Movimento di flessione laterale a gambe divaricate Parivritta trikona-kriyya

: 1 min

: 28 punti

: 6 kcal

Posizioni in piedi

Dinamico

Effetto benefico

Migliora la flessibilità della schiena
Migliora la mobilità dell'anca
Rafforza i muscoli delle cosce
Rafforza i muscoli del collo
Allunga la parte posteriore delle gambe

Controindicazioni

Gravidanza

Tecnica di esecuzione

Stai in piedi con i piedi larghi e piegati in avanti con i palmi a terra. Metti la mano sinistra tra i piedi e allunga il braccio destro verso l'alto. Cambia mano e ruota dall'altro lato. Continua ad alternare con fluidità, espirando in ogni torsione e guardando la mano alzata. Abbassa entrambe le mani e risali.

Cosa fare se non riesce come nel video

Tieni i fianchi allo stesso livello. Metti un blocco sotto la mano di sostegno se necessario.

Dove si può incontrare

Lezioni pronte

Corsi intensivi

Movimento di flessione laterale a gambe divaricate si incontra 29 volte nelle lezioni pronte

Argomento	Nome	Tempo
Sport	Yoga per nuotatori 25 min	25 min
Sport	Yoga per nuotatori 30 min	30 min
Sport	Yoga per nuotatori 60 min	60 min
Sport	Yoga per nuotatori 45 min	45 min
Sport	Yoga per nuotatori 90 min	90 min
Sport	Yoga per sciatori 60 min	60 min
Sport	Yoga per sciatori 90 min	90 min
Dimagrimento	Cardiocomplesso 60 min	60 min
Polmoni	Drenaggio linfatico dei polmoni 25 min	25 min
Polmoni	Drenaggio linfatico dei polmoni 30 min	30 min
Polmoni	Drenaggio linfatico dei polmoni 45 min	45 min
Polmoni	Drenaggio linfatico dei polmoni 60 min	60 min
Polmoni	Drenaggio linfatico dei polmoni 90 min	90 min
Viaggio	Dopo il volo 10 min	10 min
Viaggio	Dopo il volo 15 min	15 min
Viaggio	Dopo il volo 20 min	20 min
Viaggio	Dopo il volo 25 min	25 min
Viaggio	Dopo il volo 30 min	30 min
Viaggio	Dopo il volo 45 min	45 min
Viaggio	Dopo il volo 60 min	60 min
Viaggio	Dopo il volo 90 min	90 min
Polmoni	Smettere di fumare 30 min	30 min
Polmoni	Smettere di fumare 45 min	45 min
Polmoni	Smettere di fumare 90 min	90 min
Flessibilità	Rimozione del gonfiore 60 min	60 min
Sport	Yoga per golfisti 20 min	20 min
Energia	Pilates sul tappetino 15 min	15 min
Energia	Pilates sul tappetino 45 min	45 min
Energia	Pilates sul tappetino 90 min	90 min

Movimento di flessione laterale a gambe divaricate si incontra 69 volte nei corsi pronti

