Torsione nella posizione del cavaliere con inclinazione Hayarut-Hasana-kriyya

: 1 min

: 23 punti

: 3 kcal

Posizioni in piedi

Dinamico

Effetto benefico

Migliora la mobilità delle spalle
Migliora la mobilità della colonna vertebrale
Migliora la mobilità delle articolazioni dell’anca
Rafforza i muscoli respiratori

Controindicazioni

Gravidanza

Lesioni alla colonna vertebrale

Tecnica di esecuzione

Allarga i piedi, ruota le punte verso l'esterno e scendi in accosciata. Premi le mani sulle cosce mentre ruoti delicatamente testa e spalle a sinistra e a destra. Mantieni salde le mani come appoggio e respira liberamente, poi risali e riunisci i piedi.

Cosa fare se non riesce come nel video

Accorcia la pratica se ti stanchi rapidamente.

Dove si può incontrare

Lezioni pronte

Corsi intensivi

Torsione nella posizione del cavaliere con inclinazione si incontra 60 volte nelle lezioni pronte

Argomento	Nome	Tempo
Energia	Ginnastica tibetana 25 min	25 min
Flessibilità	Spaccatura delle gambe 30 min	30 min
Flessibilità	Spaccatura delle gambe 45 min	45 min
Flessibilità	Spaccatura delle gambe 60 min	60 min
Flessibilità	Spaccatura delle gambe 90 min	90 min
Cistite	Prevenzione della cistite 15 min	15 min
Cistite	Prevenzione della cistite 20 min	20 min
Cistite	Prevenzione della cistite 25 min	25 min
Cistite	Prevenzione della cistite 30 min	30 min
Cistite	Prevenzione della cistite 45 min	45 min
Cistite	Prevenzione della cistite 60 min	60 min
Cistite	Prevenzione della cistite 90 min	90 min
Mestruazioni	Durante le mestruazioni 20 min	20 min
Mestruazioni	Durante le mestruazioni 25 min	25 min
Mestruazioni	Durante le mestruazioni 30 min	30 min
Mestruazioni	Durante le mestruazioni 45 min	45 min
Mestruazioni	Durante le mestruazioni 60 min	60 min
Mestruazioni	Durante le mestruazioni 90 min	90 min
Corsa	Prima di correre 60 min	60 min
Corsa	Prima di correre 90 min	90 min
Sport	Yoga per il tennis 15 min	15 min
Sport	Yoga per il tennis 20 min	20 min
Sport	Yoga per il tennis 25 min	25 min
Sport	Yoga per il tennis 30 min	30 min
Sport	Yoga per il tennis 45 min	45 min
Sport	Yoga per il tennis 60 min	60 min
Sport	Yoga per il tennis 90 min	90 min
Rilassamento	Complesso lunare 45 min	45 min
Rilassamento	Complesso lunare 60 min	60 min
Rilassamento	Complesso lunare 90 min	90 min
Flessibilità	Preparazione alla posizione del loto 10 min	10 min
Flessibilità	Preparazione alla posizione del loto 15 min	15 min
Flessibilità	Preparazione alla posizione del loto 20 min	20 min
Flessibilità	Preparazione alla posizione del loto 25 min	25 min
Flessibilità	Preparazione alla posizione del loto 30 min	30 min
Flessibilità	Preparazione alla posizione del loto 45 min	45 min
Flessibilità	Preparazione alla posizione del loto 60 min	60 min
Flessibilità	Preparazione alla posizione del loto 90 min	90 min
Rilassamento	Relax 60 min	60 min
Rilassamento	Relax 90 min	90 min
Energia	Il risveglio della Forza 15 min	15 min
Energia	Il risveglio della Forza 20 min	20 min
Energia	Il risveglio della Forza 25 min	25 min
Energia	Il risveglio della Forza 30 min	30 min
Energia	Il risveglio della Forza 45 min	45 min
Energia	Il risveglio della Forza 60 min	60 min
Energia	Il risveglio della Forza 90 min	90 min
Diabete	Prevenzione del diabete 60 min	60 min
Flessibilità	Rimozione del gonfiore 45 min	45 min
Energia	Prolungamento del piacere 30 min	30 min
Energia	Prolungamento del piacere 60 min	60 min
Flessibilità	Apertura dell'anca 15 min	15 min
Flessibilità	Apertura dell'anca 20 min	20 min
Flessibilità	Apertura dell'anca 60 min	60 min
Sport	Yoga per calciatori 60 min	60 min
Bacino	Yoga per rafforzare il pavimento pelvico 90 min	90 min
Tutto il corpo	Yoga per l'ufficio 25 min	25 min
Tutto il corpo	Yoga per l'ufficio 30 min	30 min
Rilassamento	Yoga per l'ufficio 45 min	45 min
Rilassamento	Yoga per l'ufficio 60 min	60 min

