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Kriya: tavola – cane a testa in su Kumbhakordhva mukha shvana-kriyya

1 min
47 punti
4 kcal
Posizioni in appoggio sulle braccia
Dinamico
Kriya: tavola – cane a testa in su
hourglass-icon 1 min
asana miniature
01:00
Musica
  • Voce dell'istruttore
  • VOLO DELL'ANIMA 01:44
  • PACE INTERIORE 01:27
  • SOGNI MATTUTINI 01:34
  • FRESCHEZZA DELLA FORESTA 05:00
  • PIOGGIA ESTIVA 02:00
  • SILENZIO DI MONTAGNA 02:00
  • BREZZA MARINA 02:00
  • LA VOCE DEL VENTO 02:00
  • FORESTA DI PRIMAVERA 02:00

non arrenderti!

Ti sei esercitato . Per considerare l'esercitazione conclusa e aggiunta alle statistiche, è necessario esercitarsi per almeno un minuto
Questa lezione è disponibile per i membri del club
Questa lezione è disponibile in abbonamento

Effetto benefico

  • Rafforza i muscoli delle braccia
  • Migliora la flessibilità della schiena
  • Rafforza i muscoli della schiena
  • Riscalda le dita dei piedi
  • Rilassa i muscoli addominali
  • Rafforza i muscoli addominali

Controindicazioni

Gravidanza
Mestruazioni
Lesioni ai polsi

Tecnica di esecuzione

Parti su mani e ginocchia. Porta il bacino verso il pavimento e inarca delicatamente la schiena nel cane a testa in su, poi premi su dita dei piedi e mani per salire nella tavola. Alterna le posizioni a un ritmo comodo respirando liberamente. Termina sedendoti sui talloni.

Data di caricamento:2026-10-09T17:28:49+00:00

Cosa fare se non riesce come nel video

1
Prepara la schiena con sfinge o cobra e mantieni rilassato il collo. Nella tavola, appoggia le ginocchia o usa un sostegno rialzato stabile se serve. Fermati se una posizione fa male.

Dove si può incontrare

Lezioni pronte
Corsi intensivi

Kriya: tavola – cane a testa in su si incontra 20 volte nelle lezioni pronte

Argomento Nome Tempo
Energia
Allegria di spirito 90 min
90 min
Depressione
Uscire dalla depressione 45 min
45 min
Depressione
Uscire dalla depressione 60 min
60 min
Depressione
Uscire dalla depressione 90 min
90 min
Energia
Ripristino energetico 90 min
90 min
Energia
Complesso dinamico 30 min
30 min
Energia
Complesso dinamico 45 min
45 min
Energia
Complesso dinamico 60 min
60 min
Energia
Complesso dinamico 90 min
90 min
Digestione
Digestione sana 90 min
90 min
Polmoni
Drenaggio linfatico dei polmoni 60 min
60 min
Polmoni
Drenaggio linfatico dei polmoni 90 min
90 min
Energia
Il risveglio della Forza 60 min
60 min
Energia
Il risveglio della Forza 90 min
90 min
Schiena
Yoga per l'ipercifosi 20 min
20 min
Schiena
Yoga per l'ipercifosi 25 min
25 min
Schiena
Yoga per l'ipercifosi 30 min
30 min
Schiena
Yoga per l'ipercifosi 45 min
45 min
Schiena
Yoga per l'ipercifosi 60 min
60 min
Braccia
Mani e polsi aggraziati 60 min
60 min

