Torsione laterale in piedi Parivritta-tada-kriyya

: 1 min

: 24 punti

: 2 kcal

Riscaldamento

Dinamico

Effetto benefico

Rilassa i muscoli lombari
Migliora la mobilità della colonna vertebrale
Dà energia
Migliora la mobilità della gabbia toracica

Controindicazioni

Gravidanza

Tecnica di esecuzione

Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle. Distendi le braccia davanti a te e unisci i palmi all'altezza del petto. Ruota delicatamente a sinistra e a destra dalla parte alta della schiena, respirando liberamente. Abbassa le braccia e riunisci i piedi.

Cosa fare se non riesce come nel video

Interrompi il movimento se provoca fastidio.

Dove si può incontrare

Lezioni pronte

Corsi intensivi

Torsione laterale in piedi si incontra 123 volte nelle lezioni pronte

Argomento	Nome	Tempo
Articolazioni	Giunti mobili 90 min	90 min
Occhi	Migliorare la vista 10 min	10 min
Occhi	Migliorare la vista 15 min	15 min
Occhi	Migliorare la vista 20 min	20 min
Occhi	Migliorare la vista 25 min	25 min
Occhi	Migliorare la vista 30 min	30 min
Occhi	Migliorare la vista 45 min	45 min
Occhi	Migliorare la vista 60 min	60 min
Occhi	Migliorare la vista 90 min	90 min
Cistite	Prevenzione della cistite 90 min	90 min
Mestruazioni	Durante le mestruazioni 90 min	90 min
Energia	Complesso dinamico 90 min	90 min
Digestione	Fegato sano 90 min	90 min
Schiena	Collo sano 15 min	15 min
Schiena	Collo sano 20 min	20 min
Schiena	Collo sano 25 min	25 min
Schiena	Collo sano 30 min	30 min
Schiena	Collo sano 45 min	45 min
Schiena	Collo sano 60 min	60 min
Schiena	Collo sano 90 min	90 min
Digestione	Digestione sana 60 min	60 min
Digestione	Digestione sana 90 min	90 min
Reni	Reni sani 10 min	10 min
Reni	Reni sani 15 min	15 min
Reni	Reni sani 20 min	20 min
Reni	Reni sani 25 min	25 min
Reni	Reni sani 30 min	30 min
Reni	Reni sani 45 min	45 min
Reni	Reni sani 60 min	60 min
Reni	Reni sani 90 min	90 min
Schiena	Sollievo dal dolore lombare 20 min	20 min
Schiena	Sollievo dal dolore lombare 25 min	25 min
Schiena	Sollievo dal dolore lombare 30 min	30 min
Schiena	Sollievo dal dolore lombare 45 min	45 min
Schiena	Sollievo dal dolore lombare 60 min	60 min
Schiena	Sollievo dal dolore lombare 90 min	90 min
Schiena	Sbarazzarsi del mal di schiena 10 min	10 min
Schiena	Sbarazzarsi del mal di schiena 15 min	15 min
Schiena	Sbarazzarsi del mal di schiena 20 min	20 min
Schiena	Sbarazzarsi del mal di schiena 25 min	25 min
Schiena	Sbarazzarsi del mal di schiena 30 min	30 min
Schiena	Sbarazzarsi del mal di schiena 45 min	45 min
Schiena	Sbarazzarsi del mal di schiena 60 min	60 min
Schiena	Sbarazzarsi del mal di schiena 90 min	90 min
Sport	Yoga per nuotatori 10 min	10 min
Sport	Yoga per nuotatori 15 min	15 min
Sport	Yoga per nuotatori 20 min	20 min
Sport	Yoga per nuotatori 25 min	25 min
Sport	Yoga per nuotatori 30 min	30 min
Sport	Yoga per nuotatori 60 min	60 min
Sport	Yoga per nuotatori 45 min	45 min
Sport	Yoga per nuotatori 90 min	90 min
Sport	Yoga per il tennis 15 min	15 min
Sport	Yoga per il tennis 20 min	20 min
Sport	Yoga per il tennis 25 min	25 min
Sport	Yoga per il tennis 30 min	30 min
Sport	Yoga per il tennis 45 min	45 min
Sport	Yoga per il tennis 60 min	60 min
Sport	Yoga per il tennis 90 min	90 min
