Posizione estesa con la mano all'alluce con cinghia Utthita hasta padangushthasana IV

: 2 min

: 66 punti

: 8 kcal

Posizioni in piedi

Statico

Effetto benefico

Migliora l’equilibrio
Migliora la mobilità delle articolazioni dell’anca
Allunga l’interno coscia
Migliora il controllo dei movimenti delle gambe

Controindicazioni

Nessuna segnalazione

Tecnica di esecuzione

Stai in piedi con una cinghia intorno al piede destro sollevato. Distendi lentamente la gamba in avanti e poi aprila a destra, sollevando il braccio sinistro. Tira il piede alzato verso di te e allunga la schiena mentre mantieni l'equilibrio. Respira liberamente, abbassa la gamba e ripeti sull'altro lato.

Cosa fare se non riesce come nel video

Tieni la cinghia con una mano e appoggia l'altra a una parete se hai bisogno di sostegno.

Dove si può incontrare

Lezioni pronte

Corsi intensivi

Posizione estesa con la mano all'alluce con cinghia si incontra 17 volte nelle lezioni pronte

Argomento	Nome	Tempo
Energia	Allegria di spirito 90 min	90 min
Salute sessuale	Salute della prostata 60 min	60 min
Salute sessuale	Salute della prostata 90 min	90 min
Sport	Yoga per il tennis 25 min	25 min
Sport	Yoga per il tennis 30 min	30 min
Sport	Yoga per il tennis 45 min	45 min
Sport	Yoga per il tennis 60 min	60 min
Rilassamento	Complesso lunare 45 min	45 min
Rilassamento	Complesso lunare 60 min	60 min
Flessibilità	Allungamento 60 min	60 min
Flessibilità	Allungamento 90 min	90 min
Fegato	Smetti di bere 60 min	60 min
Fegato	Smetti di bere 90 min	90 min
Energia	Complesso statico 60 min	60 min
Flessibilità	Apertura dell'anca 45 min	45 min
Equilibrio	Sviluppo dell'equilibrio 45 min	45 min
Antistress	Yoga per l'ADHD 90 min	90 min

Posizione estesa con la mano all'alluce con cinghia si incontra 45 volte nei corsi pronti

Argomento	Nome	Durata	Giorno
Tutto il corpo	Spaccata sagittale in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 7	5 settimana.	7
Dimagrimento	Risveglia la tua forza in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 5	4 settimana.	4, 5
Tutto il corpo	Sviluppare l’equilibrio in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 10, 14, 16, 17	4 settimana.	10, 14, 16, 17
Fiducia	Migliorare l’autostima in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5	4 settimana.	5
Dimagrimento	Gambe snelle in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5	4 settimana.	5
Per principianti	Primi passi nella meditazione in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4	1 settimana.	4
Energia	Mattina piena di energia in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4	2 settimana.	4
Tutto il corpo	Spaccata frontale in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 4, 5, 6	2 settimana.	3, 4, 5, 6
Tutto il corpo	Sviluppare l’equilibrio in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4, 5, 6	1 settimana.	4, 5, 6
Tutto il corpo	Sviluppare l’equilibrio in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 4, 7, 11	2 settimana.	3, 4, 7, 11
Dimagrimento	Gambe snelle in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4, 6	2 settimana.	4, 6
Fiducia	Migliorare l’autostima in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 8	2 settimana.	8
Tutto il corpo	Sviluppare l’equilibrio in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4, 5, 6, 10, 11, 14, 18	3 settimana.	4, 5, 6, 10, 11, 14, 18
Energia	Mattina piena di energia in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 11	3 settimana.	11
Per principianti	Primi passi nella meditazione in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4	3 settimana.	4
Dimagrimento	Gambe snelle in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 11, 13	3 settimana.	11, 13
Fiducia	Migliorare l’autostima in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 15	3 settimana.	15
Tutto il corpo	Spaccata frontale in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 10, 11, 12, 13	3 settimana.	10, 11, 12, 13
Salute	Smetti di bere in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 10	2 settimana.	10
Salute	Smetti di bere in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 20	3 settimana.	20
Salute	Smetti di bere in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 26	4 settimana.	3, 26
Tutto il corpo	Sequenza statica in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5	1 settimana.	5
Tutto il corpo	Sequenza statica in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6	2 settimana.	6
Tutto il corpo	Sequenza statica in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 7	3 settimana.	7
Antistress	Alleviare l’ansia in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5	3 settimana.	5
Antistress	Alleviare l’ansia in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 17	4 settimana.	17
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 3 mesi 12 settimana. Giorno: 26	12 settimana.	26
Tutto il corpo	Spaccata frontale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5, 12	4 settimana.	5, 12
Tutto il corpo	Spaccata frontale in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 4, 5, 12, 20, 24	5 settimana.	4, 5, 12, 20, 24
Tutto il corpo	Aprire le anche in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4	1 settimana.	4
Tutto il corpo	Aprire le anche in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4, 10	3 settimana.	4, 10
Tutto il corpo	Aprire le anche in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 8, 13, 16	4 settimana.	4, 8, 13, 16
Antistress	Armonia interiore in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 6	3 settimana.	6
Antistress	Armonia interiore in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 8, 18	4 settimana.	8, 18
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5	2 settimana.	5
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 13	5 settimana.	13
Salute femminile	Recupero dopo il parto in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 13	2 settimana.	13
Schiena	Collo sano in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3	2 settimana.	3
Dimagrimento	Corpo snello in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 11	3 settimana.	11
Dimagrimento	Corpo snello in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 19	4 settimana.	19
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 15	4 settimana.	15
Antistress	Yoga nella grande città in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 7	2 settimana.	7
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 12	2 settimana.	12
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 12	3 settimana.	12
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 12	4 settimana.	12

