Lo yoga per l'ipercifosi unisce esercizi per i muscoli della schiena e del cingolo scapolare a esercizi di mobilità della colonna toracica. Le posizioni di rafforzamento e gli allungamenti ti aiutano a concentrarti sulla postura e sull'attivazione del busto.
In questa lezione di 45 minuti eseguirai «Posizione del cavaliere sulle punte con le braccia tese in alto», «Posizione di Makara ruotata su un braccio» e «Posizione del cobra». Alla fine della pratica riposerai in posizione distesa.
Concorda il programma con uno specialista, tenendo conto della causa delle alterazioni della colonna vertebrale. Non cercare di raddrizzare la schiena con la forza: scegli la profondità delle posizioni e i supporti in base alle tue esigenze.
