Posizione comoda della barca 2 Sahaja navasana

: 1 min

: 12 punti

: 3 kcal

Posizioni sedute

Statico

Effetto benefico

Allunga delicatamente i muscoli della schiena
Migliora l’equilibrio
Rafforza i muscoli glutei
Rafforza i muscoli addominali

Controindicazioni

Gravidanza

Tecnica di esecuzione

Siediti con le ginocchia piegate, afferrale con entrambe le mani e avvicinale al petto. Allunga la schiena e bilanciati sulle ossa del bacino respirando liberamente. Abbassa e distendi le gambe, poi siediti eretto con le mani accanto ai fianchi.

Cosa fare se non riesce come nel video

Posa i palmi dietro di te per sostenerti e avvicina le ginocchia con delicatezza.

Dove si può incontrare

Lezioni pronte

Corsi intensivi

Posizione comoda della barca 2 si incontra 36 volte nelle lezioni pronte

Argomento	Nome	Tempo
Digestione	Digestione sana 15 min	15 min
Digestione	Digestione sana 20 min	20 min
Digestione	Digestione sana 25 min	25 min
Digestione	Digestione sana 30 min	30 min
Digestione	Digestione sana 45 min	45 min
Digestione	Digestione sana 60 min	60 min
Digestione	Digestione sana 90 min	90 min
Addominali	Bella stampa 45 min	45 min
Addominali	Bella stampa 60 min	60 min
Addominali	Bella stampa 90 min	90 min
Salute sessuale	Potere maschile 20 min	20 min
Salute sessuale	Potere maschile 25 min	25 min
Salute sessuale	Potere maschile 30 min	30 min
Salute sessuale	Potere maschile 45 min	45 min
Salute sessuale	Potere maschile 60 min	60 min
Salute sessuale	Potere maschile 90 min	90 min
Dimagrimento	Perdita di peso I 60 min	60 min
Dimagrimento	Perdita di peso I 90 min	90 min
Energia	Complesso statico 60 min	60 min
Schiena	Yoga per la scoliosi 90 min	90 min
Energia	Alleviare la tensione muscolare 90 min	90 min
Energia	Equilibrio ormonale 60 min	60 min
Per principianti	Yoga per principianti 25 min	25 min
Per principianti	Yoga per principianti 45 min	45 min
Per principianti	Yoga per principianti 60 min	60 min
Per principianti	Yoga per principianti 90 min	90 min
Equilibrio	Sviluppo dell'equilibrio 20 min	20 min
Rilassamento	YinYoga 90 min	90 min
Antistress	Yoga dopo il lavoro 45 min	45 min
Antistress	Yoga dopo il lavoro 60 min	60 min
Antistress	Yoga dopo il lavoro 90 min	90 min
Flessibilità	Yoga gentle 20 min	20 min
Flessibilità	Yoga gentle 25 min	25 min
Flessibilità	Yoga gentle 30 min	30 min
Flessibilità	Yoga gentle 45 min	45 min
Flessibilità	Yoga gentle 60 min	60 min

