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Movimento del cane a testa in su sulle punte 2 Urdhva mukha shvana laghugamana-kriyya

1 min
30 punti
5 kcal
Posizioni in appoggio sulle braccia
Dinamico
Movimento del cane a testa in su sulle punte 2
hourglass-icon 1 min
asana miniature
00:53
Musica
  • Voce dell'istruttore
  • VOLO DELL'ANIMA 01:44
  • PACE INTERIORE 01:27
  • SOGNI MATTUTINI 01:34
  • FRESCHEZZA DELLA FORESTA 05:00
  • PIOGGIA ESTIVA 02:00
  • SILENZIO DI MONTAGNA 02:00
  • BREZZA MARINA 02:00
  • LA VOCE DEL VENTO 02:00
  • FORESTA DI PRIMAVERA 02:00

non arrenderti!

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Questa lezione è disponibile per i membri del club
Questa lezione è disponibile in abbonamento

Effetto benefico

  • Rafforza i muscoli delle braccia
  • Migliora la flessibilità della schiena
  • Rafforza i muscoli della schiena
  • Rafforza i muscoli delle cosce
  • Rafforza i muscoli del grande gluteo

Controindicazioni

Gravidanza
Lesioni lombari
Lesioni ai polsi

Tecnica di esecuzione

Parti su palmi e dita dei piedi in una lieve variante del cane a testa in su. Piega alternativamente le ginocchia, avvicinando il tallone al gluteo mentre premi sulle mani. Mantieni il petto sollevato e respira liberamente. Abbassa le ginocchia e siediti sui talloni.

Data di caricamento:2026-10-09T17:29:57+00:00

Cosa fare se non riesce come nel video

1
Pratica prima il cane a testa in su normale, poi aggiungi questo movimento delle gambe sulle punte.

Dove si può incontrare

Lezioni pronte
Corsi intensivi

Movimento del cane a testa in su sulle punte 2 si incontra 9 volte nelle lezioni pronte

Argomento Nome Tempo
Glutei
Glutei sodi 60 min
60 min
Glutei
Glutei sodi 90 min
90 min
Sport
Yoga per il tennis 20 min
20 min
Sport
Yoga per il tennis 25 min
25 min
Sport
Yoga per il tennis 30 min
30 min
Polmoni
Drenaggio linfatico dei polmoni 60 min
60 min
Pressione arteriosa
Abbassare la pressione sanguigna 45 min
45 min
Schiena
Yoga per l'ipercifosi 25 min
25 min
Gambe
Ginocchia sane 90 min
90 min

Movimento del cane a testa in su sulle punte 2 si incontra 38 volte nei corsi pronti

Argomento Nome Durata Giorno
Tutto il corpo
Glutei tonici in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 20, 22
4 settimana. 20, 22
Dimagrimento
Vita sottile in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 7, 8, 11
2 settimana. 7, 8, 11
Dimagrimento
Gambe snelle in 7 giorni 1 settimana.
Giorno: 7
1 settimana. 7
Tutto il corpo
Glutei tonici in 7 giorni 1 settimana.
Giorno: 3, 4
1 settimana. 3, 4
Schiena
Postura regale in 7 giorni 1 settimana.
Giorno: 5
1 settimana. 5
Schiena
Postura regale in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 5
3 settimana. 5
Dimagrimento
Vita sottile in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 14, 15, 18
3 settimana. 14, 15, 18
Tutto il corpo
Glutei tonici in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 3, 4
3 settimana. 3, 4
Dimagrimento
Gambe snelle in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 7
3 settimana. 7
Salute
Smetti di fumare in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 6
2 settimana. 6
Salute
Smetti di fumare in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 10
3 settimana. 10
Salute
Smetti di fumare in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 16
4 settimana. 16
Tutto il corpo
Sequenza statica in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 25
4 settimana. 25
Antistress
Alleviare l’ansia in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 8
2 settimana. 8
Salute maschile
Prolungare il piacere sessuale in 3 mesi 12 settimana.
Giorno: 20, 40
12 settimana. 20, 40
Tutto il corpo
Spaccata frontale in 35 giorni 5 settimana.
Giorno: 25
5 settimana. 25
Salute
Ridurre il gonfiore in 7 giorni 1 settimana.
Giorno: 4
1 settimana. 4
Salute
Ridurre il gonfiore in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 9
3 settimana. 9
Salute
Ridurre il gonfiore in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 20
4 settimana. 20
Salute
Cuore sano in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 11
2 settimana. 11
Salute
Cuore sano in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 1
3 settimana. 1
Salute
Cuore sano in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 2, 6, 25, 27
4 settimana. 2, 6, 25, 27
Tutto il corpo
Yoga avanzato in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 11
2 settimana. 11
Tutto il corpo
Yoga avanzato in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 9
3 settimana. 9
Salute femminile
Recupero dopo il parto in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 9
2 settimana. 9
Salute femminile
Recupero dopo il parto in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 24
4 settimana. 24
Schiena
Collo sano in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 5
2 settimana. 5
Schiena
Collo sano in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 2
3 settimana. 2
Schiena
Collo sano in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 9
4 settimana. 9
Salute
Alleviare il mal di testa in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 18
3 settimana. 18
Dimagrimento
Corpo snello in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 4
2 settimana. 4
Dimagrimento
Corpo snello in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 20
3 settimana. 20
Dimagrimento
Corpo snello in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 11, 26
4 settimana. 11, 26
Tutto il corpo
Bel décolleté in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 16
3 settimana. 16
Tutto il corpo
Bel décolleté in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 6, 11
4 settimana. 6, 11
Salute
Digestione sana in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 3
3 settimana. 3
Schiena
Atlante apre le spalle in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 16
3 settimana. 16
Schiena
Atlante apre le spalle in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 16
4 settimana. 16

