Movimento del guerriero 2 ruotato Parivritta-virabhadra-kriyya II

: 2 min

: 76 punti

: 8 kcal

Posizioni in piedi

Dinamico

Effetto benefico

Migliora l’equilibrio
Migliora la mobilità della colonna vertebrale
Rafforza i muscoli delle cosce
Rafforza i muscoli pettorali
Migliora la concentrazione

Controindicazioni

Lesioni alle anche

Pressione alta

Lesioni alle ginocchia

Tecnica di esecuzione

Allarga i piedi. Ruota il sinistro di 90 gradi a sinistra e solleva il tallone destro. Piega il ginocchio sinistro e apri le braccia all'altezza delle spalle. Ruota busto e testa a sinistra, poi torna a destra, ripetendo delicatamente la torsione e respirando liberamente. Abbassa le braccia, riunisci i piedi e ripeti con il ginocchio destro davanti.

Cosa fare se non riesce come nel video

Prendi confidenza con il guerriero 2 e con la sua variante ruotata prima di aggiungere movimenti ripetuti.

Dove si può incontrare

Lezioni pronte

Corsi intensivi

Movimento del guerriero 2 ruotato si incontra 33 volte nelle lezioni pronte

Argomento	Nome	Tempo
Gravidanza	Yoga per donne incinte 20 min	20 min
Energia	Mattina attiva 90 min	90 min
Energia	Complesso dinamico 90 min	90 min
Sport	Yoga per nuotatori 60 min	60 min
Sport	Yoga per nuotatori 45 min	45 min
Sport	Yoga per nuotatori 90 min	90 min
Sport	Yoga per il tennis 15 min	15 min
Sport	Yoga per il tennis 20 min	20 min
Sport	Yoga per il tennis 25 min	25 min
Sport	Yoga per il tennis 30 min	30 min
Sport	Yoga per il tennis 45 min	45 min
Sport	Yoga per il tennis 60 min	60 min
Sport	Yoga per il tennis 90 min	90 min
Dimagrimento	Cardiocomplesso 10 min	10 min
Dimagrimento	Cardiocomplesso 15 min	15 min
Dimagrimento	Cardiocomplesso 20 min	20 min
Dimagrimento	Cardiocomplesso 25 min	25 min
Dimagrimento	Cardiocomplesso 30 min	30 min
Dimagrimento	Cardiocomplesso 45 min	45 min
Dimagrimento	Cardiocomplesso 60 min	60 min
Addominali	Bella stampa 15 min	15 min
Addominali	Bella stampa 20 min	20 min
Addominali	Bella stampa 25 min	25 min
Addominali	Bella stampa 30 min	30 min
Addominali	Bella stampa 45 min	45 min
Addominali	Bella stampa 60 min	60 min
Addominali	Bella stampa 90 min	90 min
Energia	Il risveglio della Forza 90 min	90 min
Polmoni	Smettere di fumare 20 min	20 min
Polmoni	Smettere di fumare 30 min	30 min
Polmoni	Smettere di fumare 90 min	90 min
Equilibrio	Sviluppo dell'equilibrio 45 min	45 min
Energia	Pilates sul tappetino 60 min	60 min

Movimento del guerriero 2 ruotato si incontra 42 volte nei corsi pronti

Argomento	Nome	Durata	Giorno
Salute	Rafforzare le difese immunitarie in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 21, 22, 23, 24, 26	4 settimana.	21, 22, 23, 24, 26
Tutto il corpo	Corpo flessibile in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 17	4 settimana.	17
Schiena	Schiena sana in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 22	4 settimana.	22
Energia	Mattina piena di energia in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 2, 5, 7, 9, 13, 17, 21, 22, 27	4 settimana.	1, 2, 5, 7, 9, 13, 17, 21, 22, 27
Dimagrimento	Vita sottile in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 8	4 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 8
Dimagrimento	Addominali definiti in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 8, 9	2 settimana.	8, 9
Dimagrimento	Vita sottile in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5, 6	2 settimana.	5, 6
Tutto il corpo	Articolazioni sane in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3	2 settimana.	3
Tutto il corpo	Articolazioni sane in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 10	3 settimana.	10
Dimagrimento	Addominali definiti in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 15, 16	3 settimana.	15, 16
Dimagrimento	Vita sottile in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 12, 13	3 settimana.	12, 13
Salute	Smetti di fumare in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 6	1 settimana.	6
Salute	Smetti di fumare in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 10	2 settimana.	10
Salute	Smetti di fumare in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8	3 settimana.	8
Salute	Smetti di bere in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 12, 25	4 settimana.	12, 25
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 3 mesi 12 settimana. Giorno: 6, 58	12 settimana.	6, 58
Tutto il corpo	Spaccata frontale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 8	4 settimana.	8
Salute	Ridurre il gonfiore in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 9	2 settimana.	9
Salute	Ridurre il gonfiore in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1	3 settimana.	1
Salute	Cuore sano in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2	1 settimana.	2
Salute	Cuore sano in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 9	2 settimana.	9
Salute	Cuore sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 6	3 settimana.	6
Salute	Cuore sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 9, 17	4 settimana.	2, 9, 17
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2	3 settimana.	2
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 22	4 settimana.	22
Salute femminile	Recupero dopo il parto in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 19	3 settimana.	19
Schiena	Collo sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4	4 settimana.	4
Salute	Alleviare il mal di testa in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 10	2 settimana.	10
Dimagrimento	Corpo snello in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 9	4 settimana.	9
Tutto il corpo	Bel décolleté in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 6	1 settimana.	6
Tutto il corpo	Bel décolleté in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 7	2 settimana.	7
Tutto il corpo	Bel décolleté in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 23	4 settimana.	4, 23
Salute	Digestione sana in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2	1 settimana.	2
Salute	Digestione sana in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1	3 settimana.	1
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 10	3 settimana.	10
Antistress	Yoga nella grande città in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 7	2 settimana.	7
Schiena	Atlante apre le spalle in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 12	2 settimana.	12
Schiena	Atlante apre le spalle in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 12	3 settimana.	12
Schiena	Atlante apre le spalle in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 12	4 settimana.	12
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 12	2 settimana.	12
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 12	3 settimana.	12
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 12	4 settimana.	12

