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Movimento di apertura del braccio di lato Anumarjana-parivritti kriyya

3 min
29 punti
2 kcal
Riscaldamento
Dinamico
Movimento di apertura del braccio di lato
hourglass-icon 3 min
asana miniature
03:06
Musica
  • Voce dell'istruttore
  • VOLO DELL'ANIMA 01:44
  • PACE INTERIORE 01:27
  • SOGNI MATTUTINI 01:34
  • FRESCHEZZA DELLA FORESTA 05:00
  • PIOGGIA ESTIVA 02:00
  • SILENZIO DI MONTAGNA 02:00
  • BREZZA MARINA 02:00
  • LA VOCE DEL VENTO 02:00
  • FORESTA DI PRIMAVERA 02:00

non arrenderti!

Ti sei esercitato . Per considerare l'esercitazione conclusa e aggiunta alle statistiche, è necessario esercitarsi per almeno 2 minuti
Questa lezione è disponibile per i membri del club
Questa lezione è disponibile in abbonamento

Effetto benefico

  • Migliora l’equilibrio
  • Migliora la mobilità delle spalle
  • Migliora la mobilità della colonna vertebrale

Controindicazioni

Nessuna segnalazione

Tecnica di esecuzione

Alza il braccio destro all'altezza della spalla. Inspirando, ruota braccio, petto e bacino verso destra; espirando, torna alla posizione della montagna. Ripeti con il braccio sinistro ruotando a sinistra. Esegui 3–5 volte per lato, tenendo le dita unite e seguendo il respiro.

Data di caricamento:2026-10-09T17:29:56+00:00

Cosa fare se non riesce come nel video

1
Allarga maggiormente i piedi per rendere la base più stabile.

Dove si può incontrare

Lezioni pronte
Corsi intensivi

Movimento di apertura del braccio di lato si incontra 21 volta nelle lezioni pronte

Argomento Nome Tempo
Gravidanza
Yoga per donne incinte 25 min
25 min
Gravidanza
Yoga per donne incinte 60 min
60 min
Occhi
Migliorare la vista 60 min
60 min
Occhi
Migliorare la vista 90 min
90 min
Schiena
Collo sano 45 min
45 min
Schiena
Collo sano 60 min
60 min
Schiena
Collo sano 90 min
90 min
Polmoni
Drenaggio linfatico dei polmoni 45 min
45 min
Polmoni
Drenaggio linfatico dei polmoni 60 min
60 min
Polmoni
Drenaggio linfatico dei polmoni 90 min
90 min
Polmoni
Smettere di fumare 45 min
45 min
Polmoni
Smettere di fumare 60 min
60 min
Schiena
Yoga per la scoliosi 60 min
60 min
Schiena
Yoga per la scoliosi 90 min
90 min
Braccia
Mani e polsi aggraziati 60 min
60 min
Braccia
Mani e polsi aggraziati 90 min
90 min
Antistress
Yoga per l'ADHD 30 min
30 min
Antistress
Yoga per l'ADHD 45 min
45 min
Schiena
Yoga per le spalle e le scapole 90 min
90 min
Flessibilità
Yoga gentle 20 min
20 min
Flessibilità
Yoga gentle 45 min
45 min

