Movimento di torsione nel piegamento in avanti da seduti Parivritta pashchimottana-kriyya

: 1 min

: 40 punti

: 3 kcal

Posizioni sedute

Dinamico

Effetto benefico

Migliora la mobilità delle spalle
Rafforza i muscoli della parte alta della schiena
Migliora la mobilità della colonna vertebrale
Allunga la parte posteriore delle gambe

Controindicazioni

Gravidanza

Lesioni alla colonna vertebrale

Tecnica di esecuzione

Siediti con le gambe distese. Afferra il lato esterno del piede destro con la mano sinistra, ruota a destra e solleva il braccio destro. Cambia lato e continua ad alternare le torsioni con un respiro regolare. Alla fine siediti eretto e metti le mani accanto ai fianchi.

Cosa fare se non riesce come nel video

Piega un poco le ginocchia o siediti su un blocco se restare eretto è difficile.

Dove si può incontrare

Lezioni pronte

Corsi intensivi

Movimento di torsione nel piegamento in avanti da seduti si incontra 31 volta nelle lezioni pronte

Argomento	Nome	Tempo
Energia	Ginnastica tibetana 25 min	25 min
Energia	Mattina attiva 45 min	45 min
Energia	Mattina attiva 60 min	60 min
Energia	Mattina attiva 90 min	90 min
Energia	Complesso dinamico 45 min	45 min
Energia	Complesso dinamico 60 min	60 min
Energia	Complesso dinamico 90 min	90 min
Reni	Reni sani 45 min	45 min
Reni	Reni sani 60 min	60 min
Reni	Reni sani 90 min	90 min
Sport	Yoga per il tennis 45 min	45 min
Sport	Yoga per il tennis 60 min	60 min
Sport	Yoga per il tennis 90 min	90 min
Dimagrimento	Cardiocomplesso 90 min	90 min
Viaggio	Prima del volo 90 min	90 min
Flessibilità	Rimozione del gonfiore 45 min	45 min
Flessibilità	Rimozione del gonfiore 60 min	60 min
Flessibilità	Rimozione del gonfiore 90 min	90 min
Schiena	Yoga per la scoliosi 45 min	45 min
Schiena	Yoga per la scoliosi 60 min	60 min
Schiena	Yoga per la scoliosi 90 min	90 min
Energia	Prolungamento del piacere 90 min	90 min
Energia	Equilibrio ormonale 45 min	45 min
Antistress	Yoga dopo il lavoro 60 min	60 min
Schiena	Yoga sulla schiena 90 min	90 min
Sport	Yoga per golfisti 60 min	60 min
Sport	Yoga per golfisti 90 min	90 min
Energia	Pilates sul tappetino 20 min	20 min
Energia	Pilates sul tappetino 30 min	30 min
Energia	Pilates sul tappetino 45 min	45 min
Energia	Pilates sul tappetino 90 min	90 min

Movimento di torsione nel piegamento in avanti da seduti si incontra 46 volte nei corsi pronti

Argomento	Nome	Durata	Giorno
Energia	Mattina piena di energia in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 15, 17, 24	4 settimana.	15, 17, 24
Dimagrimento	Vita sottile in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 4, 5	4 settimana.	3, 4, 5
Antistress	Uscire dalla depressione in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6, 7	2 settimana.	6, 7
Dimagrimento	Vita sottile in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3	2 settimana.	3
Tutto il corpo	Articolazioni sane in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1	2 settimana.	1
Schiena	Alleviare il dolore lombare in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Dimagrimento	Risveglia la tua forza in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3	1 settimana.	3
Schiena	Schiena sana in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Salute	Rafforzare le difese immunitarie in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5, 6, 7	1 settimana.	5, 6, 7
Dimagrimento	Risveglia la tua forza in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2	2 settimana.	2
Tutto il corpo	Toccare il pavimento in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 10, 14	2 settimana.	10, 14
Salute	Rafforzare le difese immunitarie in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5, 6, 7	3 settimana.	5, 6, 7
Antistress	Uscire dalla depressione in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 13, 14	3 settimana.	13, 14
Tutto il corpo	Articolazioni sane in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8	3 settimana.	8
Dimagrimento	Risveglia la tua forza in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 9	3 settimana.	3, 9
Tutto il corpo	Toccare il pavimento in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 17, 18, 21	3 settimana.	17, 18, 21
Dimagrimento	Vita sottile in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 10	3 settimana.	10
Schiena	Alleviare il dolore lombare in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 7	3 settimana.	7
Schiena	Schiena sana in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 7	3 settimana.	7
Salute	Smetti di fumare in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3	2 settimana.	3
Tutto il corpo	Spaccata frontale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 12, 21	4 settimana.	12, 21
Salute	Ridurre il gonfiore in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 7, 14	2 settimana.	7, 14
Salute	Ridurre il gonfiore in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4, 16	3 settimana.	4, 16
Salute	Ridurre il gonfiore in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 16	4 settimana.	16
Salute	Cuore sano in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2	1 settimana.	2
Salute	Cuore sano in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6, 9	2 settimana.	6, 9
Salute	Cuore sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 17, 25	4 settimana.	17, 25
Schiena	Collo sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 10	4 settimana.	10
Salute	Alleviare il mal di testa in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2	2 settimana.	2
Dimagrimento	Corpo snello in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3	4 settimana.	3
Tutto il corpo	Bel décolleté in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 26	4 settimana.	26
Schiena	Atlante apre le spalle in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1	1 settimana.	1
Schiena	Atlante apre le spalle in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1	2 settimana.	1
Schiena	Atlante apre le spalle in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1	3 settimana.	1
Schiena	Atlante apre le spalle in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1	4 settimana.	1
Antistress	La formula della calma in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 11	2 settimana.	11
Antistress	La formula della calma in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 10, 11	3 settimana.	10, 11
Antistress	La formula della calma in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 10, 11	4 settimana.	10, 11
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1	1 settimana.	1
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1	2 settimana.	1
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1	3 settimana.	1
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 25	4 settimana.	1, 25
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5	1 settimana.	5
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5	2 settimana.	5
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5, 21	3 settimana.	5, 21
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5, 21	4 settimana.	5, 21

