Lo yoga per nuotatori completa gli allenamenti di nuoto con esercizi di mobilità di spalle e schiena e di forza di gambe e busto. Il movimento libero delle spalle è importante per la bracciata, mentre addominali e muscoli della schiena aiutano a mantenere la posizione del corpo in acqua. Gli allungamenti si alternano alle posizioni di rafforzamento.
Nella lezione di 45 minuti proverai «Movimento del guerriero 2 ruotato», «Posizione di Makara ruotata su un braccio» e «Kriya di sollevamento e abbassamento delle gambe nella candela». Alla fine della pratica riposerai in posizione distesa.
Prova la lezione di 45 minuti per completare gli allenamenti del tuo sport.
Scegli l'intensità tenendo conto degli allenamenti in piscina e della stanchezza accumulata. Se le braccia sono già stanche dopo il nuoto, riduci l'escursione dei movimenti delle spalle.
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