Posizione del bambino 3 Pranjali balasana

: 1 min

: 29 punti

: 2 kcal

Posizioni sedute

Statico

Effetto benefico

Migliora la mobilità delle articolazioni delle braccia
Rilassa i muscoli della schiena
Rilassa i muscoli pettorali
Favorisce la digestione

Controindicazioni

Gravidanza

Tecnica di esecuzione

Mettiti in ginocchio con le ginocchia separate, poi siediti sui talloni e abbassa il busto a terra. Unisci i palmi dietro la testa con i gomiti appoggiati al pavimento. Respira liberamente, poi risali, riunisci le ginocchia e siediti eretto.

Cosa fare se non riesce come nel video

Metti un cuscino o una coperta piegata sotto le caviglie o tra cosce e polpacci se le articolazioni sono scomode.

Dove si può incontrare

Lezioni pronte

Corsi intensivi

Posizione del bambino 3 si incontra 116 volte nelle lezioni pronte

Argomento	Nome	Tempo
Pressione arteriosa	A. Complesso di ipertensione di Shishonin 25 min	25 min
Forza	Braccia forti 15 min	15 min
Forza	Braccia forti 20 min	20 min
Forza	Braccia forti 25 min	25 min
Forza	Braccia forti 30 min	30 min
Forza	Braccia forti 45 min	45 min
Forza	Braccia forti 60 min	60 min
Forza	Braccia forti 90 min	90 min
Occhi	Migliorare la vista 45 min	45 min
Occhi	Migliorare la vista 60 min	60 min
Occhi	Migliorare la vista 90 min	90 min
Vita	Vita sottile 90 min	90 min
Rilassamento	Antistress 15 min	15 min
Rilassamento	Antistress 20 min	20 min
Rilassamento	Antistress 25 min	25 min
Rilassamento	Antistress 30 min	30 min
Rilassamento	Antistress 45 min	45 min
Rilassamento	Antistress 60 min	60 min
Rilassamento	Antistress 90 min	90 min
Energia	Complesso dinamico 45 min	45 min
Energia	Complesso dinamico 60 min	60 min
Energia	Complesso dinamico 90 min	90 min
Schiena	Collo sano 20 min	20 min
Schiena	Collo sano 25 min	25 min
Schiena	Collo sano 30 min	30 min
Schiena	Collo sano 45 min	45 min
Schiena	Collo sano 60 min	60 min
Schiena	Collo sano 90 min	90 min
Schiena	Sollievo dal dolore lombare 90 min	90 min
Sport	Yoga per lo snowboard 90 min	90 min
Invecchiamento attivo	Yoga per alleviare il mal di schiena da oltre 60 anni 15 min	15 min
Invecchiamento attivo	Yoga per alleviare il mal di schiena da oltre 60 anni 20 min	20 min
Invecchiamento attivo	Yoga per alleviare il mal di schiena da oltre 60 anni 25 min	25 min
Invecchiamento attivo	Yoga per alleviare il mal di schiena da oltre 60 anni 30 min	30 min
Invecchiamento attivo	Yoga per over 60 per abbassare la pressione sanguigna 20 min	20 min
Invecchiamento attivo	Yoga per over 60 per abbassare la pressione sanguigna 25 min	25 min
Invecchiamento attivo	Yoga per over 60 per abbassare la pressione sanguigna 30 min	30 min
Invecchiamento attivo	Yoga per over 60 per ridurre l'ansia 10 min	10 min
Invecchiamento attivo	Yoga per over 60 per ridurre l'ansia 15 min	15 min
Invecchiamento attivo	Yoga per over 60 per ridurre l'ansia 20 min	20 min
Invecchiamento attivo	Yoga per over 60 per ridurre l'ansia 25 min	25 min
Invecchiamento attivo	Yoga per over 60 per ridurre l'ansia 30 min	30 min
Dimagrimento	Cardiocomplesso 60 min	60 min
Dimagrimento	Cardiocomplesso 90 min	90 min
Petto	Seni bellissimi 20 min	20 min
Petto	Seni bellissimi 25 min	25 min