Invecchiamento attivo	Yoga per over 60 per ridurre l'ansia 25 min	25 min
Invecchiamento attivo	Yoga per over 60 per ridurre l'ansia 30 min	30 min
Invecchiamento attivo	Yoga per over 60 per rafforzare il sistema immunitario 15 min	15 min
Invecchiamento attivo	Yoga per over 60 per rafforzare il sistema immunitario 20 min	20 min
Invecchiamento attivo	Yoga per over 60 per rafforzare il sistema immunitario 25 min	25 min
Invecchiamento attivo	Yoga per over 60 per rafforzare il sistema immunitario 30 min	30 min
Invecchiamento attivo	Yoga 75+ per alleviare il mal di schiena 10 min	10 min
Invecchiamento attivo	Yoga 75+ per alleviare il mal di schiena 15 min	15 min
Invecchiamento attivo	Yoga 75+ per alleviare il mal di schiena 20 min	20 min
Mal di testa	Sollievo dal mal di testa 10 min	10 min
Mal di testa	Sollievo dal mal di testa 15 min	15 min
Mal di testa	Sollievo dal mal di testa 20 min	20 min
Mal di testa	Sollievo dal mal di testa 25 min	25 min
Mal di testa	Sollievo dal mal di testa 30 min	30 min
Mal di testa	Sollievo dal mal di testa 45 min	45 min
Mal di testa	Sollievo dal mal di testa 60 min	60 min
Mal di testa	Sollievo dal mal di testa 90 min	90 min
Rilassamento	Relax 45 min	45 min
Rilassamento	Relax 60 min	60 min
Rilassamento	Relax 90 min	90 min
Diabete	Prevenzione del diabete 90 min	90 min
Fegato	Smetti di bere 60 min	60 min
Fegato	Smetti di bere 90 min	90 min
Schiena	Yoga per la scoliosi 25 min	25 min
Schiena	Yoga per la scoliosi 30 min	30 min
Schiena	Yoga per la scoliosi 45 min	45 min
Schiena	Yoga per la scoliosi 60 min	60 min
Schiena	Yoga per la scoliosi 90 min	90 min
Energia	Prolungamento del piacere 90 min	90 min
Energia	Alleviare la tensione muscolare 45 min	45 min
Energia	Alleviare la tensione muscolare 60 min	60 min
Energia	Alleviare la tensione muscolare 90 min	90 min
Per principianti	Yoga per principianti 30 min	30 min
Per principianti	Yoga per principianti 60 min	60 min
Per principianti	Yoga per principianti 90 min	90 min
Antistress	Yoga dopo il lavoro 45 min	45 min
Antistress	Yoga dopo il lavoro 60 min	60 min
Schiena	Yoga per l'iperlordosi 90 min	90 min
Gambe	Ginocchia sane 90 min	90 min
Braccia	Mani e polsi aggraziati 15 min	15 min
Braccia	Mani e polsi aggraziati 30 min	30 min
Braccia	Mani e polsi aggraziati 45 min	45 min
Braccia	Mani e polsi aggraziati 90 min	90 min
Sport	Yoga per ciclisti 90 min	90 min
Cardio	Yoga per VSD 60 min	60 min
Cardio	Yoga per VSD 90 min	90 min
Tutto il corpo	Yoga per l'ufficio 25 min	25 min
Tutto il corpo	Yoga per l'ufficio 30 min	30 min
Rilassamento	Yoga per l'ufficio 45 min	45 min
Rilassamento	Yoga per l'ufficio 60 min	60 min
Antistress	Yoga per l'ADHD 20 min	20 min
Antistress	Yoga per l'ADHD 60 min	60 min
Antistress	Yoga per l'ADHD 90 min	90 min
Schiena	Yoga per le spalle e le scapole 90 min	90 min
Sport	Yoga per golfisti 30 min	30 min
Sport	Yoga per golfisti 45 min	45 min
Sport	Yoga per golfisti 60 min	60 min
Sport	Yoga per golfisti 90 min	90 min
Energia	Pilates sul tappetino 15 min	15 min
Energia	Pilates sul tappetino 25 min	25 min
Energia	Pilates sul tappetino 30 min	30 min
Energia	Pilates sul tappetino 45 min	45 min
Energia	Pilates sul tappetino 60 min	60 min
Energia	Pilates sul tappetino 90 min	90 min

