Movimento di allungamento della linea anteriore del corpo Vikasita-tada-kriyya

: 1 min

: 22 punti

: 2 kcal

Posizioni in piedi

Dinamico

Effetto benefico

Migliora la mobilità delle spalle
Rafforza i muscoli della parte alta della schiena
Rilassa i muscoli pettorali
Sviluppa la consapevolezza posturale

Controindicazioni

Nessuna segnalazione

Tecnica di esecuzione

Stai in piedi e apri le braccia ai lati, avvicinando dolcemente le scapole e sollevando il petto. Allunga appena il mento in avanti e mantieni per un momento dopo l'espirazione. Inspirando, raddrizzati e abbassa le braccia. Ripeti l'apertura del petto a un'ampiezza comoda e torna eretto.

Cosa fare se non riesce come nel video

Allungati solo fin dove è confortevole. Fermati se fa male.

Dove si può incontrare

Lezioni pronte

Corsi intensivi

Movimento di allungamento della linea anteriore del corpo si incontra 128 volte nelle lezioni pronte

Argomento	Nome	Tempo
Pressione arteriosa	A. Complesso di ipertensione di Shishonin 20 min	20 min
Forza	Braccia forti 45 min	45 min
Forza	Braccia forti 60 min	60 min
Forza	Braccia forti 90 min	90 min
Articolazioni	Giunti mobili 90 min	90 min
Sistema immunitario	Rafforzare il sistema immunitario 10 min	10 min
Sistema immunitario	Rafforzare il sistema immunitario 15 min	15 min
Sistema immunitario	Rafforzare il sistema immunitario 20 min	20 min
Sistema immunitario	Rafforzare il sistema immunitario 25 min	25 min
Sistema immunitario	Rafforzare il sistema immunitario 30 min	30 min
Sistema immunitario	Rafforzare il sistema immunitario 45 min	45 min
Sistema immunitario	Rafforzare il sistema immunitario 60 min	60 min
Sistema immunitario	Rafforzare il sistema immunitario 90 min	90 min
Occhi	Migliorare la vista 45 min	45 min
Occhi	Migliorare la vista 60 min	60 min
Occhi	Migliorare la vista 90 min	90 min
Sonno	Complesso serale 60 min	60 min
Sonno	Complesso serale 90 min	90 min
Salute sessuale	Potere femminile 20 min	20 min
Salute sessuale	Potere femminile 25 min	25 min
Salute sessuale	Potere femminile 30 min	30 min
Salute sessuale	Potere femminile 45 min	45 min
Salute sessuale	Potere femminile 60 min	60 min
Salute sessuale	Potere femminile 90 min	90 min
Schiena	Collo sano 10 min	10 min
Schiena	Collo sano 15 min	15 min
Schiena	Collo sano 20 min	20 min
Schiena	Collo sano 25 min	25 min
Schiena	Collo sano 30 min	30 min
Schiena	Collo sano 45 min	45 min
Schiena	Collo sano 60 min	60 min
Schiena	Collo sano 90 min	90 min
Sport	Yoga per il tennis 90 min	90 min
Invecchiamento attivo	Yoga per over 60 per abbassare la pressione sanguigna 10 min	10 min
Invecchiamento attivo	Yoga per over 60 per abbassare la pressione sanguigna 15 min	15 min
Invecchiamento attivo	Yoga per over 60 per abbassare la pressione sanguigna 20 min	20 min
Invecchiamento attivo	Yoga per over 60 per abbassare la pressione sanguigna 25 min	25 min
Invecchiamento attivo	Yoga per over 60 per abbassare la pressione sanguigna 30 min	30 min
Invecchiamento attivo	Yoga per over 60 per rafforzare il sistema immunitario 10 min	10 min
Invecchiamento attivo	Yoga per over 60 per rafforzare il sistema immunitario 15 min	15 min
Invecchiamento attivo	Complesso cardio Yoga 75+ 10 min	10 min
Invecchiamento attivo	Complesso cardio Yoga 75+ 15 min	15 min
Invecchiamento attivo	Complesso cardio Yoga 75+ 20 min	20 min
Invecchiamento attivo	Yoga 75+ per alleviare il mal di schiena 15 min	15 min
Invecchiamento attivo	Yoga 75+ per alleviare il mal di schiena 20 min	20 min
Invecchiamento attivo	Yoga per over 75 per abbassare la pressione sanguigna 10 min	10 min
Invecchiamento attivo	Yoga per over 75 per abbassare la pressione sanguigna 15 min	15 min
Invecchiamento attivo	Yoga per over 75 per abbassare la pressione sanguigna 20 min	20 min
Polmoni	Drenaggio linfatico dei polmoni 20 min	20 min
Polmoni	Drenaggio linfatico dei polmoni 25 min	25 min