Petto	Seni bellissimi 30 min	30 min
Petto	Seni bellissimi 45 min	45 min
Petto	Seni bellissimi 60 min	60 min
Petto	Seni bellissimi 90 min	90 min
Polmoni	Drenaggio linfatico dei polmoni 25 min	25 min
Polmoni	Drenaggio linfatico dei polmoni 30 min	30 min
Polmoni	Drenaggio linfatico dei polmoni 45 min	45 min
Polmoni	Drenaggio linfatico dei polmoni 60 min	60 min
Polmoni	Drenaggio linfatico dei polmoni 90 min	90 min
Mal di testa	Sollievo dal mal di testa 10 min	10 min
Mal di testa	Sollievo dal mal di testa 15 min	15 min
Mal di testa	Sollievo dal mal di testa 20 min	20 min
Mal di testa	Sollievo dal mal di testa 25 min	25 min
Mal di testa	Sollievo dal mal di testa 30 min	30 min
Mal di testa	Sollievo dal mal di testa 45 min	45 min
Mal di testa	Sollievo dal mal di testa 60 min	60 min
Mal di testa	Sollievo dal mal di testa 90 min	90 min
Pressione arteriosa	Abbassare la pressione sanguigna 90 min	90 min
Dimagrimento	Perdita di peso I 15 min	15 min
Dimagrimento	Perdita di peso I 20 min	20 min
Dimagrimento	Perdita di peso I 25 min	25 min
Dimagrimento	Perdita di peso I 30 min	30 min
Dimagrimento	Perdita di peso I 60 min	60 min
Dimagrimento	Perdita di peso I 90 min	90 min
Flessibilità	Allungamento 90 min	90 min
Viaggio	Dopo il volo 10 min	10 min
Viaggio	Dopo il volo 15 min	15 min
Viaggio	Dopo il volo 20 min	20 min
Viaggio	Dopo il volo 25 min	25 min
Viaggio	Dopo il volo 30 min	30 min
Viaggio	Dopo il volo 45 min	45 min
Viaggio	Dopo il volo 60 min	60 min
Viaggio	Dopo il volo 90 min	90 min
Polmoni	Smettere di fumare 90 min	90 min
Polmoni	Smettere di fumare 10 min	10 min
Energia	Ginnastica tibetana 30 min	30 min
Energia	Ginnastica tibetana 45 min	45 min
Energia	Ginnastica tibetana 60 min	60 min
Energia	Ginnastica tibetana 90 min	90 min
Depressione	Sollievo dall'ansia 60 min	60 min
Energia	Complesso statico 90 min	90 min
Energia	Alleviare la tensione muscolare 90 min	90 min
Antistress	Armonia interiore 45 min	45 min
Antistress	Armonia interiore 90 min	90 min
Equilibrio	Sviluppo dell'equilibrio 90 min	90 min
Rilassamento	YinYoga 60 min	60 min
Dimagrimento	Perdita di peso I 45 min	45 min
Schiena	Yoga per l'ipercifosi 45 min	45 min
Braccia	Mani e polsi aggraziati 10 min	10 min
Braccia	Mani e polsi aggraziati 15 min	15 min
Braccia	Mani e polsi aggraziati 20 min	20 min
Braccia	Mani e polsi aggraziati 25 min	25 min
Braccia	Mani e polsi aggraziati 30 min	30 min
Braccia	Mani e polsi aggraziati 45 min	45 min
Braccia	Mani e polsi aggraziati 60 min	60 min
Braccia	Mani e polsi aggraziati 90 min	90 min
Sport	Yoga per calciatori 60 min	60 min
Sport	Yoga per calciatori 90 min	90 min
Cardio	Yoga per VSD 45 min	45 min
Cardio	Yoga per VSD 60 min	60 min
Cardio	Yoga per VSD 90 min	90 min
Schiena	Yoga sulla schiena 60 min	60 min
Schiena	Yoga sulla schiena 90 min	90 min
Schiena	Yoga per le spalle e le scapole 15 min	15 min
Schiena	Yoga per le spalle e le scapole 20 min	20 min
Schiena	Yoga per le spalle e le scapole 25 min	25 min
Schiena	Yoga per le spalle e le scapole 30 min	30 min
Schiena	Yoga per le spalle e le scapole 45 min	45 min
Schiena	Yoga per le spalle e le scapole 60 min	60 min
Schiena	Yoga per le spalle e le scapole 90 min	90 min