Dettagli dell'esercizio

Categoria

Posizioni in piedi

Meccanica

Statico

Complessità

Per principianti

Durata

2 minuti

Consumo energetico

8 kcal

Popolarità

286 di 442

Dove si può incontrare

Lezioni pronte

Corsi intensivi

Posizione estesa con la mano all'alluce con cinghia si incontra 17 volte nelle lezioni pronte

Lezione	Durata
Allegria di spirito	90 min
Salute della prostata	60 min
Salute della prostata	90 min
Yoga per il tennis	25 min
Yoga per il tennis	30 min
Yoga per il tennis	45 min
Yoga per il tennis	60 min
Complesso lunare	45 min
Complesso lunare	60 min
Allungamento	60 min
Allungamento	90 min
Smetti di bere	60 min
Smetti di bere	90 min
Complesso statico	60 min
Apertura dell'anca	45 min
Sviluppo dell'equilibrio	45 min
Yoga per l'ADHD	90 min

Posizione estesa con la mano all'alluce con cinghia si incontra 45 volte nei corsi pronti

Argomento	Nome	Durata	Giorno
Tutto il corpo	Spaccata sagittale in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 7	5 settimana.	7
Dimagrimento	Risveglia la tua forza in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 5	4 settimana.	4, 5
Tutto il corpo	Sviluppare l’equilibrio in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 10, 14, 16, 17	4 settimana.	10, 14, 16, 17
Fiducia	Migliorare l’autostima in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5	4 settimana.	5
Dimagrimento	Gambe snelle in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5	4 settimana.	5
Per principianti	Primi passi nella meditazione in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4	1 settimana.	4
Energia	Mattina piena di energia in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4	2 settimana.	4
Tutto il corpo	Spaccata frontale in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 4, 5, 6	2 settimana.	3, 4, 5, 6
Tutto il corpo	Sviluppare l’equilibrio in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4, 5, 6	1 settimana.	4, 5, 6
Tutto il corpo	Sviluppare l’equilibrio in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 4, 7, 11	2 settimana.	3, 4, 7, 11
Dimagrimento	Gambe snelle in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4, 6	2 settimana.	4, 6
Fiducia	Migliorare l’autostima in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 8	2 settimana.	8
Tutto il corpo	Sviluppare l’equilibrio in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4, 5, 6, 10, 11, 14, 18	3 settimana.	4, 5, 6, 10, 11, 14, 18
Energia	Mattina piena di energia in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 11	3 settimana.	11
Per principianti	Primi passi nella meditazione in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4	3 settimana.	4
Dimagrimento	Gambe snelle in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 11, 13	3 settimana.	11, 13
Fiducia	Migliorare l’autostima in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 15	3 settimana.	15
Tutto il corpo	Spaccata frontale in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 10, 11, 12, 13	3 settimana.	10, 11, 12, 13
Salute	Smetti di bere in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 10	2 settimana.	10
Salute	Smetti di bere in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 20	3 settimana.	20
Salute	Smetti di bere in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 26	4 settimana.	3, 26
Tutto il corpo	Sequenza statica in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5	1 settimana.	5
Tutto il corpo	Sequenza statica in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6	2 settimana.	6
Tutto il corpo	Sequenza statica in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 7	3 settimana.	7
Antistress	Alleviare l’ansia in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5	3 settimana.	5
Antistress	Alleviare l’ansia in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 17	4 settimana.	17
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 3 mesi 12 settimana. Giorno: 26	12 settimana.	26
Tutto il corpo	Spaccata frontale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5, 12	4 settimana.	5, 12
Tutto il corpo	Spaccata frontale in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 4, 5, 12, 20, 24	5 settimana.	4, 5, 12, 20, 24
Tutto il corpo	Aprire le anche in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4	1 settimana.	4
Tutto il corpo	Aprire le anche in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4, 10	3 settimana.	4, 10
Tutto il corpo	Aprire le anche in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 8, 13, 16	4 settimana.	4, 8, 13, 16
Antistress	Armonia interiore in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 6	3 settimana.	6
Antistress	Armonia interiore in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 8, 18	4 settimana.	8, 18
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5	2 settimana.	5
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 13	5 settimana.	13
Salute femminile	Recupero dopo il parto in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 13	2 settimana.	13
Schiena	Collo sano in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3	2 settimana.	3
Dimagrimento	Corpo snello in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 11	3 settimana.	11
Dimagrimento	Corpo snello in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 19	4 settimana.	19
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 15	4 settimana.	15
Antistress	Yoga nella grande città in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 7	2 settimana.	7
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 12	2 settimana.	12
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 12	3 settimana.	12
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 12	4 settimana.	12

Premio

Flessibilità

Resistenza

Concentrazione

Forza

Mobilità

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