Argomento	Nome	Durata	Giorno
Salute	Rafforzare le difese immunitarie in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 9, 21, 22, 23, 24, 27, 28	4 settimana.	9, 21, 22, 23, 24, 27, 28
Tutto il corpo	Corpo flessibile in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 8	4 settimana.	8
Schiena	Schiena sana in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 22	4 settimana.	22
Antistress	Antistress in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 28	4 settimana.	28
Dimagrimento	Addominali definiti in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3	4 settimana.	3
Energia	Mattina piena di energia in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 3, 5, 13, 17, 23, 28	4 settimana.	1, 3, 5, 13, 17, 23, 28
Dimagrimento	Vita sottile in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 26, 28	4 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 26, 28
Dimagrimento	Gambe snelle in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 23	4 settimana.	23
Schiena	Alleviare il dolore lombare in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 4, 5, 8, 9, 10, 11, 14, 15, 16, 17, 21, 22, 23, 26, 27, 28	4 settimana.	3, 4, 5, 8, 9, 10, 11, 14, 15, 16, 17, 21, 22, 23, 26, 27, 28
Antistress	Rilassamento in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 15, 22	4 settimana.	15, 22
Tutto il corpo	Braccia forti in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1	2 settimana.	1
Dimagrimento	Addominali definiti in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3	2 settimana.	3
Dimagrimento	Vita sottile in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 12	2 settimana.	12
Schiena	Alleviare il dolore lombare in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 9, 13	2 settimana.	9, 13
Energia	Mattina piena di energia in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4	2 settimana.	4
Energia	Mattina piena di energia in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2, 4	1 settimana.	2, 4
Schiena	Postura regale in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 6	1 settimana.	6
Dimagrimento	Risveglia la tua forza in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2	2 settimana.	2
Salute	Rafforzare le difese immunitarie in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 11	2 settimana.	11
Salute	Rafforzare le difese immunitarie in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 18	3 settimana.	18
Dimagrimento	Risveglia la tua forza in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 9	3 settimana.	9
Schiena	Postura regale in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 6	3 settimana.	6
Dimagrimento	Addominali definiti in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 10	3 settimana.	10
Energia	Mattina piena di energia in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 4, 11	3 settimana.	2, 4, 11
Dimagrimento	Vita sottile in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 19	3 settimana.	19
Tutto il corpo	Braccia forti in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8	3 settimana.	8
Schiena	Alleviare il dolore lombare in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 16, 20	3 settimana.	16, 20
Salute	Smetti di fumare in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 6	1 settimana.	6
Salute	Smetti di fumare in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2	2 settimana.	2
Salute	Smetti di fumare in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 9, 10, 23	4 settimana.	9, 10, 23
Salute	Smetti di bere in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5, 9	4 settimana.	5, 9
Antistress	Alleviare l’ansia in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3	2 settimana.	3
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 3 mesi 12 settimana. Giorno: 3, 4, 10, 16, 53	12 settimana.	3, 4, 10, 16, 53
Tutto il corpo	Spaccata frontale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1	4 settimana.	1
Tutto il corpo	Spaccata frontale in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 2, 4	5 settimana.	2, 4
Salute	Ridurre il gonfiore in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2	2 settimana.	2
Salute	Ridurre il gonfiore in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3	4 settimana.	3
Tutto il corpo	Aprire le anche in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4	2 settimana.	4
Tutto il corpo	Aprire le anche in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1	3 settimana.	1
Tutto il corpo	Aprire le anche in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 8	4 settimana.	8
Salute	Cuore sano in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2, 5	1 settimana.	2, 5
Salute	Cuore sano in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 9	2 settimana.	2, 9
Salute	Cuore sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2	3 settimana.	2
Salute	Cuore sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 5, 17, 19	4 settimana.	2, 5, 17, 19
Schiena	Collo sano in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4	1 settimana.	4
Schiena	Collo sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4	4 settimana.	4
Dimagrimento	Corpo snello in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 11	2 settimana.	11
Dimagrimento	Corpo snello in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 17	3 settimana.	17
Tutto il corpo	Bel décolleté in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3	3 settimana.	3
Tutto il corpo	Bel décolleté in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 24	4 settimana.	4, 24
Salute	Digestione sana in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2	1 settimana.	2
Salute	Digestione sana in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1	2 settimana.	1
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 10	3 settimana.	3, 10
Antistress	Yoga nella grande città in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2	1 settimana.	2
Antistress	Yoga nella grande città in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 14	2 settimana.	2, 14
Antistress	Yoga nella grande città in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 14	3 settimana.	2, 14
Antistress	Yoga nella grande città in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 14	4 settimana.	2, 14
Schiena	Atlante apre le spalle in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Schiena	Atlante apre le spalle in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 7, 12	2 settimana.	7, 12
Schiena	Atlante apre le spalle in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 7, 12	3 settimana.	7, 12
Schiena	Atlante apre le spalle in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 7, 12	4 settimana.	7, 12
Antistress	La formula della calma in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 11	2 settimana.	11
Antistress	La formula della calma in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 10, 11	3 settimana.	10, 11
Antistress	La formula della calma in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 10, 11	4 settimana.	10, 11
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 12	2 settimana.	12
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 12, 16	3 settimana.	12, 16
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 12, 16	4 settimana.	12, 16
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 19	3 settimana.	19
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 19	4 settimana.	19

Dettagli dell'esercizio

Categoria

Posizioni in piedi

Meccanica

Dinamico

Complessità

Per principianti

Durata

1 minuto

Consumo energetico

6 kcal

Popolarità

210 di 442

Dove si può incontrare

Lezioni pronte

Corsi intensivi

Movimento di flessione laterale a gambe divaricate si incontra 29 volte nelle lezioni pronte

Lezione	Durata
Yoga per nuotatori	25 min
Yoga per nuotatori	30 min
Yoga per nuotatori	60 min
Yoga per nuotatori	45 min
Yoga per nuotatori	90 min
Yoga per sciatori	60 min
Yoga per sciatori	90 min
Cardiocomplesso	60 min
Drenaggio linfatico dei polmoni	25 min
Drenaggio linfatico dei polmoni	30 min
Drenaggio linfatico dei polmoni	45 min
Drenaggio linfatico dei polmoni	60 min
Drenaggio linfatico dei polmoni	90 min
Dopo il volo	10 min
Dopo il volo	15 min
Dopo il volo	20 min
Dopo il volo	25 min
Dopo il volo	30 min
Dopo il volo	45 min
Dopo il volo	60 min
Dopo il volo	90 min
Smettere di fumare	30 min
Smettere di fumare	45 min
Smettere di fumare	90 min
Rimozione del gonfiore	60 min
Yoga per golfisti	20 min
Pilates sul tappetino	15 min
Pilates sul tappetino	45 min
Pilates sul tappetino	90 min

Movimento di flessione laterale a gambe divaricate si incontra 69 volte nei corsi pronti

