Movimento nel piegamento in avanti in piedi Tiryag-uttana-kriyya

: 1 min

: 36 punti

: 3 kcal

Posizioni in piedi

Dinamico

Effetto benefico

Migliora l’equilibrio
Rilassa i muscoli della schiena
Aiuta a spostare l’attenzione
Allunga la parte posteriore delle gambe

Controindicazioni

Gravidanza

Pressione bassa

Tecnica di esecuzione

Stai in piedi con i piedi alla larghezza dei fianchi e afferra i gomiti opposti. Piegati in avanti e lascia oscillare dolcemente il busto da un lato all'altro mentre respiri liberamente. Fermati, risali in piedi, abbassa le braccia e riunisci i piedi.

Cosa fare se non riesce come nel video

Piega un poco le ginocchia se la parte posteriore delle gambe tira.

Dove si può incontrare

Lezioni pronte

Corsi intensivi

Movimento nel piegamento in avanti in piedi si incontra 76 volte nelle lezioni pronte

Argomento	Nome	Tempo
Depressione	Uscire dalla depressione 90 min	90 min
Reni	Reni sani 10 min	10 min
Reni	Reni sani 15 min	15 min
Reni	Reni sani 20 min	20 min
Reni	Reni sani 25 min	25 min
Reni	Reni sani 30 min	30 min
Reni	Reni sani 45 min	45 min
Reni	Reni sani 60 min	60 min
Reni	Reni sani 90 min	90 min
Schiena	Sollievo dal dolore lombare 10 min	10 min
Schiena	Sollievo dal dolore lombare 15 min	15 min
Schiena	Sollievo dal dolore lombare 20 min	20 min
Schiena	Sollievo dal dolore lombare 25 min	25 min
Schiena	Sollievo dal dolore lombare 30 min	30 min
Schiena	Sollievo dal dolore lombare 45 min	45 min
Schiena	Sollievo dal dolore lombare 60 min	60 min
Schiena	Sollievo dal dolore lombare 90 min	90 min
Sport	Yoga per nuotatori 15 min	15 min
Sport	Yoga per nuotatori 20 min	20 min
Sport	Yoga per nuotatori 25 min	25 min
Sport	Yoga per nuotatori 30 min	30 min
Sport	Yoga per nuotatori 60 min	60 min
Sport	Yoga per nuotatori 45 min	45 min
Sport	Yoga per nuotatori 90 min	90 min
Petto	Seni bellissimi 10 min	10 min
Petto	Seni bellissimi 15 min	15 min
Petto	Seni bellissimi 20 min	20 min
Petto	Seni bellissimi 25 min	25 min
Petto	Seni bellissimi 30 min	30 min
Petto	Seni bellissimi 45 min	45 min
Petto	Seni bellissimi 60 min	60 min
Petto	Seni bellissimi 90 min	90 min
Polmoni	Drenaggio linfatico dei polmoni 90 min	90 min
Mal di testa	Sollievo dal mal di testa 10 min	10 min
Mal di testa	Sollievo dal mal di testa 15 min	15 min
Mal di testa	Sollievo dal mal di testa 20 min	20 min
Mal di testa	Sollievo dal mal di testa 25 min	25 min
Mal di testa	Sollievo dal mal di testa 30 min	30 min
Mal di testa	Sollievo dal mal di testa 45 min	45 min
Mal di testa	Sollievo dal mal di testa 60 min	60 min
Mal di testa	Sollievo dal mal di testa 90 min	90 min
Schiena	Postura corretta 10 min	10 min
Schiena	Postura corretta 15 min	15 min
Schiena	Postura corretta 20 min	20 min
Schiena	Postura corretta 25 min	25 min
Schiena	Postura corretta 30 min	30 min
Schiena	Postura corretta 45 min	45 min
Schiena	Postura corretta 60 min	60 min
Schiena	Postura corretta 90 min	90 min
Rilassamento	Relax 10 min	10 min
Rilassamento	Relax 15 min	15 min
Rilassamento	Relax 25 min	25 min
Rilassamento	Relax 30 min	30 min
Rilassamento	Relax 45 min	45 min
Rilassamento	Relax 60 min	60 min
Rilassamento	Relax 90 min	90 min
Rilassamento	Relax 20 min	20 min
Flessibilità	Rimozione del gonfiore 15 min	15 min
Flessibilità	Rimozione del gonfiore 45 min	45 min
Energia	Prolungamento del piacere 15 min	15 min
Energia	Prolungamento del piacere 90 min	90 min
Energia	Alleviare la tensione muscolare 90 min	90 min
Equilibrio	Sviluppo dell'equilibrio 45 min	45 min
Antistress	Yoga dopo il lavoro 10 min	10 min
Antistress	Yoga dopo il lavoro 15 min	15 min
Antistress	Yoga dopo il lavoro 20 min	20 min
Antistress	Yoga dopo il lavoro 25 min	25 min
Antistress	Yoga dopo il lavoro 30 min	30 min
Antistress	Yoga dopo il lavoro 45 min	45 min
Antistress	Yoga dopo il lavoro 60 min	60 min
Antistress	Yoga dopo il lavoro 90 min	90 min
Cardio	Yoga per VSD 90 min	90 min
Rilassamento	Yoga per l'ufficio 30 min	30 min
Rilassamento	Yoga per l'ufficio 60 min	60 min
Sport	Yoga per golfisti 30 min	30 min
Energia	Pilates sul tappetino 90 min	90 min

