Lo yoga per l'ipercifosi unisce esercizi per i muscoli della schiena e del cingolo scapolare a esercizi di mobilità della colonna toracica. Le posizioni di rafforzamento e gli allungamenti ti aiutano a concentrarti sulla postura e sull'attivazione del busto.
La lezione di 25 minuti comprende «Movimento del cane a testa in su sulle punte 2», «Movimento profondo del cobra» e «Posizione del ponte». Nel ponte presta attenzione all'appoggio sulle gambe e alla posizione di bacino e schiena. Alla fine della pratica riposerai in posizione distesa.
Concorda il programma con uno specialista, tenendo conto della causa delle alterazioni della colonna vertebrale. Non cercare di raddrizzare la schiena con la forza: scegli la profondità delle posizioni e i supporti in base alle tue esigenze.