Torsione laterale in piedi si incontra 118 volte nei corsi pronti

Argomento	Nome	Durata	Giorno
Tutto il corpo	Corpo flessibile in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 16, 17	4 settimana.	16, 17
Dimagrimento	Perdere peso in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 7, 8, 9, 10, 11, 16, 17	4 settimana.	7, 8, 9, 10, 11, 16, 17
Schiena	Schiena sana in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 11, 23, 28	4 settimana.	11, 23, 28
Antistress	Antistress in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 9, 10, 13, 14, 15, 16, 19, 21, 22, 23, 25, 27, 28	4 settimana.	9, 10, 13, 14, 15, 16, 19, 21, 22, 23, 25, 27, 28
Tutto il corpo	Spaccata sagittale in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 11, 29, 35	5 settimana.	11, 29, 35
Antistress	Uscire dalla depressione in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 14	4 settimana.	14
Tutto il corpo	Articolazioni sane in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 15, 16, 17, 23, 27, 28	4 settimana.	3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 15, 16, 17, 23, 27, 28
Per principianti	Yoga per principianti in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 14, 15, 16	3 settimana.	1, 14, 15, 16
Sonno	Sonno sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 11	4 settimana.	11
Schiena	Postura regale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 16, 17, 21, 23, 25, 26	4 settimana.	3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 16, 17, 21, 23, 25, 26
Dimagrimento	Addominali definiti in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Energia	Mattina piena di energia in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 6, 10, 11, 16, 18, 20, 22, 26, 28	4 settimana.	6, 10, 11, 16, 18, 20, 22, 26, 28
Dimagrimento	Perdere peso in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 14	2 settimana.	14
Dimagrimento	Perdere peso in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 6	1 settimana.	6
Dimagrimento	Vita sottile in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5, 11	4 settimana.	5, 11
Tutto il corpo	Braccia forti in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5, 7, 8, 9, 10, 11, 17, 23	4 settimana.	5, 7, 8, 9, 10, 11, 17, 23
Schiena	Alleviare il dolore lombare in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Antistress	Rilassamento in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 3, 4, 5, 8, 9, 10, 11, 15, 16, 17, 23, 26, 27	4 settimana.	2, 3, 4, 5, 8, 9, 10, 11, 15, 16, 17, 23, 26, 27
Tutto il corpo	Braccia forti in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 5, 7, 9	2 settimana.	1, 5, 7, 9
Antistress	Uscire dalla depressione in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 12, 13, 14	2 settimana.	12, 13, 14
Sonno	Sonno sano in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5, 6, 7, 8, 9, 10, 13, 14	2 settimana.	5, 6, 7, 8, 9, 10, 13, 14
Schiena	Alleviare il dolore lombare in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 10, 14	2 settimana.	10, 14
Schiena	Postura regale in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 3, 4, 7, 10	2 settimana.	2, 3, 4, 7, 10
Schiena	Schiena sana in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2, 11	2 settimana.	1, 2, 11
Antistress	Rilassamento in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2	1 settimana.	2
Schiena	Alleviare il dolore lombare in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2, 6, 7	1 settimana.	2, 6, 7
Tutto il corpo	Spaccata frontale in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4	1 settimana.	4
Sonno	Sonno sano in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2, 3, 7	1 settimana.	2, 3, 7
Dimagrimento	Risveglia la tua forza in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5	2 settimana.	5
Tutto il corpo	Sviluppare l’equilibrio in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 3, 5, 8, 10, 13	2 settimana.	2, 3, 5, 8, 10, 13
Fiducia	Migliorare l’autostima in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 13, 14	2 settimana.	13, 14
Antistress	Rilassamento in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6, 9	2 settimana.	6, 9
Salute	Rafforzare le difese immunitarie in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5, 6, 8, 10, 12, 14	2 settimana.	5, 6, 8, 10, 12, 14
Salute	Rafforzare le difese immunitarie in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 12, 13, 15, 17, 19, 21	3 settimana.	12, 13, 15, 17, 19, 21
Antistress	Uscire dalla depressione in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 19, 20, 21	3 settimana.	19, 20, 21
Dimagrimento	Risveglia la tua forza in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 12	3 settimana.	12
Sonno	Sonno sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 3, 7, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 20, 21	3 settimana.	2, 3, 7, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 20, 21
Tutto il corpo	Sviluppare l’equilibrio in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 9, 10, 12, 15, 17, 20	3 settimana.	9, 10, 12, 15, 17, 20
Schiena	Postura regale in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 9, 10, 11, 14, 17	3 settimana.	9, 10, 11, 14, 17
Fiducia	Migliorare l’autostima in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 20, 21	3 settimana.	20, 21
Tutto il corpo	Braccia forti in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8, 12, 14, 16	3 settimana.	8, 12, 14, 16
Schiena	Alleviare il dolore lombare in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 6, 7, 17, 21	3 settimana.	2, 6, 7, 17, 21
Antistress	Rilassamento in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 13, 16	3 settimana.	2, 13, 16
Tutto il corpo	Spaccata frontale in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4	3 settimana.	4
Schiena	Schiena sana in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8, 9, 18	3 settimana.	8, 9, 18
Salute	Smetti di fumare in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2, 3, 4	1 settimana.	2, 3, 4
Salute	Smetti di fumare in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3	2 settimana.	3
Salute	Smetti di fumare in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 16, 17, 18, 19, 20	3 settimana.	16, 17, 18, 19, 20
Salute	Smetti di fumare in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 6, 13	4 settimana.	6, 13
Salute	Smetti di bere in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 8, 12, 13, 14	2 settimana.	1, 2, 3, 4, 8, 12, 13, 14
Salute	Smetti di bere in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 4, 7, 10, 12	3 settimana.	2, 4, 7, 10, 12
Salute	Smetti di bere in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 18	4 settimana.	4, 18
Schiena	Yoga per la scoliosi in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2, 6	1 settimana.	2, 6
Schiena	Yoga per la scoliosi in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 11, 12	2 settimana.	3, 11, 12
Schiena	Yoga per la scoliosi in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4, 9, 10, 14, 16, 17, 18, 21	3 settimana.	4, 9, 10, 14, 16, 17, 18, 21
Schiena	Yoga per la scoliosi in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 6, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 20, 21, 22, 23, 24, 26, 28	4 settimana.	4, 6, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 20, 21, 22, 23, 24, 26, 28
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 3 mesi 12 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 10, 13, 29, 30, 32, 34, 50, 55	12 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 10, 13, 29, 30, 32, 34, 50, 55