Movimento nel piegamento in avanti in piedi si incontra 87 volte nei corsi pronti

Argomento	Nome	Durata	Giorno
Dimagrimento	Vita sottile in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 2	4 settimana.	1, 2
Schiena	Alleviare il dolore lombare in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5, 11, 23	4 settimana.	5, 11, 23
Antistress	Rilassamento in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 11, 22	4 settimana.	11, 22
Tutto il corpo	Braccia forti in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 5, 8	2 settimana.	2, 5, 8
Antistress	Uscire dalla depressione in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 12, 14	2 settimana.	12, 14
Sonno	Sonno sano in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 8	2 settimana.	2, 8
Dimagrimento	Addominali definiti in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 8	2 settimana.	8
Schiena	Alleviare il dolore lombare in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 9, 13	2 settimana.	1, 9, 13
Schiena	Postura regale in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 4, 8, 13	2 settimana.	3, 4, 8, 13
Schiena	Schiena sana in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5, 10, 11	2 settimana.	5, 10, 11
Tutto il corpo	Articolazioni sane in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 3	2 settimana.	2, 3
Tutto il corpo	Corpo flessibile in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5	2 settimana.	5
Schiena	Alleviare il dolore lombare in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1	1 settimana.	1
Fiducia	Migliorare l’autostima in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Sonno	Sonno sano in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 5, 7	1 settimana.	1, 5, 7
Schiena	Postura regale in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2	1 settimana.	2
Schiena	Schiena sana in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5	1 settimana.	1, 2, 3, 4, 5
Dimagrimento	Risveglia la tua forza in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 9	2 settimana.	1, 9
Tutto il corpo	Toccare il pavimento in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 12	2 settimana.	12
Dimagrimento	Gambe snelle in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2	2 settimana.	2
Fiducia	Migliorare l’autostima in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5, 6, 7, 12	2 settimana.	5, 6, 7, 12
Antistress	Rilassamento in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 7	2 settimana.	7
Salute	Rafforzare le difese immunitarie in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4, 8, 13	2 settimana.	4, 8, 13
Salute	Rafforzare le difese immunitarie in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 11, 15, 20	3 settimana.	11, 15, 20
Tutto il corpo	Corpo flessibile in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 12	3 settimana.	12
Antistress	Uscire dalla depressione in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 19, 21	3 settimana.	19, 21
Tutto il corpo	Articolazioni sane in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 9, 10	3 settimana.	9, 10
Dimagrimento	Risveglia la tua forza in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8, 16	3 settimana.	8, 16
Sonno	Sonno sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 5, 7, 9, 15	3 settimana.	1, 5, 7, 9, 15
Schiena	Postura regale in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 10, 11, 15, 20	3 settimana.	2, 10, 11, 15, 20
Dimagrimento	Addominali definiti in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 15	3 settimana.	15
Dimagrimento	Gambe snelle in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 9	3 settimana.	9
Fiducia	Migliorare l’autostima in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 7, 12, 13, 14, 19	3 settimana.	7, 12, 13, 14, 19
Tutto il corpo	Braccia forti in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 9, 12, 15	3 settimana.	9, 12, 15
Schiena	Alleviare il dolore lombare in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 8, 16, 20	3 settimana.	1, 8, 16, 20
Antistress	Rilassamento in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 14	3 settimana.	14
Schiena	Schiena sana in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 12, 17, 18	3 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 12, 17, 18
Salute	Smetti di fumare in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5	1 settimana.	5
Salute	Smetti di fumare in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 23	4 settimana.	23
Salute	Smetti di bere in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 26	4 settimana.	26
Antistress	Alleviare l’ansia in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 18	3 settimana.	18
Antistress	Alleviare l’ansia in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 25	4 settimana.	25