Movimento di apertura del braccio di lato si incontra 46 volte nei corsi pronti

Argomento Nome Durata Giorno
Salute
Rafforzare le difese immunitarie in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 4
4 settimana. 4
Tutto il corpo
Corpo flessibile in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 13, 14, 16
4 settimana. 13, 14, 16
Dimagrimento
Perdere peso in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 27, 28
4 settimana. 27, 28
Tutto il corpo
Articolazioni sane in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 5, 11
4 settimana. 5, 11
Energia
Mattina piena di energia in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 23
4 settimana. 23
Dimagrimento
Perdere peso in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 14
2 settimana. 14
Tutto il corpo
Braccia forti in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 2, 3, 4, 5, 7, 8, 10, 11, 17, 19, 21, 22, 23, 27, 28
4 settimana. 2, 3, 4, 5, 7, 8, 10, 11, 17, 19, 21, 22, 23, 27, 28
Tutto il corpo
Braccia forti in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 1
2 settimana. 1
Tutto il corpo
Articolazioni sane in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 2
2 settimana. 2
Tutto il corpo
Sviluppare l’equilibrio in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 3
2 settimana. 3
Tutto il corpo
Articolazioni sane in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 9
3 settimana. 9
Tutto il corpo
Sviluppare l’equilibrio in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 10
3 settimana. 10
Tutto il corpo
Braccia forti in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 8
3 settimana. 8
Salute
Smetti di fumare in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 16, 17, 18, 19, 20
3 settimana. 16, 17, 18, 19, 20
Salute
Smetti di fumare in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 5, 6, 13
4 settimana. 5, 6, 13
Salute
Smetti di bere in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 2, 12, 13
2 settimana. 2, 12, 13
Salute
Smetti di bere in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 12
3 settimana. 12
Schiena
Yoga per la scoliosi in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 9, 16
3 settimana. 9, 16
Schiena
Yoga per la scoliosi in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 6
4 settimana. 6
Salute maschile
Prolungare il piacere sessuale in 3 mesi 12 settimana.
Giorno: 33
12 settimana. 33
Schiena
Collo sano in 7 giorni 1 settimana.
Giorno: 1
1 settimana. 1
Schiena
Collo sano in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 8
2 settimana. 8
Schiena
Collo sano in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 21
3 settimana. 21
Schiena
Collo sano in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 18
4 settimana. 18
Salute
Alleviare il mal di testa in 7 giorni 1 settimana.
Giorno: 3, 6
1 settimana. 3, 6
Salute
Alleviare il mal di testa in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 5, 10
2 settimana. 5, 10
Salute
Alleviare il mal di testa in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 2, 12, 20
3 settimana. 2, 12, 20
Salute
Alleviare il mal di testa in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 2, 9, 13, 24, 27
4 settimana. 2, 9, 13, 24, 27
Salute
Digestione sana in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 8
2 settimana. 8
Salute
Digestione sana in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 4
3 settimana. 4
Salute maschile
Prolungare il piacere sessuale in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 6
2 settimana. 6
Antistress
Yoga nella grande città in 7 giorni 1 settimana.
Giorno: 6
1 settimana. 6
Antistress
Yoga nella grande città in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 7
2 settimana. 7
Antistress
Yoga nella grande città in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 6
3 settimana. 6
Antistress
Yoga nella grande città in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 6
4 settimana. 6
Schiena
Atlante apre le spalle in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 8
2 settimana. 8
Schiena
Atlante apre le spalle in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 8
3 settimana. 8
Schiena
Atlante apre le spalle in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 8
4 settimana. 8
Tutto il corpo
Il mago della flessibilità in 7 giorni 1 settimana.
Giorno: 6
1 settimana. 6
Tutto il corpo
Il mago della flessibilità in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 6
2 settimana. 6
Tutto il corpo
Il mago della flessibilità in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 6
3 settimana. 6
Tutto il corpo
Il mago della flessibilità in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 6, 22
4 settimana. 6, 22
Dimagrimento
Dimagrimento intensivo in 7 giorni 1 settimana.
Giorno: 7
1 settimana. 7
Dimagrimento
Dimagrimento intensivo in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 7
2 settimana. 7
Dimagrimento
Dimagrimento intensivo in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 7
3 settimana. 7
Dimagrimento
Dimagrimento intensivo in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 7
4 settimana. 7

Dettagli dell'esercizio

Categoria
Riscaldamento
Meccanica
Dinamico
Complessità
Per principianti
Durata
3 minuti
Consumo energetico
2 kcal
Popolarità
275 di 442

Dove si può incontrare

Lezioni pronte
Corsi intensivi

Movimento di apertura del braccio di lato si incontra 21 volta nelle lezioni pronte

Lezione Durata
Yoga per donne incinte 25 min
Yoga per donne incinte 60 min
Migliorare la vista 60 min
Migliorare la vista 90 min
Collo sano 45 min
Collo sano 60 min
Collo sano 90 min
Drenaggio linfatico dei polmoni 45 min
Drenaggio linfatico dei polmoni 60 min
Drenaggio linfatico dei polmoni 90 min
Smettere di fumare 45 min
Smettere di fumare 60 min
Yoga per la scoliosi 60 min
Yoga per la scoliosi 90 min
Mani e polsi aggraziati 60 min
Mani e polsi aggraziati 90 min
Yoga per l'ADHD 30 min
Yoga per l'ADHD 45 min
Yoga per le spalle e le scapole 90 min
Yoga gentle 20 min
Yoga gentle 45 min