Polmoni	Drenaggio linfatico dei polmoni 30 min	30 min
Polmoni	Drenaggio linfatico dei polmoni 45 min	45 min
Polmoni	Drenaggio linfatico dei polmoni 60 min	60 min
Polmoni	Drenaggio linfatico dei polmoni 90 min	90 min
Pressione arteriosa	Abbassare la pressione sanguigna 10 min	10 min
Pressione arteriosa	Abbassare la pressione sanguigna 15 min	15 min
Pressione arteriosa	Abbassare la pressione sanguigna 20 min	20 min
Pressione arteriosa	Abbassare la pressione sanguigna 25 min	25 min
Pressione arteriosa	Abbassare la pressione sanguigna 30 min	30 min
Pressione arteriosa	Abbassare la pressione sanguigna 45 min	45 min
Pressione arteriosa	Abbassare la pressione sanguigna 60 min	60 min
Pressione arteriosa	Abbassare la pressione sanguigna 90 min	90 min
Vene varicose	Prevenzione delle vene varicose 25 min	25 min
Vene varicose	Prevenzione delle vene varicose 30 min	30 min
Vene varicose	Prevenzione delle vene varicose 45 min	45 min
Vene varicose	Prevenzione delle vene varicose 60 min	60 min
Vene varicose	Prevenzione delle vene varicose 90 min	90 min
Energia	Ginnastica tibetana 20 min	20 min
Energia	Ginnastica tibetana 10 min	10 min
Energia	Ginnastica tibetana 30 min	30 min
Energia	Ginnastica tibetana 45 min	45 min
Energia	Ginnastica tibetana 60 min	60 min
Energia	Ginnastica tibetana 90 min	90 min
Energia	Complesso statico 15 min	15 min
Energia	Complesso statico 20 min	20 min
Energia	Complesso statico 25 min	25 min
Energia	Complesso statico 30 min	30 min
Energia	Complesso statico 45 min	45 min
Energia	Complesso statico 60 min	60 min
Schiena	Yoga per la scoliosi 20 min	20 min
Schiena	Yoga per la scoliosi 25 min	25 min
Schiena	Yoga per la scoliosi 30 min	30 min
Schiena	Yoga per la scoliosi 45 min	45 min
Schiena	Yoga per la scoliosi 60 min	60 min
Schiena	Yoga per la scoliosi 90 min	90 min
Energia	Alleviare la tensione muscolare 60 min	60 min
Energia	Alleviare la tensione muscolare 90 min	90 min
Per principianti	Yoga per principianti 20 min	20 min
Per principianti	Yoga per principianti 30 min	30 min
Per principianti	Yoga per principianti 45 min	45 min
Per principianti	Yoga per principianti 60 min	60 min
Per principianti	Yoga per principianti 90 min	90 min
Equilibrio	Sviluppo dell'equilibrio 45 min	45 min
Rilassamento	YinYoga 15 min	15 min
Rilassamento	YinYoga 60 min	60 min
Rilassamento	YinYoga 90 min	90 min
Antistress	Yoga dopo il lavoro 15 min	15 min
Antistress	Yoga dopo il lavoro 20 min	20 min
Antistress	Yoga dopo il lavoro 25 min	25 min
Antistress	Yoga dopo il lavoro 45 min	45 min
Antistress	Yoga dopo il lavoro 60 min	60 min
Antistress	Yoga dopo il lavoro 90 min	90 min
Schiena	Yoga per l'ipercifosi 10 min	10 min
Schiena	Yoga per l'ipercifosi 15 min	15 min
Schiena	Yoga per l'ipercifosi 20 min	20 min
Schiena	Yoga per l'ipercifosi 25 min	25 min
Schiena	Yoga per l'ipercifosi 30 min	30 min
Schiena	Yoga per l'ipercifosi 45 min	45 min
Schiena	Yoga per l'ipercifosi 60 min	60 min
Braccia	Mani e polsi aggraziati 30 min	30 min
Braccia	Mani e polsi aggraziati 45 min	45 min
Braccia	Mani e polsi aggraziati 60 min	60 min
Braccia	Mani e polsi aggraziati 90 min	90 min
Rilassamento	Yoga per l'ufficio 15 min	15 min
Tutto il corpo	Yoga per l'ufficio 20 min	20 min
Tutto il corpo	Yoga per l'ufficio 25 min	25 min
Tutto il corpo	Yoga per l'ufficio 30 min	30 min
Rilassamento	Yoga per l'ufficio 45 min	45 min
Rilassamento	Yoga per l'ufficio 60 min	60 min
Schiena	Yoga per le spalle e le scapole 10 min	10 min
Schiena	Yoga per le spalle e le scapole 15 min	15 min
Schiena	Yoga per le spalle e le scapole 20 min	20 min
Schiena	Yoga per le spalle e le scapole 25 min	25 min
Schiena	Yoga per le spalle e le scapole 30 min	30 min
Schiena	Yoga per le spalle e le scapole 45 min	45 min
Schiena	Yoga per le spalle e le scapole 60 min	60 min
Schiena	Yoga per le spalle e le scapole 90 min	90 min
Flessibilità	Yoga gentle 10 min	10 min

