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Cane a testa in su sulle punte 2 Utthitayka padordhva mukha shvanasana

: 1 min

: 36 punti

: 10 kcal

Posizioni in appoggio sulle braccia

Effetto benefico

Rafforza i muscoli delle braccia
Migliora la flessibilità della schiena
Rafforza i muscoli della schiena
Rafforza i muscoli delle cosce
Rafforza i muscoli del grande gluteo

Controindicazioni

Gravidanza

Lesioni lombari

Lesioni ai polsi

Tecnica di esecuzione

Da mani e ginocchia, premi su palmi e dita dei piedi e solleva il petto in un lieve cane a testa in su. Piega il ginocchio destro, mantenendo la tibia verticale, poi abbassa la gamba e ripeti a sinistra. Respira liberamente, abbassa le ginocchia e siediti sui talloni.

Cosa fare se non riesce come nel video

1

Pratica prima il cane a testa in su normale, poi aggiungi la variante della gamba sulle punte.

Dove si può incontrare

Lezioni pronte

Corsi intensivi

Cane a testa in su sulle punte 2 si incontra 16 volte nelle lezioni pronte

Argomento	Nome	Tempo
Glutei	Glutei sodi 90 min	90 min
Digestione	Digestione sana 30 min	30 min
Digestione	Digestione sana 45 min	45 min
Digestione	Digestione sana 60 min	60 min
Digestione	Digestione sana 90 min	90 min
Reni	Reni sani 45 min	45 min
Reni	Reni sani 60 min	60 min
Reni	Reni sani 90 min	90 min
Sport	Yoga per il tennis 45 min	45 min
Sport	Yoga per il tennis 60 min	60 min
Sport	Yoga per il tennis 90 min	90 min
Pressione arteriosa	Abbassare la pressione sanguigna 60 min	60 min
Pressione arteriosa	Abbassare la pressione sanguigna 90 min	90 min
Dimagrimento	Corpo snello 45 min	45 min
Schiena	Yoga per l'ipercifosi 30 min	30 min
Schiena	Yoga per l'ipercifosi 60 min	60 min

Cane a testa in su sulle punte 2 si incontra 15 volte nei corsi pronti

Argomento	Nome	Durata	Giorno
Tutto il corpo	Glutei tonici in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5	1 settimana.	5
Schiena	Postura regale in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4	1 settimana.	4
Tutto il corpo	Glutei tonici in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2	2 settimana.	2
Schiena	Postura regale in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4	3 settimana.	4
Tutto il corpo	Glutei tonici in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5, 9	3 settimana.	5, 9
Salute	Smetti di fumare in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 11	2 settimana.	11
Tutto il corpo	Sequenza statica in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 20	3 settimana.	20
Antistress	Armonia interiore in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 15	4 settimana.	15
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 15	3 settimana.	15
Salute	Alleviare il mal di testa in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 7, 14	2 settimana.	7, 14
Salute	Alleviare il mal di testa in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 22	4 settimana.	22
Tutto il corpo	Bel décolleté in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 11	3 settimana.	11
Salute	Digestione sana in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 18	3 settimana.	18
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 19	3 settimana.	19
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 24	4 settimana.	24

Dettagli dell'esercizio

Categoria

Posizioni in appoggio sulle braccia

Meccanica

Statico

Complessità

Per avanzati

Durata

1 minuto

Consumo energetico

10 kcal

Popolarità

378 di 442

Dove si può incontrare

Lezioni pronte

Corsi intensivi

Cane a testa in su sulle punte 2 si incontra 16 volte nelle lezioni pronte

Lezione	Durata
Glutei sodi	90 min
Digestione sana	30 min
Digestione sana	45 min
Digestione sana	60 min
Digestione sana	90 min
Reni sani	45 min
Reni sani	60 min
Reni sani	90 min
Yoga per il tennis	45 min
Yoga per il tennis	60 min
Yoga per il tennis	90 min
Abbassare la pressione sanguigna	60 min
Abbassare la pressione sanguigna	90 min
Corpo snello	45 min
Yoga per l'ipercifosi	30 min
Yoga per l'ipercifosi	60 min

Cane a testa in su sulle punte 2 si incontra 15 volte nei corsi pronti

Argomento	Nome	Durata	Giorno
Tutto il corpo	Glutei tonici in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5	1 settimana.	5
Schiena	Postura regale in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4	1 settimana.	4
Tutto il corpo	Glutei tonici in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2	2 settimana.	2
Schiena	Postura regale in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4	3 settimana.	4
Tutto il corpo	Glutei tonici in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5, 9	3 settimana.	5, 9
Salute	Smetti di fumare in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 11	2 settimana.	11
Tutto il corpo	Sequenza statica in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 20	3 settimana.	20
Antistress	Armonia interiore in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 15	4 settimana.	15
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 15	3 settimana.	15
Salute	Alleviare il mal di testa in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 7, 14	2 settimana.	7, 14
Salute	Alleviare il mal di testa in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 22	4 settimana.	22
Tutto il corpo	Bel décolleté in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 11	3 settimana.	11
Salute	Digestione sana in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 18	3 settimana.	18
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 19	3 settimana.	19
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 24	4 settimana.	24

Premio

Flessibilità

5

Resistenza

9

Concentrazione

4

Forza

8

Mobilità

6

Equilibrio

4