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Kriya: barca da seduti – angolo vincolato supino 2 Navotthita-supta-kriyya

1 min
33 punti
4 kcal
Posizioni sedute
Dinamico
Kriya: barca da seduti – angolo vincolato supino 2
hourglass-icon 1 min
asana miniature
01:07
Musica
  • Voce dell'istruttore
  • VOLO DELL'ANIMA 01:44
  • PACE INTERIORE 01:27
  • SOGNI MATTUTINI 01:34
  • FRESCHEZZA DELLA FORESTA 05:00
  • PIOGGIA ESTIVA 02:00
  • SILENZIO DI MONTAGNA 02:00
  • BREZZA MARINA 02:00
  • LA VOCE DEL VENTO 02:00
  • FORESTA DI PRIMAVERA 02:00

non arrenderti!

Ti sei esercitato . Per considerare l'esercitazione conclusa e aggiunta alle statistiche, è necessario esercitarsi per almeno un minuto
Questa lezione è disponibile per i membri del club
Questa lezione è disponibile in abbonamento

Effetto benefico

  • Migliora l’equilibrio
  • Rafforza i muscoli delle cosce
  • Rafforza i muscoli addominali

Controindicazioni

Gravidanza
Mestruazioni
Pressione alta
Disturbi gastrointestinali

Tecnica di esecuzione

Inclinati un poco indietro da seduto e solleva le gambe parzialmente piegate all'altezza del petto, allungando le braccia ai loro lati nella barca. Scendi rotolando sulla schiena, distendi le gambe verso l'alto e solleva testa e mani verso i piedi. Passa da una posizione all'altra a un ritmo comodo respirando liberamente, poi siediti eretto con le gambe distese.

Data di caricamento:2026-10-09T17:29:02+00:00

Cosa fare se non riesce come nel video

1
Nella barca, sostieniti con i palmi e lascia i talloni sotto le ginocchia se serve. Nella parte supina, mantieni le ginocchia leggermente piegate se distendere le gambe è difficile.

Dove si può incontrare

Lezioni pronte
Corsi intensivi

Kriya: barca da seduti – angolo vincolato supino 2 si incontra 14 volte nelle lezioni pronte

Argomento Nome Tempo
Gravidanza
Recupero post-partum 60 min
60 min
Rilassamento
Antistress 45 min
45 min
Rilassamento
Antistress 60 min
60 min
Rilassamento
Antistress 90 min
90 min
Sport
Yoga per il tennis 45 min
45 min
Sport
Yoga per il tennis 60 min
60 min
Sport
Yoga per il tennis 90 min
90 min
Addominali
Bella stampa 60 min
60 min
Addominali
Bella stampa 90 min
90 min
Dimagrimento
Perdita di peso II 90 min
90 min
Dimagrimento
Corpo snello 20 min
20 min
Dimagrimento
Corpo snello 25 min
25 min
Dimagrimento
Corpo snello 60 min
60 min
Schiena
Yoga per l'iperlordosi 90 min
90 min

Kriya: barca da seduti – angolo vincolato supino 2 si incontra 26 volte nei corsi pronti

Argomento Nome Durata Giorno
Dimagrimento
Addominali definiti in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 1, 8, 9, 12
2 settimana. 1, 8, 9, 12
Dimagrimento
Vita sottile in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 1
2 settimana. 1
Energia
Mattina piena di energia in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 8
2 settimana. 8
Dimagrimento
Vita sottile in 7 giorni 1 settimana.
Giorno: 2
1 settimana. 2
Dimagrimento
Risveglia la tua forza in 7 giorni 1 settimana.
Giorno: 5, 6
1 settimana. 5, 6
Dimagrimento
Risveglia la tua forza in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 2, 7
2 settimana. 2, 7
Dimagrimento
Risveglia la tua forza in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 5, 6, 9, 14
3 settimana. 5, 6, 9, 14
Dimagrimento
Addominali definiti in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 8, 15, 16, 19
3 settimana. 8, 15, 16, 19
Energia
Mattina piena di energia in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 15
3 settimana. 15
Dimagrimento
Vita sottile in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 2, 8
3 settimana. 2, 8
Antistress
Alleviare l’ansia in 7 giorni 1 settimana.
Giorno: 4
1 settimana. 4
Schiena
Yoga per la scoliosi in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 5, 18
3 settimana. 5, 18
Salute maschile
Prolungare il piacere sessuale in 3 mesi 12 settimana.
Giorno: 18, 60, 71, 75, 79
12 settimana. 18, 60, 71, 75, 79
Salute
Ridurre il gonfiore in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 7
2 settimana. 7
Salute
Cuore sano in 7 giorni 1 settimana.
Giorno: 1
1 settimana. 1
Salute
Cuore sano in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 11
3 settimana. 11
Tutto il corpo
Yoga avanzato in 35 giorni 5 settimana.
Giorno: 23
5 settimana. 23
Tutto il corpo
Bel décolleté in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 12
3 settimana. 12
Tutto il corpo
Bel décolleté in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 15
4 settimana. 15
Salute maschile
Prolungare il piacere sessuale in 7 giorni 1 settimana.
Giorno: 6
1 settimana. 6
Salute maschile
Prolungare il piacere sessuale in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 3, 13
3 settimana. 3, 13
Antistress
Yoga nella grande città in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 4
2 settimana. 4
Tutto il corpo
Il mago della flessibilità in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 17
3 settimana. 17
Tutto il corpo
Il mago della flessibilità in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 17
4 settimana. 17
Dimagrimento
Dimagrimento intensivo in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 15
3 settimana. 15
Dimagrimento
Dimagrimento intensivo in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 15
4 settimana. 15

