Posizione dell'albero con allungamento laterale Utthita hasta vrikshasana

: 2 min

: 68 punti

: 6 kcal

Posizioni in piedi

Statico

Effetto benefico

Migliora l’equilibrio
Migliora la mobilità dell'anca
Rafforza i muscoli delle cosce
Migliora la mobilità delle articolazioni dell’anca
Migliora la concentrazione
Rafforza i muscoli delle gambe
Migliora il controllo dei movimenti delle gambe

Controindicazioni

Lesioni alle ginocchia

Gravidanza

Tecnica di esecuzione

Piega la gamba destra e posa il tallone all'interno della coscia sinistra, vicino all'inguine. Unisci pollice e indice della mano destra e appoggiala sul ginocchio destro. Ripeti il gesto con la mano sinistra e allunga il braccio sinistro verso l'alto. Mantieni l'equilibrio e respira liberamente. Abbassa braccio e piede, poi ripeti dall'altro lato.

Cosa fare se non riesce come nel video

Pratica prima la normale posizione dell'albero con un sostegno comodo. Aggiungi l'allungamento laterale quando ti senti stabile.

Dove si può incontrare

Lezioni pronte

Corsi intensivi

Posizione dell'albero con allungamento laterale si incontra 40 volte nelle lezioni pronte

Argomento	Nome	Tempo
Occhi	Migliorare la vista 45 min	45 min
Occhi	Migliorare la vista 60 min	60 min
Occhi	Migliorare la vista 90 min	90 min
Glutei	Glutei sodi 20 min	20 min
Glutei	Glutei sodi 25 min	25 min
Glutei	Glutei sodi 30 min	30 min
Glutei	Glutei sodi 45 min	45 min
Glutei	Glutei sodi 60 min	60 min
Glutei	Glutei sodi 90 min	90 min
Mestruazioni	Durante le mestruazioni 45 min	45 min
Mestruazioni	Durante le mestruazioni 60 min	60 min
Mestruazioni	Durante le mestruazioni 90 min	90 min
Energia	Buongiorno 60 min	60 min
Energia	Allegria di spirito 25 min	25 min
Energia	Allegria di spirito 30 min	30 min
Energia	Allegria di spirito 45 min	45 min
Energia	Allegria di spirito 60 min	60 min
Energia	Allegria di spirito 90 min	90 min
Schiena	Sollievo dal dolore lombare 60 min	60 min
Schiena	Sollievo dal dolore lombare 90 min	90 min
Sport	Yoga per nuotatori 60 min	60 min
Sport	Yoga per lo snowboard 45 min	45 min
Sport	Yoga per lo snowboard 60 min	60 min
Sport	Yoga per lo snowboard 90 min	90 min
Sport	Yoga per il tennis 60 min	60 min
Sport	Yoga per il tennis 90 min	90 min
Sport	Yoga per sciatori 25 min	25 min
Sport	Yoga per sciatori 30 min	30 min
Sport	Yoga per sciatori 45 min	45 min
Sport	Yoga per sciatori 60 min	60 min
Sport	Yoga per sciatori 90 min	90 min
Pressione arteriosa	Aumento della pressione 60 min	60 min
Pressione arteriosa	Aumento della pressione 90 min	90 min
Diabete	Prevenzione del diabete 90 min	90 min
Energia	Complesso statico 60 min	60 min
Flessibilità	Apertura dell'anca 60 min	60 min
Antistress	Armonia interiore 90 min	90 min
Equilibrio	Sviluppo dell'equilibrio 90 min	90 min
Rilassamento	YinYoga 90 min	90 min
Antistress	Yoga per l'ADHD 90 min	90 min

Posizione dell'albero con allungamento laterale si incontra 77 volte nei corsi pronti