Tutto il corpo	Spaccata sagittale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 5, 8, 10, 11, 12	4 settimana.	1, 5, 8, 10, 11, 12
Tutto il corpo	Spaccata frontale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 4, 10, 13	4 settimana.	2, 4, 10, 13
Tutto il corpo	Spaccata frontale in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 2, 6	5 settimana.	2, 6
Salute	Ridurre il gonfiore in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2, 3, 4	1 settimana.	2, 3, 4
Salute	Ridurre il gonfiore in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 11	2 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 11
Salute	Ridurre il gonfiore in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 6	3 settimana.	1, 6
Salute	Ridurre il gonfiore in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 4, 5, 24	4 settimana.	1, 4, 5, 24
Tutto il corpo	Aprire le anche in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 3, 4, 15, 18, 20	4 settimana.	2, 3, 4, 15, 18, 20
Antistress	Armonia interiore in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 7	3 settimana.	7
Antistress	Armonia interiore in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 5, 16, 17, 19	4 settimana.	2, 5, 16, 17, 19
Salute	Cuore sano in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 7	1 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 7
Salute	Cuore sano in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14	2 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14
Salute	Cuore sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 4, 5, 6	3 settimana.	1, 4, 5, 6
Salute	Cuore sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 2, 4, 5, 10, 11, 12, 13	4 settimana.	1, 2, 4, 5, 10, 11, 12, 13
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 3, 6, 21	3 settimana.	1, 3, 6, 21
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 3, 6, 8, 9, 11, 12, 13	4 settimana.	2, 3, 6, 8, 9, 11, 12, 13
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 2, 3, 5, 6, 8, 10, 12, 13	5 settimana.	2, 3, 5, 6, 8, 10, 12, 13
Salute femminile	Recupero dopo il parto in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2, 3, 4, 5, 6	1 settimana.	2, 3, 4, 5, 6
Salute femminile	Recupero dopo il parto in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 3, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 14	2 settimana.	1, 3, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 14
Salute femminile	Recupero dopo il parto in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 3, 4, 6, 8, 11, 13	3 settimana.	1, 3, 4, 6, 8, 11, 13
Salute femminile	Recupero dopo il parto in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 2, 6, 8, 10, 11, 12	4 settimana.	1, 2, 6, 8, 10, 11, 12
Schiena	Collo sano in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 11, 12	2 settimana.	11, 12
Schiena	Collo sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 3, 9, 15, 17, 20	3 settimana.	2, 3, 9, 15, 17, 20
Schiena	Collo sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 18, 24	4 settimana.	18, 24
Salute	Alleviare il mal di testa in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2, 4, 5, 7	1 settimana.	2, 4, 5, 7
Salute	Alleviare il mal di testa in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 4, 6, 8, 10	2 settimana.	3, 4, 6, 8, 10
Salute	Alleviare il mal di testa in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4, 5, 6, 8, 10, 11	3 settimana.	4, 5, 6, 8, 10, 11
Salute	Alleviare il mal di testa in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 3, 4, 5, 6, 8, 10, 12, 18, 22	4 settimana.	2, 3, 4, 5, 6, 8, 10, 12, 18, 22
Dimagrimento	Corpo snello in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 3, 4	1 settimana.	1, 3, 4
Dimagrimento	Corpo snello in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 10	2 settimana.	10
Tutto il corpo	Bel décolleté in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2, 3, 4, 7	1 settimana.	2, 3, 4, 7
Tutto il corpo	Bel décolleté in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 10, 11	2 settimana.	10, 11
Tutto il corpo	Bel décolleté in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 3, 8	3 settimana.	2, 3, 8
Tutto il corpo	Bel décolleté in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 8, 15, 17, 25, 28	4 settimana.	8, 15, 17, 25, 28
Salute	Digestione sana in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 6, 7, 9, 13	2 settimana.	1, 6, 7, 9, 13
Salute	Digestione sana in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 8, 9, 10, 16, 17, 18	3 settimana.	2, 8, 9, 10, 16, 17, 18
Salute	Digestione sana in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 5, 10, 15, 23, 26	4 settimana.	1, 5, 10, 15, 23, 26
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2, 5, 7	1 settimana.	2, 5, 7
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 5, 6, 14	2 settimana.	1, 5, 6, 14
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 4, 5, 8, 9	3 settimana.	1, 4, 5, 8, 9
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 4, 5, 8, 10, 16, 19	4 settimana.	1, 4, 5, 8, 10, 16, 19
Antistress	Yoga nella grande città in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4	1 settimana.	1, 2, 3, 4
Antistress	Yoga nella grande città in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6, 8, 9, 13, 14	2 settimana.	6, 8, 9, 13, 14
Antistress	Yoga nella grande città in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 8, 9, 13, 14, 15, 18, 21	3 settimana.	1, 2, 3, 4, 8, 9, 13, 14, 15, 18, 21
Antistress	Yoga nella grande città in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 8, 9, 13, 14, 15, 18, 21, 22, 24, 28	4 settimana.	1, 2, 3, 4, 8, 9, 13, 14, 15, 18, 21, 22, 24, 28
Schiena	Atlante apre le spalle in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 4, 7	1 settimana.	1, 4, 7
Schiena	Atlante apre le spalle in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 4, 7, 11, 12	2 settimana.	1, 4, 7, 11, 12
Schiena	Atlante apre le spalle in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 4, 7, 11, 12, 18	3 settimana.	1, 4, 7, 11, 12, 18
Schiena	Atlante apre le spalle in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 4, 7, 11, 12, 18, 24, 26, 28	4 settimana.	1, 4, 7, 11, 12, 18, 24, 26, 28
Antistress	La formula della calma in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 6	1 settimana.	6
Antistress	La formula della calma in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6	2 settimana.	6
Antistress	La formula della calma in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 6, 19, 20	3 settimana.	6, 19, 20
Antistress	La formula della calma in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 6, 19, 20, 25, 28	4 settimana.	6, 19, 20, 25, 28
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3	1 settimana.	3
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 13	2 settimana.	3, 13
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 13, 15	3 settimana.	3, 13, 15
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 13, 15, 23, 26, 28	4 settimana.	3, 13, 15, 23, 26, 28
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1	1 settimana.	1
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 8, 11	2 settimana.	1, 8, 11
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 8, 11, 15, 18	3 settimana.	1, 8, 11, 15, 18
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 8, 11, 15, 18, 23	4 settimana.	1, 8, 11, 15, 18, 23

