Lo yoga per l'ipercifosi unisce esercizi per i muscoli della schiena e del cingolo scapolare a esercizi di mobilità della colonna toracica. Le posizioni di rafforzamento e gli allungamenti ti aiutano a concentrarti sulla postura e sull'attivazione del busto.
Nella lezione di 15 minuti proverai «Kriya della sedia in accovacciata profonda», «Posizione del gatto» e «Movimento nella posizione della mezza locusta 2». Nella posizione del gatto presta attenzione alla stabilità e alla posizione della schiena. Alla fine della pratica riposerai in posizione distesa.
Concorda il programma con uno specialista, tenendo conto della causa delle alterazioni della colonna vertebrale. Non cercare di raddrizzare la schiena con la forza: scegli la profondità delle posizioni e i supporti in base alle tue esigenze.