Argomento	Nome	Durata	Giorno
Salute	Rafforzare le difese immunitarie in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 18	4 settimana.	18
Dimagrimento	Risveglia la tua forza in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 5, 11, 22, 23, 26	4 settimana.	2, 5, 11, 22, 23, 26
Tutto il corpo	Sviluppare l’equilibrio in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 5, 7, 13, 14, 18, 22, 27, 28	4 settimana.	3, 5, 7, 13, 14, 18, 22, 27, 28
Tutto il corpo	Toccare il pavimento in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 9	4 settimana.	9
Fiducia	Migliorare l’autostima in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 11, 13, 15, 22, 23, 28	4 settimana.	4, 11, 13, 15, 22, 23, 28
Tutto il corpo	Glutei tonici in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 5, 16, 23	4 settimana.	4, 5, 16, 23
Per principianti	Primi passi nella meditazione in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 2, 4, 7	1 settimana.	1, 2, 4, 7
Tutto il corpo	Braccia forti in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 3	2 settimana.	2, 3
Energia	Mattina piena di energia in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 9	2 settimana.	3, 9
Tutto il corpo	Spaccata frontale in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5, 10	2 settimana.	5, 10
Fiducia	Migliorare l’autostima in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Tutto il corpo	Sviluppare l’equilibrio in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3, 4	1 settimana.	3, 4
Tutto il corpo	Glutei tonici in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 11, 12	2 settimana.	11, 12
Tutto il corpo	Sviluppare l’equilibrio in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4, 6, 11, 12, 14	2 settimana.	4, 6, 11, 12, 14
Dimagrimento	Gambe snelle in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4, 12	2 settimana.	4, 12
Fiducia	Migliorare l’autostima in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 4, 7, 8, 12	2 settimana.	2, 4, 7, 8, 12
Tutto il corpo	Sviluppare l’equilibrio in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 4, 11, 13, 18, 19, 21	3 settimana.	3, 4, 11, 13, 18, 19, 21
Energia	Mattina piena di energia in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 10, 16	3 settimana.	10, 16
Per principianti	Primi passi nella meditazione in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 2, 4, 7	3 settimana.	1, 2, 4, 7
Tutto il corpo	Glutei tonici in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 18, 19	3 settimana.	18, 19
Dimagrimento	Gambe snelle in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 11, 19	3 settimana.	11, 19
Fiducia	Migliorare l’autostima in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 7, 9, 11, 14, 15, 19	3 settimana.	7, 9, 11, 14, 15, 19
Tutto il corpo	Braccia forti in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 9, 10	3 settimana.	9, 10
Tutto il corpo	Spaccata frontale in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 12, 17	3 settimana.	12, 17
Salute	Smetti di fumare in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2	4 settimana.	2
Salute	Smetti di bere in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 10	2 settimana.	10
Salute	Smetti di bere in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 20	3 settimana.	20
Salute	Smetti di bere in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 9, 12, 26	4 settimana.	9, 12, 26
Tutto il corpo	Sequenza statica in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4	1 settimana.	4
Tutto il corpo	Sequenza statica in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 11	2 settimana.	11
Tutto il corpo	Sequenza statica in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8, 16, 21	3 settimana.	8, 16, 21
Tutto il corpo	Sequenza statica in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 10, 19	4 settimana.	10, 19
Antistress	Alleviare l’ansia in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 11	2 settimana.	11
Antistress	Alleviare l’ansia in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 9, 15	3 settimana.	9, 15
Antistress	Alleviare l’ansia in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 13	4 settimana.	13
Schiena	Yoga per la scoliosi in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 20	4 settimana.	20
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 3 mesi 12 settimana. Giorno: 17, 26, 73	12 settimana.	17, 26, 73
Tutto il corpo	Spaccata frontale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 12	4 settimana.	12
Tutto il corpo	Spaccata frontale in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 2, 3, 4, 5, 10, 12, 17, 20, 24	5 settimana.	2, 3, 4, 5, 10, 12, 17, 20, 24
Salute	Ridurre il gonfiore in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6	2 settimana.	6
Tutto il corpo	Aprire le anche in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 18	3 settimana.	18
Antistress	Armonia interiore in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 19	3 settimana.	19
Antistress	Armonia interiore in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 8, 18, 25	4 settimana.	8, 18, 25
Salute	Cuore sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 10	3 settimana.	10
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5, 6	2 settimana.	5, 6
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 15, 24	4 settimana.	15, 24
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 5, 17	5 settimana.	5, 17
Salute femminile	Recupero dopo il parto in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 7, 13	2 settimana.	7, 13
Salute femminile	Recupero dopo il parto in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 12, 19	4 settimana.	12, 19
Schiena	Collo sano in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3	2 settimana.	3
Schiena	Collo sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 6	3 settimana.	6
Salute	Alleviare il mal di testa in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 11, 20	3 settimana.	11, 20
Salute	Alleviare il mal di testa in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 16	4 settimana.	16
Dimagrimento	Corpo snello in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 12	2 settimana.	12
Dimagrimento	Corpo snello in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 10, 18	3 settimana.	10, 18
Tutto il corpo	Bel décolleté in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 20	3 settimana.	3, 20
Tutto il corpo	Bel décolleté in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 11, 24	4 settimana.	11, 24
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 10	2 settimana.	10
Antistress	Yoga nella grande città in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Antistress	Yoga nella grande città in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 11	2 settimana.	2, 11
Antistress	Yoga nella grande città in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 7, 11, 19	3 settimana.	7, 11, 19
Antistress	Yoga nella grande città in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 7, 11, 19	4 settimana.	7, 11, 19
Schiena	Atlante apre le spalle in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Schiena	Atlante apre le spalle in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 7	2 settimana.	7
Schiena	Atlante apre le spalle in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 7	3 settimana.	7
Schiena	Atlante apre le spalle in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 7	4 settimana.	7
Antistress	La formula della calma in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Antistress	La formula della calma in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 7, 13	2 settimana.	7, 13
Antistress	La formula della calma in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 7, 13, 21	3 settimana.	7, 13, 21
Antistress	La formula della calma in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 7, 13, 21, 23, 24	4 settimana.	7, 13, 21, 23, 24
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 10, 13	2 settimana.	10, 13
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 10, 13, 18, 19	3 settimana.	10, 13, 18, 19
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 10, 13, 18, 19, 25	4 settimana.	10, 13, 18, 19, 25
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3	1 settimana.	3
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 13	2 settimana.	3, 13
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 13, 20	3 settimana.	3, 13, 20
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 13, 20	4 settimana.	3, 13, 20