Dettagli dell'esercizio

Categoria

Riscaldamento

Meccanica

Dinamico

Complessità

Per principianti

Durata

1 minuto

Consumo energetico

2 kcal

Popolarità

30 di 442

Dove si può incontrare

Lezioni pronte

Corsi intensivi

Torsione laterale in piedi si incontra 123 volte nelle lezioni pronte

Lezione	Durata
Giunti mobili	90 min
Migliorare la vista	10 min
Migliorare la vista	15 min
Migliorare la vista	20 min
Migliorare la vista	25 min
Migliorare la vista	30 min
Migliorare la vista	45 min
Migliorare la vista	60 min
Migliorare la vista	90 min
Prevenzione della cistite	90 min
Durante le mestruazioni	90 min
Complesso dinamico	90 min
Fegato sano	90 min
Collo sano	15 min
Collo sano	20 min
Collo sano	25 min
Collo sano	30 min
Collo sano	45 min
Collo sano	60 min
Collo sano	90 min
Digestione sana	60 min
Digestione sana	90 min
Reni sani	10 min
Reni sani	15 min
Reni sani	20 min
Reni sani	25 min
Reni sani	30 min
Reni sani	45 min
Reni sani	60 min
Reni sani	90 min
Sollievo dal dolore lombare	20 min
Sollievo dal dolore lombare	25 min
Sollievo dal dolore lombare	30 min
Sollievo dal dolore lombare	45 min
Sollievo dal dolore lombare	60 min
Sollievo dal dolore lombare	90 min
Sbarazzarsi del mal di schiena	10 min
Sbarazzarsi del mal di schiena	15 min
Sbarazzarsi del mal di schiena	20 min
Sbarazzarsi del mal di schiena	25 min
Sbarazzarsi del mal di schiena	30 min
Sbarazzarsi del mal di schiena	45 min
Sbarazzarsi del mal di schiena	60 min
Sbarazzarsi del mal di schiena	90 min
Yoga per nuotatori	10 min
Yoga per nuotatori	15 min
Yoga per nuotatori	20 min
Yoga per nuotatori	25 min
Yoga per nuotatori	30 min
Yoga per nuotatori	60 min
Yoga per nuotatori	45 min
Yoga per nuotatori	90 min
Yoga per il tennis	15 min
Yoga per il tennis	20 min
Yoga per il tennis	25 min
Yoga per il tennis	30 min
Yoga per il tennis	45 min
Yoga per il tennis	60 min
Yoga per il tennis	90 min
Yoga per over 60 per ridurre l'ansia	25 min
Yoga per over 60 per ridurre l'ansia	30 min
Yoga per over 60 per rafforzare il sistema immunitario	15 min
Yoga per over 60 per rafforzare il sistema immunitario	20 min
Yoga per over 60 per rafforzare il sistema immunitario	25 min
Yoga per over 60 per rafforzare il sistema immunitario	30 min
Yoga 75+ per alleviare il mal di schiena	10 min
Yoga 75+ per alleviare il mal di schiena	15 min
Yoga 75+ per alleviare il mal di schiena	20 min
Sollievo dal mal di testa	10 min
Sollievo dal mal di testa	15 min
Sollievo dal mal di testa	20 min
Sollievo dal mal di testa	25 min
Sollievo dal mal di testa	30 min
Sollievo dal mal di testa	45 min
Sollievo dal mal di testa	60 min
Sollievo dal mal di testa	90 min
Relax	45 min
Relax	60 min
Relax	90 min
Prevenzione del diabete	90 min
Smetti di bere	60 min
Smetti di bere	90 min
Yoga per la scoliosi	25 min
Yoga per la scoliosi	30 min
Yoga per la scoliosi	45 min
Yoga per la scoliosi	60 min
Yoga per la scoliosi	90 min
Prolungamento del piacere	90 min
Alleviare la tensione muscolare	45 min
Alleviare la tensione muscolare	60 min
Alleviare la tensione muscolare	90 min
Yoga per principianti	30 min
Yoga per principianti	60 min
Yoga per principianti	90 min
Yoga dopo il lavoro	45 min
Yoga dopo il lavoro	60 min
Yoga per l'iperlordosi	90 min
Ginocchia sane	90 min
Mani e polsi aggraziati	15 min
Mani e polsi aggraziati	30 min
Mani e polsi aggraziati	45 min
Mani e polsi aggraziati	90 min
Yoga per ciclisti	90 min
Yoga per VSD	60 min
Yoga per VSD	90 min
Yoga per l'ufficio	25 min
Yoga per l'ufficio	30 min
Yoga per l'ufficio	45 min
Yoga per l'ufficio	60 min
Yoga per l'ADHD	20 min
Yoga per l'ADHD	60 min
Yoga per l'ADHD	90 min
Yoga per le spalle e le scapole	90 min
Yoga per golfisti	30 min
Yoga per golfisti	45 min
Yoga per golfisti	60 min
Yoga per golfisti	90 min
Pilates sul tappetino	15 min
Pilates sul tappetino	25 min
Pilates sul tappetino	30 min
Pilates sul tappetino	45 min
Pilates sul tappetino	60 min
Pilates sul tappetino	90 min

