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Movimento del cane a testa in su sulle punte 2 Urdhva mukha shvana laghugamana-kriyya

1 min
30 punti
5 kcal
Posizioni in appoggio sulle braccia
Dinamico
Movimento del cane a testa in su sulle punte 2
hourglass-icon 1 min
asana miniature
00:53
Musica
  • Voce dell'istruttore
  • VOLO DELL'ANIMA 01:44
  • PACE INTERIORE 01:27
  • SOGNI MATTUTINI 01:34
  • FRESCHEZZA DELLA FORESTA 05:00
  • PIOGGIA ESTIVA 02:00
  • SILENZIO DI MONTAGNA 02:00
  • BREZZA MARINA 02:00
  • LA VOCE DEL VENTO 02:00
  • FORESTA DI PRIMAVERA 02:00

non arrenderti!

Ti sei esercitato . Per considerare l'esercitazione conclusa e aggiunta alle statistiche, è necessario esercitarsi per almeno alcuni secondi
Questa lezione è disponibile per i membri del club
Questa lezione è disponibile in abbonamento

Effetto benefico

  • Rafforza i muscoli delle braccia
  • Migliora la flessibilità della schiena
  • Rafforza i muscoli della schiena
  • Rafforza i muscoli delle cosce
  • Rafforza i muscoli del grande gluteo

Controindicazioni

Gravidanza
Lesioni lombari
Lesioni ai polsi

Tecnica di esecuzione

Parti su palmi e dita dei piedi in una lieve variante del cane a testa in su. Piega alternativamente le ginocchia, avvicinando il tallone al gluteo mentre premi sulle mani. Mantieni il petto sollevato e respira liberamente. Abbassa le ginocchia e siediti sui talloni.

Data di caricamento:2026-10-09T17:29:57+00:00

Cosa fare se non riesce come nel video

1
Pratica prima il cane a testa in su normale, poi aggiungi questo movimento delle gambe sulle punte.

Dove si può incontrare

Lezioni pronte
Corsi intensivi

Movimento del cane a testa in su sulle punte 2 si incontra 9 volte nelle lezioni pronte

Argomento Nome Tempo
Glutei
Glutei sodi 60 min
60 min
Glutei
Glutei sodi 90 min
90 min
Sport
Yoga per tennisti 20 min
20 min
Sport
Yoga per tennisti 25 min
25 min
Sport
Yoga per tennisti 30 min
30 min
Polmoni
Yoga per respirare liberamente 60 min
60 min
Pressione arteriosa
Yoga per la pressione alta 45 min
45 min
Schiena
Yoga per l'ipercifosi 25 min
25 min
Gambe
Yoga per le ginocchia 90 min
90 min

Movimento del cane a testa in su sulle punte 2 si incontra 38 volte nei corsi pronti

