Posizione dell'albero semplice Sukha vrikshasana

: 2 min

: 56 punti

: 6 kcal

Posizioni in piedi

Statico

Effetto benefico

Migliora l’equilibrio
Sviluppa la resistenza muscolare
Sviluppa la consapevolezza posturale
Migliora la mobilità delle articolazioni dell’anca
Rafforza i muscoli delle gambe

Controindicazioni

Nessuna segnalazione

Tecnica di esecuzione

Stai in piedi e alza la gamba destra piegata verso il lato, sostenendola con la mano destra. Allunga il braccio sinistro a sinistra come contrappeso e sollevati dalla sommità del capo. Premi sul piede d'appoggio, respira regolarmente, poi abbassa e ripeti dall'altro lato.

Cosa fare se non riesce come nel video

All'inizio lascia il piede sollevato a terra e alza gradualmente il ginocchio. Fissa un punto immobile sul pavimento a poca distanza davanti a te.

Dove si può incontrare

Lezioni pronte

Corsi intensivi

Posizione dell'albero semplice si incontra 88 volte nelle lezioni pronte

Argomento	Nome	Tempo
Gravidanza	Yoga per donne incinte 10 min	10 min
Gravidanza	Yoga per donne incinte 25 min	25 min
Gravidanza	Yoga per donne incinte 15 min	15 min
Gravidanza	Yoga per donne incinte 45 min	45 min
Forza	Braccia forti 90 min	90 min
Gambe	Gambe snelle 20 min	20 min
Gambe	Gambe snelle 25 min	25 min
Gambe	Gambe snelle 30 min	30 min
Gambe	Gambe snelle 45 min	45 min
Gambe	Gambe snelle 60 min	60 min
Gambe	Gambe snelle 90 min	90 min
Sistema immunitario	Rafforzare il sistema immunitario 90 min	90 min
Cistite	Prevenzione della cistite 10 min	10 min
Cistite	Prevenzione della cistite 15 min	15 min
Cistite	Prevenzione della cistite 20 min	20 min
Cistite	Prevenzione della cistite 25 min	25 min
Cistite	Prevenzione della cistite 30 min	30 min
Cistite	Prevenzione della cistite 45 min	45 min
Cistite	Prevenzione della cistite 60 min	60 min
Cistite	Prevenzione della cistite 90 min	90 min
Mestruazioni	Durante le mestruazioni 90 min	90 min
Rilassamento	Antistress 45 min	45 min
Rilassamento	Antistress 60 min	60 min
Rilassamento	Antistress 90 min	90 min
Energia	Buongiorno 20 min	20 min
Energia	Buongiorno 25 min	25 min
Energia	Buongiorno 30 min	30 min
Energia	Buongiorno 45 min	45 min
Energia	Buongiorno 60 min	60 min
Energia	Buongiorno 90 min	90 min
Corsa	Prima di correre 20 min	20 min
Corsa	Prima di correre 25 min	25 min
Corsa	Prima di correre 30 min	30 min
Corsa	Prima di correre 45 min	45 min
Corsa	Prima di correre 60 min	60 min
Corsa	Prima di correre 90 min	90 min
Digestione	Fegato sano 20 min	20 min
Digestione	Fegato sano 25 min	25 min
Digestione	Fegato sano 30 min	30 min
Digestione	Fegato sano 45 min	45 min
Digestione	Fegato sano 60 min	60 min
Digestione	Fegato sano 90 min	90 min
Salute sessuale	Salute della prostata 10 min	10 min
Salute sessuale	Salute della prostata 15 min	15 min
Salute sessuale	Salute della prostata 20 min	20 min
Salute sessuale	Salute della prostata 25 min	25 min
Salute sessuale	Salute della prostata 30 min	30 min
Salute sessuale	Salute della prostata 45 min	45 min
Salute sessuale	Salute della prostata 60 min	60 min
Salute sessuale	Salute della prostata 90 min	90 min
Sport	Yoga per nuotatori 90 min	90 min
Sport	Yoga per il tennis 25 min	25 min
Sport	Yoga per il tennis 30 min	30 min
Sport	Yoga per il tennis 45 min	45 min
Sport	Yoga per il tennis 60 min	60 min
Sport	Yoga per il tennis 90 min	90 min
Invecchiamento attivo	Yoga 75+ per alleviare l'ansia 10 min	10 min
Invecchiamento attivo	Yoga 75+ per alleviare l'ansia 15 min	15 min
Invecchiamento attivo	Yoga 75+ per alleviare l'ansia 20 min	20 min
Rilassamento	Complesso lunare 60 min	60 min
Salute sessuale	Potere maschile 10 min	10 min
Salute sessuale	Potere maschile 15 min	15 min
Salute sessuale	Potere maschile 20 min	20 min
Salute sessuale	Potere maschile 25 min	25 min
Salute sessuale	Potere maschile 30 min	30 min
Salute sessuale	Potere maschile 45 min	45 min
Salute sessuale	Potere maschile 60 min	60 min
Salute sessuale	Potere maschile 90 min	90 min
Flessibilità	Allungamento 60 min	60 min
Fegato	Smetti di bere 15 min	15 min
Energia	Complesso statico 15 min	15 min
Energia	Complesso statico 30 min	30 min
Energia	Complesso statico 60 min	60 min
Per principianti	Yoga per principianti 20 min	20 min
Per principianti	Yoga per principianti 30 min	30 min
Per principianti	Yoga per principianti 45 min	45 min
Per principianti	Yoga per principianti 60 min	60 min
Per principianti	Yoga per principianti 90 min	90 min
Equilibrio	Sviluppo dell'equilibrio 15 min	15 min
Equilibrio	Sviluppo dell'equilibrio 30 min	30 min
Equilibrio	Sviluppo dell'equilibrio 45 min	45 min
Equilibrio	Sviluppo dell'equilibrio 90 min	90 min
Rilassamento	YinYoga 60 min	60 min
Rilassamento	YinYoga 90 min	90 min
Rilassamento	Yoga per l'ufficio 60 min	60 min
Antistress	Yoga per l'ADHD 25 min	25 min
Antistress	Yoga per l'ADHD 60 min	60 min
Antistress	Yoga per l'ADHD 90 min	90 min