Kriya: tavola – cane a testa in su si incontra 46 volte nei corsi pronti

Argomento Nome Durata Giorno
Dimagrimento
Addominali definiti in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 9, 11
2 settimana. 9, 11
Dimagrimento
Vita sottile in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 13
2 settimana. 13
Dimagrimento
Addominali definiti in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 16, 18
3 settimana. 16, 18
Dimagrimento
Vita sottile in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 20
3 settimana. 20
Salute
Smetti di fumare in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 6
2 settimana. 6
Salute
Smetti di fumare in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 8, 9, 16
3 settimana. 8, 9, 16
Salute
Smetti di fumare in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 8
4 settimana. 8
Salute
Smetti di bere in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 19
3 settimana. 19
Salute
Smetti di bere in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 23
4 settimana. 23
Schiena
Yoga per la scoliosi in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 9
3 settimana. 9
Salute maschile
Prolungare il piacere sessuale in 3 mesi 12 settimana.
Giorno: 20, 30
12 settimana. 20, 30
Tutto il corpo
Spaccata sagittale in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 15
4 settimana. 15
Salute
Ridurre il gonfiore in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 5
3 settimana. 5
Salute
Cuore sano in 7 giorni 1 settimana.
Giorno: 1, 3
1 settimana. 1, 3
Salute
Cuore sano in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 7, 10
2 settimana. 7, 10
Salute
Cuore sano in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 1, 4, 10, 16, 17, 20
3 settimana. 1, 4, 10, 16, 17, 20
Salute
Cuore sano in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 1, 24, 25, 27
4 settimana. 1, 24, 25, 27
Tutto il corpo
Yoga avanzato in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 9
2 settimana. 9
Tutto il corpo
Yoga avanzato in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 18
3 settimana. 18
Salute femminile
Recupero dopo il parto in 7 giorni 1 settimana.
Giorno: 7
1 settimana. 7
Salute femminile
Recupero dopo il parto in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 9
2 settimana. 9
Schiena
Collo sano in 7 giorni 1 settimana.
Giorno: 3
1 settimana. 3
Schiena
Collo sano in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 4, 5
2 settimana. 4, 5
Schiena
Collo sano in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 17
3 settimana. 17
Schiena
Collo sano in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 3, 7
4 settimana. 3, 7
Salute
Alleviare il mal di testa in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 18
3 settimana. 18
Salute
Alleviare il mal di testa in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 5
4 settimana. 5
Dimagrimento
Corpo snello in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 4
4 settimana. 4
Tutto il corpo
Bel décolleté in 7 giorni 1 settimana.
Giorno: 3
1 settimana. 3
Tutto il corpo
Bel décolleté in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 18
3 settimana. 18
Tutto il corpo
Bel décolleté in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 9, 18, 19
4 settimana. 9, 18, 19
Salute
Digestione sana in 7 giorni 1 settimana.
Giorno: 1, 3
1 settimana. 1, 3
Salute
Digestione sana in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 4
2 settimana. 4
Salute
Digestione sana in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 16
3 settimana. 16
Salute
Digestione sana in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 1, 15, 19
4 settimana. 1, 15, 19
Salute maschile
Prolungare il piacere sessuale in 7 giorni 1 settimana.
Giorno: 1
1 settimana. 1
Antistress
Yoga nella grande città in 7 giorni 1 settimana.
Giorno: 1
1 settimana. 1
Antistress
Yoga nella grande città in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 6
2 settimana. 6
Antistress
Yoga nella grande città in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 1
3 settimana. 1
Antistress
Yoga nella grande città in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 1
4 settimana. 1
Schiena
Atlante apre le spalle in 7 giorni 1 settimana.
Giorno: 2, 4
1 settimana. 2, 4
Schiena
Atlante apre le spalle in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 2, 4, 8, 9, 11, 12
2 settimana. 2, 4, 8, 9, 11, 12
Schiena
Atlante apre le spalle in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 2, 4, 8, 9, 11, 12, 20
3 settimana. 2, 4, 8, 9, 11, 12, 20
Schiena
Atlante apre le spalle in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 2, 4, 8, 9, 11, 12, 20
4 settimana. 2, 4, 8, 9, 11, 12, 20
Dimagrimento
Dimagrimento intensivo in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 20
3 settimana. 20
Dimagrimento
Dimagrimento intensivo in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 20
4 settimana. 20

Dettagli dell'esercizio

Categoria
Posizioni in appoggio sulle braccia
Meccanica
Dinamico
Complessità
Per avanzati
Durata
1 minuto
Consumo energetico
4 kcal
Popolarità
271 di 442

Dove si può incontrare

Lezioni pronte
Corsi intensivi

Kriya: tavola – cane a testa in su si incontra 20 volte nelle lezioni pronte

Lezione Durata
Allegria di spirito 90 min
Uscire dalla depressione 45 min
Uscire dalla depressione 60 min
Uscire dalla depressione 90 min
Ripristino energetico 90 min
Complesso dinamico 30 min
Complesso dinamico 45 min
Complesso dinamico 60 min
Complesso dinamico 90 min
Digestione sana 90 min
Drenaggio linfatico dei polmoni 60 min
Drenaggio linfatico dei polmoni 90 min
Il risveglio della Forza 60 min
Il risveglio della Forza 90 min
Yoga per l'ipercifosi 20 min
Yoga per l'ipercifosi 25 min
Yoga per l'ipercifosi 30 min
Yoga per l'ipercifosi 45 min
Yoga per l'ipercifosi 60 min
Mani e polsi aggraziati 60 min