Argomento Nome Durata Giorno
Tutto il corpo
Glutei tonici 4 settimana.
Giorno: 20, 22
4 settimana. 20, 22
Dimagrimento
Vita sottile 2 settimana.
Giorno: 7, 8, 11
2 settimana. 7, 8, 11
Dimagrimento
Gambe snelle 1 settimana.
Giorno: 7
1 settimana. 7
Tutto il corpo
Glutei tonici 1 settimana.
Giorno: 3, 4
1 settimana. 3, 4
Schiena
Postura regale 1 settimana.
Giorno: 5
1 settimana. 5
Schiena
Postura regale 3 settimana.
Giorno: 5
3 settimana. 5
Dimagrimento
Vita sottile 3 settimana.
Giorno: 14, 15, 18
3 settimana. 14, 15, 18
Tutto il corpo
Glutei tonici 3 settimana.
Giorno: 3, 4
3 settimana. 3, 4
Dimagrimento
Gambe snelle 3 settimana.
Giorno: 7
3 settimana. 7
Salute
Smetti di fumare 2 settimana.
Giorno: 6
2 settimana. 6
Salute
Smetti di fumare 3 settimana.
Giorno: 10
3 settimana. 10
Salute
Smetti di fumare 4 settimana.
Giorno: 16
4 settimana. 16
Tutto il corpo
Sequenza statica 4 settimana.
Giorno: 25
4 settimana. 25
Antistress
Alleviare l’ansia 2 settimana.
Giorno: 8
2 settimana. 8
Salute maschile
Prolungare il piacere sessuale 12 settimana.
Giorno: 20, 40
12 settimana. 20, 40
Tutto il corpo
Spaccata frontale 5 settimana.
Giorno: 25
5 settimana. 25
Salute
Ridurre il gonfiore 1 settimana.
Giorno: 4
1 settimana. 4
Salute
Ridurre il gonfiore 3 settimana.
Giorno: 9
3 settimana. 9
Salute
Ridurre il gonfiore 4 settimana.
Giorno: 20
4 settimana. 20
Salute
Cuore sano 2 settimana.
Giorno: 11
2 settimana. 11
Salute
Cuore sano 3 settimana.
Giorno: 1
3 settimana. 1
Salute
Cuore sano 4 settimana.
Giorno: 2, 6, 25, 27
4 settimana. 2, 6, 25, 27
Tutto il corpo
Yoga avanzato 2 settimana.
Giorno: 11
2 settimana. 11
Tutto il corpo
Yoga avanzato 3 settimana.
Giorno: 9
3 settimana. 9
Salute femminile
Recupero dopo il parto 2 settimana.
Giorno: 9
2 settimana. 9
Salute femminile
Recupero dopo il parto 4 settimana.
Giorno: 24
4 settimana. 24
Schiena
Collo sano 2 settimana.
Giorno: 5
2 settimana. 5
Schiena
Collo sano 3 settimana.
Giorno: 2
3 settimana. 2
Schiena
Collo sano 4 settimana.
Giorno: 9
4 settimana. 9
Salute
Alleviare il mal di testa 3 settimana.
Giorno: 18
3 settimana. 18
Dimagrimento
Corpo snello 2 settimana.
Giorno: 4
2 settimana. 4
Dimagrimento
Corpo snello 3 settimana.
Giorno: 20
3 settimana. 20
Dimagrimento
Corpo snello 4 settimana.
Giorno: 11, 26
4 settimana. 11, 26
Tutto il corpo
Bel décolleté 3 settimana.
Giorno: 16
3 settimana. 16
Tutto il corpo
Bel décolleté 4 settimana.
Giorno: 6, 11
4 settimana. 6, 11
Salute
Digestione sana 3 settimana.
Giorno: 3
3 settimana. 3
Schiena
Atlante apre le spalle 3 settimana.
Giorno: 16
3 settimana. 16
Schiena
Atlante apre le spalle 4 settimana.
Giorno: 16
4 settimana. 16

Dettagli dell'esercizio

Categoria
Posizioni in appoggio sulle braccia
Meccanica
Dinamico
Complessità
Per avanzati
Durata
1 minuto
Consumo energetico
5 kcal
Popolarità
330 di 442

Dove si può incontrare

Lezioni pronte
Corsi intensivi

Movimento del cane a testa in su sulle punte 2 si incontra 9 volte nelle lezioni pronte

Lezione Durata
Glutei sodi 60 min
Glutei sodi 90 min
Yoga per tennisti 20 min
Yoga per tennisti 25 min
Yoga per tennisti 30 min
Yoga per respirare liberamente 60 min
Yoga per la pressione alta 45 min
Yoga per l'ipercifosi 25 min
Yoga per le ginocchia 90 min

Movimento del cane a testa in su sulle punte 2 si incontra 38 volte nei corsi pronti