Posizione dell'albero semplice si incontra 84 volte nei corsi pronti

Argomento	Nome	Durata	Giorno
Tutto il corpo	Corpo flessibile in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 28	4 settimana.	28
Antistress	Antistress in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 27	4 settimana.	27
Tutto il corpo	Spaccata sagittale in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 2, 7, 17	5 settimana.	2, 7, 17
Dimagrimento	Risveglia la tua forza in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 13, 14, 15, 16, 17, 20, 21, 23	4 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 13, 14, 15, 16, 17, 20, 21, 23
Per principianti	Yoga per principianti in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 21	3 settimana.	21
Tutto il corpo	Sviluppare l’equilibrio in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 15, 16, 17, 19, 20, 22, 25, 27, 28	4 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 15, 16, 17, 19, 20, 22, 25, 27, 28
Tutto il corpo	Toccare il pavimento in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 9, 11	4 settimana.	9, 11
Per principianti	Yoga per principianti in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3, 4	1 settimana.	3, 4
Per principianti	Yoga per principianti in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2, 4	2 settimana.	1, 2, 4
Dimagrimento	Perdere peso in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5	3 settimana.	5
Fiducia	Migliorare l’autostima in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 4, 5, 23, 28	4 settimana.	2, 4, 5, 23, 28
Tutto il corpo	Glutei tonici in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 17	4 settimana.	17
Per principianti	Primi passi nella meditazione in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 2, 4	1 settimana.	1, 2, 4
Energia	Mattina piena di energia in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3	2 settimana.	3
Tutto il corpo	Spaccata frontale in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 4, 9, 10	2 settimana.	3, 4, 9, 10
Tutto il corpo	Articolazioni sane in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5	2 settimana.	5
Dimagrimento	Gambe snelle in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1	1 settimana.	1
Tutto il corpo	Sviluppare l’equilibrio in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 2	1 settimana.	1, 2
Tutto il corpo	Articolazioni sane in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5	1 settimana.	5
Dimagrimento	Risveglia la tua forza in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5	2 settimana.	5
Tutto il corpo	Glutei tonici in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 9	2 settimana.	9
Tutto il corpo	Sviluppare l’equilibrio in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 4, 6, 11	2 settimana.	3, 4, 6, 11
Dimagrimento	Gambe snelle in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 12	2 settimana.	3, 12
Fiducia	Migliorare l’autostima in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 4, 12	2 settimana.	1, 4, 12
Salute	Rafforzare le difese immunitarie in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2	2 settimana.	2
Salute	Rafforzare le difese immunitarie in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 9	3 settimana.	9
Tutto il corpo	Articolazioni sane in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5, 12	3 settimana.	5, 12
Dimagrimento	Risveglia la tua forza in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 12	3 settimana.	12
Tutto il corpo	Sviluppare l’equilibrio in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 2, 10, 11, 13, 18	3 settimana.	1, 2, 10, 11, 13, 18
Energia	Mattina piena di energia in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 10	3 settimana.	10
Per principianti	Primi passi nella meditazione in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 2, 4	3 settimana.	1, 2, 4
Tutto il corpo	Glutei tonici in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 16	3 settimana.	16
Dimagrimento	Gambe snelle in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 10, 19	3 settimana.	1, 10, 19
Fiducia	Migliorare l’autostima in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8, 11, 19	3 settimana.	8, 11, 19
Tutto il corpo	Spaccata frontale in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 10, 11, 16, 17	3 settimana.	10, 11, 16, 17
Salute	Smetti di bere in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2, 6	2 settimana.	1, 2, 6
Salute	Smetti di bere in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 6, 20	3 settimana.	2, 6, 20
Salute	Smetti di bere in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3	4 settimana.	3
Tutto il corpo	Sequenza statica in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1	1 settimana.	1