Torsione nella posizione del cavaliere con inclinazione si incontra 51 volta nei corsi pronti

Argomento	Nome	Durata	Giorno
Tutto il corpo	Corpo flessibile in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 23	4 settimana.	23
Antistress	Antistress in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 25	4 settimana.	25
Tutto il corpo	Spaccata sagittale in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 3, 4	5 settimana.	3, 4
Tutto il corpo	Articolazioni sane in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 23	4 settimana.	23
Tutto il corpo	Toccare il pavimento in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 8, 10, 14, 15, 21, 25	4 settimana.	8, 10, 14, 15, 21, 25
Energia	Mattina piena di energia in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 16, 28	4 settimana.	2, 16, 28
Tutto il corpo	Glutei tonici in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 27	4 settimana.	27
Schiena	Alleviare il dolore lombare in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 14, 15, 16, 17, 23, 27	4 settimana.	4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 14, 15, 16, 17, 23, 27
Antistress	Rilassamento in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 11, 16, 17, 21, 23, 25, 27, 28	4 settimana.	11, 16, 17, 21, 23, 25, 27, 28
Tutto il corpo	Spaccata frontale in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5	2 settimana.	5
Antistress	Rilassamento in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1	1 settimana.	1
Tutto il corpo	Spaccata frontale in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2, 3, 4, 5, 6	1 settimana.	2, 3, 4, 5, 6
Tutto il corpo	Corpo flessibile in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 2	1 settimana.	1, 2
Tutto il corpo	Corpo flessibile in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 2	3 settimana.	1, 2
Antistress	Rilassamento in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1	3 settimana.	1
Tutto il corpo	Spaccata frontale in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 3, 4, 5, 6, 12	3 settimana.	2, 3, 4, 5, 6, 12
Salute	Smetti di bere in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2	2 settimana.	2
Antistress	Alleviare l’ansia in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5	3 settimana.	5
Antistress	Alleviare l’ansia in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 12	4 settimana.	12
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 3 mesi 12 settimana. Giorno: 10, 40	12 settimana.	10, 40
Tutto il corpo	Spaccata frontale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1	4 settimana.	1
Tutto il corpo	Spaccata frontale in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 9	5 settimana.	9
Salute	Ridurre il gonfiore in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5, 9	2 settimana.	5, 9
Salute	Ridurre il gonfiore in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3	3 settimana.	3
Salute	Ridurre il gonfiore in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 20, 22	4 settimana.	20, 22
Tutto il corpo	Aprire le anche in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2, 7	1 settimana.	2, 7
Tutto il corpo	Aprire le anche in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4, 6	2 settimana.	4, 6
Tutto il corpo	Aprire le anche in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 6, 16, 17	3 settimana.	3, 6, 16, 17
Tutto il corpo	Aprire le anche in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 18, 20, 23	4 settimana.	18, 20, 23
Salute	Cuore sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 13	3 settimana.	13
Salute	Cuore sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 19	4 settimana.	19
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 10	2 settimana.	10
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 10	4 settimana.	4, 10
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 5	5 settimana.	5
Salute femminile	Recupero dopo il parto in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 18	3 settimana.	18
Schiena	Collo sano in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4	1 settimana.	4
Schiena	Collo sano in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4	2 settimana.	4
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4	3 settimana.	4
Antistress	Yoga nella grande città in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 7, 9, 14	2 settimana.	7, 9, 14
Antistress	Yoga nella grande città in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 9, 14, 16	3 settimana.	9, 14, 16
Antistress	Yoga nella grande città in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 9, 14, 16, 27	4 settimana.	9, 14, 16, 27
Schiena	Atlante apre le spalle in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4	1 settimana.	4
Schiena	Atlante apre le spalle in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4	2 settimana.	4
Schiena	Atlante apre le spalle in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4	3 settimana.	4
Schiena	Atlante apre le spalle in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4	4 settimana.	4
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3	1 settimana.	3
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 9	2 settimana.	3, 9
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 9, 21	3 settimana.	3, 9, 21
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 9, 21	4 settimana.	3, 9, 21
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 20	3 settimana.	20
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 20, 27	4 settimana.	20, 27