Posizione comoda della barca 2 si incontra 70 volte nei corsi pronti

Argomento	Nome	Durata	Giorno
Tutto il corpo	Corpo flessibile in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4	4 settimana.	4
Dimagrimento	Perdere peso in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5, 8, 10	4 settimana.	5, 8, 10
Antistress	Antistress in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5	4 settimana.	5
Tutto il corpo	Articolazioni sane in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5	4 settimana.	5
Dimagrimento	Risveglia la tua forza in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3	4 settimana.	3
Per principianti	Yoga per principianti in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5	3 settimana.	5
Sonno	Sonno sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4	4 settimana.	4
Tutto il corpo	Sviluppare l’equilibrio in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 9	4 settimana.	2, 9
Dimagrimento	Addominali definiti in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 5, 28	4 settimana.	1, 5, 28
Dimagrimento	Perdere peso in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 8	2 settimana.	8
Per principianti	Yoga per principianti in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4	2 settimana.	4
Dimagrimento	Perdere peso in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 7	3 settimana.	7
Dimagrimento	Gambe snelle in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 8	4 settimana.	8
Schiena	Alleviare il dolore lombare in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 5, 16	4 settimana.	4, 5, 16
Antistress	Uscire dalla depressione in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5	2 settimana.	5
Dimagrimento	Addominali definiti in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 11	2 settimana.	1, 11
Dimagrimento	Vita sottile in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1	2 settimana.	1
Energia	Mattina piena di energia in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 6, 9	2 settimana.	1, 6, 9
Tutto il corpo	Spaccata sagittale in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 13	2 settimana.	2, 13
Schiena	Postura regale in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 9	2 settimana.	9
Tutto il corpo	Articolazioni sane in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4	2 settimana.	4
Tutto il corpo	Glutei tonici in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5	1 settimana.	5
Dimagrimento	Addominali definiti in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 6, 7	1 settimana.	1, 6, 7
Tutto il corpo	Sviluppare l’equilibrio in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1	1 settimana.	1
Dimagrimento	Risveglia la tua forza in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4, 9	2 settimana.	4, 9
Tutto il corpo	Glutei tonici in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4	2 settimana.	4
Tutto il corpo	Sviluppare l’equilibrio in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1	2 settimana.	1
Tutto il corpo	Toccare il pavimento in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 8	2 settimana.	8
Fiducia	Migliorare l’autostima in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 6	2 settimana.	1, 6
Tutto il corpo	Spaccata sagittale in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 9, 20	3 settimana.	9, 20
Antistress	Uscire dalla depressione in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 12	3 settimana.	12
Tutto il corpo	Articolazioni sane in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 11	3 settimana.	11
Dimagrimento	Risveglia la tua forza in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 11, 16	3 settimana.	11, 16
Tutto il corpo	Sviluppare l’equilibrio in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 8	3 settimana.	1, 8
Schiena	Postura regale in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 16	3 settimana.	16
Dimagrimento	Addominali definiti in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 6, 7, 8, 18	3 settimana.	1, 6, 7, 8, 18
Tutto il corpo	Toccare il pavimento in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 15	3 settimana.	15
Energia	Mattina piena di energia in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8, 13, 16	3 settimana.	8, 13, 16
Dimagrimento	Vita sottile in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8	3 settimana.	8
Tutto il corpo	Glutei tonici in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5, 11	3 settimana.	5, 11
Fiducia	Migliorare l’autostima in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8, 13	3 settimana.	8, 13
Salute	Smetti di bere in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4	1 settimana.	4
Salute	Smetti di bere in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3	2 settimana.	3
Salute	Smetti di bere in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 3	4 settimana.	1, 3
Tutto il corpo	Sequenza statica in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 17	3 settimana.	1, 17
Tutto il corpo	Sequenza statica in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 9, 12, 16	4 settimana.	1, 9, 12, 16
Antistress	Alleviare l’ansia in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2	2 settimana.	2
Antistress	Alleviare l’ansia in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4	3 settimana.	4
Antistress	Alleviare l’ansia in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1	4 settimana.	1
Schiena	Yoga per la scoliosi in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4	2 settimana.	4
Schiena	Yoga per la scoliosi in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1	3 settimana.	1
Schiena	Yoga per la scoliosi in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 24	4 settimana.	24
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 3 mesi 12 settimana. Giorno: 48, 59, 65, 82	12 settimana.	48, 59, 65, 82
Tutto il corpo	Spaccata sagittale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 27	4 settimana.	4, 27
Salute	Ridurre il gonfiore in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 16	3 settimana.	16
Salute	Ridurre il gonfiore in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 26	4 settimana.	26
Antistress	Armonia interiore in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5	2 settimana.	5
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 8	2 settimana.	8
Dimagrimento	Corpo snello in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2	1 settimana.	2
Dimagrimento	Corpo snello in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 26	4 settimana.	26
Salute	Digestione sana in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 9	2 settimana.	9
Antistress	Yoga nella grande città in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2	1 settimana.	2
Antistress	Yoga nella grande città in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2	3 settimana.	2
Antistress	Yoga nella grande città in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 26, 28	4 settimana.	2, 26, 28
Antistress	La formula della calma in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3	1 settimana.	3
Antistress	La formula della calma in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 10	2 settimana.	3, 10
Antistress	La formula della calma in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3	3 settimana.	3
Antistress	La formula della calma in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 27	4 settimana.	3, 27
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 16	3 settimana.	16
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 16	4 settimana.	16