Tutto il corpo	Sequenza statica in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 11	2 settimana.	1, 11
Tutto il corpo	Sequenza statica in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 16	3 settimana.	1, 16
Tutto il corpo	Sequenza statica in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1	4 settimana.	1
Antistress	Alleviare l’ansia in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 9	2 settimana.	9
Antistress	Alleviare l’ansia in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 9	3 settimana.	9
Antistress	Alleviare l’ansia in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2	4 settimana.	2
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 3 mesi 12 settimana. Giorno: 17, 73	12 settimana.	17, 73
Tutto il corpo	Spaccata frontale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 2, 12, 19	4 settimana.	1, 2, 12, 19
Tutto il corpo	Spaccata frontale in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 1, 2, 12, 16, 20, 26, 31	5 settimana.	1, 2, 12, 16, 20, 26, 31
Salute	Ridurre il gonfiore in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2	1 settimana.	2
Salute	Ridurre il gonfiore in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6	2 settimana.	6
Salute	Ridurre il gonfiore in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 10	3 settimana.	10
Tutto il corpo	Aprire le anche in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 4	1 settimana.	1, 4
Tutto il corpo	Aprire le anche in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1	2 settimana.	1
Tutto il corpo	Aprire le anche in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4, 10, 18	3 settimana.	4, 10, 18
Tutto il corpo	Aprire le anche in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 4, 8, 16	4 settimana.	1, 4, 8, 16
Antistress	Armonia interiore in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5, 7	1 settimana.	5, 7
Antistress	Armonia interiore in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4, 9	2 settimana.	4, 9
Antistress	Armonia interiore in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 18	4 settimana.	18
Salute	Cuore sano in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 6	1 settimana.	6
Salute	Cuore sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 10	3 settimana.	10
Salute	Cuore sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 9	4 settimana.	9
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4, 6	2 settimana.	4, 6
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5, 15	4 settimana.	5, 15
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 17	5 settimana.	17
Salute femminile	Recupero dopo il parto in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 7, 13	2 settimana.	3, 7, 13
Salute femminile	Recupero dopo il parto in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 12	4 settimana.	12
Schiena	Collo sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 6	3 settimana.	6
Dimagrimento	Corpo snello in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5	2 settimana.	5
Dimagrimento	Corpo snello in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 11	3 settimana.	11
Dimagrimento	Corpo snello in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 16	4 settimana.	16
Antistress	Yoga nella grande città in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Antistress	Yoga nella grande città in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 7, 11	2 settimana.	7, 11
Antistress	Yoga nella grande città in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 7, 11, 19	3 settimana.	7, 11, 19
Antistress	Yoga nella grande città in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 7, 11, 19	4 settimana.	7, 11, 19
Schiena	Atlante apre le spalle in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 13	2 settimana.	13
Schiena	Atlante apre le spalle in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 13	3 settimana.	13
Schiena	Atlante apre le spalle in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 13	4 settimana.	13
Antistress	La formula della calma in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1	1 settimana.	1
Antistress	La formula della calma in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1	2 settimana.	1
Antistress	La formula della calma in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1	3 settimana.	1
Antistress	La formula della calma in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 23	4 settimana.	1, 23
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 10	2 settimana.	10
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 10, 18	3 settimana.	10, 18
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 10, 18, 23	4 settimana.	10, 18, 23

