Lo yoga per tennisti unisce esercizi per la mobilità di spalle e busto, la forza delle gambe e l'equilibrio. Nel gioco è importante ruotare liberamente il busto durante i colpi e mantenere la stabilità quando cambi direzione sul campo. Movimenti delle braccia, torsioni, allungamenti e posizioni di rafforzamento completano gli allenamenti di tennis.
Tra gli esercizi della lezione di 60 minuti ci sono «Posizione del guerriero 3 con supporto», «Movimento di torsione nel piegamento in avanti da seduti» e «Allungamento delle braccia con torsione da proni». Nella posizione del guerriero 3 manterrai l'equilibrio su una gamba, prestando attenzione alla posizione del bacino. Alla fine della pratica riposerai in posizione distesa.
Scegli la lezione di un'ora quando vuoi cambiare il tuo modo abituale di allenarti.
Esegui i movimenti in entrambe le direzioni con la stessa attenzione e riduci lo sforzo se la spalla è stanca. Pianifica le lezioni lunghe separatamente da una partita o da un allenamento intenso.
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