Posizione del bambino 3 si incontra 62 volte nei corsi pronti

Argomento	Nome	Durata	Giorno
Per principianti	Primi passi nella meditazione in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4, 5, 7	1 settimana.	4, 5, 7
Tutto il corpo	Braccia forti in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4, 5, 6, 11, 12	2 settimana.	4, 5, 6, 11, 12
Sonno	Sonno sano in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5	2 settimana.	5
Schiena	Alleviare il dolore lombare in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6	2 settimana.	6
Schiena	Schiena sana in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1	2 settimana.	1
Antistress	Rilassamento in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 6, 7	1 settimana.	6, 7
Sonno	Sonno sano in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 6, 7	1 settimana.	6, 7
Antistress	Rilassamento in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4, 5, 14	2 settimana.	4, 5, 14
Sonno	Sonno sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 6, 7, 12	3 settimana.	6, 7, 12
Per principianti	Primi passi nella meditazione in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4, 5, 7	3 settimana.	4, 5, 7
Tutto il corpo	Braccia forti in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 11, 12, 13, 18, 19	3 settimana.	11, 12, 13, 18, 19
Schiena	Alleviare il dolore lombare in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 13	3 settimana.	13
Antistress	Rilassamento in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 6, 7, 11, 12, 21	3 settimana.	6, 7, 11, 12, 21
Schiena	Schiena sana in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8	3 settimana.	8
Salute	Smetti di fumare in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 7, 13	2 settimana.	7, 13
Salute	Smetti di fumare in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 25	4 settimana.	25
Salute	Smetti di bere in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 17, 18	3 settimana.	17, 18
Salute	Smetti di bere in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 20, 27	4 settimana.	4, 20, 27
Tutto il corpo	Sequenza statica in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 7, 13	2 settimana.	7, 13
Tutto il corpo	Sequenza statica in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 13	3 settimana.	13
Tutto il corpo	Sequenza statica in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5, 8, 11, 17, 20	4 settimana.	5, 8, 11, 17, 20
Antistress	Alleviare l’ansia in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Antistress	Alleviare l’ansia in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 20	4 settimana.	20
Schiena	Yoga per la scoliosi in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 9	3 settimana.	9
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 3 mesi 12 settimana. Giorno: 40, 54, 72	12 settimana.	40, 54, 72
Tutto il corpo	Spaccata frontale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 18, 24	4 settimana.	18, 24
Salute	Ridurre il gonfiore in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 6	1 settimana.	6
Salute	Ridurre il gonfiore in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 9	2 settimana.	9
Antistress	Armonia interiore in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 15	3 settimana.	15
Salute	Cuore sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1	3 settimana.	1
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2, 6	1 settimana.	2, 6
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 11	3 settimana.	11
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 12	5 settimana.	12
Schiena	Collo sano in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 6	1 settimana.	6
Schiena	Collo sano in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 4, 6, 9, 12, 14	2 settimana.	2, 4, 6, 9, 12, 14
Schiena	Collo sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 12, 14, 15	3 settimana.	1, 12, 14, 15
Schiena	Collo sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 7, 8, 11, 15, 19, 27	4 settimana.	1, 7, 8, 11, 15, 19, 27
Salute	Alleviare il mal di testa in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2	1 settimana.	2
Salute	Alleviare il mal di testa in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 11	2 settimana.	3, 11
Salute	Alleviare il mal di testa in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4, 19	3 settimana.	4, 19
Salute	Alleviare il mal di testa in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 20	4 settimana.	20
Dimagrimento	Corpo snello in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5	1 settimana.	5
Dimagrimento	Corpo snello in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 9, 13	2 settimana.	9, 13
Dimagrimento	Corpo snello in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 6, 11, 17	3 settimana.	6, 11, 17
Dimagrimento	Corpo snello in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 12	4 settimana.	12
Tutto il corpo	Bel décolleté in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2, 3, 5, 7	1 settimana.	2, 3, 5, 7
Tutto il corpo	Bel décolleté in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1	2 settimana.	1
Tutto il corpo	Bel décolleté in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 16	3 settimana.	2, 16
Tutto il corpo	Bel décolleté in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 6, 8, 25	4 settimana.	6, 8, 25
Salute	Digestione sana in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 5	3 settimana.	3, 5
Antistress	Yoga nella grande città in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 21	3 settimana.	21
Antistress	Yoga nella grande città in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 21	4 settimana.	21
Schiena	Atlante apre le spalle in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 15	3 settimana.	15
Schiena	Atlante apre le spalle in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 15, 23, 28	4 settimana.	15, 23, 28
Antistress	La formula della calma in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 18	3 settimana.	18
Antistress	La formula della calma in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 18	4 settimana.	18
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3	1 settimana.	3
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 9	2 settimana.	3, 9
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 9, 18	3 settimana.	3, 9, 18
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 9, 18	4 settimana.	3, 9, 18
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 17	3 settimana.	17
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 17, 27	4 settimana.	17, 27

