Lo yoga per l'ipercifosi unisce esercizi per i muscoli della schiena e del cingolo scapolare a esercizi di mobilità della colonna toracica. Le posizioni di rafforzamento e gli allungamenti ti aiutano a concentrarti sulla postura e sull'attivazione del busto.
Nella pratica di un'ora proverai «Posizione del gatto a testa in su», «Posizione di Makara ruotata su un braccio» e «Posizione del cobra». Alla fine della pratica riposerai in posizione distesa.
Concorda il programma con uno specialista, tenendo conto della causa delle alterazioni della colonna vertebrale. Non cercare di raddrizzare la schiena con la forza: scegli la profondità delle posizioni e i supporti in base alle tue esigenze.