Torsione laterale in piedi si incontra 118 volte nei corsi pronti

Argomento	Nome	Durata	Giorno
Tutto il corpo	Corpo flessibile in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 16, 17	4 settimana.	16, 17
Dimagrimento	Perdere peso in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 7, 8, 9, 10, 11, 16, 17	4 settimana.	7, 8, 9, 10, 11, 16, 17
Schiena	Schiena sana in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 11, 23, 28	4 settimana.	11, 23, 28
Antistress	Antistress in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 9, 10, 13, 14, 15, 16, 19, 21, 22, 23, 25, 27, 28	4 settimana.	9, 10, 13, 14, 15, 16, 19, 21, 22, 23, 25, 27, 28
Tutto il corpo	Spaccata sagittale in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 11, 29, 35	5 settimana.	11, 29, 35
Antistress	Uscire dalla depressione in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 14	4 settimana.	14
Tutto il corpo	Articolazioni sane in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 15, 16, 17, 23, 27, 28	4 settimana.	3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 15, 16, 17, 23, 27, 28
Per principianti	Yoga per principianti in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 14, 15, 16	3 settimana.	1, 14, 15, 16
Sonno	Sonno sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 11	4 settimana.	11
Schiena	Postura regale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 16, 17, 21, 23, 25, 26	4 settimana.	3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 16, 17, 21, 23, 25, 26
Dimagrimento	Addominali definiti in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Energia	Mattina piena di energia in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 6, 10, 11, 16, 18, 20, 22, 26, 28	4 settimana.	6, 10, 11, 16, 18, 20, 22, 26, 28
Dimagrimento	Perdere peso in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 14	2 settimana.	14
Dimagrimento	Perdere peso in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 6	1 settimana.	6
Dimagrimento	Vita sottile in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5, 11	4 settimana.	5, 11
Tutto il corpo	Braccia forti in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5, 7, 8, 9, 10, 11, 17, 23	4 settimana.	5, 7, 8, 9, 10, 11, 17, 23
Schiena	Alleviare il dolore lombare in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Antistress	Rilassamento in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 3, 4, 5, 8, 9, 10, 11, 15, 16, 17, 23, 26, 27	4 settimana.	2, 3, 4, 5, 8, 9, 10, 11, 15, 16, 17, 23, 26, 27
Tutto il corpo	Braccia forti in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 5, 7, 9	2 settimana.	1, 5, 7, 9
Antistress	Uscire dalla depressione in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 12, 13, 14	2 settimana.	12, 13, 14
Sonno	Sonno sano in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5, 6, 7, 8, 9, 10, 13, 14	2 settimana.	5, 6, 7, 8, 9, 10, 13, 14
Schiena	Alleviare il dolore lombare in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 10, 14	2 settimana.	10, 14
Schiena	Postura regale in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 3, 4, 7, 10	2 settimana.	2, 3, 4, 7, 10
Schiena	Schiena sana in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2, 11	2 settimana.	1, 2, 11
Antistress	Rilassamento in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2	1 settimana.	2
Schiena	Alleviare il dolore lombare in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2, 6, 7	1 settimana.	2, 6, 7
Tutto il corpo	Spaccata frontale in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4	1 settimana.	4
Sonno	Sonno sano in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2, 3, 7	1 settimana.	2, 3, 7
Dimagrimento	Risveglia la tua forza in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5	2 settimana.	5
Tutto il corpo	Sviluppare l’equilibrio in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 3, 5, 8, 10, 13	2 settimana.	2, 3, 5, 8, 10, 13
Fiducia	Migliorare l’autostima in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 13, 14	2 settimana.	13, 14
Antistress	Rilassamento in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6, 9	2 settimana.	6, 9
Salute	Rafforzare le difese immunitarie in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5, 6, 8, 10, 12, 14	2 settimana.	5, 6, 8, 10, 12, 14
Salute	Rafforzare le difese immunitarie in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 12, 13, 15, 17, 19, 21	3 settimana.	12, 13, 15, 17, 19, 21
Antistress	Uscire dalla depressione in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 19, 20, 21	3 settimana.	19, 20, 21
Dimagrimento	Risveglia la tua forza in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 12	3 settimana.	12
Sonno	Sonno sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 3, 7, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 20, 21	3 settimana.	2, 3, 7, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 20, 21
Tutto il corpo	Sviluppare l’equilibrio in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 9, 10, 12, 15, 17, 20	3 settimana.	9, 10, 12, 15, 17, 20