Argomento	Nome	Durata	Giorno
Salute	Rafforzare le difese immunitarie in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 9, 21, 22, 23, 24, 27, 28	4 settimana.	9, 21, 22, 23, 24, 27, 28
Tutto il corpo	Corpo flessibile in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 8	4 settimana.	8
Schiena	Schiena sana in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 22	4 settimana.	22
Antistress	Antistress in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 28	4 settimana.	28
Dimagrimento	Addominali definiti in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3	4 settimana.	3
Energia	Mattina piena di energia in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 3, 5, 13, 17, 23, 28	4 settimana.	1, 3, 5, 13, 17, 23, 28
Dimagrimento	Vita sottile in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 26, 28	4 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 26, 28
Dimagrimento	Gambe snelle in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 23	4 settimana.	23
Schiena	Alleviare il dolore lombare in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 4, 5, 8, 9, 10, 11, 14, 15, 16, 17, 21, 22, 23, 26, 27, 28	4 settimana.	3, 4, 5, 8, 9, 10, 11, 14, 15, 16, 17, 21, 22, 23, 26, 27, 28
Antistress	Rilassamento in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 15, 22	4 settimana.	15, 22
Tutto il corpo	Braccia forti in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1	2 settimana.	1
Dimagrimento	Addominali definiti in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3	2 settimana.	3
Dimagrimento	Vita sottile in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 12	2 settimana.	12
Schiena	Alleviare il dolore lombare in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 9, 13	2 settimana.	9, 13
Energia	Mattina piena di energia in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4	2 settimana.	4
Energia	Mattina piena di energia in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2, 4	1 settimana.	2, 4
Schiena	Postura regale in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 6	1 settimana.	6
Dimagrimento	Risveglia la tua forza in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2	2 settimana.	2
Salute	Rafforzare le difese immunitarie in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 11	2 settimana.	11
Salute	Rafforzare le difese immunitarie in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 18	3 settimana.	18
Dimagrimento	Risveglia la tua forza in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 9	3 settimana.	9
Schiena	Postura regale in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 6	3 settimana.	6
Dimagrimento	Addominali definiti in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 10	3 settimana.	10
Energia	Mattina piena di energia in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 4, 11	3 settimana.	2, 4, 11
Dimagrimento	Vita sottile in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 19	3 settimana.	19
Tutto il corpo	Braccia forti in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8	3 settimana.	8
Schiena	Alleviare il dolore lombare in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 16, 20	3 settimana.	16, 20
Salute	Smetti di fumare in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 6	1 settimana.	6
Salute	Smetti di fumare in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2	2 settimana.	2
Salute	Smetti di fumare in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 9, 10, 23	4 settimana.	9, 10, 23
Salute	Smetti di bere in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5, 9	4 settimana.	5, 9
Antistress	Alleviare l’ansia in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3	2 settimana.	3
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 3 mesi 12 settimana. Giorno: 3, 4, 10, 16, 53	12 settimana.	3, 4, 10, 16, 53
Tutto il corpo	Spaccata frontale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1	4 settimana.	1
Tutto il corpo	Spaccata frontale in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 2, 4	5 settimana.	2, 4
Salute	Ridurre il gonfiore in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2	2 settimana.	2
Salute	Ridurre il gonfiore in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3	4 settimana.	3
Tutto il corpo	Aprire le anche in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4	2 settimana.	4
Tutto il corpo	Aprire le anche in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1	3 settimana.	1
Tutto il corpo	Aprire le anche in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 8	4 settimana.	8
Salute	Cuore sano in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2, 5	1 settimana.	2, 5
Salute	Cuore sano in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 9	2 settimana.	2, 9
Salute	Cuore sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2	3 settimana.	2
Salute	Cuore sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 5, 17, 19	4 settimana.	2, 5, 17, 19
Schiena	Collo sano in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4	1 settimana.	4
Schiena	Collo sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4	4 settimana.	4
Dimagrimento	Corpo snello in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 11	2 settimana.	11
Dimagrimento	Corpo snello in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 17	3 settimana.	17
Tutto il corpo	Bel décolleté in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3	3 settimana.	3
Tutto il corpo	Bel décolleté in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 24	4 settimana.	4, 24
Salute	Digestione sana in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2	1 settimana.	2
Salute	Digestione sana in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1	2 settimana.	1
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 10	3 settimana.	3, 10
Antistress	Yoga nella grande città in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2	1 settimana.	2
Antistress	Yoga nella grande città in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 14	2 settimana.	2, 14
Antistress	Yoga nella grande città in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 14	3 settimana.	2, 14
Antistress	Yoga nella grande città in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 14	4 settimana.	2, 14
Schiena	Atlante apre le spalle in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Schiena	Atlante apre le spalle in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 7, 12	2 settimana.	7, 12
Schiena	Atlante apre le spalle in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 7, 12	3 settimana.	7, 12
Schiena	Atlante apre le spalle in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 7, 12	4 settimana.	7, 12
Antistress	La formula della calma in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 11	2 settimana.	11
Antistress	La formula della calma in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 10, 11	3 settimana.	10, 11
Antistress	La formula della calma in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 10, 11	4 settimana.	10, 11
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 12	2 settimana.	12
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 12, 16	3 settimana.	12, 16
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 12, 16	4 settimana.	12, 16
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 19	3 settimana.	19
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 19	4 settimana.	19

Premio

Flessibilità

Resistenza

Concentrazione

Forza

Mobilità

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