Dettagli dell'esercizio

Categoria

Posizioni in piedi

Meccanica

Dinamico

Complessità

Per principianti

Durata

1 minuto

Consumo energetico

3 kcal

Popolarità

206 di 442

Dove si può incontrare

Lezioni pronte

Corsi intensivi

Torsione nella posizione del cavaliere con inclinazione si incontra 60 volte nelle lezioni pronte

Lezione	Durata
Ginnastica tibetana	25 min
Spaccatura delle gambe	30 min
Spaccatura delle gambe	45 min
Spaccatura delle gambe	60 min
Spaccatura delle gambe	90 min
Prevenzione della cistite	15 min
Prevenzione della cistite	20 min
Prevenzione della cistite	25 min
Prevenzione della cistite	30 min
Prevenzione della cistite	45 min
Prevenzione della cistite	60 min
Prevenzione della cistite	90 min
Durante le mestruazioni	20 min
Durante le mestruazioni	25 min
Durante le mestruazioni	30 min
Durante le mestruazioni	45 min
Durante le mestruazioni	60 min
Durante le mestruazioni	90 min
Prima di correre	60 min
Prima di correre	90 min
Yoga per il tennis	15 min
Yoga per il tennis	20 min
Yoga per il tennis	25 min
Yoga per il tennis	30 min
Yoga per il tennis	45 min
Yoga per il tennis	60 min
Yoga per il tennis	90 min
Complesso lunare	45 min
Complesso lunare	60 min
Complesso lunare	90 min
Preparazione alla posizione del loto	10 min
Preparazione alla posizione del loto	15 min
Preparazione alla posizione del loto	20 min
Preparazione alla posizione del loto	25 min
Preparazione alla posizione del loto	30 min
Preparazione alla posizione del loto	45 min
Preparazione alla posizione del loto	60 min
Preparazione alla posizione del loto	90 min
Relax	60 min
Relax	90 min
Il risveglio della Forza	15 min
Il risveglio della Forza	20 min
Il risveglio della Forza	25 min
Il risveglio della Forza	30 min
Il risveglio della Forza	45 min
Il risveglio della Forza	60 min
Il risveglio della Forza	90 min
Prevenzione del diabete	60 min
Rimozione del gonfiore	45 min
Prolungamento del piacere	30 min
Prolungamento del piacere	60 min
Apertura dell'anca	15 min
Apertura dell'anca	20 min
Apertura dell'anca	60 min
Yoga per calciatori	60 min
Yoga per rafforzare il pavimento pelvico	90 min
Yoga per l'ufficio	25 min
Yoga per l'ufficio	30 min
Yoga per l'ufficio	45 min
Yoga per l'ufficio	60 min

Torsione nella posizione del cavaliere con inclinazione si incontra 51 volta nei corsi pronti

