 9
Antistress
Uscire dalla depressione in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 8, 11, 15
3 settimana. 8, 11, 15
Tutto il corpo
Articolazioni sane in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 8, 10
3 settimana. 8, 10
Dimagrimento
Risveglia la tua forza in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 21
3 settimana. 21
Schiena
Postura regale in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 17, 18
3 settimana. 17, 18
Dimagrimento
Addominali definiti in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 8, 11, 12
3 settimana. 8, 11, 12
Dimagrimento
Vita sottile in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 12
3 settimana. 12
Antistress
Rilassamento in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 12
3 settimana. 12
Schiena
Schiena sana in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 8, 9, 19
3 settimana. 8, 9, 19
Salute
Smetti di fumare in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 10
2 settimana. 10
Salute
Smetti di fumare in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 25
4 settimana. 25
Salute
Smetti di bere in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 5
3 settimana. 5
Salute
Smetti di bere in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 11, 18
4 settimana. 11, 18
Tutto il corpo
Sequenza statica in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 1, 4, 9
2 settimana. 1, 4, 9
Tutto il corpo
Sequenza statica in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 3, 4, 10, 12, 20
3 settimana. 3, 4, 10, 12, 20
Tutto il corpo
Sequenza statica in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 5, 6, 17
4 settimana. 5, 6, 17
Antistress
Alleviare l’ansia in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 6
2 settimana. 6
Antistress
Alleviare l’ansia in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 1
4 settimana. 1
Salute maschile
Prolungare il piacere sessuale in 3 mesi 12 settimana.
Giorno: 15, 20, 27
12 settimana. 15, 20, 27
Tutto il corpo
Spaccata frontale in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 4
4 settimana. 4
Salute
Ridurre il gonfiore in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 1
2 settimana. 1
Antistress
Armonia interiore in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 2, 22
4 settimana. 2, 22
Salute
Cuore sano in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 5
2 settimana. 5
Salute
Cuore sano in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 11
3 settimana. 11
Salute
Cuore sano in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 2, 6
4 settimana. 2, 6
Tutto il corpo
Yoga avanzato in 7 giorni 1 settimana.
Giorno: 6
1 settimana. 6
Tutto il corpo
Yoga avanzato in 35 giorni 5 settimana.
Giorno: 25
5 settimana. 25
Schiena
Collo sano in 7 giorni 1 settimana.
Giorno: 3
1 settimana. 3
Schiena
Collo sano in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 5
2 settimana. 5
Schiena
Collo sano in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 2, 10, 17
3 settimana. 2, 10, 17
Schiena
Collo sano in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 17, 20, 24, 26
4 settimana. 17, 20, 24, 26
Salute
Alleviare il mal di testa in 7 giorni 1 settimana.
Giorno: 1, 3, 4
1 settimana. 1, 3, 4
Salute
Alleviare il mal di testa in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 1, 6, 14
2 settimana. 1, 6, 14
Salute
Alleviare il mal di testa in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 9
3 settimana. 9
Salute
Alleviare il mal di testa in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 5, 11, 19, 23
4 settimana. 5, 11, 19, 23
Dimagrimento
Corpo snello in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 13, 20
3 settimana. 13, 20
Dimagrimento
Corpo snello in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 26
4 settimana. 26
Tutto il corpo
Bel décolleté in 7 giorni 1 settimana.
Giorno: 2
1 settimana. 2
Tutto il corpo
Bel décolleté in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 2
2 settimana. 2
Tutto il corpo
Bel décolleté in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 6
3 settimana. 6
Tutto il corpo
Bel décolleté in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 5
4 settimana. 5
Salute
Digestione sana in 7 giorni 1 settimana.
Giorno: 2
1 settimana. 2
Salute
Digestione sana in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 4, 12
2 settimana. 4, 12
Salute
Digestione sana in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 9, 16
3 settimana. 9, 16
Antistress
Yoga nella grande città in 7 giorni 1 settimana.
Giorno: 3
1 settimana. 3
Antistress
Yoga nella grande città in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 5
2 settimana. 5
Antistress
Yoga nella grande città in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 3
3 settimana. 3
Antistress
Yoga nella grande città in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 3
4 settimana. 3
Schiena
Atlante apre le spalle in 7 giorni 1 settimana.
Giorno: 6, 7
1 settimana. 6, 7
Schiena
Atlante apre le spalle in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 6, 7
2 settimana. 6, 7
Schiena
Atlante apre le spalle in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 6, 7, 15
3 settimana. 6, 7, 15
Schiena
Atlante apre le spalle in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 6, 7, 15, 24
4 settimana. 6, 7, 15, 24
Antistress
La formula della calma in 7 giorni 1 settimana.
Giorno: 2
1 settimana. 2
Antistress
La formula della calma in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 2
2 settimana. 2
Antistress
La formula della calma in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 2, 18
3 settimana. 2, 18
Antistress
La formula della calma in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 2, 18
4 settimana. 2, 18
Tutto il corpo
Il mago della flessibilità in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 16
3 settimana. 16
Tutto il corpo
Il mago della flessibilità in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 16
4 settimana. 16
Dimagrimento
Dimagrimento intensivo in 7 giorni 1 settimana.
Giorno: 2, 5
1 settimana. 2, 5
Dimagrimento
Dimagrimento intensivo in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 2, 5, 9
2 settimana. 2, 5, 9
Dimagrimento
Dimagrimento intensivo in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 2, 5, 9, 15, 20
3 settimana. 2, 5, 9, 15, 20
Dimagrimento
Dimagrimento intensivo in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 2, 5, 9, 15, 20
4 settimana. 2, 5, 9, 15, 20

Premio

Flessibilità
4
Resistenza
4
Concentrazione
4
Forza
4
Mobilità
6
Equilibrio
4
Урок 476 ( Posizione del gatto a testa in giù )

1 / 1 асан
asana
00:55
Dettaglia le istruzioni
Musica
  • Voce dell'istruttore
  • Musica
  • VOLO DELL'ANIMA 01:44
  • PACE INTERIORE 01:27
  • SOGNI MATTUTINI 01:34
  • FRESCHEZZA DELLA FORESTA 05:00
  • PIOGGIA ESTIVA 02:00
  • SILENZIO DI MONTAGNA 02:00
  • BREZZA MARINA 02:00
  • LA VOCE DEL VENTO 02:00
  • FORESTA DI PRIMAVERA 02:00

Speriamo che tutto ti sia piaciuto!

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Posizione del gatto a testa in giù: arrotonda la schiena dalla quadrupedia

Informazioni sull'asana
Tecnica di esecuzione

Nel gatto a testa in giù, arrotonda la schiena dalla quadrupedia e porta il mento al petto. Pratica prima una versione dolce e comoda della posizione del gatto.

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Posizione del gatto a testa in giù

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