Dettagli dell'esercizio

Categoria
Posizioni sedute
Meccanica
Dinamico
Complessità
Per avanzati
Durata
1 minuto
Consumo energetico
4 kcal
Popolarità
334 di 442

Dove si può incontrare

Lezioni pronte
Corsi intensivi

Kriya: barca da seduti – angolo vincolato supino 2 si incontra 14 volte nelle lezioni pronte

Lezione Durata
Recupero post-partum 60 min
Antistress 45 min
Antistress 60 min
Antistress 90 min
Yoga per il tennis 45 min
Yoga per il tennis 60 min
Yoga per il tennis 90 min
Bella stampa 60 min
Bella stampa 90 min
Perdita di peso II 90 min
Corpo snello 20 min
Corpo snello 25 min
Corpo snello 60 min
Yoga per l'iperlordosi 90 min

Kriya: barca da seduti – angolo vincolato supino 2 si incontra 26 volte nei corsi pronti

Argomento Nome Durata Giorno
Dimagrimento
Addominali definiti in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 1, 8, 9, 12
2 settimana. 1, 8, 9, 12
Dimagrimento
Vita sottile in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 1
2 settimana. 1
Energia
Mattina piena di energia in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 8
2 settimana. 8
Dimagrimento
Vita sottile in 7 giorni 1 settimana.
Giorno: 2
1 settimana. 2
Dimagrimento
Risveglia la tua forza in 7 giorni 1 settimana.
Giorno: 5, 6
1 settimana. 5, 6
Dimagrimento
Risveglia la tua forza in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 2, 7
2 settimana. 2, 7
Dimagrimento
Risveglia la tua forza in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 5, 6, 9, 14
3 settimana. 5, 6, 9, 14
Dimagrimento
Addominali definiti in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 8, 15, 16, 19
3 settimana. 8, 15, 16, 19
Energia
Mattina piena di energia in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 15
3 settimana. 15
Dimagrimento
Vita sottile in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 2, 8
3 settimana. 2, 8
Antistress
Alleviare l’ansia in 7 giorni 1 settimana.
Giorno: 4
1 settimana. 4
Schiena
Yoga per la scoliosi in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 5, 18
3 settimana. 5, 18
Salute maschile
Prolungare il piacere sessuale in 3 mesi 12 settimana.
Giorno: 18, 60, 71, 75, 79
12 settimana. 18, 60, 71, 75, 79
Salute
Ridurre il gonfiore in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 7
2 settimana. 7
Salute
Cuore sano in 7 giorni 1 settimana.
Giorno: 1
1 settimana. 1
Salute
Cuore sano in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 11
3 settimana. 11
Tutto il corpo
Yoga avanzato in 35 giorni 5 settimana.
Giorno: 23
5 settimana. 23
Tutto il corpo
Bel décolleté in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 12
3 settimana. 12
Tutto il corpo
Bel décolleté in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 15
4 settimana. 15
Salute maschile
Prolungare il piacere sessuale in 7 giorni 1 settimana.
Giorno: 6
1 settimana. 6
Salute maschile
Prolungare il piacere sessuale in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 3, 13
3 settimana. 3, 13
Antistress
Yoga nella grande città in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 4
2 settimana. 4
Tutto il corpo
Il mago della flessibilità in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 17
3 settimana. 17
Tutto il corpo
Il mago della flessibilità in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 17
4 settimana. 17
Dimagrimento
Dimagrimento intensivo in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 15
3 settimana. 15
Dimagrimento
Dimagrimento intensivo in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 15
4 settimana. 15

Premio

Flessibilità
3
Resistenza
9
Concentrazione
3
Forza
8
Mobilità
6
Equilibrio
4
Урок 575 ( Kriya: barca da seduti – angolo vincolato supino 2 )

1 / 1 асан
asana
01:07
Dettaglia le istruzioni
Musica
  • Voce dell'istruttore
  • Musica
  • VOLO DELL'ANIMA 01:44
  • PACE INTERIORE 01:27
  • SOGNI MATTUTINI 01:34
  • FRESCHEZZA DELLA FORESTA 05:00
  • PIOGGIA ESTIVA 02:00
  • SILENZIO DI MONTAGNA 02:00
  • BREZZA MARINA 02:00
  • LA VOCE DEL VENTO 02:00
  • FORESTA DI PRIMAVERA 02:00

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Kriya: barca da seduti – angolo vincolato supino: alterna barca da seduto

Informazioni sull'asana
Tecnica di esecuzione

Alterna barca da seduto e sollevamento supino delle gambe nella kriya combinata.

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Kriya: barca da seduti – angolo vincolato supino 2

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