Dettagli dell'esercizio

Categoria
Posizioni in appoggio sulle braccia
Meccanica
Dinamico
Complessità
Per avanzati
Durata
1 minuto
Consumo energetico
5 kcal
Popolarità
329 di 442

Dove si può incontrare

Lezioni pronte
Corsi intensivi

Movimento del cane a testa in su sulle punte 2 si incontra 9 volte nelle lezioni pronte

Lezione Durata
Glutei sodi 60 min
Glutei sodi 90 min
Yoga per il tennis 20 min
Yoga per il tennis 25 min
Yoga per il tennis 30 min
Drenaggio linfatico dei polmoni 60 min
Abbassare la pressione sanguigna 45 min
Yoga per l'ipercifosi 25 min
Ginocchia sane 90 min

Movimento del cane a testa in su sulle punte 2 si incontra 38 volte nei corsi pronti

Argomento Nome Durata Giorno
Tutto il corpo
Glutei tonici in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 20, 22
4 settimana. 20, 22
Dimagrimento
Vita sottile in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 7, 8, 11
2 settimana. 7, 8, 11
Dimagrimento
Gambe snelle in 7 giorni 1 settimana.
Giorno: 7
1 settimana. 7
Tutto il corpo
Glutei tonici in 7 giorni 1 settimana.
Giorno: 3, 4
1 settimana. 3, 4
Schiena
Postura regale in 7 giorni 1 settimana.
Giorno: 5
1 settimana. 5
Schiena
Postura regale in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 5
3 settimana. 5
Dimagrimento
Vita sottile in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 14, 15, 18
3 settimana. 14, 15, 18
Tutto il corpo
Glutei tonici in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 3, 4
3 settimana. 3, 4
Dimagrimento
Gambe snelle in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 7
3 settimana. 7
Salute
Smetti di fumare in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 6
2 settimana. 6
Salute
Smetti di fumare in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 10
3 settimana. 10
Salute
Smetti di fumare in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 16
4 settimana. 16
Tutto il corpo
Sequenza statica in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 25
4 settimana. 25
Antistress
Alleviare l’ansia in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 8
2 settimana. 8
Salute maschile
Prolungare il piacere sessuale in 3 mesi 12 settimana.
Giorno: 20, 40
12 settimana. 20, 40
Tutto il corpo
Spaccata frontale in 35 giorni 5 settimana.
Giorno: 25
5 settimana. 25
Salute
Ridurre il gonfiore in 7 giorni 1 settimana.
Giorno: 4
1 settimana. 4
Salute
Ridurre il gonfiore in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 9
3 settimana. 9
Salute
Ridurre il gonfiore in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 20
4 settimana. 20
Salute
Cuore sano in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 11
2 settimana. 11
Salute
Cuore sano in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 1
3 settimana. 1
Salute
Cuore sano in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 2, 6, 25, 27
4 settimana. 2, 6, 25, 27
Tutto il corpo
Yoga avanzato in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 11
2 settimana. 11
Tutto il corpo
Yoga avanzato in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 9
3 settimana. 9
Salute femminile
Recupero dopo il parto in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 9
2 settimana. 9
Salute femminile
Recupero dopo il parto in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 24
4 settimana. 24
Schiena
Collo sano in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 5
2 settimana. 5
Schiena
Collo sano in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 2
3 settimana. 2
Schiena
Collo sano in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 9
4 settimana. 9
Salute
Alleviare il mal di testa in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 18
3 settimana. 18
Dimagrimento
Corpo snello in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 4
2 settimana. 4
Dimagrimento
Corpo snello in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 20
3 settimana. 20
Dimagrimento
Corpo snello in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 11, 26
4 settimana. 11, 26
Tutto il corpo
Bel décolleté in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 16
3 settimana. 16
Tutto il corpo
Bel décolleté in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 6, 11
4 settimana. 6, 11
Salute
Digestione sana in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 3
3 settimana. 3
Schiena
Atlante apre le spalle in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 16
3 settimana. 16
Schiena
Atlante apre le spalle in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 16
4 settimana. 16

Premio

Flessibilità
6
Resistenza
7
Concentrazione
4
Forza
6
Mobilità
6
Equilibrio
1
Урок 516 ( Movimento del cane a testa in su sulle punte 2 )

1 / 1 асан
asana
00:53
Dettaglia le istruzioni
Musica
  • Voce dell'istruttore
  • Musica
  • VOLO DELL'ANIMA 01:44
  • PACE INTERIORE 01:27
  • SOGNI MATTUTINI 01:34
  • FRESCHEZZA DELLA FORESTA 05:00
  • PIOGGIA ESTIVA 02:00
  • SILENZIO DI MONTAGNA 02:00
  • BREZZA MARINA 02:00
  • LA VOCE DEL VENTO 02:00
  • FORESTA DI PRIMAVERA 02:00

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Cane a testa in su sulle punte 2: alterna i talloni ai glutei con il petto

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Tecnica di esecuzione

Nel cane a testa in su sulle punte 2, alterna i talloni ai glutei con il petto aperto.

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Movimento del cane a testa in su sulle punte 2

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