Lo yoga per tennisti unisce esercizi per la mobilità di spalle e busto, la forza delle gambe e l'equilibrio. Nel gioco è importante ruotare liberamente il busto durante i colpi e mantenere la stabilità quando cambi direzione sul campo. Movimenti delle braccia, torsioni, allungamenti e posizioni di rafforzamento completano gli allenamenti di tennis.
La lezione di 45 minuti comprende «Movimento del cavaliere sulle punte con le braccia tese in alto», «Movimento di torsione nel piegamento in avanti da seduti» e «Movimento alternato di braccia e gambe supino». Alla fine della pratica riposerai in posizione distesa.
Prova la lezione di 45 minuti per completare gli allenamenti del tuo sport.
Esegui i movimenti in entrambe le direzioni con la stessa attenzione e riduci lo sforzo se la spalla è stanca. Pianifica le lezioni lunghe separatamente da una partita o da un allenamento intenso.
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