Schiena	Postura regale in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 9, 10, 11, 14, 17	3 settimana.	9, 10, 11, 14, 17
Fiducia	Migliorare l’autostima in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 20, 21	3 settimana.	20, 21
Tutto il corpo	Braccia forti in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8, 12, 14, 16	3 settimana.	8, 12, 14, 16
Schiena	Alleviare il dolore lombare in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 6, 7, 17, 21	3 settimana.	2, 6, 7, 17, 21
Antistress	Rilassamento in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 13, 16	3 settimana.	2, 13, 16
Tutto il corpo	Spaccata frontale in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4	3 settimana.	4
Schiena	Schiena sana in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8, 9, 18	3 settimana.	8, 9, 18
Salute	Smetti di fumare in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2, 3, 4	1 settimana.	2, 3, 4
Salute	Smetti di fumare in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3	2 settimana.	3
Salute	Smetti di fumare in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 16, 17, 18, 19, 20	3 settimana.	16, 17, 18, 19, 20
Salute	Smetti di fumare in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 6, 13	4 settimana.	6, 13
Salute	Smetti di bere in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 8, 12, 13, 14	2 settimana.	1, 2, 3, 4, 8, 12, 13, 14
Salute	Smetti di bere in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 4, 7, 10, 12	3 settimana.	2, 4, 7, 10, 12
Salute	Smetti di bere in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 18	4 settimana.	4, 18
Schiena	Yoga per la scoliosi in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2, 6	1 settimana.	2, 6
Schiena	Yoga per la scoliosi in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 11, 12	2 settimana.	3, 11, 12
Schiena	Yoga per la scoliosi in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4, 9, 10, 14, 16, 17, 18, 21	3 settimana.	4, 9, 10, 14, 16, 17, 18, 21
Schiena	Yoga per la scoliosi in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 6, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 20, 21, 22, 23, 24, 26, 28	4 settimana.	4, 6, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 20, 21, 22, 23, 24, 26, 28
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 3 mesi 12 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 10, 13, 29, 30, 32, 34, 50, 55	12 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 10, 13, 29, 30, 32, 34, 50, 55
Tutto il corpo	Spaccata sagittale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 5, 8, 10, 11, 12	4 settimana.	1, 5, 8, 10, 11, 12
Tutto il corpo	Spaccata frontale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 4, 10, 13	4 settimana.	2, 4, 10, 13
Tutto il corpo	Spaccata frontale in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 2, 6	5 settimana.	2, 6
Salute	Ridurre il gonfiore in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2, 3, 4	1 settimana.	2, 3, 4
Salute	Ridurre il gonfiore in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 11	2 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 11
Salute	Ridurre il gonfiore in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 6	3 settimana.	1, 6
Salute	Ridurre il gonfiore in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 4, 5, 24	4 settimana.	1, 4, 5, 24
Tutto il corpo	Aprire le anche in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 3, 4, 15, 18, 20	4 settimana.	2, 3, 4, 15, 18, 20
Antistress	Armonia interiore in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 7	3 settimana.	7
Antistress	Armonia interiore in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 5, 16, 17, 19	4 settimana.	2, 5, 16, 17, 19
Salute	Cuore sano in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 7	1 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 7
Salute	Cuore sano in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14	2 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14
Salute	Cuore sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 4, 5, 6	3 settimana.	1, 4, 5, 6
Salute	Cuore sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 2, 4, 5, 10, 11, 12, 13	4 settimana.	1, 2, 4, 5, 10, 11, 12, 13
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 3, 6, 21	3 settimana.	1, 3, 6, 21
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 3, 6, 8, 9, 11, 12, 13	4 settimana.	2, 3, 6, 8, 9, 11, 12, 13
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 2, 3, 5, 6, 8, 10, 12, 13	5 settimana.	2, 3, 5, 6, 8, 10, 12, 13
Salute femminile	Recupero dopo il parto in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2, 3, 4, 5, 6	1 settimana.	2, 3, 4, 5, 6
Salute femminile	Recupero dopo il parto in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 3, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 14	2 settimana.	1, 3, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 14