Dettagli dell'esercizio

Categoria

Posizioni in piedi

Meccanica

Statico

Complessità

Per principianti

Durata

2 minuti

Consumo energetico

6 kcal

Popolarità

136 di 442

Dove si può incontrare

Lezioni pronte

Corsi intensivi

Posizione dell'albero semplice si incontra 88 volte nelle lezioni pronte

Lezione	Durata
Yoga per donne incinte	10 min
Yoga per donne incinte	25 min
Yoga per donne incinte	15 min
Yoga per donne incinte	45 min
Braccia forti	90 min
Gambe snelle	20 min
Gambe snelle	25 min
Gambe snelle	30 min
Gambe snelle	45 min
Gambe snelle	60 min
Gambe snelle	90 min
Rafforzare il sistema immunitario	90 min
Prevenzione della cistite	10 min
Prevenzione della cistite	15 min
Prevenzione della cistite	20 min
Prevenzione della cistite	25 min
Prevenzione della cistite	30 min
Prevenzione della cistite	45 min
Prevenzione della cistite	60 min
Prevenzione della cistite	90 min
Durante le mestruazioni	90 min
Antistress	45 min
Antistress	60 min
Antistress	90 min
Buongiorno	20 min
Buongiorno	25 min
Buongiorno	30 min
Buongiorno	45 min
Buongiorno	60 min
Buongiorno	90 min
Prima di correre	20 min
Prima di correre	25 min
Prima di correre	30 min
Prima di correre	45 min
Prima di correre	60 min
Prima di correre	90 min
Fegato sano	20 min
Fegato sano	25 min
Fegato sano	30 min
Fegato sano	45 min
Fegato sano	60 min
Fegato sano	90 min
Salute della prostata	10 min
Salute della prostata	15 min
Salute della prostata	20 min
Salute della prostata	25 min
Salute della prostata	30 min
Salute della prostata	45 min
Salute della prostata	60 min
Salute della prostata	90 min
Yoga per nuotatori	90 min
Yoga per il tennis	25 min
Yoga per il tennis	30 min
Yoga per il tennis	45 min
Yoga per il tennis	60 min
Yoga per il tennis	90 min
Yoga 75+ per alleviare l'ansia	10 min
Yoga 75+ per alleviare l'ansia	15 min
Yoga 75+ per alleviare l'ansia	20 min
Complesso lunare	60 min
Potere maschile	10 min
Potere maschile	15 min
Potere maschile	20 min
Potere maschile	25 min
Potere maschile	30 min
Potere maschile	45 min
Potere maschile	60 min
Potere maschile	90 min
Allungamento	60 min
Smetti di bere	15 min
Complesso statico	15 min
Complesso statico	30 min
Complesso statico	60 min
Yoga per principianti	20 min
Yoga per principianti	30 min
Yoga per principianti	45 min
Yoga per principianti	60 min
Yoga per principianti	90 min
Sviluppo dell'equilibrio	15 min
Sviluppo dell'equilibrio	30 min
Sviluppo dell'equilibrio	45 min
Sviluppo dell'equilibrio	90 min
YinYoga	60 min
YinYoga	90 min
Yoga per l'ufficio	60 min
Yoga per l'ADHD	25 min
Yoga per l'ADHD	60 min
Yoga per l'ADHD	90 min

