Lo yoga per tennisti unisce esercizi per la mobilità di spalle e busto, la forza delle gambe e l'equilibrio. Nel gioco è importante ruotare liberamente il busto durante i colpi e mantenere la stabilità quando cambi direzione sul campo. Movimenti delle braccia, torsioni, allungamenti e posizioni di rafforzamento completano gli allenamenti di tennis.
La lezione di 10 minuti comprende «Rotazione alternata delle braccia», «Kriya di trasferimento del peso da una gamba all'altra in posizione bassa» e «Movimento nella tavola su un braccio e una gamba». I movimenti circolari delle braccia ti aiuteranno a sentire l'attivazione delle spalle. Alla fine della pratica riposerai in posizione distesa.
Esegui i movimenti in entrambe le direzioni con la stessa attenzione e riduci lo sforzo se la spalla è stanca. Pianifica le lezioni lunghe separatamente da una partita o da un allenamento intenso.