Movimento di allungamento della linea anteriore del corpo si incontra 79 volte nei corsi pronti

Argomento	Nome	Durata	Giorno
Tutto il corpo	Corpo flessibile in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 8, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23	4 settimana.	8, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23
Dimagrimento	Perdere peso in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 22, 23, 27, 28	4 settimana.	22, 23, 27, 28
Antistress	Antistress in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 5, 21, 22	4 settimana.	4, 5, 21, 22
Tutto il corpo	Articolazioni sane in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 3, 4, 28	4 settimana.	1, 3, 4, 28
Schiena	Postura regale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 2, 4, 5, 7, 8, 11, 17, 26, 27, 28	4 settimana.	1, 2, 4, 5, 7, 8, 11, 17, 26, 27, 28
Tutto il corpo	Braccia forti in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 11, 12, 14, 18, 20, 23, 24	4 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 11, 12, 14, 18, 20, 23, 24
Antistress	Rilassamento in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 4	4 settimana.	1, 4
Tutto il corpo	Braccia forti in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 7	2 settimana.	1, 2, 3, 4, 7
Antistress	Uscire dalla depressione in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 13	2 settimana.	13
Schiena	Postura regale in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14	2 settimana.	1, 2, 3, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14
Tutto il corpo	Articolazioni sane in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2	2 settimana.	2
Tutto il corpo	Corpo flessibile in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 13	2 settimana.	2, 13
Tutto il corpo	Braccia forti in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3, 6, 7	1 settimana.	3, 6, 7
Fiducia	Migliorare l’autostima in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5	1 settimana.	5
Energia	Mattina piena di energia in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5	1 settimana.	5
Schiena	Postura regale in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Fiducia	Migliorare l’autostima in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 8	2 settimana.	8
Salute	Rafforzare le difese immunitarie in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 11, 14	2 settimana.	11, 14
Salute	Rafforzare le difese immunitarie in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 18, 21	3 settimana.	18, 21
Tutto il corpo	Corpo flessibile in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 9, 20	3 settimana.	9, 20
Antistress	Uscire dalla depressione in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 20	3 settimana.	20
Tutto il corpo	Articolazioni sane in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 9	3 settimana.	9
Schiena	Postura regale in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 20, 21	3 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 20, 21
Energia	Mattina piena di energia in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5	3 settimana.	5
Fiducia	Migliorare l’autostima in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5, 15	3 settimana.	5, 15
Tutto il corpo	Braccia forti in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 14	3 settimana.	3, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 14
Tutto il corpo	Sequenza statica in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2	1 settimana.	2
Tutto il corpo	Sequenza statica in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 4	2 settimana.	1, 4
Tutto il corpo	Sequenza statica in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 3, 7	3 settimana.	1, 3, 7
Tutto il corpo	Sequenza statica in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 6, 10, 23	4 settimana.	1, 6, 10, 23
Antistress	Alleviare l’ansia in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 9	4 settimana.	9
Schiena	Yoga per la scoliosi in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4	1 settimana.	4
Schiena	Yoga per la scoliosi in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 16	3 settimana.	16
Schiena	Yoga per la scoliosi in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 6, 21	4 settimana.	2, 6, 21
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 3 mesi 12 settimana. Giorno: 69	12 settimana.	69
Tutto il corpo	Spaccata frontale in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 2, 10	5 settimana.	2, 10
Salute	Ridurre il gonfiore in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 12	2 settimana.	12