Posizione dell'albero semplice si incontra 84 volte nei corsi pronti

Argomento	Nome	Durata	Giorno
Tutto il corpo	Corpo flessibile in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 28	4 settimana.	28
Antistress	Antistress in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 27	4 settimana.	27
Tutto il corpo	Spaccata sagittale in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 2, 7, 17	5 settimana.	2, 7, 17
Dimagrimento	Risveglia la tua forza in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 13, 14, 15, 16, 17, 20, 21, 23	4 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 13, 14, 15, 16, 17, 20, 21, 23
Per principianti	Yoga per principianti in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 21	3 settimana.	21
Tutto il corpo	Sviluppare l’equilibrio in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 15, 16, 17, 19, 20, 22, 25, 27, 28	4 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 15, 16, 17, 19, 20, 22, 25, 27, 28
Tutto il corpo	Toccare il pavimento in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 9, 11	4 settimana.	9, 11
Per principianti	Yoga per principianti in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3, 4	1 settimana.	3, 4
Per principianti	Yoga per principianti in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2, 4	2 settimana.	1, 2, 4
Dimagrimento	Perdere peso in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5	3 settimana.	5
Fiducia	Migliorare l’autostima in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 4, 5, 23, 28	4 settimana.	2, 4, 5, 23, 28
Tutto il corpo	Glutei tonici in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 17	4 settimana.	17
Per principianti	Primi passi nella meditazione in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 2, 4	1 settimana.	1, 2, 4
Energia	Mattina piena di energia in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3	2 settimana.	3
Tutto il corpo	Spaccata frontale in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 4, 9, 10	2 settimana.	3, 4, 9, 10
Tutto il corpo	Articolazioni sane in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5	2 settimana.	5
Dimagrimento	Gambe snelle in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1	1 settimana.	1
Tutto il corpo	Sviluppare l’equilibrio in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 2	1 settimana.	1, 2
Tutto il corpo	Articolazioni sane in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5	1 settimana.	5
Dimagrimento	Risveglia la tua forza in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5	2 settimana.	5
Tutto il corpo	Glutei tonici in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 9	2 settimana.	9
Tutto il corpo	Sviluppare l’equilibrio in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 4, 6, 11	2 settimana.	3, 4, 6, 11
Dimagrimento	Gambe snelle in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 12	2 settimana.	3, 12
Fiducia	Migliorare l’autostima in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 4, 12	2 settimana.	1, 4, 12
Salute	Rafforzare le difese immunitarie in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2	2 settimana.	2
Salute	Rafforzare le difese immunitarie in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 9	3 settimana.	9
Tutto il corpo	Articolazioni sane in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5, 12	3 settimana.	5, 12
Dimagrimento	Risveglia la tua forza in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 12	3 settimana.	12
Tutto il corpo	Sviluppare l’equilibrio in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 2, 10, 11, 13, 18	3 settimana.	1, 2, 10, 11, 13, 18
Energia	Mattina piena di energia in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 10	3 settimana.	10
Per principianti	Primi passi nella meditazione in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 2, 4	3 settimana.	1, 2, 4
Tutto il corpo	Glutei tonici in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 16	3 settimana.	16
Dimagrimento	Gambe snelle in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 10, 19	3 settimana.	1, 10, 19
Fiducia	Migliorare l’autostima in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8, 11, 19	3 settimana.	8, 11, 19
Tutto il corpo	Spaccata frontale in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 10, 11, 16, 17	3 settimana.	10, 11, 16, 17
Salute	Smetti di bere in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2, 6	2 settimana.	1, 2, 6
Salute	Smetti di bere in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 6, 20	3 settimana.	2, 6, 20
Salute	Smetti di bere in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3	4 settimana.	3
Tutto il corpo	Sequenza statica in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1	1 settimana.	1