Schiena	Yoga per la scoliosi in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3, 6	1 settimana.	3, 6
Schiena	Yoga per la scoliosi in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5, 12	2 settimana.	5, 12
Schiena	Yoga per la scoliosi in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4, 16	3 settimana.	4, 16
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 3 mesi 12 settimana. Giorno: 18, 48, 64	12 settimana.	18, 48, 64
Tutto il corpo	Spaccata frontale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 23	4 settimana.	23
Tutto il corpo	Spaccata frontale in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 5	5 settimana.	5
Salute	Ridurre il gonfiore in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 20	3 settimana.	20
Tutto il corpo	Aprire le anche in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4	2 settimana.	4
Antistress	Armonia interiore in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 11	2 settimana.	11
Salute	Cuore sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 12	4 settimana.	12
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 14	2 settimana.	14
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 24	5 settimana.	24
Schiena	Collo sano in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4	1 settimana.	4
Schiena	Collo sano in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 14	2 settimana.	1, 14
Schiena	Collo sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8, 18, 21	3 settimana.	8, 18, 21
Schiena	Collo sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 15	4 settimana.	15
Salute	Alleviare il mal di testa in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4	1 settimana.	4
Salute	Alleviare il mal di testa in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6, 13	2 settimana.	6, 13
Salute	Alleviare il mal di testa in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 8, 19	4 settimana.	8, 19
Dimagrimento	Corpo snello in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 25	4 settimana.	25
Tutto il corpo	Bel décolleté in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 6	1 settimana.	6
Tutto il corpo	Bel décolleté in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6	2 settimana.	6
Tutto il corpo	Bel décolleté in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 14	3 settimana.	14
Tutto il corpo	Bel décolleté in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 6, 12, 18, 24, 28	4 settimana.	6, 12, 18, 24, 28
Salute	Digestione sana in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 11	2 settimana.	11
Salute	Digestione sana in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1	3 settimana.	1
Salute	Digestione sana in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 19	4 settimana.	4, 19
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 10	3 settimana.	10
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 21	4 settimana.	21
Antistress	Yoga nella grande città in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 14	2 settimana.	2, 14
Antistress	Yoga nella grande città in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 14, 21	3 settimana.	14, 21
Antistress	Yoga nella grande città in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 14, 21	4 settimana.	14, 21
Schiena	Atlante apre le spalle in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5	1 settimana.	5
Schiena	Atlante apre le spalle in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5, 10, 12	2 settimana.	5, 10, 12
Schiena	Atlante apre le spalle in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5, 10, 12, 18, 21	3 settimana.	5, 10, 12, 18, 21
Schiena	Atlante apre le spalle in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5, 10, 12, 18, 21, 22	4 settimana.	5, 10, 12, 18, 21, 22
Antistress	La formula della calma in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4	1 settimana.	4
Antistress	La formula della calma in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4, 11, 14	2 settimana.	4, 11, 14
Antistress	La formula della calma in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4, 10, 11, 14, 21	3 settimana.	4, 10, 11, 14, 21
Antistress	La formula della calma in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 10, 11, 14, 21	4 settimana.	4, 10, 11, 14, 21
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 16, 21	3 settimana.	16, 21
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 16, 21	4 settimana.	16, 21
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 12, 14	2 settimana.	12, 14
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 12, 14, 15	3 settimana.	12, 14, 15
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo 4 settimana. Giorno: 12, 14, 15, 23	4 settimana.	12, 14, 15, 23