Dettagli dell'esercizio

Categoria

Posizioni in piedi

Meccanica

Dinamico

Complessità

Per principianti

Durata

2 minuti

Consumo energetico

8 kcal

Popolarità

277 di 442

Dove si può incontrare

Lezioni pronte

Corsi intensivi

Movimento del guerriero 2 ruotato si incontra 33 volte nelle lezioni pronte

Lezione	Durata
Yoga per donne incinte	20 min
Mattina attiva	90 min
Complesso dinamico	90 min
Yoga per nuotatori	60 min
Yoga per nuotatori	45 min
Yoga per nuotatori	90 min
Yoga per il tennis	15 min
Yoga per il tennis	20 min
Yoga per il tennis	25 min
Yoga per il tennis	30 min
Yoga per il tennis	45 min
Yoga per il tennis	60 min
Yoga per il tennis	90 min
Cardiocomplesso	10 min
Cardiocomplesso	15 min
Cardiocomplesso	20 min
Cardiocomplesso	25 min
Cardiocomplesso	30 min
Cardiocomplesso	45 min
Cardiocomplesso	60 min
Bella stampa	15 min
Bella stampa	20 min
Bella stampa	25 min
Bella stampa	30 min
Bella stampa	45 min
Bella stampa	60 min
Bella stampa	90 min
Il risveglio della Forza	90 min
Smettere di fumare	20 min
Smettere di fumare	30 min
Smettere di fumare	90 min
Sviluppo dell'equilibrio	45 min
Pilates sul tappetino	60 min

Movimento del guerriero 2 ruotato si incontra 42 volte nei corsi pronti

Argomento	Nome	Durata	Giorno
Salute	Rafforzare le difese immunitarie in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 21, 22, 23, 24, 26	4 settimana.	21, 22, 23, 24, 26
Tutto il corpo	Corpo flessibile in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 17	4 settimana.	17
Schiena	Schiena sana in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 22	4 settimana.	22
Energia	Mattina piena di energia in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 2, 5, 7, 9, 13, 17, 21, 22, 27	4 settimana.	1, 2, 5, 7, 9, 13, 17, 21, 22, 27
Dimagrimento	Vita sottile in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 8	4 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 8
Dimagrimento	Addominali definiti in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 8, 9	2 settimana.	8, 9
Dimagrimento	Vita sottile in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5, 6	2 settimana.	5, 6
Tutto il corpo	Articolazioni sane in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3	2 settimana.	3
Tutto il corpo	Articolazioni sane in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 10	3 settimana.	10
Dimagrimento	Addominali definiti in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 15, 16	3 settimana.	15, 16
Dimagrimento	Vita sottile in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 12, 13	3 settimana.	12, 13
Salute	Smetti di fumare in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 6	1 settimana.	6
Salute	Smetti di fumare in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 10	2 settimana.	10
Salute	Smetti di fumare in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8	3 settimana.	8
Salute	Smetti di bere in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 12, 25	4 settimana.	12, 25
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 3 mesi 12 settimana. Giorno: 6, 58	12 settimana.	6, 58
Tutto il corpo	Spaccata frontale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 8	4 settimana.	8
Salute	Ridurre il gonfiore in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 9	2 settimana.	9
Salute	Ridurre il gonfiore in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1	3 settimana.	1
Salute	Cuore sano in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2	1 settimana.	2
Salute	Cuore sano in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 9	2 settimana.	9
Salute	Cuore sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 6	3 settimana.	6
Salute	Cuore sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 9, 17	4 settimana.	2, 9, 17
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2	3 settimana.	2
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 22	4 settimana.	22
Salute femminile	Recupero dopo il parto in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 19	3 settimana.	19
Schiena	Collo sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4	4 settimana.	4
Salute	Alleviare il mal di testa in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 10	2 settimana.	10
Dimagrimento	Corpo snello in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 9	4 settimana.	9
Tutto il corpo	Bel décolleté in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 6	1 settimana.	6
Tutto il corpo	Bel décolleté in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 7	2 settimana.	7
Tutto il corpo	Bel décolleté in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 23	4 settimana.	4, 23
Salute	Digestione sana in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2	1 settimana.	2
Salute	Digestione sana in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1	3 settimana.	1
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 10	3 settimana.	10
Antistress	Yoga nella grande città in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 7	2 settimana.	7
Schiena	Atlante apre le spalle in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 12	2 settimana.	12
Schiena	Atlante apre le spalle in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 12	3 settimana.	12
Schiena	Atlante apre le spalle in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 12	4 settimana.	12
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 12	2 settimana.	12
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 12	3 settimana.	12
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 12	4 settimana.	12

Premio

Flessibilità

Resistenza

Concentrazione

Forza

Mobilità

Equilibrio

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