Kriya: tavola – cane a testa in su si incontra 46 volte nei corsi pronti

Argomento Nome Durata Giorno
Dimagrimento
Addominali definiti in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 9, 11
2 settimana. 9, 11
Dimagrimento
Vita sottile in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 13
2 settimana. 13
Dimagrimento
Addominali definiti in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 16, 18
3 settimana. 16, 18
Dimagrimento
Vita sottile in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 20
3 settimana. 20
Salute
Smetti di fumare in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 6
2 settimana. 6
Salute
Smetti di fumare in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 8, 9, 16
3 settimana. 8, 9, 16
Salute
Smetti di fumare in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 8
4 settimana. 8
Salute
Smetti di bere in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 19
3 settimana. 19
Salute
Smetti di bere in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 23
4 settimana. 23
Schiena
Yoga per la scoliosi in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 9
3 settimana. 9
Salute maschile
Prolungare il piacere sessuale in 3 mesi 12 settimana.
Giorno: 20, 30
12 settimana. 20, 30
Tutto il corpo
Spaccata sagittale in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 15
4 settimana. 15
Salute
Ridurre il gonfiore in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 5
3 settimana. 5
Salute
Cuore sano in 7 giorni 1 settimana.
Giorno: 1, 3
1 settimana. 1, 3
Salute
Cuore sano in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 7, 10
2 settimana. 7, 10
Salute
Cuore sano in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 1, 4, 10, 16, 17, 20
3 settimana. 1, 4, 10, 16, 17, 20
Salute
Cuore sano in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 1, 24, 25, 27
4 settimana. 1, 24, 25, 27
Tutto il corpo
Yoga avanzato in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 9
2 settimana. 9
Tutto il corpo
Yoga avanzato in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 18
3 settimana. 18
Salute femminile
Recupero dopo il parto in 7 giorni 1 settimana.
Giorno: 7
1 settimana. 7
Salute femminile
Recupero dopo il parto in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 9
2 settimana. 9
Schiena
Collo sano in 7 giorni 1 settimana.
Giorno: 3
1 settimana. 3
Schiena
Collo sano in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 4, 5
2 settimana. 4, 5
Schiena
Collo sano in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 17
3 settimana. 17
Schiena
Collo sano in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 3, 7
4 settimana. 3, 7
Salute
Alleviare il mal di testa in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 18
3 settimana. 18
Salute
Alleviare il mal di testa in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 5
4 settimana. 5
Dimagrimento
Corpo snello in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 4
4 settimana. 4
Tutto il corpo
Bel décolleté in 7 giorni 1 settimana.
Giorno: 3
1 settimana. 3
Tutto il corpo
Bel décolleté in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 18
3 settimana. 18
Tutto il corpo
Bel décolleté in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 9, 18, 19
4 settimana. 9, 18, 19
Salute
Digestione sana in 7 giorni 1 settimana.
Giorno: 1, 3
1 settimana. 1, 3
Salute
Digestione sana in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 4
2 settimana. 4
Salute
Digestione sana in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 16
3 settimana. 16
Salute
Digestione sana in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 1, 15, 19
4 settimana. 1, 15, 19
Salute maschile
Prolungare il piacere sessuale in 7 giorni 1 settimana.
Giorno: 1
1 settimana. 1
Antistress
Yoga nella grande città in 7 giorni 1 settimana.
Giorno: 1
1 settimana. 1
Antistress
Yoga nella grande città in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 6
2 settimana. 6
Antistress
Yoga nella grande città in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 1
3 settimana. 1
Antistress
Yoga nella grande città in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 1
4 settimana. 1
Schiena
Atlante apre le spalle in 7 giorni 1 settimana.
Giorno: 2, 4
1 settimana. 2, 4
Schiena
Atlante apre le spalle in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 2, 4, 8, 9, 11, 12
2 settimana. 2, 4, 8, 9, 11, 12
Schiena
Atlante apre le spalle in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 2, 4, 8, 9, 11, 12, 20
3 settimana. 2, 4, 8, 9, 11, 12, 20
Schiena
Atlante apre le spalle in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 2, 4, 8, 9, 11, 12, 20
4 settimana. 2, 4, 8, 9, 11, 12, 20
Dimagrimento
Dimagrimento intensivo in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 20
3 settimana. 20
Dimagrimento
Dimagrimento intensivo in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 20
4 settimana. 20

Premio

Flessibilità
8
Resistenza
8
Concentrazione
6
Forza
9
Mobilità
8
Equilibrio
8
Урок 584 ( Kriya: tavola – cane a testa in su )

1 / 1 асан
asana
01:00
Dettaglia le istruzioni
Musica
  • Voce dell'istruttore
  • Musica
  • VOLO DELL'ANIMA 01:44
  • PACE INTERIORE 01:27
  • SOGNI MATTUTINI 01:34
  • FRESCHEZZA DELLA FORESTA 05:00
  • PIOGGIA ESTIVA 02:00
  • SILENZIO DI MONTAGNA 02:00
  • BREZZA MARINA 02:00
  • LA VOCE DEL VENTO 02:00
  • FORESTA DI PRIMAVERA 02:00

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Kriya: tavola – cane a testa in su: passa tra sostegno sulle mani e apertura

Informazioni sull'asana
Tecnica di esecuzione

Nella kriya tavola–cane a testa in su, passa tra sostegno sulle mani e apertura del petto. Prepara la schiena con sfinge o cobra e mantieni rilassato il collo.

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