Dettagli dell'esercizio

Categoria

Posizioni in piedi

Meccanica

Dinamico

Complessità

Per principianti

Durata

1 minuto

Consumo energetico

3 kcal

Popolarità

144 di 442

Dove si può incontrare

Lezioni pronte

Corsi intensivi

Movimento nel piegamento in avanti in piedi si incontra 76 volte nelle lezioni pronte

Lezione	Durata
Uscire dalla depressione	90 min
Reni sani	10 min
Reni sani	15 min
Reni sani	20 min
Reni sani	25 min
Reni sani	30 min
Reni sani	45 min
Reni sani	60 min
Reni sani	90 min
Sollievo dal dolore lombare	10 min
Sollievo dal dolore lombare	15 min
Sollievo dal dolore lombare	20 min
Sollievo dal dolore lombare	25 min
Sollievo dal dolore lombare	30 min
Sollievo dal dolore lombare	45 min
Sollievo dal dolore lombare	60 min
Sollievo dal dolore lombare	90 min
Yoga per nuotatori	15 min
Yoga per nuotatori	20 min
Yoga per nuotatori	25 min
Yoga per nuotatori	30 min
Yoga per nuotatori	60 min
Yoga per nuotatori	45 min
Yoga per nuotatori	90 min
Seni bellissimi	10 min
Seni bellissimi	15 min
Seni bellissimi	20 min
Seni bellissimi	25 min
Seni bellissimi	30 min
Seni bellissimi	45 min
Seni bellissimi	60 min
Seni bellissimi	90 min
Drenaggio linfatico dei polmoni	90 min
Sollievo dal mal di testa	10 min
Sollievo dal mal di testa	15 min
Sollievo dal mal di testa	20 min
Sollievo dal mal di testa	25 min
Sollievo dal mal di testa	30 min
Sollievo dal mal di testa	45 min
Sollievo dal mal di testa	60 min
Sollievo dal mal di testa	90 min
Postura corretta	10 min
Postura corretta	15 min
Postura corretta	20 min
Postura corretta	25 min
Postura corretta	30 min
Postura corretta	45 min
Postura corretta	60 min
Postura corretta	90 min
Relax	10 min
Relax	15 min
Relax	25 min
Relax	30 min
Relax	45 min
Relax	60 min
Relax	90 min
Relax	20 min
Rimozione del gonfiore	15 min
Rimozione del gonfiore	45 min
Prolungamento del piacere	15 min
Prolungamento del piacere	90 min
Alleviare la tensione muscolare	90 min
Sviluppo dell'equilibrio	45 min
Yoga dopo il lavoro	10 min
Yoga dopo il lavoro	15 min
Yoga dopo il lavoro	20 min
Yoga dopo il lavoro	25 min
Yoga dopo il lavoro	30 min
Yoga dopo il lavoro	45 min
Yoga dopo il lavoro	60 min
Yoga dopo il lavoro	90 min
Yoga per VSD	90 min
Yoga per l'ufficio	30 min
Yoga per l'ufficio	60 min
Yoga per golfisti	30 min
Pilates sul tappetino	90 min

Movimento nel piegamento in avanti in piedi si incontra 87 volte nei corsi pronti