Dettagli dell'esercizio

Categoria

Posizioni sedute

Meccanica

Statico

Complessità

Per principianti

Durata

1 minuto

Consumo energetico

2 kcal

Popolarità

160 di 442

Dove si può incontrare

Lezioni pronte

Corsi intensivi

Posizione del bambino 3 si incontra 116 volte nelle lezioni pronte

Lezione	Durata
A. Complesso di ipertensione di Shishonin	25 min
Braccia forti	15 min
Braccia forti	20 min
Braccia forti	25 min
Braccia forti	30 min
Braccia forti	45 min
Braccia forti	60 min
Braccia forti	90 min
Migliorare la vista	45 min
Migliorare la vista	60 min
Migliorare la vista	90 min
Vita sottile	90 min
Antistress	15 min
Antistress	20 min
Antistress	25 min
Antistress	30 min
Antistress	45 min
Antistress	60 min
Antistress	90 min
Complesso dinamico	45 min
Complesso dinamico	60 min
Complesso dinamico	90 min
Collo sano	20 min
Collo sano	25 min
Collo sano	30 min
Collo sano	45 min
Collo sano	60 min
Collo sano	90 min
Sollievo dal dolore lombare	90 min
Yoga per lo snowboard	90 min
Yoga per alleviare il mal di schiena da oltre 60 anni	15 min
Yoga per alleviare il mal di schiena da oltre 60 anni	20 min
Yoga per alleviare il mal di schiena da oltre 60 anni	25 min
Yoga per alleviare il mal di schiena da oltre 60 anni	30 min
Yoga per over 60 per abbassare la pressione sanguigna	20 min
Yoga per over 60 per abbassare la pressione sanguigna	25 min
Yoga per over 60 per abbassare la pressione sanguigna	30 min
Yoga per over 60 per ridurre l'ansia	10 min
Yoga per over 60 per ridurre l'ansia	15 min
Yoga per over 60 per ridurre l'ansia	20 min
Yoga per over 60 per ridurre l'ansia	25 min
Yoga per over 60 per ridurre l'ansia	30 min
Cardiocomplesso	60 min
Cardiocomplesso	90 min
Seni bellissimi	20 min
Seni bellissimi	25 min
Seni bellissimi	30 min
Seni bellissimi	45 min
Seni bellissimi	60 min
Seni bellissimi	90 min
Drenaggio linfatico dei polmoni	25 min
Drenaggio linfatico dei polmoni	30 min
Drenaggio linfatico dei polmoni	45 min
Drenaggio linfatico dei polmoni	60 min
Drenaggio linfatico dei polmoni	90 min
Sollievo dal mal di testa	10 min
Sollievo dal mal di testa	15 min
Sollievo dal mal di testa	20 min
Sollievo dal mal di testa	25 min
Sollievo dal mal di testa	30 min
Sollievo dal mal di testa	45 min
Sollievo dal mal di testa	60 min
Sollievo dal mal di testa	90 min
Abbassare la pressione sanguigna	90 min
Perdita di peso I	15 min
Perdita di peso I	20 min
Perdita di peso I	25 min
Perdita di peso I	30 min
Perdita di peso I	60 min
Perdita di peso I	90 min
Allungamento	90 min
Dopo il volo	10 min
Dopo il volo	15 min
Dopo il volo	20 min
Dopo il volo	25 min
Dopo il volo	30 min
Dopo il volo	45 min
Dopo il volo	60 min
Dopo il volo	90 min
Smettere di fumare	90 min
Smettere di fumare	10 min
Ginnastica tibetana	30 min
Ginnastica tibetana	45 min
Ginnastica tibetana	60 min
Ginnastica tibetana	90 min
Sollievo dall'ansia	60 min
Complesso statico	90 min
Alleviare la tensione muscolare	90 min
Armonia interiore	45 min
Armonia interiore	90 min
Sviluppo dell'equilibrio	90 min
YinYoga	60 min
Perdita di peso I	45 min
Yoga per l'ipercifosi	45 min
Mani e polsi aggraziati	10 min
Mani e polsi aggraziati	15 min
Mani e polsi aggraziati	20 min
Mani e polsi aggraziati	25 min
Mani e polsi aggraziati	30 min
Mani e polsi aggraziati	45 min
Mani e polsi aggraziati	60 min
Mani e polsi aggraziati	90 min
Yoga per calciatori	60 min
Yoga per calciatori	90 min
Yoga per VSD	45 min
Yoga per VSD	60 min
Yoga per VSD	90 min
Yoga sulla schiena	60 min
Yoga sulla schiena	90 min
Yoga per le spalle e le scapole	15 min
Yoga per le spalle e le scapole	20 min
Yoga per le spalle e le scapole	25 min
Yoga per le spalle e le scapole	30 min
Yoga per le spalle e le scapole	45 min
Yoga per le spalle e le scapole	60 min
Yoga per le spalle e le scapole	90 min

