Lo yoga per l'ipercifosi unisce esercizi per i muscoli della schiena e del cingolo scapolare a esercizi di mobilità della colonna toracica. Le posizioni di rafforzamento e gli allungamenti ti aiutano a concentrarti sulla postura e sull'attivazione del busto.
In questa lezione di 10 minuti eseguirai «Posizione delle braccia tese», «Posizione del corvo» e «Movimento del gatto». Nel movimento del gatto cambia dolcemente la posizione della schiena. Alla fine della pratica riposerai in posizione distesa.
Concorda il programma con uno specialista, tenendo conto della causa delle alterazioni della colonna vertebrale. Non cercare di raddrizzare la schiena con la forza: scegli la profondità delle posizioni e i supporti in base alle tue esigenze.