Argomento	Nome	Durata	Giorno
Dimagrimento	Vita sottile in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 2	4 settimana.	1, 2
Schiena	Alleviare il dolore lombare in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5, 11, 23	4 settimana.	5, 11, 23
Antistress	Rilassamento in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 11, 22	4 settimana.	11, 22
Tutto il corpo	Braccia forti in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 5, 8	2 settimana.	2, 5, 8
Antistress	Uscire dalla depressione in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 12, 14	2 settimana.	12, 14
Sonno	Sonno sano in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 8	2 settimana.	2, 8
Dimagrimento	Addominali definiti in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 8	2 settimana.	8
Schiena	Alleviare il dolore lombare in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 9, 13	2 settimana.	1, 9, 13
Schiena	Postura regale in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 4, 8, 13	2 settimana.	3, 4, 8, 13
Schiena	Schiena sana in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5, 10, 11	2 settimana.	5, 10, 11
Tutto il corpo	Articolazioni sane in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 3	2 settimana.	2, 3
Tutto il corpo	Corpo flessibile in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5	2 settimana.	5
Schiena	Alleviare il dolore lombare in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1	1 settimana.	1
Fiducia	Migliorare l’autostima in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Sonno	Sonno sano in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 5, 7	1 settimana.	1, 5, 7
Schiena	Postura regale in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2	1 settimana.	2
Schiena	Schiena sana in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5	1 settimana.	1, 2, 3, 4, 5
Dimagrimento	Risveglia la tua forza in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 9	2 settimana.	1, 9
Tutto il corpo	Toccare il pavimento in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 12	2 settimana.	12
Dimagrimento	Gambe snelle in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2	2 settimana.	2
Fiducia	Migliorare l’autostima in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5, 6, 7, 12	2 settimana.	5, 6, 7, 12
Antistress	Rilassamento in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 7	2 settimana.	7
Salute	Rafforzare le difese immunitarie in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4, 8, 13	2 settimana.	4, 8, 13
Salute	Rafforzare le difese immunitarie in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 11, 15, 20	3 settimana.	11, 15, 20
Tutto il corpo	Corpo flessibile in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 12	3 settimana.	12
Antistress	Uscire dalla depressione in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 19, 21	3 settimana.	19, 21
Tutto il corpo	Articolazioni sane in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 9, 10	3 settimana.	9, 10
Dimagrimento	Risveglia la tua forza in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8, 16	3 settimana.	8, 16
Sonno	Sonno sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 5, 7, 9, 15	3 settimana.	1, 5, 7, 9, 15
Schiena	Postura regale in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 10, 11, 15, 20	3 settimana.	2, 10, 11, 15, 20
Dimagrimento	Addominali definiti in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 15	3 settimana.	15
Dimagrimento	Gambe snelle in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 9	3 settimana.	9
Fiducia	Migliorare l’autostima in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 7, 12, 13, 14, 19	3 settimana.	7, 12, 13, 14, 19
Tutto il corpo	Braccia forti in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 9, 12, 15	3 settimana.	9, 12, 15
Schiena	Alleviare il dolore lombare in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 8, 16, 20	3 settimana.	1, 8, 16, 20
Antistress	Rilassamento in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 14	3 settimana.	14
Schiena	Schiena sana in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 12, 17, 18	3 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 12, 17, 18
Salute	Smetti di fumare in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5	1 settimana.	5
Salute	Smetti di fumare in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 23	4 settimana.	23
Salute	Smetti di bere in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 26	4 settimana.	26
Antistress	Alleviare l’ansia in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 18	3 settimana.	18
Antistress	Alleviare l’ansia in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 25	4 settimana.	25
Schiena	Yoga per la scoliosi in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3, 6	1 settimana.	3, 6
Schiena	Yoga per la scoliosi in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5, 12	2 settimana.	5, 12
Schiena	Yoga per la scoliosi in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4, 16	3 settimana.	4, 16
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 3 mesi 12 settimana. Giorno: 18, 48, 64	12 settimana.	18, 48, 64
Tutto il corpo	Spaccata frontale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 23	4 settimana.	23
Tutto il corpo	Spaccata frontale in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 5	5 settimana.	5
Salute	Ridurre il gonfiore in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 20	3 settimana.	20
Tutto il corpo	Aprire le anche in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4	2 settimana.	4
Antistress	Armonia interiore in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 11	2 settimana.	11
Salute	Cuore sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 12	4 settimana.	12
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 14	2 settimana.	14
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 24	5 settimana.	24
Schiena	Collo sano in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4	1 settimana.	4
Schiena	Collo sano in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 14	2 settimana.	1, 14
Schiena	Collo sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8, 18, 21	3 settimana.	8, 18, 21
Schiena	Collo sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 15	4 settimana.	15
Salute	Alleviare il mal di testa in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4	1 settimana.	4
Salute	Alleviare il mal di testa in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6, 13	2 settimana.	6, 13
Salute	Alleviare il mal di testa in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 8, 19	4 settimana.	8, 19
Dimagrimento	Corpo snello in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 25	4 settimana.	25
Tutto il corpo	Bel décolleté in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 6	1 settimana.	6
Tutto il corpo	Bel décolleté in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6	2 settimana.	6
Tutto il corpo	Bel décolleté in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 14	3 settimana.	14
Tutto il corpo	Bel décolleté in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 6, 12, 18, 24, 28	4 settimana.	6, 12, 18, 24, 28
Salute	Digestione sana in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 11	2 settimana.	11
Salute	Digestione sana in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1	3 settimana.	1
Salute	Digestione sana in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 19	4 settimana.	4, 19
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 10	3 settimana.	10
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 21	4 settimana.	21
Antistress	Yoga nella grande città in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 14	2 settimana.	2, 14
Antistress	Yoga nella grande città in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 14, 21	3 settimana.	14, 21
Antistress	Yoga nella grande città in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 14, 21	4 settimana.	14, 21
Schiena	Atlante apre le spalle in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5	1 settimana.	5
Schiena	Atlante apre le spalle in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5, 10, 12	2 settimana.	5, 10, 12
Schiena	Atlante apre le spalle in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5, 10, 12, 18, 21	3 settimana.	5, 10, 12, 18, 21
Schiena	Atlante apre le spalle in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5, 10, 12, 18, 21, 22	4 settimana.	5, 10, 12, 18, 21, 22
Antistress	La formula della calma in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4	1 settimana.	4
Antistress	La formula della calma in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4, 11, 14	2 settimana.	4, 11, 14
Antistress	La formula della calma in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4, 10, 11, 14, 21	3 settimana.	4, 10, 11, 14, 21
Antistress	La formula della calma in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 10, 11, 14, 21	4 settimana.	4, 10, 11, 14, 21
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 16, 21	3 settimana.	16, 21
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 16, 21	4 settimana.	16, 21
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 12, 14	2 settimana.	12, 14
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 12, 14, 15	3 settimana.	12, 14, 15
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo 4 settimana. Giorno: 12, 14, 15, 23	4 settimana.	12, 14, 15, 23

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