Dettagli dell'esercizio

Categoria

Posizioni sedute

Meccanica

Statico

Complessità

Per principianti

Durata

1 minuto

Consumo energetico

3 kcal

Popolarità

226 di 442

Dove si può incontrare

Lezioni pronte

Corsi intensivi

Posizione comoda della barca 2 si incontra 36 volte nelle lezioni pronte

Lezione	Durata
Digestione sana	15 min
Digestione sana	20 min
Digestione sana	25 min
Digestione sana	30 min
Digestione sana	45 min
Digestione sana	60 min
Digestione sana	90 min
Bella stampa	45 min
Bella stampa	60 min
Bella stampa	90 min
Potere maschile	20 min
Potere maschile	25 min
Potere maschile	30 min
Potere maschile	45 min
Potere maschile	60 min
Potere maschile	90 min
Perdita di peso I	60 min
Perdita di peso I	90 min
Complesso statico	60 min
Yoga per la scoliosi	90 min
Alleviare la tensione muscolare	90 min
Equilibrio ormonale	60 min
Yoga per principianti	25 min
Yoga per principianti	45 min
Yoga per principianti	60 min
Yoga per principianti	90 min
Sviluppo dell'equilibrio	20 min
YinYoga	90 min
Yoga dopo il lavoro	45 min
Yoga dopo il lavoro	60 min
Yoga dopo il lavoro	90 min
Yoga gentle	20 min
Yoga gentle	25 min
Yoga gentle	30 min
Yoga gentle	45 min
Yoga gentle	60 min