Salute	Ridurre il gonfiore in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 27	4 settimana.	27
Antistress	Armonia interiore in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5	1 settimana.	5
Antistress	Armonia interiore in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 6	3 settimana.	6
Salute	Cuore sano in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5	2 settimana.	5
Salute	Cuore sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2	3 settimana.	2
Salute	Cuore sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 12, 14, 23	4 settimana.	12, 14, 23
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4	1 settimana.	4
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 12	4 settimana.	12
Schiena	Collo sano in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 2, 4, 6	1 settimana.	1, 2, 4, 6
Schiena	Collo sano in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 3, 4, 8, 10, 14	2 settimana.	1, 3, 4, 8, 10, 14
Schiena	Collo sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 17	3 settimana.	1, 17
Schiena	Collo sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5	4 settimana.	5
Salute	Alleviare il mal di testa in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2, 3	1 settimana.	2, 3
Salute	Alleviare il mal di testa in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 7	2 settimana.	7
Salute	Alleviare il mal di testa in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 9, 11	3 settimana.	9, 11
Salute	Alleviare il mal di testa in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 8, 15, 23	4 settimana.	8, 15, 23
Dimagrimento	Corpo snello in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 12	2 settimana.	12
Dimagrimento	Corpo snello in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 4, 10	3 settimana.	1, 4, 10
Dimagrimento	Corpo snello in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 19, 25, 28	4 settimana.	19, 25, 28
Tutto il corpo	Bel décolleté in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4	1 settimana.	1, 2, 3, 4
Tutto il corpo	Bel décolleté in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5, 8, 9, 12	2 settimana.	5, 8, 9, 12
Tutto il corpo	Bel décolleté in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 4, 12, 13, 16, 19, 20	3 settimana.	3, 4, 12, 13, 16, 19, 20
Tutto il corpo	Bel décolleté in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 2, 8, 12, 15, 17	4 settimana.	1, 2, 8, 12, 15, 17
Salute	Digestione sana in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1	2 settimana.	1
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 10, 11	3 settimana.	10, 11
Antistress	Yoga nella grande città in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 5	2 settimana.	1, 5
Antistress	Yoga nella grande città in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 18	3 settimana.	18
Antistress	Yoga nella grande città in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 18	4 settimana.	18
Schiena	Atlante apre le spalle in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 6, 7	1 settimana.	1, 2, 3, 4, 6, 7
Schiena	Atlante apre le spalle in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 6, 7, 8, 9, 12, 14	2 settimana.	1, 2, 3, 4, 6, 7, 8, 9, 12, 14
Schiena	Atlante apre le spalle in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 6, 7, 8, 9, 12, 14, 15, 18	3 settimana.	1, 2, 3, 4, 6, 7, 8, 9, 12, 14, 15, 18
Schiena	Atlante apre le spalle in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 6, 7, 8, 9, 12, 14, 15, 18, 22, 27, 28	4 settimana.	1, 2, 3, 4, 6, 7, 8, 9, 12, 14, 15, 18, 22, 27, 28
Antistress	La formula della calma in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 4	1 settimana.	1, 4
Antistress	La formula della calma in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 4, 8, 13	2 settimana.	1, 4, 8, 13
Antistress	La formula della calma in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 4, 8, 13, 21	3 settimana.	1, 4, 8, 13, 21
Antistress	La formula della calma in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 4, 8, 13, 21, 23	4 settimana.	1, 4, 8, 13, 21, 23
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 13	2 settimana.	13
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 13	3 settimana.	13
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 13	4 settimana.	13
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 8	2 settimana.	8
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8	3 settimana.	8
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 8, 28	4 settimana.	8, 28