Dettagli dell'esercizio

Categoria

Posizioni in piedi

Meccanica

Statico

Complessità

Per principianti

Durata

2 minuti

Consumo energetico

6 kcal

Popolarità

172 di 442

Dove si può incontrare

Lezioni pronte

Corsi intensivi

Posizione dell'albero con allungamento laterale si incontra 40 volte nelle lezioni pronte

Lezione	Durata
Migliorare la vista	45 min
Migliorare la vista	60 min
Migliorare la vista	90 min
Glutei sodi	20 min
Glutei sodi	25 min
Glutei sodi	30 min
Glutei sodi	45 min
Glutei sodi	60 min
Glutei sodi	90 min
Durante le mestruazioni	45 min
Durante le mestruazioni	60 min
Durante le mestruazioni	90 min
Buongiorno	60 min
Allegria di spirito	25 min
Allegria di spirito	30 min
Allegria di spirito	45 min
Allegria di spirito	60 min
Allegria di spirito	90 min
Sollievo dal dolore lombare	60 min
Sollievo dal dolore lombare	90 min
Yoga per nuotatori	60 min
Yoga per lo snowboard	45 min
Yoga per lo snowboard	60 min
Yoga per lo snowboard	90 min
Yoga per il tennis	60 min
Yoga per il tennis	90 min
Yoga per sciatori	25 min
Yoga per sciatori	30 min
Yoga per sciatori	45 min
Yoga per sciatori	60 min
Yoga per sciatori	90 min
Aumento della pressione	60 min
Aumento della pressione	90 min
Prevenzione del diabete	90 min
Complesso statico	60 min
Apertura dell'anca	60 min
Armonia interiore	90 min
Sviluppo dell'equilibrio	90 min
YinYoga	90 min
Yoga per l'ADHD	90 min