Tutto il corpo	Sequenza statica in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 11	2 settimana.	1, 11
Tutto il corpo	Sequenza statica in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 16	3 settimana.	1, 16
Tutto il corpo	Sequenza statica in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1	4 settimana.	1
Antistress	Alleviare l’ansia in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 9	2 settimana.	9
Antistress	Alleviare l’ansia in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 9	3 settimana.	9
Antistress	Alleviare l’ansia in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2	4 settimana.	2
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 3 mesi 12 settimana. Giorno: 17, 73	12 settimana.	17, 73
Tutto il corpo	Spaccata frontale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 2, 12, 19	4 settimana.	1, 2, 12, 19
Tutto il corpo	Spaccata frontale in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 1, 2, 12, 16, 20, 26, 31	5 settimana.	1, 2, 12, 16, 20, 26, 31
Salute	Ridurre il gonfiore in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2	1 settimana.	2
Salute	Ridurre il gonfiore in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6	2 settimana.	6
Salute	Ridurre il gonfiore in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 10	3 settimana.	10
Tutto il corpo	Aprire le anche in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 4	1 settimana.	1, 4
Tutto il corpo	Aprire le anche in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1	2 settimana.	1
Tutto il corpo	Aprire le anche in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4, 10, 18	3 settimana.	4, 10, 18
Tutto il corpo	Aprire le anche in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 4, 8, 16	4 settimana.	1, 4, 8, 16
Antistress	Armonia interiore in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5, 7	1 settimana.	5, 7
Antistress	Armonia interiore in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4, 9	2 settimana.	4, 9
Antistress	Armonia interiore in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 18	4 settimana.	18
Salute	Cuore sano in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 6	1 settimana.	6
Salute	Cuore sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 10	3 settimana.	10
Salute	Cuore sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 9	4 settimana.	9
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4, 6	2 settimana.	4, 6
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5, 15	4 settimana.	5, 15
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 17	5 settimana.	17
Salute femminile	Recupero dopo il parto in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 7, 13	2 settimana.	3, 7, 13
Salute femminile	Recupero dopo il parto in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 12	4 settimana.	12
Schiena	Collo sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 6	3 settimana.	6
Dimagrimento	Corpo snello in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5	2 settimana.	5
Dimagrimento	Corpo snello in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 11	3 settimana.	11
Dimagrimento	Corpo snello in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 16	4 settimana.	16
Antistress	Yoga nella grande città in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Antistress	Yoga nella grande città in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 7, 11	2 settimana.	7, 11
Antistress	Yoga nella grande città in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 7, 11, 19	3 settimana.	7, 11, 19
Antistress	Yoga nella grande città in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 7, 11, 19	4 settimana.	7, 11, 19
Schiena	Atlante apre le spalle in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 13	2 settimana.	13
Schiena	Atlante apre le spalle in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 13	3 settimana.	13
Schiena	Atlante apre le spalle in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 13	4 settimana.	13
Antistress	La formula della calma in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1	1 settimana.	1
Antistress	La formula della calma in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1	2 settimana.	1
Antistress	La formula della calma in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1	3 settimana.	1
Antistress	La formula della calma in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 23	4 settimana.	1, 23
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 10	2 settimana.	10
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 10, 18	3 settimana.	10, 18
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 10, 18, 23	4 settimana.	10, 18, 23

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