Posizione del bambino 3 si incontra 62 volte nei corsi pronti

Argomento	Nome	Durata	Giorno
Per principianti	Primi passi nella meditazione in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4, 5, 7	1 settimana.	4, 5, 7
Tutto il corpo	Braccia forti in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4, 5, 6, 11, 12	2 settimana.	4, 5, 6, 11, 12
Sonno	Sonno sano in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5	2 settimana.	5
Schiena	Alleviare il dolore lombare in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6	2 settimana.	6
Schiena	Schiena sana in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1	2 settimana.	1
Antistress	Rilassamento in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 6, 7	1 settimana.	6, 7
Sonno	Sonno sano in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 6, 7	1 settimana.	6, 7
Antistress	Rilassamento in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4, 5, 14	2 settimana.	4, 5, 14
Sonno	Sonno sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 6, 7, 12	3 settimana.	6, 7, 12
Per principianti	Primi passi nella meditazione in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4, 5, 7	3 settimana.	4, 5, 7
Tutto il corpo	Braccia forti in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 11, 12, 13, 18, 19	3 settimana.	11, 12, 13, 18, 19
Schiena	Alleviare il dolore lombare in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 13	3 settimana.	13
Antistress	Rilassamento in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 6, 7, 11, 12, 21	3 settimana.	6, 7, 11, 12, 21
Schiena	Schiena sana in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8	3 settimana.	8
Salute	Smetti di fumare in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 7, 13	2 settimana.	7, 13
Salute	Smetti di fumare in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 25	4 settimana.	25
Salute	Smetti di bere in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 17, 18	3 settimana.	17, 18
Salute	Smetti di bere in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 20, 27	4 settimana.	4, 20, 27
Tutto il corpo	Sequenza statica in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 7, 13	2 settimana.	7, 13
Tutto il corpo	Sequenza statica in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 13	3 settimana.	13
Tutto il corpo	Sequenza statica in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5, 8, 11, 17, 20	4 settimana.	5, 8, 11, 17, 20
Antistress	Alleviare l’ansia in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Antistress	Alleviare l’ansia in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 20	4 settimana.	20
Schiena	Yoga per la scoliosi in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 9	3 settimana.	9
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 3 mesi 12 settimana. Giorno: 40, 54, 72	12 settimana.	40, 54, 72
Tutto il corpo	Spaccata frontale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 18, 24	4 settimana.	18, 24
Salute	Ridurre il gonfiore in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 6	1 settimana.	6
Salute	Ridurre il gonfiore in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 9	2 settimana.	9
Antistress	Armonia interiore in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 15	3 settimana.	15
Salute	Cuore sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1	3 settimana.	1