Dettagli dell'esercizio

Categoria

Posizioni sedute

Meccanica

Dinamico

Complessità

Per avanzati

Durata

1 minuto

Consumo energetico

3 kcal

Popolarità

278 di 442

Dove si può incontrare

Lezioni pronte

Corsi intensivi

Movimento di torsione nel piegamento in avanti da seduti si incontra 31 volta nelle lezioni pronte

Lezione	Durata
Ginnastica tibetana	25 min
Mattina attiva	45 min
Mattina attiva	60 min
Mattina attiva	90 min
Complesso dinamico	45 min
Complesso dinamico	60 min
Complesso dinamico	90 min
Reni sani	45 min
Reni sani	60 min
Reni sani	90 min
Yoga per il tennis	45 min
Yoga per il tennis	60 min
Yoga per il tennis	90 min
Cardiocomplesso	90 min
Prima del volo	90 min
Rimozione del gonfiore	45 min
Rimozione del gonfiore	60 min
Rimozione del gonfiore	90 min
Yoga per la scoliosi	45 min
Yoga per la scoliosi	60 min
Yoga per la scoliosi	90 min
Prolungamento del piacere	90 min
Equilibrio ormonale	45 min
Yoga dopo il lavoro	60 min
Yoga sulla schiena	90 min
Yoga per golfisti	60 min
Yoga per golfisti	90 min
Pilates sul tappetino	20 min
Pilates sul tappetino	30 min
Pilates sul tappetino	45 min
Pilates sul tappetino	90 min

Movimento di torsione nel piegamento in avanti da seduti si incontra 46 volte nei corsi pronti

Argomento	Nome	Durata	Giorno
Energia	Mattina piena di energia in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 15, 17, 24	4 settimana.	15, 17, 24
Dimagrimento	Vita sottile in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 4, 5	4 settimana.	3, 4, 5
Antistress	Uscire dalla depressione in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6, 7	2 settimana.	6, 7
Dimagrimento	Vita sottile in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3	2 settimana.	3
Tutto il corpo	Articolazioni sane in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1	2 settimana.	1
Schiena	Alleviare il dolore lombare in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Dimagrimento	Risveglia la tua forza in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3	1 settimana.	3
Schiena	Schiena sana in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Salute	Rafforzare le difese immunitarie in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5, 6, 7	1 settimana.	5, 6, 7
Dimagrimento	Risveglia la tua forza in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2	2 settimana.	2
Tutto il corpo	Toccare il pavimento in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 10, 14	2 settimana.	10, 14
Salute	Rafforzare le difese immunitarie in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5, 6, 7	3 settimana.	5, 6, 7
Antistress	Uscire dalla depressione in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 13, 14	3 settimana.	13, 14
Tutto il corpo	Articolazioni sane in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8	3 settimana.	8
Dimagrimento	Risveglia la tua forza in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 9	3 settimana.	3, 9
Tutto il corpo	Toccare il pavimento in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 17, 18, 21	3 settimana.	17, 18, 21
Dimagrimento	Vita sottile in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 10	3 settimana.	10
Schiena	Alleviare il dolore lombare in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 7	3 settimana.	7
Schiena	Schiena sana in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 7	3 settimana.	7
Salute	Smetti di fumare in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3	2 settimana.	3
Tutto il corpo	Spaccata frontale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 12, 21	4 settimana.	12, 21
Salute	Ridurre il gonfiore in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 7, 14	2 settimana.	7, 14
Salute	Ridurre il gonfiore in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4, 16	3 settimana.	4, 16
Salute	Ridurre il gonfiore in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 16	4 settimana.	16
Salute	Cuore sano in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2	1 settimana.	2
Salute	Cuore sano in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6, 9	2 settimana.	6, 9
Salute	Cuore sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 17, 25	4 settimana.	17, 25
Schiena	Collo sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 10	4 settimana.	10
Salute	Alleviare il mal di testa in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2	2 settimana.	2
Dimagrimento	Corpo snello in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3	4 settimana.	3
Tutto il corpo	Bel décolleté in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 26	4 settimana.	26
Schiena	Atlante apre le spalle in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1	1 settimana.	1
Schiena	Atlante apre le spalle in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1	2 settimana.	1
Schiena	Atlante apre le spalle in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1	3 settimana.	1
Schiena	Atlante apre le spalle in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1	4 settimana.	1
Antistress	La formula della calma in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 11	2 settimana.	11
Antistress	La formula della calma in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 10, 11	3 settimana.	10, 11
Antistress	La formula della calma in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 10, 11	4 settimana.	10, 11
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1	1 settimana.	1
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1	2 settimana.	1
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1	3 settimana.	1
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 25	4 settimana.	1, 25
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5	1 settimana.	5
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5	2 settimana.	5
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5, 21	3 settimana.	5, 21
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5, 21	4 settimana.	5, 21

Premio

Flessibilità

Resistenza

Concentrazione

Forza

Mobilità

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