Salute femminile	Recupero dopo il parto in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 3, 4, 6, 8, 11, 13	3 settimana.	1, 3, 4, 6, 8, 11, 13
Salute femminile	Recupero dopo il parto in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 2, 6, 8, 10, 11, 12	4 settimana.	1, 2, 6, 8, 10, 11, 12
Schiena	Collo sano in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 11, 12	2 settimana.	11, 12
Schiena	Collo sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 3, 9, 15, 17, 20	3 settimana.	2, 3, 9, 15, 17, 20
Schiena	Collo sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 18, 24	4 settimana.	18, 24
Salute	Alleviare il mal di testa in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2, 4, 5, 7	1 settimana.	2, 4, 5, 7
Salute	Alleviare il mal di testa in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 4, 6, 8, 10	2 settimana.	3, 4, 6, 8, 10
Salute	Alleviare il mal di testa in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4, 5, 6, 8, 10, 11	3 settimana.	4, 5, 6, 8, 10, 11
Salute	Alleviare il mal di testa in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 3, 4, 5, 6, 8, 10, 12, 18, 22	4 settimana.	2, 3, 4, 5, 6, 8, 10, 12, 18, 22
Dimagrimento	Corpo snello in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 3, 4	1 settimana.	1, 3, 4
Dimagrimento	Corpo snello in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 10	2 settimana.	10
Tutto il corpo	Bel décolleté in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2, 3, 4, 7	1 settimana.	2, 3, 4, 7
Tutto il corpo	Bel décolleté in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 10, 11	2 settimana.	10, 11
Tutto il corpo	Bel décolleté in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 3, 8	3 settimana.	2, 3, 8
Tutto il corpo	Bel décolleté in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 8, 15, 17, 25, 28	4 settimana.	8, 15, 17, 25, 28
Salute	Digestione sana in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 6, 7, 9, 13	2 settimana.	1, 6, 7, 9, 13
Salute	Digestione sana in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 8, 9, 10, 16, 17, 18	3 settimana.	2, 8, 9, 10, 16, 17, 18
Salute	Digestione sana in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 5, 10, 15, 23, 26	4 settimana.	1, 5, 10, 15, 23, 26
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2, 5, 7	1 settimana.	2, 5, 7
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 5, 6, 14	2 settimana.	1, 5, 6, 14
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 4, 5, 8, 9	3 settimana.	1, 4, 5, 8, 9
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 4, 5, 8, 10, 16, 19	4 settimana.	1, 4, 5, 8, 10, 16, 19
Antistress	Yoga nella grande città in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4	1 settimana.	1, 2, 3, 4
Antistress	Yoga nella grande città in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6, 8, 9, 13, 14	2 settimana.	6, 8, 9, 13, 14
Antistress	Yoga nella grande città in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 8, 9, 13, 14, 15, 18, 21	3 settimana.	1, 2, 3, 4, 8, 9, 13, 14, 15, 18, 21
Antistress	Yoga nella grande città in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 8, 9, 13, 14, 15, 18, 21, 22, 24, 28	4 settimana.	1, 2, 3, 4, 8, 9, 13, 14, 15, 18, 21, 22, 24, 28
Schiena	Atlante apre le spalle in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 4, 7	1 settimana.	1, 4, 7
Schiena	Atlante apre le spalle in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 4, 7, 11, 12	2 settimana.	1, 4, 7, 11, 12
Schiena	Atlante apre le spalle in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 4, 7, 11, 12, 18	3 settimana.	1, 4, 7, 11, 12, 18
Schiena	Atlante apre le spalle in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 4, 7, 11, 12, 18, 24, 26, 28	4 settimana.	1, 4, 7, 11, 12, 18, 24, 26, 28
Antistress	La formula della calma in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 6	1 settimana.	6
Antistress	La formula della calma in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6	2 settimana.	6
Antistress	La formula della calma in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 6, 19, 20	3 settimana.	6, 19, 20
Antistress	La formula della calma in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 6, 19, 20, 25, 28	4 settimana.	6, 19, 20, 25, 28
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3	1 settimana.	3
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 13	2 settimana.	3, 13
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 13, 15	3 settimana.	3, 13, 15
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 13, 15, 23, 26, 28	4 settimana.	3, 13, 15, 23, 26, 28
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1	1 settimana.	1
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 8, 11	2 settimana.	1, 8, 11
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 8, 11, 15, 18	3 settimana.	1, 8, 11, 15, 18
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 8, 11, 15, 18, 23	4 settimana.	1, 8, 11, 15, 18, 23

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