Argomento Nome Durata Giorno
Tutto il corpo
Glutei tonici 4 settimana.
Giorno: 20, 22
4 settimana. 20, 22
Dimagrimento
Vita sottile 2 settimana.
Giorno: 7, 8, 11
2 settimana. 7, 8, 11
Dimagrimento
Gambe snelle 1 settimana.
Giorno: 7
1 settimana. 7
Tutto il corpo
Glutei tonici 1 settimana.
Giorno: 3, 4
1 settimana. 3, 4
Schiena
Postura regale 1 settimana.
Giorno: 5
1 settimana. 5
Schiena
Postura regale 3 settimana.
Giorno: 5
3 settimana. 5
Dimagrimento
Vita sottile 3 settimana.
Giorno: 14, 15, 18
3 settimana. 14, 15, 18
Tutto il corpo
Glutei tonici 3 settimana.
Giorno: 3, 4
3 settimana. 3, 4
Dimagrimento
Gambe snelle 3 settimana.
Giorno: 7
3 settimana. 7
Salute
Smetti di fumare 2 settimana.
Giorno: 6
2 settimana. 6
Salute
Smetti di fumare 3 settimana.
Giorno: 10
3 settimana. 10
Salute
Smetti di fumare 4 settimana.
Giorno: 16
4 settimana. 16
Tutto il corpo
Sequenza statica 4 settimana.
Giorno: 25
4 settimana. 25
Antistress
Alleviare l’ansia 2 settimana.
Giorno: 8
2 settimana. 8
Salute maschile
Prolungare il piacere sessuale 12 settimana.
Giorno: 20, 40
12 settimana. 20, 40
Tutto il corpo
Spaccata frontale 5 settimana.
Giorno: 25
5 settimana. 25
Salute
Ridurre il gonfiore 1 settimana.
Giorno: 4
1 settimana. 4
Salute
Ridurre il gonfiore 3 settimana.
Giorno: 9
3 settimana. 9
Salute
Ridurre il gonfiore 4 settimana.
Giorno: 20
4 settimana. 20
Salute
Cuore sano 2 settimana.
Giorno: 11
2 settimana. 11
Salute
Cuore sano 3 settimana.
Giorno: 1
3 settimana. 1
Salute
Cuore sano 4 settimana.
Giorno: 2, 6, 25, 27
4 settimana. 2, 6, 25, 27
Tutto il corpo
Yoga avanzato 2 settimana.
Giorno: 11
2 settimana. 11
Tutto il corpo
Yoga avanzato 3 settimana.
Giorno: 9
3 settimana. 9
Salute femminile
Recupero dopo il parto 2 settimana.
Giorno: 9
2 settimana. 9
Salute femminile
Recupero dopo il parto 4 settimana.
Giorno: 24
4 settimana. 24
Schiena
Collo sano 2 settimana.
Giorno: 5
2 settimana. 5
Schiena
Collo sano 3 settimana.
Giorno: 2
3 settimana. 2
Schiena
Collo sano 4 settimana.
Giorno: 9
4 settimana. 9
Salute
Alleviare il mal di testa 3 settimana.
Giorno: 18
3 settimana. 18
Dimagrimento
Corpo snello 2 settimana.
Giorno: 4
2 settimana. 4
Dimagrimento
Corpo snello 3 settimana.
Giorno: 20
3 settimana. 20
Dimagrimento
Corpo snello 4 settimana.
Giorno: 11, 26
4 settimana. 11, 26
Tutto il corpo
Bel décolleté 3 settimana.
Giorno: 16
3 settimana. 16
Tutto il corpo
Bel décolleté 4 settimana.
Giorno: 6, 11
4 settimana. 6, 11
Salute
Digestione sana 3 settimana.
Giorno: 3
3 settimana. 3
Schiena
Atlante apre le spalle 3 settimana.
Giorno: 16
3 settimana. 16
Schiena
Atlante apre le spalle 4 settimana.
Giorno: 16
4 settimana. 16

Premio

Flessibilità
6
Resistenza
7
Concentrazione
4
Forza
6
Mobilità
6
Equilibrio
1
Урок 516 ( Movimento del cane a testa in su sulle punte 2 )

1 / 1 асан
asana
00:53
Dettaglia le istruzioni
Musica
  • Voce dell'istruttore
  • Musica
  • VOLO DELL'ANIMA 01:44
  • PACE INTERIORE 01:27
  • SOGNI MATTUTINI 01:34
  • FRESCHEZZA DELLA FORESTA 05:00
  • PIOGGIA ESTIVA 02:00
  • SILENZIO DI MONTAGNA 02:00
  • BREZZA MARINA 02:00
  • LA VOCE DEL VENTO 02:00
  • FORESTA DI PRIMAVERA 02:00

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Cane a testa in su sulle punte 2: alterna i talloni ai glutei con il petto

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Tecnica di esecuzione

Nel cane a testa in su sulle punte 2, alterna i talloni ai glutei con il petto aperto.

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Movimento del cane a testa in su sulle punte 2

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