Dettagli dell'esercizio

Categoria

Posizioni in piedi

Meccanica

Dinamico

Complessità

Per principianti

Durata

1 minuto

Consumo energetico

2 kcal

Popolarità

81 di 442

Dove si può incontrare

Lezioni pronte

Corsi intensivi

Movimento di allungamento della linea anteriore del corpo si incontra 128 volte nelle lezioni pronte

Lezione	Durata
A. Complesso di ipertensione di Shishonin	20 min
Braccia forti	45 min
Braccia forti	60 min
Braccia forti	90 min
Giunti mobili	90 min
Rafforzare il sistema immunitario	10 min
Rafforzare il sistema immunitario	15 min
Rafforzare il sistema immunitario	20 min
Rafforzare il sistema immunitario	25 min
Rafforzare il sistema immunitario	30 min
Rafforzare il sistema immunitario	45 min
Rafforzare il sistema immunitario	60 min
Rafforzare il sistema immunitario	90 min
Migliorare la vista	45 min
Migliorare la vista	60 min
Migliorare la vista	90 min
Complesso serale	60 min
Complesso serale	90 min
Potere femminile	20 min
Potere femminile	25 min
Potere femminile	30 min
Potere femminile	45 min
Potere femminile	60 min
Potere femminile	90 min
Collo sano	10 min
Collo sano	15 min
Collo sano	20 min
Collo sano	25 min
Collo sano	30 min
Collo sano	45 min
Collo sano	60 min
Collo sano	90 min
Yoga per il tennis	90 min
Yoga per over 60 per abbassare la pressione sanguigna	10 min
Yoga per over 60 per abbassare la pressione sanguigna	15 min
Yoga per over 60 per abbassare la pressione sanguigna	20 min
Yoga per over 60 per abbassare la pressione sanguigna	25 min
Yoga per over 60 per abbassare la pressione sanguigna	30 min
Yoga per over 60 per rafforzare il sistema immunitario	10 min
Yoga per over 60 per rafforzare il sistema immunitario	15 min
Complesso cardio Yoga 75+	10 min
Complesso cardio Yoga 75+	15 min
Complesso cardio Yoga 75+	20 min
Yoga 75+ per alleviare il mal di schiena	15 min
Yoga 75+ per alleviare il mal di schiena	20 min
Yoga per over 75 per abbassare la pressione sanguigna	10 min
Yoga per over 75 per abbassare la pressione sanguigna	15 min
Yoga per over 75 per abbassare la pressione sanguigna	20 min
Drenaggio linfatico dei polmoni	20 min
Drenaggio linfatico dei polmoni	25 min
Drenaggio linfatico dei polmoni	30 min
Drenaggio linfatico dei polmoni	45 min
Drenaggio linfatico dei polmoni	60 min
Drenaggio linfatico dei polmoni	90 min
Abbassare la pressione sanguigna	10 min
Abbassare la pressione sanguigna	15 min
Abbassare la pressione sanguigna	20 min
Abbassare la pressione sanguigna	25 min
Abbassare la pressione sanguigna	30 min
Abbassare la pressione sanguigna	45 min
Abbassare la pressione sanguigna	60 min
Abbassare la pressione sanguigna	90 min
Prevenzione delle vene varicose	25 min
Prevenzione delle vene varicose	30 min
Prevenzione delle vene varicose	45 min
Prevenzione delle vene varicose	60 min
Prevenzione delle vene varicose	90 min
Ginnastica tibetana	20 min
Ginnastica tibetana	10 min
Ginnastica tibetana	30 min
Ginnastica tibetana	45 min
Ginnastica tibetana	60 min
Ginnastica tibetana	90 min
Complesso statico	15 min
Complesso statico	20 min
Complesso statico	25 min
Complesso statico	30 min
Complesso statico	45 min
Complesso statico	60 min
Yoga per la scoliosi	20 min
Yoga per la scoliosi	25 min
Yoga per la scoliosi	30 min
Yoga per la scoliosi	45 min
Yoga per la scoliosi	60 min
Yoga per la scoliosi	90 min
Alleviare la tensione muscolare	60 min
Alleviare la tensione muscolare	90 min
Yoga per principianti	20 min
Yoga per principianti	30 min
Yoga per principianti	45 min
Yoga per principianti	60 min
Yoga per principianti	90 min
Sviluppo dell'equilibrio	45 min
YinYoga	15 min
YinYoga	60 min
YinYoga	90 min
Yoga dopo il lavoro	15 min
Yoga dopo il lavoro	20 min
Yoga dopo il lavoro	25 min
Yoga dopo il lavoro	45 min
Yoga dopo il lavoro	60 min
Yoga dopo il lavoro	90 min
Yoga per l'ipercifosi	10 min
Yoga per l'ipercifosi	15 min
Yoga per l'ipercifosi	20 min
Yoga per l'ipercifosi	25 min
Yoga per l'ipercifosi	30 min
Yoga per l'ipercifosi	45 min
Yoga per l'ipercifosi	60 min
Mani e polsi aggraziati	30 min
Mani e polsi aggraziati	45 min
Mani e polsi aggraziati	60 min
Mani e polsi aggraziati	90 min
Yoga per l'ufficio	15 min
Yoga per l'ufficio	20 min
Yoga per l'ufficio	25 min
Yoga per l'ufficio	30 min
Yoga per l'ufficio	45 min
Yoga per l'ufficio	60 min
Yoga per le spalle e le scapole	10 min
Yoga per le spalle e le scapole	15 min
Yoga per le spalle e le scapole	20 min
Yoga per le spalle e le scapole	25 min
Yoga per le spalle e le scapole	30 min
Yoga per le spalle e le scapole	45 min
Yoga per le spalle e le scapole	60 min
Yoga per le spalle e le scapole	90 min
Yoga gentle	10 min

