Lo yoga per tennisti unisce esercizi per la mobilità di spalle e busto, la forza delle gambe e l'equilibrio. Nel gioco è importante ruotare liberamente il busto durante i colpi e mantenere la stabilità quando cambi direzione sul campo. Movimenti delle braccia, torsioni, allungamenti e posizioni di rafforzamento completano gli allenamenti di tennis.
Nella lezione di 30 minuti proverai «Movimento del guerriero 2 ruotato», «Torsione nella posizione del cavaliere con inclinazione» e «Posizione del guerriero 3 con supporto». Nella posizione del guerriero 3 manterrai l'equilibrio su una gamba, prestando attenzione alla posizione del bacino. Alla fine della pratica riposerai in posizione distesa.
Esegui i movimenti in entrambe le direzioni con la stessa attenzione e riduci lo sforzo se la spalla è stanca. Pianifica le lezioni lunghe separatamente da una partita o da un allenamento intenso.
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