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2, 6	1 settimana.	2, 6
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 11	3 settimana.	11
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 12	5 settimana.	12
Schiena	Collo sano in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 6	1 settimana.	6
Schiena	Collo sano in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 4, 6, 9, 12, 14	2 settimana.	2, 4, 6, 9, 12, 14
Schiena	Collo sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 12, 14, 15	3 settimana.	1, 12, 14, 15
Schiena	Collo sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 7, 8, 11, 15, 19, 27	4 settimana.	1, 7, 8, 11, 15, 19, 27
Salute	Alleviare il mal di testa in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2	1 settimana.	2
Salute	Alleviare il mal di testa in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 11	2 settimana.	3, 11
Salute	Alleviare il mal di testa in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4, 19	3 settimana.	4, 19
Salute	Alleviare il mal di testa in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 20	4 settimana.	20
Dimagrimento	Corpo snello in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5	1 settimana.	5
Dimagrimento	Corpo snello in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 9, 13	2 settimana.	9, 13
Dimagrimento	Corpo snello in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 6, 11, 17	3 settimana.	6, 11, 17
Dimagrimento	Corpo snello in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 12	4 settimana.	12
Tutto il corpo	Bel décolleté in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2, 3, 5, 7	1 settimana.	2, 3, 5, 7
Tutto il corpo	Bel décolleté in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1	2 settimana.	1
Tutto il corpo	Bel décolleté in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 16	3 settimana.	2, 16
Tutto il corpo	Bel décolleté in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 6, 8, 25	4 settimana.	6, 8, 25
Salute	Digestione sana in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 5	3 settimana.	3, 5
Antistress	Yoga nella grande città in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 21	3 settimana.	21
Antistress	Yoga nella grande città in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 21	4 settimana.	21
Schiena	Atlante apre le spalle in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 15	3 settimana.	15
Schiena	Atlante apre le spalle in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 15, 23, 28	4 settimana.	15, 23, 28
Antistress	La formula della calma in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 18	3 settimana.	18
Antistress	La formula della calma in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 18	4 settimana.	18
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3	1 settimana.	3
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 9	2 settimana.	3, 9
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 9, 18	3 settimana.	3, 9, 18
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 9, 18	4 settimana.	3, 9, 18
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 17	3 settimana.	17
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 17, 27	4 settimana.	17, 27

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