Argomento	Nome	Durata	Giorno
Tutto il corpo	Corpo flessibile in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 23	4 settimana.	23
Antistress	Antistress in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 25	4 settimana.	25
Tutto il corpo	Spaccata sagittale in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 3, 4	5 settimana.	3, 4
Tutto il corpo	Articolazioni sane in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 23	4 settimana.	23
Tutto il corpo	Toccare il pavimento in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 8, 10, 14, 15, 21, 25	4 settimana.	8, 10, 14, 15, 21, 25
Energia	Mattina piena di energia in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 16, 28	4 settimana.	2, 16, 28
Tutto il corpo	Glutei tonici in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 27	4 settimana.	27
Schiena	Alleviare il dolore lombare in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 14, 15, 16, 17, 23, 27	4 settimana.	4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 14, 15, 16, 17, 23, 27
Antistress	Rilassamento in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 11, 16, 17, 21, 23, 25, 27, 28	4 settimana.	11, 16, 17, 21, 23, 25, 27, 28
Tutto il corpo	Spaccata frontale in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5	2 settimana.	5
Antistress	Rilassamento in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1	1 settimana.	1
Tutto il corpo	Spaccata frontale in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2, 3, 4, 5, 6	1 settimana.	2, 3, 4, 5, 6
Tutto il corpo	Corpo flessibile in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 2	1 settimana.	1, 2
Tutto il corpo	Corpo flessibile in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 2	3 settimana.	1, 2
Antistress	Rilassamento in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1	3 settimana.	1
Tutto il corpo	Spaccata frontale in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 3, 4, 5, 6, 12	3 settimana.	2, 3, 4, 5, 6, 12
Salute	Smetti di bere in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2	2 settimana.	2
Antistress	Alleviare l’ansia in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5	3 settimana.	5
Antistress	Alleviare l’ansia in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 12	4 settimana.	12
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 3 mesi 12 settimana. Giorno: 10, 40	12 settimana.	10, 40
Tutto il corpo	Spaccata frontale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1	4 settimana.	1
Tutto il corpo	Spaccata frontale in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 9	5 settimana.	9
Salute	Ridurre il gonfiore in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5, 9	2 settimana.	5, 9
Salute	Ridurre il gonfiore in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3	3 settimana.	3
Salute	Ridurre il gonfiore in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 20, 22	4 settimana.	20, 22
Tutto il corpo	Aprire le anche in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2, 7	1 settimana.	2, 7
Tutto il corpo	Aprire le anche in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4, 6	2 settimana.	4, 6
Tutto il corpo	Aprire le anche in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 6, 16, 17	3 settimana.	3, 6, 16, 17
Tutto il corpo	Aprire le anche in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 18, 20, 23	4 settimana.	18, 20, 23
Salute	Cuore sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 13	3 settimana.	13
Salute	Cuore sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 19	4 settimana.	19
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 10	2 settimana.	10
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 10	4 settimana.	4, 10
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 5	5 settimana.	5
Salute femminile	Recupero dopo il parto in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 18	3 settimana.	18
Schiena	Collo sano in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4	1 settimana.	4
Schiena	Collo sano in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4	2 settimana.	4
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4	3 settimana.	4
Antistress	Yoga nella grande città in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 7, 9, 14	2 settimana.	7, 9, 14
Antistress	Yoga nella grande città in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 9, 14, 16	3 settimana.	9, 14, 16
Antistress	Yoga nella grande città in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 9, 14, 16, 27	4 settimana.	9, 14, 16, 27
Schiena	Atlante apre le spalle in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4	1 settimana.	4
Schiena	Atlante apre le spalle in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4	2 settimana.	4
Schiena	Atlante apre le spalle in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4	3 settimana.	4
Schiena	Atlante apre le spalle in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4	4 settimana.	4
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3	1 settimana.	3
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 9	2 settimana.	3, 9
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 9, 21	3 settimana.	3, 9, 21
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 9, 21	4 settimana.	3, 9, 21
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 20	3 settimana.	20
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 20, 27	4 settimana.	20, 27

Premio

Flessibilità

Resistenza

Concentrazione

Forza

Mobilità

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Torsione nella posizione del cavaliere: ruota testa e spalle appoggiandoti alle

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