Movimento di allungamento della linea anteriore del corpo si incontra 79 volte nei corsi pronti

Argomento	Nome	Durata	Giorno
Tutto il corpo	Corpo flessibile in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 8, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23	4 settimana.	8, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23
Dimagrimento	Perdere peso in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 22, 23, 27, 28	4 settimana.	22, 23, 27, 28
Antistress	Antistress in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 5, 21, 22	4 settimana.	4, 5, 21, 22
Tutto il corpo	Articolazioni sane in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 3, 4, 28	4 settimana.	1, 3, 4, 28
Schiena	Postura regale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 2, 4, 5, 7, 8, 11, 17, 26, 27, 28	4 settimana.	1, 2, 4, 5, 7, 8, 11, 17, 26, 27, 28
Tutto il corpo	Braccia forti in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 11, 12, 14, 18, 20, 23, 24	4 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 11, 12, 14, 18, 20, 23, 24
Antistress	Rilassamento in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 4	4 settimana.	1, 4
Tutto il corpo	Braccia forti in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 7	2 settimana.	1, 2, 3, 4, 7
Antistress	Uscire dalla depressione in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 13	2 settimana.	13
Schiena	Postura regale in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14	2 settimana.	1, 2, 3, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14
Tutto il corpo	Articolazioni sane in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2	2 settimana.	2
Tutto il corpo	Corpo flessibile in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 13	2 settimana.	2, 13
Tutto il corpo	Braccia forti in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3, 6, 7	1 settimana.	3, 6, 7
Fiducia	Migliorare l’autostima in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5	1 settimana.	5
Energia	Mattina piena di energia in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5	1 settimana.	5
Schiena	Postura regale in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Fiducia	Migliorare l’autostima in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 8	2 settimana.	8
Salute	Rafforzare le difese immunitarie in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 11, 14	2 settimana.	11, 14
Salute	Rafforzare le difese immunitarie in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 18, 21	3 settimana.	18, 21
Tutto il corpo	Corpo flessibile in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 9, 20	3 settimana.	9, 20
Antistress	Uscire dalla depressione in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 20	3 settimana.	20
Tutto il corpo	Articolazioni sane in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 9	3 settimana.	9
Schiena	Postura regale in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 20, 21	3 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 20, 21
Energia	Mattina piena di energia in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5	3 settimana.	5
Fiducia	Migliorare l’autostima in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5, 15	3 settimana.	5, 15
Tutto il corpo	Braccia forti in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 14	3 settimana.	3, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 14
Tutto il corpo	Sequenza statica in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2	1 settimana.	2
Tutto il corpo	Sequenza statica in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 4	2 settimana.	1, 4
Tutto il corpo	Sequenza statica in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 3, 7	3 settimana.	1, 3, 7
Tutto il corpo	Sequenza statica in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 6, 10, 23	4 settimana.	1, 6, 10, 23
Antistress	Alleviare l’ansia in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 9	4 settimana.	9
Schiena	Yoga per la scoliosi in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4	1 settimana.	4
Schiena	Yoga per la scoliosi in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 16	3 settimana.	16
Schiena	Yoga per la scoliosi in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 6, 21	4 settimana.	2, 6, 21
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 3 mesi 12 settimana. Giorno: 69	12 settimana.	69
Tutto il corpo	Spaccata frontale in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 2, 10	5 settimana.	2, 10
Salute	Ridurre il gonfiore in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 12	2 settimana.	12
