Posizione della mezza piramide Parshva parivartitottanasana

: 2 min

: 30 punti

: 6 kcal

Posizioni in piedi

Statico

Effetto benefico

Allunga delicatamente i muscoli della schiena
Rafforza i muscoli della schiena
Allunga i muscoli glutei
Allunga la parte posteriore delle gambe
Riscalda i muscoli delle gambe

Controindicazioni

Sciatica

Tecnica di esecuzione

Stai in piedi con i piedi larghi e ruota il destro verso l'esterno, il sinistro appena verso l'interno. Appoggia le mani sul ginocchio destro e inclinati verso quella gamba con la schiena dritta. Respira regolarmente, risali e ripeti a sinistra prima di riunire i piedi.

Cosa fare se non riesce come nel video

Piega un poco il ginocchio davanti mentre ti inclini verso la coscia. Distendilo gradualmente e senza dolore.

Dove si può incontrare

Lezioni pronte

Corsi intensivi

Posizione della mezza piramide si incontra 38 volte nelle lezioni pronte

Argomento	Nome	Tempo
Gravidanza	Yoga per donne incinte 60 min	60 min
Gambe	Gambe snelle 45 min	45 min
Gambe	Gambe snelle 60 min	60 min
Gambe	Gambe snelle 90 min	90 min
Rilassamento	Antistress 60 min	60 min
Rilassamento	Antistress 90 min	90 min
Energia	Allegria di spirito 20 min	20 min
Energia	Allegria di spirito 25 min	25 min
Energia	Allegria di spirito 30 min	30 min
Energia	Allegria di spirito 45 min	45 min
Energia	Allegria di spirito 60 min	60 min
Energia	Allegria di spirito 90 min	90 min
Reni	Reni sani 60 min	60 min
Reni	Reni sani 90 min	90 min
Salute sessuale	Salute della prostata 25 min	25 min
Salute sessuale	Salute della prostata 30 min	30 min
Salute sessuale	Salute della prostata 45 min	45 min
Salute sessuale	Salute della prostata 60 min	60 min
Salute sessuale	Salute della prostata 90 min	90 min
Sport	Yoga per il tennis 25 min	25 min
Sport	Yoga per il tennis 30 min	30 min
Sport	Yoga per il tennis 45 min	45 min
Sport	Yoga per il tennis 60 min	60 min
Sport	Yoga per il tennis 90 min	90 min
Invecchiamento attivo	Yoga 75+ per alleviare l'ansia 20 min	20 min
Rilassamento	Complesso lunare 15 min	15 min
Rilassamento	Complesso lunare 20 min	20 min
Rilassamento	Complesso lunare 25 min	25 min
Rilassamento	Complesso lunare 30 min	30 min
Rilassamento	Complesso lunare 45 min	45 min
Rilassamento	Complesso lunare 60 min	60 min
Rilassamento	Complesso lunare 90 min	90 min
Vene varicose	Prevenzione delle vene varicose 90 min	90 min
Energia	Complesso statico 90 min	90 min
Energia	Prolungamento del piacere 20 min	20 min
Rilassamento	Yoga per l'ufficio 45 min	45 min
Rilassamento	Yoga per l'ufficio 60 min	60 min
Salute	Yoga per l'ADHD 30 min	30 min