Posizione dell'albero con allungamento laterale si incontra 77 volte nei corsi pronti

Argomento	Nome	Durata	Giorno
Salute	Rafforzare le difese immunitarie in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 18	4 settimana.	18
Dimagrimento	Risveglia la tua forza in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 5, 11, 22, 23, 26	4 settimana.	2, 5, 11, 22, 23, 26
Tutto il corpo	Sviluppare l’equilibrio in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 5, 7, 13, 14, 18, 22, 27, 28	4 settimana.	3, 5, 7, 13, 14, 18, 22, 27, 28
Tutto il corpo	Toccare il pavimento in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 9	4 settimana.	9
Fiducia	Migliorare l’autostima in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 11, 13, 15, 22, 23, 28	4 settimana.	4, 11, 13, 15, 22, 23, 28
Tutto il corpo	Glutei tonici in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 5, 16, 23	4 settimana.	4, 5, 16, 23
Per principianti	Primi passi nella meditazione in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 2, 4, 7	1 settimana.	1, 2, 4, 7
Tutto il corpo	Braccia forti in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 3	2 settimana.	2, 3
Energia	Mattina piena di energia in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 9	2 settimana.	3, 9
Tutto il corpo	Spaccata frontale in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5, 10	2 settimana.	5, 10
Fiducia	Migliorare l’autostima in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Tutto il corpo	Sviluppare l’equilibrio in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3, 4	1 settimana.	3, 4
Tutto il corpo	Glutei tonici in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 11, 12	2 settimana.	11, 12
Tutto il corpo	Sviluppare l’equilibrio in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4, 6, 11, 12, 14	2 settimana.	4, 6, 11, 12, 14
Dimagrimento	Gambe snelle in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4, 12	2 settimana.	4, 12
Fiducia	Migliorare l’autostima in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 4, 7, 8, 12	2 settimana.	2, 4, 7, 8, 12
Tutto il corpo	Sviluppare l’equilibrio in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 4, 11, 13, 18, 19, 21	3 settimana.	3, 4, 11, 13, 18, 19, 21
Energia	Mattina piena di energia in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 10, 16	3 settimana.	10, 16
Per principianti	Primi passi nella meditazione in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 2, 4, 7	3 settimana.	1, 2, 4, 7
Tutto il corpo	Glutei tonici in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 18, 19	3 settimana.	18, 19
Dimagrimento	Gambe snelle in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 11, 19	3 settimana.	11, 19
Fiducia	Migliorare l’autostima in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 7, 9, 11, 14, 15, 19	3 settimana.	7, 9, 11, 14, 15, 19
Tutto il corpo	Braccia forti in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 9, 10	3 settimana.	9, 10
Tutto il corpo	Spaccata frontale in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 12, 17	3 settimana.	12, 17
Salute	Smetti di fumare in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2	4 settimana.	2
Salute	Smetti di bere in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 10	2 settimana.	10
Salute	Smetti di bere in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 20	3 settimana.	20
Salute	Smetti di bere in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 9, 12, 26	4 settimana.	9, 12, 26
Tutto il corpo	Sequenza statica in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4	1 settimana.	4
Tutto il corpo	Sequenza statica in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 11	2 settimana.	11
Tutto il corpo	Sequenza statica in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8, 16, 21	3 settimana.	8, 16, 21
Tutto il corpo	Sequenza statica in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 10, 19	4 settimana.	10, 19
Antistress	Alleviare l’ansia in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 11	2 settimana.	11
Antistress	Alleviare l’ansia in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 9, 15	3 settimana.	9, 15
Antistress	Alleviare l’ansia in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 13	4 settimana.	13
Schiena	Yoga per la scoliosi in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 20	4 settimana.	20
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 3 mesi 12 settimana. Giorno: 17, 26, 73	12 settimana.	17, 26, 73
Tutto il corpo	Spaccata frontale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 12	4 settimana.	12