Salute	Ridurre il gonfiore in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 27	4 settimana.	27
Antistress	Armonia interiore in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5	1 settimana.	5
Antistress	Armonia interiore in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 6	3 settimana.	6
Salute	Cuore sano in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5	2 settimana.	5
Salute	Cuore sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2	3 settimana.	2
Salute	Cuore sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 12, 14, 23	4 settimana.	12, 14, 23
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4	1 settimana.	4
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 12	4 settimana.	12
Schiena	Collo sano in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 2, 4, 6	1 settimana.	1, 2, 4, 6
Schiena	Collo sano in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 3, 4, 8, 10, 14	2 settimana.	1, 3, 4, 8, 10, 14
Schiena	Collo sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 17	3 settimana.	1, 17
Schiena	Collo sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5	4 settimana.	5
Salute	Alleviare il mal di testa in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2, 3	1 settimana.	2, 3
Salute	Alleviare il mal di testa in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 7	2 settimana.	7
Salute	Alleviare il mal di testa in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 9, 11	3 settimana.	9, 11
Salute	Alleviare il mal di testa in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 8, 15, 23	4 settimana.	8, 15, 23
Dimagrimento	Corpo snello in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 12	2 settimana.	12
Dimagrimento	Corpo snello in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 4, 10	3 settimana.	1, 4, 10
Dimagrimento	Corpo snello in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 19, 25, 28	4 settimana.	19, 25, 28
Tutto il corpo	Bel décolleté in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4	1 settimana.	1, 2, 3, 4
Tutto il corpo	Bel décolleté in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5, 8, 9, 12	2 settimana.	5, 8, 9, 12
Tutto il corpo	Bel décolleté in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 4, 12, 13, 16, 19, 20	3 settimana.	3, 4, 12, 13, 16, 19, 20
Tutto il corpo	Bel décolleté in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 2, 8, 12, 15, 17	4 settimana.	1, 2, 8, 12, 15, 17
Salute	Digestione sana in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1	2 settimana.	1
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 10, 11	3 settimana.	10, 11
Antistress	Yoga nella grande città in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 5	2 settimana.	1, 5
Antistress	Yoga nella grande città in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 18	3 settimana.	18
Antistress	Yoga nella grande città in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 18	4 settimana.	18
Schiena	Atlante apre le spalle in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 6, 7	1 settimana.	1, 2, 3, 4, 6, 7
Schiena	Atlante apre le spalle in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 6, 7, 8, 9, 12, 14	2 settimana.	1, 2, 3, 4, 6, 7, 8, 9, 12, 14
Schiena	Atlante apre le spalle in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 6, 7, 8, 9, 12, 14, 15, 18	3 settimana.	1, 2, 3, 4, 6, 7, 8, 9, 12, 14, 15, 18
Schiena	Atlante apre le spalle in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 6, 7, 8, 9, 12, 14, 15, 18, 22, 27, 28	4 settimana.	1, 2, 3, 4, 6, 7, 8, 9, 12, 14, 15, 18, 22, 27, 28
Antistress	La formula della calma in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 4	1 settimana.	1, 4
Antistress	La formula della calma in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 4, 8, 13	2 settimana.	1, 4, 8, 13
Antistress	La formula della calma in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 4, 8, 13, 21	3 settimana.	1, 4, 8, 13, 21
Antistress	La formula della calma in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 4, 8, 13, 21, 23	4 settimana.	1, 4, 8, 13, 21, 23
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 13	2 settimana.	13
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 13	3 settimana.	13
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 13	4 settimana.	13
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 8	2 settimana.	8
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8	3 settimana.	8
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 8, 28	4 settimana.	8, 28

Premio

Flessibilità

Resistenza

Concentrazione

Forza

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