Posizione della mezza piramide si incontra 60 volte nei corsi pronti

Argomento	Nome	Durata	Giorno
Sonno	Sonno sano in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3	2 settimana.	3
Energia	Mattina piena di energia in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1	2 settimana.	1
Tutto il corpo	Spaccata sagittale in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1	2 settimana.	1
Tutto il corpo	Articolazioni sane in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6, 10	2 settimana.	6, 10
Antistress	Rilassamento in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2, 3	1 settimana.	2, 3
Tutto il corpo	Spaccata sagittale in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1	1 settimana.	1
Tutto il corpo	Toccare il pavimento in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5	1 settimana.	1, 2, 3, 4, 5
Dimagrimento	Risveglia la tua forza in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3	2 settimana.	3
Tutto il corpo	Toccare il pavimento in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 9	2 settimana.	9
Dimagrimento	Gambe snelle in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2	2 settimana.	1, 2
Fiducia	Migliorare l’autostima in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 10	2 settimana.	3, 10
Salute	Rafforzare le difese immunitarie in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4, 13	2 settimana.	4, 13
Salute	Rafforzare le difese immunitarie in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 11, 20	3 settimana.	11, 20
Tutto il corpo	Spaccata sagittale in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 8	3 settimana.	1, 8
Tutto il corpo	Articolazioni sane in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 13, 17	3 settimana.	13, 17
Dimagrimento	Risveglia la tua forza in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 10	3 settimana.	10
Sonno	Sonno sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 10	3 settimana.	10
Tutto il corpo	Toccare il pavimento in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 16	3 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 16
Energia	Mattina piena di energia in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8	3 settimana.	8
Dimagrimento	Gambe snelle in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8, 9	3 settimana.	8, 9
Fiducia	Migliorare l’autostima in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 10, 17	3 settimana.	10, 17
Antistress	Rilassamento in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 3	3 settimana.	2, 3
Salute	Smetti di bere in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 11	3 settimana.	11
Salute	Smetti di bere in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 10	4 settimana.	10
Tutto il corpo	Sequenza statica in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2	1 settimana.	2
Tutto il corpo	Sequenza statica in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 3, 7	2 settimana.	1, 3, 7
Tutto il corpo	Sequenza statica in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2	3 settimana.	2
Tutto il corpo	Sequenza statica in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 3, 9	4 settimana.	1, 3, 9
Antistress	Alleviare l’ansia in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4	1 settimana.	4
Antistress	Alleviare l’ansia in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1	4 settimana.	1
Schiena	Yoga per la scoliosi in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 7	2 settimana.	7
Schiena	Yoga per la scoliosi in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 14	3 settimana.	14
Schiena	Yoga per la scoliosi in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 25	4 settimana.	2, 25
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 3 mesi 12 settimana. Giorno: 1, 2, 23, 39, 51, 61, 62	12 settimana.	1, 2, 23, 39, 51, 61, 62
Tutto il corpo	Spaccata sagittale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1	4 settimana.	1
Salute	Ridurre il gonfiore in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1	1 settimana.	1
Salute	Ridurre il gonfiore in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3	2 settimana.	3
Salute	Ridurre il gonfiore in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2	3 settimana.	2
Antistress	Armonia interiore in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3, 6	1 settimana.	3, 6
Antistress	Armonia interiore in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 7	2 settimana.	7
Antistress	Armonia interiore in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 6, 9	3 settimana.	6, 9
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 6	4 settimana.	6
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 9	5 settimana.	9
Salute femminile	Recupero dopo il parto in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 12	2 settimana.	12
Salute femminile	Recupero dopo il parto in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2	3 settimana.	2
Salute femminile	Recupero dopo il parto in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 15	4 settimana.	15
Salute	Alleviare il mal di testa in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 16	4 settimana.	16
Dimagrimento	Corpo snello in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1	2 settimana.	1
Dimagrimento	Corpo snello in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 8	4 settimana.	1, 8
Tutto il corpo	Bel décolleté in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4	1 settimana.	4
Salute	Digestione sana in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 14	2 settimana.	14
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 9	4 settimana.	9
Antistress	Yoga nella grande città in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4	2 settimana.	4
Antistress	La formula della calma in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 14	2 settimana.	14
Antistress	La formula della calma in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 14, 17	3 settimana.	14, 17
Antistress	La formula della calma in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 14, 17, 28	4 settimana.	14, 17, 28
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2	1 settimana.	2
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2	2 settimana.	2
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 21	3 settimana.	2, 21
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 21	4 settimana.	2, 21

Dettagli dell'esercizio

Categoria

Posizioni in piedi

Meccanica

Statico

Complessità

Per principianti

Durata

2 minuti

Consumo energetico

6 kcal

Popolarità

235 di 442

Dove si può incontrare

Lezioni pronte

Corsi intensivi

Posizione della mezza piramide si incontra 38 volte nelle lezioni pronte

Lezione	Durata
Yoga per donne incinte	60 min
Gambe snelle	45 min
Gambe snelle	60 min
Gambe snelle	90 min
Antistress	60 min
Antistress	90 min
Allegria di spirito	20 min
Allegria di spirito	25 min
Allegria di spirito	30 min
Allegria di spirito	45 min
Allegria di spirito	60 min
Allegria di spirito	90 min
Reni sani	60 min
Reni sani	90 min
Salute della prostata	25 min
Salute della prostata	30 min
Salute della prostata	45 min
Salute della prostata	60 min
Salute della prostata	90 min
Yoga per il tennis	25 min
Yoga per il tennis	30 min
Yoga per il tennis	45 min
Yoga per il tennis	60 min
Yoga per il tennis	90 min
Yoga 75+ per alleviare l'ansia	20 min
Complesso lunare	15 min
Complesso lunare	20 min
Complesso lunare	25 min
Complesso lunare	30 min
Complesso lunare	45 min
Complesso lunare	60 min
Complesso lunare	90 min
Prevenzione delle vene varicose	90 min
Complesso statico	90 min
Prolungamento del piacere	20 min
Yoga per l'ufficio	45 min
Yoga per l'ufficio	60 min
Yoga per l'ADHD	30 min