Movimento di apertura del braccio di lato si incontra 46 volte nei corsi pronti

Argomento Nome Durata Giorno
Salute
Rafforzare le difese immunitarie in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 4
4 settimana. 4
Tutto il corpo
Corpo flessibile in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 13, 14, 16
4 settimana. 13, 14, 16
Dimagrimento
Perdere peso in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 27, 28
4 settimana. 27, 28
Tutto il corpo
Articolazioni sane in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 5, 11
4 settimana. 5, 11
Energia
Mattina piena di energia in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 23
4 settimana. 23
Dimagrimento
Perdere peso in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 14
2 settimana. 14
Tutto il corpo
Braccia forti in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 2, 3, 4, 5, 7, 8, 10, 11, 17, 19, 21, 22, 23, 27, 28
4 settimana. 2, 3, 4, 5, 7, 8, 10, 11, 17, 19, 21, 22, 23, 27, 28
Tutto il corpo
Braccia forti in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 1
2 settimana. 1
Tutto il corpo
Articolazioni sane in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 2
2 settimana. 2
Tutto il corpo
Sviluppare l’equilibrio in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 3
2 settimana. 3
Tutto il corpo
Articolazioni sane in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 9
3 settimana. 9
Tutto il corpo
Sviluppare l’equilibrio in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 10
3 settimana. 10
Tutto il corpo
Braccia forti in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 8
3 settimana. 8
Salute
Smetti di fumare in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 16, 17, 18, 19, 20
3 settimana. 16, 17, 18, 19, 20
Salute
Smetti di fumare in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 5, 6, 13
4 settimana. 5, 6, 13
Salute
Smetti di bere in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 2, 12, 13
2 settimana. 2, 12, 13
Salute
Smetti di bere in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 12
3 settimana. 12
Schiena
Yoga per la scoliosi in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 9, 16
3 settimana. 9, 16
Schiena
Yoga per la scoliosi in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 6
4 settimana. 6
Salute maschile
Prolungare il piacere sessuale in 3 mesi 12 settimana.
Giorno: 33
12 settimana. 33
Schiena
Collo sano in 7 giorni 1 settimana.
Giorno: 1
1 settimana. 1
Schiena
Collo sano in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 8
2 settimana. 8
Schiena
Collo sano in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 21
3 settimana. 21
Schiena
Collo sano in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 18
4 settimana. 18
Salute
Alleviare il mal di testa in 7 giorni 1 settimana.
Giorno: 3, 6
1 settimana. 3, 6
Salute
Alleviare il mal di testa in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 5, 10
2 settimana. 5, 10
Salute
Alleviare il mal di testa in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 2, 12, 20
3 settimana. 2, 12, 20
Salute
Alleviare il mal di testa in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 2, 9, 13, 24, 27
4 settimana. 2, 9, 13, 24, 27
Salute
Digestione sana in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 8
2 settimana. 8
Salute
Digestione sana in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 4
3 settimana. 4
Salute maschile
Prolungare il piacere sessuale in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 6
2 settimana. 6
Antistress
Yoga nella grande città in 7 giorni 1 settimana.
Giorno: 6
1 settimana. 6
Antistress
Yoga nella grande città in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 7
2 settimana. 7
Antistress
Yoga nella grande città in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 6
3 settimana. 6
Antistress
Yoga nella grande città in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 6
4 settimana. 6
Schiena
Atlante apre le spalle in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 8
2 settimana. 8
Schiena
Atlante apre le spalle in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 8
3 settimana. 8
Schiena
Atlante apre le spalle in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 8
4 settimana. 8
Tutto il corpo
Il mago della flessibilità in 7 giorni 1 settimana.
Giorno: 6
1 settimana. 6
Tutto il corpo
Il mago della flessibilità in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 6
2 settimana. 6
Tutto il corpo
Il mago della flessibilità in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 6
3 settimana. 6
Tutto il corpo
Il mago della flessibilità in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 6, 22
4 settimana. 6, 22
Dimagrimento
Dimagrimento intensivo in 7 giorni 1 settimana.
Giorno: 7
1 settimana. 7
Dimagrimento
Dimagrimento intensivo in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 7
2 settimana. 7
Dimagrimento
Dimagrimento intensivo in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 7
3 settimana. 7
Dimagrimento
Dimagrimento intensivo in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 7
4 settimana. 7

Premio

Flessibilità
2
Resistenza
4
Concentrazione
6
Forza
5
Mobilità
7
Equilibrio
5
Урок 60 ( Movimento di apertura del braccio di lato )

1 / 1 асан
asana
03:06
Dettaglia le istruzioni
Musica
  • Voce dell'istruttore
  • Musica
  • VOLO DELL'ANIMA 01:44
  • PACE INTERIORE 01:27
  • SOGNI MATTUTINI 01:34
  • FRESCHEZZA DELLA FORESTA 05:00
  • PIOGGIA ESTIVA 02:00
  • SILENZIO DI MONTAGNA 02:00
  • BREZZA MARINA 02:00
  • LA VOCE DEL VENTO 02:00
  • FORESTA DI PRIMAVERA 02:00

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Movimento di apertura del braccio di lato: ruota braccio, petto e bacino a ogni

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