Tutto il corpo	Spaccata frontale in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 2, 3, 4, 5, 10, 12, 17, 20, 24	5 settimana.	2, 3, 4, 5, 10, 12, 17, 20, 24
Salute	Ridurre il gonfiore in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6	2 settimana.	6
Tutto il corpo	Aprire le anche in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 18	3 settimana.	18
Antistress	Armonia interiore in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 19	3 settimana.	19
Antistress	Armonia interiore in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 8, 18, 25	4 settimana.	8, 18, 25
Salute	Cuore sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 10	3 settimana.	10
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5, 6	2 settimana.	5, 6
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 15, 24	4 settimana.	15, 24
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 5, 17	5 settimana.	5, 17
Salute femminile	Recupero dopo il parto in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 7, 13	2 settimana.	7, 13
Salute femminile	Recupero dopo il parto in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 12, 19	4 settimana.	12, 19
Schiena	Collo sano in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3	2 settimana.	3
Schiena	Collo sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 6	3 settimana.	6
Salute	Alleviare il mal di testa in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 11, 20	3 settimana.	11, 20
Salute	Alleviare il mal di testa in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 16	4 settimana.	16
Dimagrimento	Corpo snello in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 12	2 settimana.	12
Dimagrimento	Corpo snello in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 10, 18	3 settimana.	10, 18
Tutto il corpo	Bel décolleté in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 20	3 settimana.	3, 20
Tutto il corpo	Bel décolleté in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 11, 24	4 settimana.	11, 24
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 10	2 settimana.	10
Antistress	Yoga nella grande città in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Antistress	Yoga nella grande città in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 11	2 settimana.	2, 11
Antistress	Yoga nella grande città in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 7, 11, 19	3 settimana.	7, 11, 19
Antistress	Yoga nella grande città in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 7, 11, 19	4 settimana.	7, 11, 19
Schiena	Atlante apre le spalle in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Schiena	Atlante apre le spalle in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 7	2 settimana.	7
Schiena	Atlante apre le spalle in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 7	3 settimana.	7
Schiena	Atlante apre le spalle in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 7	4 settimana.	7
Antistress	La formula della calma in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Antistress	La formula della calma in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 7, 13	2 settimana.	7, 13
Antistress	La formula della calma in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 7, 13, 21	3 settimana.	7, 13, 21
Antistress	La formula della calma in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 7, 13, 21, 23, 24	4 settimana.	7, 13, 21, 23, 24
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 10, 13	2 settimana.	10, 13
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 10, 13, 18, 19	3 settimana.	10, 13, 18, 19
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 10, 13, 18, 19, 25	4 settimana.	10, 13, 18, 19, 25
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3	1 settimana.	3
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 13	2 settimana.	3, 13
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 13, 20	3 settimana.	3, 13, 20
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 13, 20	4 settimana.	3, 13, 20

Premio

Flessibilità

Resistenza

Concentrazione

Forza

Mobilità

Equilibrio

Sei sicuro di voler resettare le statistiche?

Elimina account

Le istruzioni per cancellare l'account sono state inviate via email

Posizione dell'albero con allungamento laterale Utthita hasta vrikshasana

Effetto benefico

Controindicazioni

Tecnica di esecuzione

Cosa fare se non riesce come nel video

Dove si può incontrare

Dettagli dell'esercizio

Dove si può incontrare

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