Posizione della mezza piramide si incontra 60 volte nei corsi pronti

Argomento	Nome	Durata	Giorno
Sonno	Sonno sano in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3	2 settimana.	3
Energia	Mattina piena di energia in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1	2 settimana.	1
Tutto il corpo	Spaccata sagittale in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1	2 settimana.	1
Tutto il corpo	Articolazioni sane in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6, 10	2 settimana.	6, 10
Antistress	Rilassamento in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2, 3	1 settimana.	2, 3
Tutto il corpo	Spaccata sagittale in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1	1 settimana.	1
Tutto il corpo	Toccare il pavimento in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5	1 settimana.	1, 2, 3, 4, 5
Dimagrimento	Risveglia la tua forza in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3	2 settimana.	3
Tutto il corpo	Toccare il pavimento in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 9	2 settimana.	9
Dimagrimento	Gambe snelle in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2	2 settimana.	1, 2
Fiducia	Migliorare l’autostima in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 10	2 settimana.	3, 10
Salute	Rafforzare le difese immunitarie in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4, 13	2 settimana.	4, 13
Salute	Rafforzare le difese immunitarie in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 11, 20	3 settimana.	11, 20
Tutto il corpo	Spaccata sagittale in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 8	3 settimana.	1, 8
Tutto il corpo	Articolazioni sane in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 13, 17	3 settimana.	13, 17
Dimagrimento	Risveglia la tua forza in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 10	3 settimana.	10
Sonno	Sonno sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 10	3 settimana.	10
Tutto il corpo	Toccare il pavimento in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 16	3 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 16
Energia	Mattina piena di energia in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8	3 settimana.	8
Dimagrimento	Gambe snelle in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8, 9	3 settimana.	8, 9
Fiducia	Migliorare l’autostima in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 10, 17	3 settimana.	10, 17
Antistress	Rilassamento in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 3	3 settimana.	2, 3
Salute	Smetti di bere in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 11	3 settimana.	11
Salute	Smetti di bere in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 10	4 settimana.	10
Tutto il corpo	Sequenza statica in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2	1 settimana.	2
Tutto il corpo	Sequenza statica in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 3, 7	2 settimana.	1, 3, 7
Tutto il corpo	Sequenza statica in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2	3 settimana.	2
Tutto il corpo	Sequenza statica in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 3, 9	4 settimana.	1, 3, 9
Antistress	Alleviare l’ansia in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4	1 settimana.	4
Antistress	Alleviare l’ansia in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1	4 settimana.	1
Schiena	Yoga per la scoliosi in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 7	2 settimana.	7
Schiena	Yoga per la scoliosi in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 14	3 settimana.	14
Schiena	Yoga per la scoliosi in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 25	4 settimana.	2, 25
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 3 mesi 12 settimana. Giorno: 1, 2, 23, 39, 51, 61, 62	12 settimana.	1, 2, 23, 39, 51, 61, 62
Tutto il corpo	Spaccata sagittale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1	4 settimana.	1
Salute	Ridurre il gonfiore in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1	1 settimana.	1
Salute	Ridurre il gonfiore in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3	2 settimana.	3
Salute	Ridurre il gonfiore in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2	3 settimana.	2
Antistress	Armonia interiore in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3, 6	1 settimana.	3, 6
Antistress	Armonia interiore in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 7	2 settimana.	7
Antistress	Armonia interiore in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 6, 9	3 settimana.	6, 9
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 6	4 settimana.	6
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 9	5 settimana.	9
Salute femminile	Recupero dopo il parto in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 12	2 settimana.	12
Salute femminile	Recupero dopo il parto in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2	3 settimana.	2
Salute femminile	Recupero dopo il parto in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 15	4 settimana.	15
Salute	Alleviare il mal di testa in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 16	4 settimana.	16
Dimagrimento	Corpo snello in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1	2 settimana.	1
Dimagrimento	Corpo snello in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 8	4 settimana.	1, 8
Tutto il corpo	Bel décolleté in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4	1 settimana.	4
Salute	Digestione sana in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 14	2 settimana.	14
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 9	4 settimana.	9
Antistress	Yoga nella grande città in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4	2 settimana.	4
Antistress	La formula della calma in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 14	2 settimana.	14
Antistress	La formula della calma in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 14, 17	3 settimana.	14, 17
Antistress	La formula della calma in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 14, 17, 28	4 settimana.	14, 17, 28
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2	1 settimana.	2
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2	2 settimana.	2
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 21	3 settimana.	2, 21
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 21	4 settimana.	2, 21

Premio

Flessibilità

Resistenza

Concentrazione

Forza

Mobilità

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