Posizione comoda della barca 2 si incontra 70 volte nei corsi pronti

Argomento	Nome	Durata	Giorno
Tutto il corpo	Corpo flessibile in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4	4 settimana.	4
Dimagrimento	Perdere peso in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5, 8, 10	4 settimana.	5, 8, 10
Antistress	Antistress in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5	4 settimana.	5
Tutto il corpo	Articolazioni sane in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5	4 settimana.	5
Dimagrimento	Risveglia la tua forza in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3	4 settimana.	3
Per principianti	Yoga per principianti in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5	3 settimana.	5
Sonno	Sonno sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4	4 settimana.	4
Tutto il corpo	Sviluppare l’equilibrio in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 9	4 settimana.	2, 9
Dimagrimento	Addominali definiti in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 5, 28	4 settimana.	1, 5, 28
Dimagrimento	Perdere peso in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 8	2 settimana.	8
Per principianti	Yoga per principianti in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4	2 settimana.	4
Dimagrimento	Perdere peso in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 7	3 settimana.	7
Dimagrimento	Gambe snelle in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 8	4 settimana.	8
Schiena	Alleviare il dolore lombare in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 5, 16	4 settimana.	4, 5, 16
Antistress	Uscire dalla depressione in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5	2 settimana.	5
Dimagrimento	Addominali definiti in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 11	2 settimana.	1, 11
Dimagrimento	Vita sottile in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1	2 settimana.	1
Energia	Mattina piena di energia in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 6, 9	2 settimana.	1, 6, 9
Tutto il corpo	Spaccata sagittale in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 13	2 settimana.	2, 13
Schiena	Postura regale in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 9	2 settimana.	9
Tutto il corpo	Articolazioni sane in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4	2 settimana.	4
Tutto il corpo	Glutei tonici in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5	1 settimana.	5
Dimagrimento	Addominali definiti in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 6, 7	1 settimana.	1, 6, 7
Tutto il corpo	Sviluppare l’equilibrio in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1	1 settimana.	1
Dimagrimento	Risveglia la tua forza in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4, 9	2 settimana.	4, 9
Tutto il corpo	Glutei tonici in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4	2 settimana.	4
Tutto il corpo	Sviluppare l’equilibrio in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1	2 settimana.	1
Tutto il corpo	Toccare il pavimento in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 8	2 settimana.	8
Fiducia	Migliorare l’autostima in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 6	2 settimana.	1, 6
Tutto il corpo	Spaccata sagittale in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 9, 20	3 settimana.	9, 20
Antistress	Uscire dalla depressione in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 12	3 settimana.	12
Tutto il corpo	Articolazioni sane in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 11	3 settimana.	11
Dimagrimento	Risveglia la tua forza in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 11, 16	3 settimana.	11, 16
Tutto il corpo	Sviluppare l’equilibrio in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 8	3 settimana.	1, 8
Schiena	Postura regale in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 16	3 settimana.	16
Dimagrimento	Addominali definiti in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 6, 7, 8, 18	3 settimana.	1, 6, 7, 8, 18
Tutto il corpo	Toccare il pavimento in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 15	3 settimana.	15
Energia	Mattina piena di energia in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8, 13, 16	3 settimana.	8, 13, 16
Dimagrimento	Vita sottile in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8	3 settimana.	8
Tutto il corpo	Glutei tonici in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5, 11	3 settimana.	5, 11
Fiducia	Migliorare l’autostima in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8, 13	3 settimana.	8, 13
Salute	Smetti di bere in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4	1 settimana.	4
Salute	Smetti di bere in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3	2 settimana.	3
Salute	Smetti di bere in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 3	4 settimana.	1, 3
Tutto il corpo	Sequenza statica in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 17	3 settimana.	1, 17
Tutto il corpo	Sequenza statica in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 9, 12, 16	4 settimana.	1, 9, 12, 16
Antistress	Alleviare l’ansia in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2	2 settimana.	2
Antistress	Alleviare l’ansia in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4	3 settimana.	4
Antistress	Alleviare l’ansia in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1	4 settimana.	1
Schiena	Yoga per la scoliosi in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4	2 settimana.	4
Schiena	Yoga per la scoliosi in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1	3 settimana.	1
Schiena	Yoga per la scoliosi in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 24	4 settimana.	24
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 3 mesi 12 settimana. Giorno: 48, 59, 65, 82	12 settimana.	48, 59, 65, 82
Tutto il corpo	Spaccata sagittale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 27	4 settimana.	4, 27
Salute	Ridurre il gonfiore in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 16	3 settimana.	16
Salute	Ridurre il gonfiore in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 26	4 settimana.	26
Antistress	Armonia interiore in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5	2 settimana.	5
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 8	2 settimana.	8
Dimagrimento	Corpo snello in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2	1 settimana.	2
Dimagrimento	Corpo snello in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 26	4 settimana.	26
Salute	Digestione sana in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 9	2 settimana.	9
Antistress	Yoga nella grande città in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2	1 settimana.	2
Antistress	Yoga nella grande città in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2	3 settimana.	2
Antistress	Yoga nella grande città in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 26, 28	4 settimana.	2, 26, 28
Antistress	La formula della calma in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3	1 settimana.	3
Antistress	La formula della calma in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 10	2 settimana.	3, 10
Antistress	La formula della calma in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3	3 settimana.	3
Antistress	La formula della calma in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 27	4 settimana.	3, 27
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 16	3 settimana.	16
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 16	4 settimana.	16

Premio

Flessibilità

Resistenza

Concentrazione

Forza

Mobilità

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